Coach Training Academy

Medzinárodný týždeň koučingu 🤝
Pro bono konzultácie si môžete zarezervovať priamo tu 👇😉

Publikovali sme zoznam koučov zapojených do PRO-BONO koučingových sedení v roku 2021.👏 Tento rok Vám až 48 koučov z celého Slovenska ponúka „ochutnávku” ich koučingu. Ak sa v živote, biznise alebo kariére potrebujete pohnúť ďalej, nepremeškajte túto príležitosť a zažite výhody koučingu -> https://www.icf.sk/kava-2021

Všetky koučingy sa od 17.-23.5. realizujú ONLINE. Organizácie zapojené do podujatia sú ICF Slovak Charter Chapter a Slovenská asociácia koučov - SAKO.

.

ALE☝🏼

Väčšina ľudí sa chce cítiť dobre! 🤸🏼
Tak to doprajte aj VY sebe 💪

Pár tipov, ako zostať v pohode:

🟢 Každý deň si spravte niečo, čo vás poteší. Hocičo. Niečo malé...pre váš dobrý pocit. 😌
Napr. u mňa dnes veľmi pomohlo, že namiesto auta som si sadla na 🚴🏻‍♀️ . Milujem vietor vo vlasoch😂.

🟢 Ráno začnite aspoň jednou povzbudzujúcou myšlienkou. 💭
Čo tak si zaspomínať na minulú dovolenku? 🌴Alebo na oslavu kamoša? 🥳

🟢 Pri umytí zubov si pustite pesničku. 🎧Áno, presne tú☝🏼🎷. Vašu najobľúbenejšiu.

🟢 Začnite sa rozprávať! Ak vás niečo zvnútra bolí, trápi, von s tým! Neduste to v sebe! 😞
Existuje veľa odborníkov, ktorí vedia poskytnúť efektívnu pomoc. Online, offline, ako vám vyhovuje🤝😉.

🟢 Deň ukončite s dobrým pocitom... ☺️Pochváľte sa, čo všetko ste stihli za deň, alebo čo všetko ste nespravili, lebo ste si oddychovali a venovali čas najdôležitejšej osobe, SEBE!😌🤍

A NEZABUDNITE☝🏼
👉aj malá zmena je zmena!

Užívajte si dnešný deň podľa predstáv! ...podľa vašich predstáv 💫

Myslím na vás a držím palce ✊

➖➖➖➖➖

Ďakujem za každú podporu, zdieľanie🙌 Ste super❤️

Ak si vyskúšate aspoň jeden z mojich rád, poteším sa, ak sa o ňu podelíte v komente ✍️

Deň s veľkým D vám prajem 🤸‍♀️🤍

Všetkým s láskou a s prianím pokojných dní 🤍🤍🤍☕️🍂🍁

Majte sa radi ❤️🙌😌

👇
🇸🇰 SK/ 🇭🇺 HU

🔻Kto z vás už mal podobný pocit?

🔻VEĽA Z NÁS. 🥺

🔻Teraz si hovoríte: ,,Dobre, ale čo mám robiť?’’🤷‍♀️

🔻Zober si papier, pero do ruky, sadni si 🪑a začni písať...✍️

✅Čo by si chcel/a zmeniť v tvojom živote❓
✅Čo ti chýba zo života❓
✅Ako by si sa chcel/a cítiť❓
✅Čo by ti pomohlo, aby si vedel/a spraviť prvý krok❓

❗️Najpodstatnejšie je👇

1️⃣Nájdi si čas LEN ☝🏼pre seba, na rozmýšľanie 💬, na psychohygienu 🧠👀
2️⃣Spomaľ, dýchaj...🧘🏼‍♂️👄👃
3️⃣Začni sa o tom rozprávať.🗣
4️⃣Fókusuj na to, čo v skutočnosti chceš, nie na to, čo nechceš.🙏

🔻Ďakujem klientke, ktorá ma inšpirovala, aby som napísala tento príspevok.🙌
Gratulujem jej za neskutočné zmeny💯, ktoré doteraz spravila 🏆🎉 a držím jej naďalej palce. ✊ 😊

➖➖➖

🔗 ak sa vám post páčil, poteším sa zdieľaniu a každej ❤️.

😊Pohodové dni prajem 🛋☕️

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🇭🇺 HU

🔻Ki érezte már így?😣

🔻Sokan közülünk.🥺

🔻...és most HOGYAN tovább?🤷‍♀️

🔻Fogj egy papírt, tollat, ülj le 🪑és kezd el megválaszolni a következö kérdéseket✍️:

✅Mi az, amin változtatni szeretnél❓
✅Mi az ami hiányzik az életedböl❓
✅Hogyan szeretnéd érezni magad❓
✅Mi segithetne, hogy megtedd az elsö lépést❓

🔻Lehet 10 percet vesz igénybe, lehet fél napot, mire öszintén megválaszolod...

