Kogneo

Patria mikróby na tanier?

Včera sa v Zichyho paláci konala predposledná z našej jarnej série prednášok a musíme opäť skonštatovať, že váš záujem o tému nás nesmierne potešil. Bolo plno do posledného miesta.

Ďakujeme veľmi pekne pánovi profesorovi Viktorovi Bielikovi za jeho čas a tu je malé zhrnutie toho, čo odznelo:

1. Je dôležité mať v tráviacom trakte diverzitu baktérií s prevahou tých dobrých. Tráviaci trakt slúži tiež ako bariéra, podobne ako koža.

2. Čo to pre nás znamená?
Ak občas aj zjeme niečo nezdravé, alebo sme pod stresom a trávenie nefunguje, ako by malo, tak náš imunitný systém si s tým poradí.

3. A čo tráviacemu traktu pomáha?
Dobrá strava z kvalitných surovín. Poctivé a domáce potraviny, ktoré sú dobre spracované (s dostatočným časom kvasenia či fermentácie). Takto dokážeme napríklad lepšie stráviť lepok, lebo naše telo si celý proces už nemusí “odmakať” samo. Preto pán profesor odporúča jesť bryndzu, ideálne každý týždeň 4-5-krát po jeden a pol lyžici. Probiotiká je lepšie prijímať v strave, lebo nás zároveň aj zasýtia.

P***o tiež množstvo zvedavých otázok, skúsite uhádnuť, prečo je egyptská potravinová pyramída najlepšia?

Sme radi, že témy našich prednášok rezonujú a k mikrobiómu sa určite ešte vrátime.

PS:
Na budúci mesiac nás čaká posledná prednáška, budeme sa venovať téme výživových doplnkov. Hlásime, že miesta sa už minuli, môžete sa však prihlásiť na čakaciu listinu. Stačí nám napísať mail:
[email protected]

Za poskytnutie priestorov ďakujeme: Staromestské centrá kultúry

Prevetrajte do leta svoje mozgové závity a podporte svoju kognitívnu kondíciu v jednom z našich kurzov.

Posledný trimester začína 13.4. Stále máte možnosť prihlásiť sa na angličtinu, nemčinu, taliančinu, tréning pamäti či maľovanie.

Všetky informácie nájdete na našej stránke www.kogneo.org .

Prípadne nám napíšte či zavolajte:
📩 [email protected]
📲 0917 150 737

Budeme sa na vás tešiť.

Nahradí umelá inteligencia naše myslenie?

Včera sa konala ďalšia z našej jarnej série prednášok v Zichyho paláci a s veľkou radosťou hlásime, že bolo opäť plno!

Áno, prevláda strach a obavy, že obsah produkovaný AI nie je autentický. Je potrebné si informácie overovať, nie všetkému slepo veriť. Ak umelú inteligenciu používame veľa v práci, zvýšime a zrýchlime výkon, no zároveň trpíme pocitom nudy a nespokojnosti.

Nadmerné používanie umelej inteligencie nám znižuje naše kognitívne schopnosti a mozog atrofuje. Preto sa vždy treba zamyslieť, či AI naozaj musíme použiť a ak áno, tak si jej odpoveď zhrňme do vlastnej myšlienky a vlastných slov.

Umelá inteligencia má byť pomocník, nie pán. Spoločnosť vďaka nej získava mnoho nápadov a programátori môžu prichádzať s rýchlejšími riešeniami. Jakub spomenul výskum, ktorý sa robil v špičkovom nemocničnom prostredí - 10 z 11 odpovedí od AI vyhodnotili pacienti ako lepšie, empatickejšie a obsahovo trefnejšie.

Čo z toho vyplýva?
Tak, ako sa trénuje umelá inteligencia, je potrebné neustále trénovať aj naše vlastné (kritické) myslenie.

Ako ho podporiť?
Systematickou zvedavosťou, štúdiom iných kontextov, metakogníciou (rozmýšľam nad tým, ako rozmýšľam) a štruktúrovaným myslením.

Ďakujeme Jakubovi Kobelovi z Akadémie kritického myslenia za skvelú prednášku (aj v jeho prípade platí, že to bola pre Kogneo už tretia) a k tejto téme sa v rámci ďalšieho cyklu radi vrátime.

A tiež ďakujeme Staromestským centrám kultúry za poskytnutie priestorov. Staromestské centrá kultúry

Minulý piatok sa v Kogneo ozývali salvy smiechu.

Naši lektori-seniori absolvovali pod vedením Šárky Patkošovej zo Suvko Coaching workshop o kreatívnom myslení.

Vyjsť z komfortnej zóny a pozrieť sa na veci inak chce celkom veľkú dávku odvahy. No práve to vás posunie o krok vpred.

