Marcel P.-osebno trenerstvo & prehransko svetovanje

Marcel P.-osebno trenerstvo & prehransko svetovanje Tukaj za vas! SVETOVANJE, TRENERSTVO, MOTIVACIJA, TRENINGI, JEDILNIKI, ... V tem casu smo videli kar nekaj neverjetnih transformacij in osebnih zmag vadecih!

V 3 letih obstoja MARCEL (osebno trenerstvo-prehransko svetovanje) nam je zaupalo ze kmalu 150 vadecih. Nekateri zelijo te zmage zadrzati zase, nekateri pa jih radi delijo z drugimi in nevede s tem pomagajo nekomu sprejeti odlocitev za spremembo življenja. Zato bomo te trasformacije z veseljem objavili in jih delili z vami! Ko najdete svoj zakaj (izguba teze, pridobivanje misicne mase, odprava misicnih naravnovesij, odprava bolecin, boljsa drza, trd spanec, odlicna prebava, lepsa koza, vec kondicije, ...) in ne poznate poti do cilja vam v MARCEL (osebno trenerstvo-prehransko svetovanje) z veseljem to pot pokazemo! Izrisemo nacrt vadbe in prehrane, ki je individualno prilagojen za vsakega vadecega. Postavimo okviren cas, ki bo potreben za dosego cilja. Na poti do vasega cilja vas usmerjamo, spodbujamo, motiviramo in pomagamo preskociti prepreke, ki se na poti do cilja pojavijo!

02/06/2026

🍽️ S PRAVO STRUKTURO PREHRANE TUDI DRUŽABNI DOGODKI NE PREDSTAVLJAJO OVIRE PRI IZGUBI TEŽE

Veliko ljudi meni, da morajo med hujšanjem odpovedati rojstnodnevna praznovanja, piknike, kosila s prijatelji ali družinske večerje. Resnica je ravno nasprotna.

Uspešno izgubljanje telesne teže ni odvisno od popolnosti, temveč od doslednosti skozi daljše obdobje. Če je vaša prehrana večino časa dobro strukturirana, posamezen družabni dogodek ne bo izničil vašega napredka.

Ključ je v ravnovesju:
✅ dovolj beljakovin skozi dan,
✅ veliko zelenjave in vlaknin,
✅ primeren energijski vnos,
✅ redna telesna aktivnost.

Tako si lahko brez slabe vesti privoščite tudi kos pice, sladico ali kozarec vina ob posebnih priložnostih.

Dolgoročni rezultati ne nastanejo zaradi tega, kar naredite občasno, ampak zaradi navad, ki jih ponavljate vsak dan.

Ne iščite popolnosti. Gradite življenjski slog, ki ga lahko vzdržujete tudi takrat, ko uživate v družbi svojih najbližjih. 💪

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

26/05/2026

“Učenje iz napak drugih je veliko cenejše kot učenje iz lastnih.”

45 let.
Kariera, podjetje, obveznosti.
Zdravje pa pogosto šele na drugem mestu.

Premalo gibanja, preveč stresa in slabe navade se skozi leta poznajo.

Dobra novica?
Z rednim gibanjem, kvalitetno prehrano, spanjem in boljšim obvladovanjem stresa lahko tveganje za srčno-žilne bolezni močno zmanjšamo — tudi do 80 %.

Ne gre za popolnost.
Gre za vsakodnevne odločitve.

Ker pravi uspeh brez zdravja nima prave vrednosti.

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

21/05/2026

VADBA ZA MOČ V SENIORSKIH LETIH 💪💪

Čeprav trenirata v paru, ima vsak svoj program treninga, saj ima vsak drugačne omejitve in potrebe.

A to ju ne ustavi, da ne bi vsak teden opravila treninga za moč z utežmi. 👏

Že z 1 treningom na teden pridobimo na:
✅ mišični moči
✅ stabilnosti in ravnotežju
✅ boljši gibljivosti
✅ samozavesti pri gibanju
✅ kakovosti življenja

Nikoli ni prepozno, da začnemo skrbeti za svoje telo. Redna vadba pomeni več energije, več samostojnosti in boljše počutje tudi v zrelih letih. 🙌

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

11/05/2026

APLIKACIJE ZA SPREMLJANJE KOLIČIN HRANE, KI JIH POJEMO 📱🍽️

So odlično orodje v kombinaciji s tehtanjem hrane 👌

Veliko ljudi misli, da jedo “zdravo”, ampak ko začnemo spremljati dejanske količine hrane, hitro ugotovimo:
➡️ da pojemo več, kot mislimo,
➡️ da premalo zaužijemo beljakovin,
➡️ ali pa da nas “majhni prigrizki” skozi dan stanejo največ kalorij.

Aplikacije za beleženje prehrane niso namenjene obsesiji ali kompliciranju. Namenjene so temu, da:
✅ dobimo realno sliko svojih navad,
✅ se naučimo ocenjevati porcije,
✅ lažje dosežemo cilj — hujšanje, pridobivanje mišične mase ali boljše počutje.

Ko nekaj časa tehtaš hrano in spremljaš vnose, začneš razvijati občutek:
🥩 koliko je 30 g beljakovin,
🍚 koliko kalorij ima določena porcija,
🥜 kako hitro se kalorije naberejo pri “malenkostih”.

Največja napaka?
Ljudje pogosto mislijo, da “jedo malo”, v resnici pa samo ne spremljajo vnosa.

