Jana Hačundová - joga & funkčný tréning

PROPORCIE TELA: Aj to ako vysoko zvihneš nohu závisí od proporcií tela, ako máš usporiadané BEDROVÉ KĽBY a PANVU, nejde len o flexibilitu alebo trénovanosť. A je to v poriadku, KAŽDÉ TELO JE INÉ😘🧐

Joga nie jje len o cvičení ásan.
Joga, je aj o relaxe a pohode, vnímaní krásy akolo seba a robenie si malých osobných radostí: ako napríklad ranná pondelňajšia káva s kamarátkou💕 alebo nedeľná galéria s tatinom💕

Sú situácie kedy musím okamžite zapojiť plný jogový dych 😎
Hlboký nádych, hlboký výdych, hlboký nádych, hlboký výdych.........až potom na neho prehovorím

Proporcie tela - aj achilovku máme každý inú😎

🌿 Prečo niektorým ľuďom ide určitý pohyb, či šport prirodzene ľahšie než iným?🤷‍♀️🏃🏌️‍♀️🏂🏇🏊

Skúste si jednoduchý test. 😉
Sadnite si na zem s vystretými nohami dopredu a vyrovnaným chrbtom, ruky položte vedľa tela, dlane na zem.

-Niektorí ľudia položia dlane na zem bez problémov.
-Iní sa dlaňami zeme nedotknú.
-Niektorí majú ruky pokrčené v lakťoch.

Teraz sa skúste o ruky zaprieť tak, aby sa zadok mierne zdvihol zo zeme.🏅🏅🏅
-Ľuďom s dlhšími rukami to väčšinou ide pomerne ľahko.
-Tí, ktorí majú ruky kratšie, si často pomôžu tak, že položia ruky na zem v päsť.

👉Napriek tomu, že všetci robíme rovnaký cvik, u každého môže vyzerať trochu inak, a pritom je rozdiel len v dĺžke rúk.

A takto je to s celým telom.

Niekto má dlhší trup, niekto dlhšie nohy, niekto dlhšie ruky alebo iné postavenie panvy.

👉Aj preto niektoré pohyby, či športy idú niekomu prirodzene ľahšie, inému ťažšie. Nie je to iba o ohybnosti a sile, ale často ide jednoducho o proporcie tela.

Ja si nebudem vrcholová skokanka do výšky, ani šampiónka v plávaní, moje končatiny sú na tieto športy trošku prikrátke😊plávam iba rekreačne. Ale zas išla mi gymnastika.

Pri niektorých cvikoch si pomôžeme pomôckami a niekedy nám niečo jednoducho nepôjde – a to je v poriadku.

Skúste to s partnerom alebo kolegami, či kamarátmi, výsledky bývajú prekvapujúce aj zábavné.😉

😎Ako to vyšlo u vás? Ak máte chvíľku a chuť sa podeliť, napíšte do komentára:
1.dlane na zemi
2.dlane nad zemou
3.pokrčené lakte

V ďalších príspevkoch si ukážeme, ako naše proporcie tela ovlyvňujú aj iné cviky.🧘💪🏋️

S jogou je to ako s tancom.
Ktorý je ten pravý?
Klasický balet, latino, folklór, street dance...?
Každý má svoj rytmus.
Aj v joge si každý môže nájsť tú svoju.
Hatha, vinyasa, yin...alebo len relax a pokojný dych.
Podľa toho, čo práve potrebuje naša myseľ a telo.
A práve v tom je jej krása a sloboda.
Ja dnes pôjdem ku kamarátke inštruktorke na power jogu.
A zajtra?
To ešte neviem, možno si dám od cvičenia pokoj a vychutnám si sladké ničnerobenie s rodinou. Aj relax je súčasťou jogovej praxe.

Prajem Vám krásny víkend 😘
J

Prajem krásny deň,
od budúceho týždňa spúšťame jogu v našom maliarskom krúžku v Andrej Smolak Gallery 😘

Vítam vás na mojej stránke.

Volám sa Jana Hačundová a venujem sa joge a zdravému pohybu. Mojím cieľom je pomáhať ľuďom cítiť sa lepšie vo svojom tele, zlepšiť mobilitu, silu a priniesť viac rovnováhy do každodenného života.

Na mojich lekciách nájdete:

🧘‍♀️ jemnú jogu pre ženy
zameranú na uvoľnenie, dych a regeneráciu

🔥 power jogu a funkčný tréning pre ženy aj mužov
mobilita, sila, stabilita a zdravý chrbát

💪 kondičné cvičenie a cvičenie s vlastnou váhou

👵 cvičenie pre seniorov

🤰 Gravid joga (tehotenská joga)

🧒 Kids joga pre deti

Cvičenia prispôsobujem potrebám ženského aj mužského tela a aktuálnej kondícii každého cvičiaceho.

Cvičím v štúdiách, v malých skupinách aj individuálne – podľa potreby aj v domácom prostredí.

Teším sa na spoločné cvičenie. 🌿

📍 Bratislava

Ak máte otázky alebo záujem o cvičenie, pokojne mi napíšte správu.