❗️A lényeg!👇

1️⃣Szakíts idöt magadra☝🏼, gondolataidra. 🧠👀
2️⃣BESZÉLJ RÓLA. 🗣
3️⃣Lassíts, lazíts, l🧘🏼‍♂️👄👃
4️⃣ A fókusz legyen mindig a megoldáson🙌

🔻Köszönöm ügyfelemnek, aki inspirált a mai üzenet megírásához. 🙌Gratulálok neki az eddigi nagyszerü teljesítményhez 💯🏆és további sok sikert kívánok.😊✊

➖➖➖

🔗 Ha tetszett az üzenet, örülni fogok a megosztásnak és minden ❤️nek.

😊Nyugodt napokat kívánok 🛋☕️

Už ste sa prichytili, že sa rozprávate sami so sebou?
Samozrejme.🤭

🔹Vo vnútri vedieme neustále monológy, dialógy a zdá sa že neni a neni konca...🤦‍♂️

🔹Niektoré monológy vplývajú na nás príjemne🙂, iné zas v nás vyvolávajú negatívne emócie.😕💥

🔹Ako teda zvládnuť svoje vnútorné dialógy a nasmerovať ich správnym smerom🤷‍♀️⁉️

1️⃣ Nevyhýbajme sa tichu

🟢 Tiché prostredie umožní skľudniť myseľ. Pokojná myseľ je úrodnou pôdou pre príjemné myšlienky. 🧠
🟢 Spôsobov, ako uniknúť do ticha je množstvo a každému vyhovuje nejaký iný. Meditácia, modlitba, šport...🧘🏼‍♂️ 🙏 🤾🏼‍♂️⚽️
Vám čo pomáha?🤔

2️⃣ Buďme vďační

🟢Vďačnosť je silný duševný stav, ktorý spôsobuje hmatateľnú transformáciu nášho vnútra. 🙌
🟢Keď myslíme na veci, za ktoré môžeme byť vďační, automaticky sa posúvame preč od negatívnej mentality.😌

🟢Každý deň si na papier napíšte vetu “Som veľmi vďačný za _____” a vypíšte všetko, čo vás napadne. ✏️☝🏼
🟢Ak sa zameriate na to, čo je dobré vo vašom živote, automaticky sa zameriate na hľadanie nových zážitkov, za ktoré môžete byť vďační.😌👌🏼

3️⃣ Sila pozitívnej afirmácie

🟢Afirmácie sú silné pozitívne tvrdenia, ktoré môžu pomôcť preprogramovať vaše podvedomie a vnútorný dialóg smerom ku konštruktívnejšiemu mentálnemu prostrediu.😊
🟢Afirmácie nám pomáhajú nahradiť starý, negatívny mentálny komentár novými a inšpiratívnymi nápadmi. 💡☝🏼💬
🟢Pravidelné vytváranie pozitívnych afirmácii môže pomôcť upriamiť pozornosť na to, čo chcete, a nie na to, čo nemáte.👀

Hor sa na kľudné, vnútorné monológy 💭🧠👍🏼

➖➖➖

🔗 ak sa Vám post páčil, poteším sa zdieľaniu alebo ❤️

Ďakujem a prajem všetkým príjemné myšlienky 💬😊🍁

,,Ako sa máš?”
,,Skutočne fantasticky, nemôže to byť lepšie!”

Pravda či lož? 🎭

🔹 Často je šťastie iba jedna z rolí, ktorú ľudia hrajú, 🤡 a za usmiatymi tvárami ukrývajú hlboké utrpenie. 🥺

🔹 Ak je vo vašom vnútri smútok, v prvom rade si to treba priznať. 😔

🔹 Ale nehovorte: ,,Som nešťastný!”. Nešťastie nemá nič spoločné s tým, kto ste. 😏

🔹 Namiesto toho si povedzte: ,,Cítim v sebe smútok.” 🧎‍♀️ A potom ho preskúmajte. Jeho príčinou môže byť situácia, v ktorej sa práve nachádzate. 🧍🏻‍♂️

🔹 Možno bude treba urobiť niečo, aby ste zmenili situáciu, alebo aby ste sa z nej dostali. 🤔 🚶‍♂️

🔹 Ak sa nedá nič ubiť, pozrite sa pravde do očí a povedzte si: ,,Práve teraz je to takto. Buď sa s tým zmierim, alebo sa budem cítit mizerne.” 🤷‍♂️

❗️Základnou príčinou nešťastia nie je situácia, ale to, čo si o nej myslíte, ako ju hodnotíte.❗️☝🏼

📖(Časť z knihy Nová zem, Eckhart Tolle)

➖➖➖

Uvedomujte si svoje myšlienky💪🧠🙌 a buďte k sebe úprimní 🙏❤️😊.

Pekný utorok želám 🎃☀️🍁

,,Stagnujem.”
,,Mám pocit, že cúvam.”
,,Neviem čo chcem.”
,,Nemám smer, len robím, čo je odo mňa očakávané.”
,,Frustruje ma to a som z toho nervôzna.”

Klientka

🔻Koľko ľudí z vás má podobné pocity?