Znanje = kontrola.
Kontrola = rezultati. 💪

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

06/05/2026

VIKEND PREGREHE ➡️ SLABA VEST ➡️ OBŽALOVANJE ➡️ POPOLNA SAMOSABOTAŽA ➡️ OPUSTITEV CILJA

Se ti to sliši znano?

En “slab” vikend…
malo preveč hrane, pijače, brez rutine…
in potem v ponedeljek občutek, da si vse uničil.

👉 Ampak resnica je precej drugačna.

En vikend NE izniči tvojega napredka.
Kar ga izniči, je tvoja reakcija nanj.

❌ “Zdaj je vseeno, bom začel naslednji teden.”
❌ “Itak nimam discipline.”
❌ “Zame to ne deluje.”

To je trenutek, kjer večina odneha.

Namesto tega naredi to:

✔️ Sprejmi, brez drame
✔️ Vrni se na rutino že z naslednjim obrokom
✔️ Ne kompenziraj z ekstremi (stradanje, pretiran trening)
✔️ Nadaljuj, kot da se ni zgodilo

Napredek ni linearen.
Je serija odločitev, kjer zmaga tisti, ki se zna VRNITI.

Ne potrebuješ popolnega vikenda.
Potrebuješ konsistenten ponedeljek.

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

05/05/2026

HERNIJA?? IN KAJ POTEM!!

Tudi Niki se je pojavila ta nadležna stvar. In poglej kakšen trening lahko oddela brez vsakega nelagodja!

Diagnoza hernije ni konec tvoje aktivne poti — je le signal, da moraš trening začeti izvajati bolj premišljeno, strokovno in individualno.

S pravilno strukturiranim programom, postopnim napredovanjem in razumevanjem lastnega telesa lahko dosežemo raven, kjer treniraš skoraj brez omejitev — primerljivo z nekom, ki te diagnoze nima.

Ključno pa je: individualni pristop.

Vsako telo reagira drugače. Dve osebi z enako diagnozo ne b***a nujno enako napredovali ali prenašali istih vaj. Zato je proces:✔️ postopen✔️ nadzorovan✔️ prilagojen posamezniku

Skozi mesece sistematičnega dela:– opazujemo odzive telesa– prilagajamo obremenitve– izločamo neustrezne vzorce gibanja– krepimo stabilnost, mobilnost in funkcionalno moč

Rezultat? Program, ki je pisan tebi na kožo — varen, učinkovit in dolgoročno vzdržen.

👉 Hernija ni omejitev. Neznanje in nepremišljen trening pa sta.

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

04/05/2026

🔥 Bombastičen trening nog za žensko populacijo! 🔥

Če želiš lepo in proporcionalno oblikovane noge in čvrsto zadnjico, mora tvoj trening vključevati vse ključne gibalne vzorce spodnjega dela telesa.

A pravi napredek se ne zgodi po naključju.

Za maksimalen razvoj mišic je ključna pametno zasnovana struktura treninga:
✔️ optimalno število treningov
✔️ prava izbira vaj
✔️ ustrezno število serij in ponovitev
✔️ pravilna intenzivnost

Ko vse to povežeš v celoto in ostaneš dosledna, lahko že v 12 mesecih rednega treninga pričakuješ izjemne, vidne rezultate. 💪

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

28/04/2026

Vprašanje je preprosto:
Boš še naprej delal na pamet ali boš začel delati pametno?

Ali še vedno delaš “na pamet” in samo upaš, da bo rezultat prišel?
Ali pa si eden tistih, ki sledijo načrtu, zaupajo procesu in zato dosežejo točno to, kar si želijo?

Rezultati niso naključje.
Niso stvar sreče.
So posledica jasnega cilja, doslednosti in pravega načrta.

👉 Brez smeri je vsak trud samo ugibanje.
👉 Z načrtom pa vsak korak vodi bližje cilju.

Izbira je tvoja.
Tvoj rezultat pa bo vedno odraz tvoje odločitve.

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

13/04/2026

Vse to že zjutraj pred službo!! Če je tvoj ZAKAJ dovolj velik boš našel/a čas!!

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

09/04/2026

Prvi treningi v fitnesu niso namenjeni “ubijanju” z vajami ali lovljenju maksimalnih rezultatov. So temelj. So učenje.

Vsak varovanec na začetku najprej osvoji:
✔️ pravilno izvedbo vaj
✔️ občutek za gibanje
✔️ nadzor nad telesom
✔️ postopno prilagajanje na nov način vadbe

To je faza, ki jo mnogi podcenjujejo – ampak ravno tukaj se gradi dolgoročen napredek in preprečujejo poškodbe.

💡 Težji in bolj intenzivni treningi pridejo na vrsto kasneje.

Šele po 2–3 mesecih redne vadbe, ko je telo pripravljeno, ko so osnove utrjene in ko gibanje postane naravno, lahko začnemo postopoma dvigovati intenzivnost.

➡️ Potrpežljivost na začetku pomeni hitrejši napredek kasneje.

ČAS ZA BOLJŠE POČUTJE JE ZDAJ!!

Vljudno vabljeni na brezplačen posvet!!

Marcel Plevnik

Address

Partizanska Ulica 35
Slovenska Bistrica
2310

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Tuesday 06:30 - 11:00
16:00 - 21:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Thursday 06:30 - 11:00
16:00 - 21:00
Friday 16:00 - 21:00
Saturday 07:00 - 12:00

Telephone

041967176

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Marcel P.-osebno trenerstvo & prehransko svetovanje posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Marcel P.-osebno trenerstvo & prehransko svetovanje:

Shortcuts

Share

Category