Nervové fitko

Home
Slovakia
Bratislava
Nervové fitko

www.lenkamadudova.sk Rozlúčte sa s vyhorením a frustráciou a privítajte zdravý nervový systém a zlepšite si tak kvalitu života.

Som autorka online programu Nervové fitko© - Nervová terapia pre firmy

Je to program vytvorení pre zaneprázdnených ľudí, ktorí sa snažia nájsť rovnováhu vo svojom hektickom pracovnom živote. Nervové fitko ponúka jednoduché a účinné techniky na reguláciu nervového systému a prinavrátenie harmónie a zdravia do vášho života. Predstavte si, že dokážete dosiahnuť hlbšiu relaxáciu ale aj sústredenie, čo vedie k zvýšeniu produktivity a úspechu v práci. Nervové fitko vychádza z najnovších poznatkou neurovedy a polyvagálnej teórie od Stephena Porgesa. Už viac ako 6 rokov poskytujem klientom individuálne sedenia na témy spojené so psychosomatikou a zdravím. Som autorkou niekoľkých online kurzov, ktoré sa venovali pochopeniu symptómov tela a ich odkazov.

17/09/2026

Silná žena. Tiché vyčerpanie.

Niektoré ženy zvládajú všetko. A práve preto si nevšimnú, čo sa deje pod povrchom.

Na I SEE ME budem hovoriť o troch vzorcoch, ktoré si vysokovýkonné ženy často mýlia s povahovými črtami:

→ hypervigilancia maskovaná ako svedomitosť
→ zamrznutie maskované ako pokoj
→ disociácia maskovaná ako produktivita

Nie sú to črty. Sú to reakcie nervového systému na dlhodobé fungovanie na plný výkon.

Na workshope spoznáš, ktorý z týchto vzorcov je tvoj a odídeš s early warning systémom, ktorý ti pomôže zachytiť signály tela skôr, než príde kolaps.

📅 27. – 28. 11. 2026
📍 Primaciálny palác, Bratislava
🎟️ Vstupenky na www.iseeme.sk a s kódom LENKA15 máš 15 % zľavu

Uvidíme sa tam? 💜

silnéženy

19/08/2026

Menopauza. Vyhorenie. Zakladanie rodiny. Odchod do dôchodku.

Každá z týchto fáz vyzerá inak. Ale nervová sústava ich vníma rovnako , ako zmenu. A zmena je pre mozog záťaž. Aj keď je pozitívna.

Áno, aj sťahovanie do vysnívaného domu. Aj vytúžené tehotenstvo. Aj dlho očakávaný odchod z práce ktorá ťa vyčerpávala.😬

Mozog nerozlišuje medzi dobrou a zlou zmenou. Rozlišuje len medzi známym a neznámym. A neznáme ,aj keď krásne si vyžaduje kapacitu.

Práve preto v prechodových fázach niekedy nefungujú techniky ktoré ti inak pomáhajú. Nie preto, že si ich zle robíš. Ale preto, že systém je vyťažený úplne inak ako zvyčajne.

V novej epizóde série S telom na slovíčko sa s Kristy rozprávame o prechodových fázach života a čo majú spoločné s nervovou sústavou, ako sa na ne pripraviť a prečo na tom záleží.

Odkaz na epizódu nájdeš v bio. 👆 A napíš mi do komentára v akej prechodovej fáze sa práve nachádzaš? 👇

13/08/2026

Sedem ráno. Ponožky sú zlé. Lyžička padla na zem. A ty si prisahala, že dnes to zvládneš inak.

Nezvládla si.

A teraz nesieš tú hanbu celý deň.

Nie si zlá mama. Nie je to zlé dieťa. Je to nervová sústava — tvoja aj jeho ,ktorá robí presne to na čo bola natrénovaná.

S Mirkou Jurákovou — lekárkou, autorkou knihy Zmyslový kompas a spolumajiteľkou Nidū® — sme dali dokopy kurz, ktorý začína tam kde väčšina výchovných kníh končí.

