Movement Bratislava

Chceš získať viac sily a mobility cez prirodzený pohyb?

Hľadáš komunitu fajn ľudí, ktorí sa navzajom podporujú bez porovnávania?

Pridaj sa do našej 4-týždňovej Movement výzvy v Bratislave.

Napíš nám správu „VÝZVA“ a pošleme ti viac info (miesta sú obmedzené)💪

Ak chodíš denne okolo zábradlia vyskúšaj týchto 7 cvikov: 1. One Arm Cartwheel
2. Two Arm Cartwheel
3. Lazy Scoot
4. Scoot
5. Front Kip
6. Back Arch
7. Arch to bridge

P.S. Ak žiješ v Bratislave a chceš sa začať viac hýbať, získať väščiu mobilitu a silu - v podporujúcej skupine to pojde ľahšie!
•⁠ ⁠Pridaj sa do našej Free Movement Výzvy, kde si môžeš vyskúšať naše lekcie mesiac ZDARMA!

Napíš nám “Movement” a pošleme ti viac info!🙌

Ak si myslíš, že zábradlie je iba na opieranie, vyskúšaj týchto 6 cvikov,ktoré ti zmobilizujú cele telo:
1. Lazy Scoot
2. Lazy Gorilla
3. Lag Outside Pass
4. Lag Inside Pass
5. Knee Hook Pass
6. Windmill

P.S. Ak žiješ v Bratislave a chceš sa začať viac hýbať, získať väščiu mobilitu a silu - v podporujúcej skupine to pojde ľahšie!
•⁠ ⁠Pridaj sa do našej Free Movement Výzvy, kde si môžeš vyskúšať naše lekcie mesiac ZDARMA!

Napíš nám “Movement” a pošleme ti viac info!🙌

Pohyb chrbtice nielenže vyzerá cool, ale aj priaznivým spôsobom stimuluje nervovú sústavu, napomáha tráveniu a celkovému zdraviu. 🌊

Po dni plnom práce za počítačom si daj pár minút vĺn a pozoruj výsledky. 👀


P.S. Ak si z Bratislavy a chceš sa začať viac hýbať, získať väščiu mobilitu a silu - v podporujúcej skupine to pojde ľahšie!
- Pridaj sa do našej Free Movement Výzvy, kde si môžeš vyskúšať naše lekcie mesiac ZDARMA!

Napíš nám na www.instagram.com/movement_bratislava alebo na [email protected]

1. Vlna pomáha chrbtici rozložiť náraz

Keď kráčaš alebo dopadáš, sila nemá skončiť v jednom bode.

Má sa šíriť cez chodidlá, panvu, chrbticu a ramená.

Preto je chrbtica zakrivená.

Nie preto, aby si vyzeral rovno.

Ale preto, aby telo vedelo lepšie pracovať so silou.

2. Vlna pomáha platničkám „dýchať“

Platničky nemajú rovnaké zásobenie krvou ako svaly.

Ich výživa závisí výrazne od transportu tekutín a živín cez okolité štruktúry.

Jemné striedanie tlaku a uvoľnenia pri pohybe môže podporiť výmenu tekutín.

Inak povedané:

keď sa chrbtica celý deň nehýbe, platničky nedostávajú taký pohybový signál, na aký sú stavané.

3. Vlna znižuje potrebu kompenzovať pohyb inde

Pri chôdzi sa panva a hrudník prirodzene potrebujú otáčajú voči sebe.

Naštastie nie sme roboti,

ale keď sa trup nevie jemne rotovať a vlniť, pohyb sa musí ukradnúť inde:

Z krížov, krku alebo bedier.

Rovný chrbát je fajn na fotku.

Ale pružná, vlnitá chrbtica je to, čo ťa udrží pri zdravom pohybe.