Ako by ste si z Lega vyskladali svoju najlepšiu vlastnosť?
A aké oblasti by obsahovalo vaše koleso života?

Ďakujeme Šárke za jej energiu, nápady, empatiu a zanietenie a sme veľmi radi, že to bolo pre všetkých účastníkov a účastníčky tak podnetné dopoludnie.

Tešíme sa na ďalšie stretnutia!

Podporte činnosť občianskeho združenia Kogneo

Kognitívne zdravie, prevencia neurodegeneratívnych chorôb, zdravé návyky, pohyb aj rozvoj kreatívneho myslenia patria k pilierom plnohodnotného života aj vo vyššom veku.

Vzdelávanie dospelých a seniorov nám dáva zmysel a aj vďaka dvom percentám budeme môcť naše aktivity ešte viac rozšíriť.

Ak ste sa ešte nerozhodli, komu vaše dve percentá poputujú, tak vzdelávacia činnosť v oblasti prevencie kognitívneho zdravia môže byť tá správna voľba.

V mene občianskeho združenia Kogneo vopred ďakujeme za vašu podporu.

Všetky informácie nájdete tu:

https://kogneo.org/darujte-2-percenta-z-vasej-dane-obcianskemu-zdruzeniu-kogneo/

Telo ako reťazec

Všetko so všetkým súvisí. To ste už určite počuli. Ak neviete urobiť drep, možno máte stuhnuté členky.
Bolesť nie je prekážkou v pohybe. Niekedy ju odstrániť vieme, niekedy ju vieme len zmierniť, no boľavé kríže či kolená sú výhovorka.
Stačí vám už 30 minút denne. A postupne pridávať. Pracovať na mobilite, zvedomovať si pohyby a ktoré svaly zapájame a napokon pracovať na sile. Činky môžete naozaj dvíhať aj v osemdesiatke. Nebojte sa ich.
A nebojte sa ani trénera. Dôležité je cvičiť správne. Darmo sa budete snažiť o už spomenuté drepy, keď budete mať pri nich zhrbený chrbát.

Na záver už len: konzistentnosť, disciplína a pravidelnosť. Telo si zapamätá, čo opakujete. A zariadi sa podľa toho. Hlava tiež.

Ďakujeme Jakubovi Laurovičovi z EfectFit za podnetnú prednášku a veľmi sa tešíme z opätovnej hojnej účasti v Zichyho paláci.

V marci pokračujeme, pozrieme sa na umelú inteligenciu. Porozpráva vám o nej Jakub Kobela z Akadémie kritického myslenia. Prihlásiť sa môžete na našej stránke:

👉 https://kogneo.org/prednaska-myslenie-v-dobe-umelej-inteligencie/

Alebo mailom a telefonicky:
👉 [email protected]
👉 0917 150 737

Tešíme sa na vás.

Za priestory ďakujeme: Staromestské centrá kultúry

Nájdite rozdiel!

Pokračujeme ďalším cvičením z našej série na tréning pamäti a pozornosti. Stačí vám pár minút.

Chceli by ste viac? Kurz tréningu pamäti otvorí svoje brány opäť v apríli. Miesto si môžete rezervovať už dnes.

Kontaktné údaje nájdete na obrázkoch.

Inklúzia v praxi

… má mnoho spôsobov aj tvárí. Týka sa nás všetkých bez ohľadu na to, v akej oblasti pracujeme.

Tento týždeň sme sa zúčastnili dvoch konferencií, na ktorých prezentujúci a diskutujúci rozobrali túto tému z rôznych uhlov. Rozprávalo sa o cudzincoch, senioroch, zdravotne znevýhodnených, mimoriadnych životných situáciách, platových podmienkach, kognitívnych a iných zručnostiach, či mentálnom zdraví.

Nech sa na to pozrieme z akejkoľvek perspektívy, platí jedno: empatia a rešpekt, porozumenie a zvedomenie hrajú kľúčovú úlohu v tom, aby sme sa cítili videní, počutí a prijatí.

Ďakujeme za pozvanie, Anna Podlesná a Profesia Lab.

Ďakujeme za pozvanie, Gabriela Pleschová a Centrum pedagogickej podpory na Filozofickej fakulte UK.

Dáva nám zmysel byť súčasťou iniciatív, ktoré prispievajú k zmene.

A sme nesmierne radi, že môžeme aj našimi skúsenosťami prispieť k tomu, aby inklúzia nebola len slovo na papieri.

S tréningom pamäti to myslíme vážne, preto pokračujeme v našej sérii
4.časť
Precvičte si s nami krátkodobú pamäť, pozornosť a motoriku. Ako vždy vám stačí pár minút času, papier a pero.