Nie pri dieťati. Pri tebe.

Pokoj začína u nás je 6 modulov o tom, ako funguje tvoj nervový systém aj systém tvojho dieťaťa. O ko-regulácii v reálnych situáciách. O partnerovi ktorý nie je na rovnakej vlne. A o repaire — o tom čo urobiť potom, keď to nevyjde. Pretože repair buduje vzťah silnejší ako keby ku konfliktu nikdy neprišlo.

Prístup na 2 roky.

Do 28. augusta za uvádzaciu cenu149 € (potom 195 €.)

link nájdeš v bio.

11/08/2026

Je to vonku!!!🥳Nový kurz pre rodičov a deti.

Predstav si nasledovnú situáciu. Je sedem ráno a doma sa všetko sype.

Dieťa nechce raňajky, nechce oblečenie, nechce vôbec nič. Ty dýchaš, počítaš do desať a aj tak vybuchneš. A hneď za tým tá známa vlna hanby, že si to zase nezvládla.

Dlho si si myslela, že dieťa to robí naschvál. Alebo že problém je v tebe že to nezvládaš dosť dobre.

Pravda je oveľa oslobodzujúcejšia:

Dieťa v takej chvíli nie je neposlušné. Je dysregulované. A my dospelí často tiež, len sme sa to naučili lepšie skrývať.

Zregulovaný rodič znamená zregulované dieťa. Pokoj sa neprikazuje , prenáša sa.

Presne o tomto je nový kurz Pokoj začína u nás, ktorý som pripravila s Mirkou Jurákovou (autorka Zmyslového kompasu, značka Nidū®). Kurz ti poskytne návid ako sa vrátiť do pokoja aj o siedmej ráno a čo robiť, keď to aj tak nevyjde.

Spúšťame ho dnes a to early bird cene.

Chceš naň odkaz? Napíš mi do komentára POKOJ a pošlem ti všetko do správy. 👇

06/08/2026

Bolesť chrbta ktorá sa stále vracia.

Poznáš to? Chvíľu je lepšie a potom je zase tu. Na rovnakom mieste, v rovnakej intenzite.

Väčšina ľudí v tom momente siahne po masérovi alebo fyzioterapeutovi. A niekedy to pomôže. Ale niekedy nie, pretože otázka nie je len kde bolí. Ale prečo to telo drží.

V novej epizóde série S telom na slovíčko sa s Kristy rozprávame o chronickej bolesti chrbta. O tom ako rozlíšiš, kedy za tvojou bolesťou stojí nervová sústava a kedy ide o štrukturálne poškodenie. O tom čo sa deje keď telo začne kompenzovať a prečo je to dôležité vedieť skôr než neskôr.

A tiež o tom kedy je vhodné vyhľadať maséra, fyzioterapeuta a kedy treba ísť inou cestou.

Táto epizóda je pre každého ,chrbát trápi takmer všetkých občasne.

Odkaz na epizódu nájdeš v bio👆 A napíš nám do komentára trápi ťa chrbát chronicky alebo sa bolesť vracia?

03/08/2026

Opakovanie je matka múdrosti. 🌡️

Pred pár týždňami som zdieľala tento karusel počas vlny horúčav a reakcie ma prekvapili. Vidím že téma stále rezonuje, vonku stále horí a nervová sústava stále dostáva zabrať.

Tak ho dávam znovu. Pre tých čo ho videli pripomienka. Pre tých čo ho nevideli vitajte. 😊

Prejdi karusel ➡️ a napíš mi do komentára ktorý tip ti pomohol najviac

24/07/2026

Každá desiata žena. A napriek tomu sa o tom stále hovorí málo.

Endometrióza - diagnóza na ktorú sa čaká roky. Bolesť ktorá sa bagatelizuje. A otázky ktoré zostávajú bez odpovede.

V novej epizóde série S telim na slovíčko sa s Kristy ponoríme do témy, ktorú mnohé z vás poznajú príliš dobre.

