20/06/2021
Vonku je krásne a mnohí z nás zažívajú príval energie a dobrej nálady. Nie však všetci. ☝️
Niekto aj teraz na sebe cíti následky vyčerpania či frustrácie, čo treba tiež pomenovať a uchopiť zo správneho konca.
Nie je cieľom mať sa vždy stopercentne dobre a nikdy neprežívať žiadne ťažké obdobie. Ani sa to tak nedá. Ani by to nebolo normálne. Veď už vieme, že extrémy sa extrémami „vyvažujú“.
Z nášho pohľadu ide skôr o to naučiť sa rozpoznať „čo sa presne so mnou deje” a vedieť, čo s tým ďalej robiť. Prestať sa príliš identifikovať s emóciami je cesta k slobode. Opačne sa nám ľahko rozbehne amygdala a obeť ...to už tiež dôverne poznáme.🙄
*
Ak chcete prísť na iné myšlienky aj v „zlých časoch“, skúste, napríklad toto cvičenie:
Sadnite si na stoličku - pohodlne, mierne rozkročmo (do písmena V), podsaďte panvu, stehná majte uvoľnené, rozšírené, spustené a uvoľnené ramená. Spojte na oboch rukách váš palec s ukazovákom a prostredníkom a zhlboka sa vedome nadýchnite a vydýchnite aspoň 5x.
Môžete pritom aj počítať, napr. na 3 nádych a na 6 výdych, keďže na navodenie stavu pokoja má byť výdych dlhší. Na konci je dobré sa poďakovať za tento moment zastavenia sa, za svoj život a príležitosti, ktoré v ňom máme.💛
Táto kombinovaná technika prináša stav ukotvenosti, uvoľnenie, zníženie stresu, tlaku aj úzkosti. Navodí stav, kedy sa aj mozog a naše „rácio” lepšie rozhoduje😉.
Keď k tomu budete mať bosé nohy položené na podložke pocítite aj akýsi pevný bod, o ktorý sa budete môcť (fyzicky aj psychicky) oprieť.
*
Keď sa takto "vynoríte”, máte šancu si uvedomiť, že aj záťažové obdobia pominú, NEmusíme ich ale „znášať ako otroci” - práve naopak, môžeme v nich „byť slobodní a líderskí” a zároveň, využiť aj takýto terén na praktizovanie techniky, ktorá dá priestor na posilnenie nášho vedomia seba (=sebavedomia).
Ako bonus, vďaka navodenému parasympatiku, posilníme aj celkovú odolnosť, trávenie a schopnosť uvoľniť sa, aj keď tomu okolnosti neprajú.
.. a to všetko sa bude hodiť aj v tých “dobrých časoch”.😉🙏
*
Inšpirácia na cvičenie z knihy: Hlavu h**e, malá kniha prežitia; Claudie Cross-Müller.