Ak by ste mali záujem o kurz (prezenčne alebo online), práve sme začali druhý trimester. Ozvať sa nám môžete tu:

👉 www.kogneo.org
📩 [email protected]
📲 0917 150 737

Pamäť je denník, ktorý si nosíme so sebou.
~ Oscar Wilde

Zachovajte si optimizmus

Zaznelo včera na prednáškach o Alzheimerovej chorobe.

Možno budete ako Hendrijke, svojho času najstaršia Holanďanka (dožila sa 115 rokov).
Keď mala 60, išla do nemocnice, lebo chcela darovať svoj mozog na výskum. Poslali ju domov. Mozog mala fit a ani zďaleka nevyzerala, že čoskoro umrie.
Keď mala 80 rokov, znova šla do nemocnice s rovnakým cieľom a zas ju odmietli.
Tak skúsila štastie do tretice. Prišla, keď mala 100. To ju už zaradili do kohorty, v ktorej skúmali nielen jej mozog, ale aj mozog iných ľudí, ktorí sa, rovnako ako ona, dožili vysokého veku v dobrom kognitívnom zdraví.

No a výsledok z kohorty bol prekvapivý. Ľudí nej spájala okrem vysokého veku a zdravého mozgu ešte jedna vec: optimizmus a spokojnosť so životom.

——-

A čo je ešte fajn?

1️⃣ Pohyb je ako piešťanské kúpele pre mozog. V nich sa mimochodom chystá naozaj obdivuhodný projekt/štúdia. Mozgu robia dobre zábaly. Balneoterapia prospieva bezpríznakovým aj príznakovým.
2️⃣ Heslo dňa (každého) = KROK ZA KROKOM. Sken mozgu pasívneho a aktívneho človeka bol ozaj presvedčivým momentom začať niečo so sebou robiť. Dôležitá je však disciplína a konzistentnosť. Tak si dnes naplánujte prechádzku. Nech vám v mozgu nevznikajú klbká a povlaky.
3️⃣ Jedzte zdravo (ale nie po americky), aby sa mikróbom vo vašom čreve dobre žilo. lebo potom sa bude aj vám dobre žiť.
4️⃣ Pestujte vzťahy, interagujte a stretávajte sa s ľuďmi. Nie je nič horšie pre mozog (a imunitu) ako izolácia, depresia a osamelosť. A všímajte si zmeny v správaní. Sú prvým signálom toho, že sa niečo deje.
5️⃣ Učte sa. Neustále. Vedeli ste, že existuje niečo, čomu sa vraví kognitívna rezerva? Čím viac sa vzdelávate, tým viac prospechu má z toho váš mozog vo vyššom veku.

——

Na prevenciu nie je nikdy neskoro. Začnite preto už dnes. Pravidelný pohyb vie dokonca spomaliť progres ochorenia, ak ho už máte.

A nezabudnite, že pamäť si môžete v Kogneo trénovať celý rok.

——

Ďakujeme pánovi profesorovi Norbertovi Žilkovi za množstvo zaujímavých informácií a tiež energiu a čas, ktorý venoval všetkým nám, čo sme včera v Zichyho paláci boli.

Cyklus prednášok, ktoré sme tam na najbližsie mesiace pripravili, je ozaj parádny. Komplet program nájdete čoskoro na našom webe a budeme o jednotlivých prednáškach informovať aj v našom newslettri a na sociálnych sieťach.

Ste pozvaní a tešíme sa na vás.

www.kogneo.org

Za poskytnutie priestorov ďakujeme Staromestským kultúrnym centrám.

Máte radi umenie? Maľovali ste niekedy a radi by ste k tomu vrátili? Chcete rozvíjať svoju kreativitu a zároveň si dobre oddýchnuť?
Prihláste sa do nášho kurzu maľovania, osvojte si rôzne techniky, preskúmajte žánre, naučte sa pracovať s farbami a urobte niečo pre svoju dušu aj myseľ.
V príjemnom prostredí v srdci Starého Mesta, s možnosťou vyjsť na terasu a kochať sa výhľadom na Bratislavský hrad.

Začiatok kurzu:
🗓️ 27.1.2026
🗓️ utorky od 13.30 do 16.00 hod.
📍 Kogneo, Baštová ulica, Bratislava

Všetky informácie nájdete tu:
👉 https://kogneo.org/product/malovanie/

Prihlásiť sa môžete aj mailom alebo telefonicky:
📩 [email protected]
📲 0917 150 737

——
Vytvorte si s nami vlastnú paletu radosti.
Tešíme sa na vás.