🔻Veľa.🥺

🔻Čo teda s tým dá spraviť?🙄

🔻Dobrá správa je, že práve uvedomenie si situácie je prvým krokom, aby sme začali zmeniť náš život k lepšiemu. 😏

🔻... a prvý krok sme už zvládli, lebo vieme, že momentálnu situáciu už nechceme! 😌

🔻Zmena je najlepšie čo môžeme urobiť pre seba v takomto prípade!✅

🔻 Začnite od základov a premyslite si:

➡️Čo je pre Vás dôležité?
➡️Čo Vás robí šťastným?
➡️Kedy sa cítite byť spokojná?
➡️ Ako by ste najradšej žili?
➡️ Čo Vás dobije energiou?

🔻Všetko si zapíste a každý deň sa k tomu vrátte. 📝
Vyčleňte si čas LEN ☝🏼 pre seba.🙌✅

➖➖➖

🔻Gratulujem každej osobe, ktorá sa nebála a statočne vykročila za svojim cieľom. 🔝🥇🎉

🔻Ste úžasné! 🏆💯

🔻Tak nech máte úžasný piatok 💫

Chodíme po rôznych povrchoch...🚶🏼‍♀️🚶

..niektoré sú príjemné...
..iné zas chladné...
..mokré...
..až drsné...

Dôležité je udržať sa a...🏄🏽‍♂️

VYBALANSOVAŤ POŠMYKNUTIA 🛹

Majte stredu podľa želania 🍀

😊💛🙌

Milí kolegovia,

radi by sme vám ponúkli možnosť zúčastniť sa na 8. konferencii AIK 9.10.-10.10.2020 v Ostrave.

Všetky informácie a vstupenky nájdete na www.koucinkvpraxi.cz. Pre členov ICF platí rovnaká cena ako pre členov AIK, teda vstupné v cene 2.000 Kč.

🟢Nemyslite na slona! 🐘
.
Darí sa? Čo sa práve teraz preháňa vašom hlavou? Stavím sa, že… slon. 🐘 Ak budete neustále myslieť na to, že si nemáte hrýzť palec, zapáliť cigaretu 🚬alebo otvoriť čokoládu🍫, neotvoriť Instagram, budete nervózni 🙈. Myšlienka vám zatemní mozog a vy podľahnete. Pretože, čo zvyknete robiť, keď ste vystresovaný, sklamaný a frustrovaný? 😟Používať svoju (zl)obvyklú barličku.🤷‍♀️

🟢Ako teda nemyslieť na slona⁉️

🟢Musíte ho nahradiť niečím iným. 😎

🟢Vytvorte si nový rituál, ktorý budete aplikovať vždy, keď to na vás opäť príde. 🙌
Napríklad: Keď na vás doľahne stres, namiesto fajčenia vyskúšajte zamestnať svoje ruky lúskaním obľúbených semienok.👍🏼 😉

🟢Skúste to! ✊ Chrumkajte 🌰🥜

🟢Krásny letný deň želám😊

Užívajte ☀️

😊💛

🟢ZLOZVYKY 😳


🟢Máme ich všetci a sú na obtiaž.

🟢 Od nevinných ako obhrýzanie nechtov až po tie vražedné ako notorické ranné meškanie či fajčenie.
🟢Každý zlozvyk má hlboké korene.

🟢 Čo s tým teda môžeme urobiť ⁉️🤷‍♀️

🟢 1️⃣ Zamyslite sa nad tým, čo zlozvyk zapína. 💭🤔
Obhrýzate si nechty pred poradou? Vyrabujete zásoby sladkostí 🍫🍭kvôli vedúcej, ktorá vás nechutne zmietla pod koberec? Skočíte na jedno – dve – tri… s kamarátmi po zápase?🍻

🟢 2️⃣ Pozorujte svoje správanie, aby ste odhalili spúšťače zlých návykov. Napíšte si ich na papier 📝 a snažte sa im vyhnúť.

Každý zlý návyk máme z určitého dôvodu. Vypĺňame si ním nejakú potrebu. Možno je to snaha vyrovnať sa so stresom, vyniknúť medzi ľuďmi, zahnať smútok…🤷‍♀️

🟢 3️⃣ Napíšte si všetky potreby ✏️, ktoré si kompenzujete prostredníctvom zlozvykov a nájdite nové spôsoby, ako ich naplniť. 🙏

🟢Držím vám palce ✊

🟢Majte deň bez zlozvyku ☀️

😊💛

Prečo nestíham ⁉️
Ako to mám zmeniť ⁉️

🟢Prvý dôvod plus riešenie, nech sa páči 👇

🟢Giganticky mizerný odhad🤦‍♀️

🟢Odhadnúť, čo koľko trvá, je určitý druh talentu. Niekto ho má, niekto nie. My ostatní si každodenné činnosti musíme jednoducho zmerať. Svoje presvedčenie spochybníte až vtedy, keď vám ho vyvrátia jasné dôkazy.

🟢Koľko SKUTOČNE trvá sprcha? Koľko raňajky? Nákup? Cesta do práce? ⏱

🟢Zapisujte si niekoľko dní po sebe trvanie každej rutinnej činnosti. ✏️

🟢Funguje to. ✅

Držím palce a myslím na vás ✊

💛😌