Kristy k nej neprichádza len ako terapeutka - ale ako fyzioterapeutka ktorá pracuje so somatickým prístupom, viscerálnou manipuláciou a kraniosakrálnou terapiou. Teda s telom tak ako ho väčšina gynekológov nevníma.

Rozprávame sa o tom:
- čo je rozdiel medzi endometriózou a adenomyózou
- čo sa deje v tele pri bolesti a neplodnosti s tým spojenej
- a čo nám endometrióza chce vlastne odkazať

Lebo telo hovorí. Aj keď my ho dlho nepočúvame.

Odkaz na epizódu nájdeš v bio. 👆 A napíš nám do komentára - rezonuje s tebou táto téma?

23/07/2026

„Nenávidím ťa!” nie je hodnotenie vzťahu. Je to meranie jeho pevnosti.

Keď je dieťa v strese, riadenie mozgu preberá amygdala, poplašný systém, ktorý nerieši slušnosť ani logiku, ale prežitie. Prefrontálna kôra, ktorá by mala impulzy brzdiť, je jednou z posledných oblastí mozgu, ktoré dozrievajú.

To znamená jedno. Kým je dieťa v strese, nemá prístup k rozumu. Vysvetľovanie a tresty v tej chvíli nefungujú, lebo hovoríš k časti mozgu, ktorá je offline.

Najskôr bezpečie. Potom rozhovor.

A bezpečie sa neprenáša cez slová, ale cez nervový systém dospelého, ktorý je pri ňom. Vedci to nazývajú ko-regulácia.

➡️ Ulož si to. Príde deň, keď sa ti to zíde.

Celý systém, ako čítať a regulovať detský nervový systém, prinášame v novom kurze Pokoj začína u nás. Spúšťame už čoskoro — sleduj profil, aby ti neušlo spustenie. 🤍

22/07/2026

Jazva nie je len na koži.
Je to miesto, kde telo uložilo príbeh.

Po operácii, po pôrode, po úraze,väčšina z nás jazvy vníma len ako estetickú vec. Niečo čo ostalo. Niečo čo treba zakryť alebo prijať.
Ale čo ak sa jazva po rokoch ozve? Čo ak ťahá, bolí, alebo ti jednoducho leží v mysli aj keď by už dávno mala byť „zahojená”?
V novej epizóde série S Telom na slovíčko sa s Kristy rozprávame o tom, čo sa do jaziev skutočne ukladá. Čo nám chcú povedať. A rozprávame sa aj o našej úplne prvej jazve — pupku.

Lebo telo nezabudne. Aj keď my áno.
Odkaz na epizódu nájdeš v bio. 👆 A napíš nám do komentára ,máš jazvu, ktorá ti niekedy dáva o sebe vedieť?👇

15/07/2026

Čo cíti dieťa keď na neho kričíš?
Nie psychicky.Fyzicky. V tele.
V sekunde keď sa hlas rodiča zdvihne telo dieťaťa zareaguje skôr než mozog. Zvýši sa tep, svaly sa napnú, dych sa zrýchli. Presne tak ako u dospelého, ktorý sa ocitne v ohrození.
Prefrontálny kortex sa odpojí. Dieťa prestane počuť čo hovoríš. Slová zmiznú. Zostane len pocit v tele,ktorý si nesie ešte dlho potom, čo ty na ten moment zabudneš.

A teraz k tebe 🫶výčitka ktorá príde po výbuchu bolí. Viem. Ale sebaobviňovanie nervovú sústavu nezreguluje. Práca s ňou áno.
Čím viac kapacity máš ty tým menej týchto momentov bude.
Viac v karuseli ➡️ A napíš mi do komentára či sa v tom spoznávaš. 👇

Address

Bratislava

Telephone

+421907324114

Website

http://lenkamadudova.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nervové fitko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Nervové fitko:

Want your school to be the top-listed School/college in Bratislava?