Marek Štefanička - fitness tréner

🙏🙏

Rozhovor s Martin Nagy pre JOJ Šport v relácií
V pozadí úspechu ✌️

V pozadí úspechu - Podcast s Marekom Štefaničkom | JOJŠPORT Novinky, výsledky a live vysielanie športových prenosov.

Rozhovor v telerane z Majstrovstiev sveta ✌️😉

19. 7. 2022 | TVNOVINY.sk Stovky filmov a seriálov, obľúbené programy TV Markíza skôr ako v televízii, atraktívne športové prenosy, a to všetko bez reklám a bez viazanosti.

Tak ešte raz, tento týždeň v sobotu 28.5.2022 sa bud kkonať v Ružinove súťaž ak by ste chceli prísť podporiť tak kľudne príďte rozpis ešte neviem ale čoskoro sem hodím aj to 🙃😉

Nevieš si rady s tréningom a správnym nastavením stravy? My sa na tréningu rozhodne nenudíme 🙂. Pravidelné konzultácie a poradenstvo v oblasti zdravého životného štýlu správneho nastavenia tréningu a stravovacích návykov je u mňa prioritou 💯. Neváhaj a pridaj sa ku mne a ostatným, naučíš sa veľa vecí a užiješ si kopec srandy 😉.

Dneska spoločný rodinný tréning s maminou 💪💪 zvládli sme to v celku dobre 5 cvikov a 4 kolá. Konečne mala možnosť si aj mamina so mnou zacvičiť 😄 parádička

Roman a jeho premena za 4,5 mesiaca - 11kg

Roman patrí ku mojim stáliciam čo sa týka tréningov. Spolupracujeme spolu už zopár rokov. Je to jeden z najdisciplinovanejsich klientov ktorých mám. Poslúcha na slovo čo sa týka stravy. Krabičkuje si, varí si a všetko na gram dodržuje. Pochopil že to nieje cesta na pár mesiacov ale je to životný štýl. A tak by to malo byť. Ak sa chceš starať o svoje zdravie a cítiť sa zdravo vo svojom tele, musíš tomu aj niečo obetovať a je to beh na dlhé trate. No naše zdravie je nevycislitelne a máme len jedno. Ak toto všetko pochopíš a budeš k tomu pristupovať zodpovedne výsledky jednoducho prídu.

Tréningy si užíva bavia ho a doslova týždeň za týždňom sme napredovali a telo sa mu odvdacilo a prinieslo takúto krásnu zmenu. Som naňho neskutočne hrdý. Keď do toho dávaš 100% tak sa ti 100% aj vráti. Telo neoklames.

Len chcem zdôrazniť že Roman je normálne pracujúci človek a taktiež ako každý z nás má aj zdravotné problémy konkrétne (vytečene platničky, kde tento stav je už nezvratný). No vždy sa stým dá pracovať doktor mu povedal že už nikdy nebude drepovat a na drepoch sme sa dostali na 130kg 😅. Len chcem povedať že aj keď sú nejaké zdravotné komplikácie vždy sa dajú obísť náhradnými cvikmi, kde sval viete spevniť natoľko, že môžete cvičiť bez nejakých vážnych komplikácii.

Každopádne s Romanom spolupracujeme ďalej a ideme pracovať na jeho ďalších svalových prirastkoch a hlavne zdraví aby bol schopný robiť všetko čo len bude chcieť 👌💪