Zdravý životný štýl

Ahojte dnes som si pre vás pripravil 6 tipov na zdravé a chutné raňajky, dúfam, že sa inšpirujete a bude vám chutnať 🙌🏻

#

V poslednom čase moje obľúbené príspevky pre vás 😊

Aby ste mali komplet prehľad o potravinách ( cena, kalórie, nutričné hodnoty).

Dnes som si pre vás pripravil výber mojích TOP5 príloh, ktoré obsahujú komplexné sacharidy.

Samozrejme v spojení s týmito potravinami nesmie chýbať ani zeleninivá obloha aby jedlo bolo ešte viac výživné a komplexné.

——————————————
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

Toto je naozaj veľmi Častá otázka klientov a ľudí na instagrame. A popravde je to veľmi dobrá otázka ✅

Polievky sú skvelá voľba do jedálnička, ci už človek potrebuje navýšiť kalórie alebo v diéte zahnať hlad.

Samozrejme je dobre rozlišovať, ktorá polievka a jej porcia je vhodná a ktorá menej. Zvoľte určite zeleninové verzie, vývary a menej jedávaj krémové ( zahustené smotanou).

Polievky ti skvelo doplnia živiny, nasýtia ťa pomerne kvalitne za málo kalórii a určite si viac aj oživiš jedálniček.

——————————————
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

Tiež sa už opäť tešíte na teplé mesiace? Ja som celkovo milovník jari a teplejších dní, keďže vtedy má človek veľa možností na rozne aktivity v exteriéri 🔥

A čo ty, ktoré ročné obdobie ti vyhovuje ?

Sem tam si nazbieram viac premien a podelím sa s vami o skvelé výsledky mojích klientov 🙏

Mňa veľmi teší, že moji klienti po dosiahnutí cieľov pokračujú na svoje ceste naďalej aj bezomňa.

Neučím svojích klientov len správne jesť a cvičiť, ale snažím sa im ukázať všetke benefity cvičenia a aktivného pohybu. 🌱

——————————————
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

Výrobky, ktoré používam k príprave raňajok a snackov 🌱

Taktiež skvelo doplnia bielkoviny a zdravé tuky 🥑

Vybral som výber mojích naj 😌

Označ pod príspevok kamoša aby sa aj on dozvedel o tomto tipe napr.

——————————————
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

Start cutting mode 🔪🔪🔪

79kg/173cm

Pás 84cm
Hrudník 110cm

Najbližších 8 týždňov bude zujimavých 🔥

Ak si chceš taktiež urobiť raz a navždy formu púsťme sa do toho spolu 😎

————————————————————
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

STREČING ✅

• Strečing teda cvičenie, pri ktorom sa preťahujú svaly. Prispieva prispieva k správnemu držaniu tela, fyzickej kondícii a je to prevencia voči zraneniam.

Poznáme dva druhy strečingu:

• STATICKÝ strečing – držanie svalstva pod napätím teda v natiahnutej polohe dlhší časový úsek - ideálne po tréningu ide o využitie pomalých a plynulých pohybov

DYNAMICKÝ strečing – vyzužívame ho pred cvičením napr. DREP s výskokom

Výhody strečingu :

• zahriatie svalov pre neskorší výkon

• cielené pretiahnutie celého tela

po tréningu uvoľnenie svalov pre lepšiu regeneráciu

• udržanie svalstva tak aby bolo pružné a odolné pri akejkoľvek záťaži

Označ pod príspevok kamoša aby sa aj on dozvedel o tomto tipe napr.

——————————————
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

Môj tip na chutné, zdravé, mliečne výrobky z Lidlu ✨

Všetke obsahujú dostatok kvalitných bielkovín a musím uznať, že su aj veľmi chutné ✅

Do komentu napíš do akého obchodu chodíš nakupovať ty.

——————————————
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

Buď tou najlepšou verziou samého seba 💫

Cvičeniu sa venujem už vyše 8 rokov nie vždy na 100%, pamätám si, že bolo obdobie keď som pol roka necvičil, bolo obdobie keď som nemal chuť cvičiť ..každý z nás si prechádza istými životnými situáciami, kde sa rozhoduje správne aj nesprávne. Čo je, ale naozaj dôležité je uvedomiť si, že aj po zlých rozhodnutiach prídu tie správne.

Napíš do komentu ako dlho cvičíš ty alebo sa dlhodobo venuješ nejakému športu. 😎
————————————————-
🏋️‍♀️ osobné tréningy .sk
📲Online Coaching
🥑 stravovacie a tréningové protokoly

Ty ✨

Veľa ľudí čaká na tu správnu chvíľu, kedy urobia krok vpred. Ak sa už jedná o cvičenie, začatie podnikania alebo pre niečo, čo už dlho držia v hlave, ale nevedia sa pohnúť dopredu.

Tak isto sa veľa ľudí spolieha na niekoho vďaka komu dokážu urobiť ten prvý krok alebo kto ich bude sprevádzať a “chrániť”.

Veľa ľudí viní ostatných za ich zle rozhodnutia a zlé riešenia v niektorých situáciách.

Ja sa riadim jednou vecou a to tou, že nikdy nepríde ten správny moment vždy je to o danom momente. Riadim sa tým, že za môj život nesiem plnú zodpovednosť JA, či už to boli správne alebo nesprávne rozhodnutia.
Preto nikdy nečakajte a nespoliehajte sa na nikoho. ✨