Mami Plus

Vse za mame. Vadba Mami+ je kombinacija osebnega treninga pod vodstvom trenerja, skupinske vadbe in pozitivnega druženja v naravi za mami in dojenčka.

Stran namenjena vsem mamicam, ki si želijo obnoviti in učvrstiti svoje poporodno telo :))

I am free♥️ take a picture, so I can go to play again with My Girls.
.
Ja, lahko tebi, ker si osebni trener, ti moraš zagledati tako🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️.
.
Oh da bi ona vedla, koliko bolečin sem si ustvarila sama, ker sem tudi jaz tako mislila veliko let... Zato ker:
🤷‍♀️ kaj si boste vi mislili, če moj trebuh ni ok,
Še danes, sem dobila 3 na zs, da imam kilo, in je ful videt. Vem. Ponosna sem nanjo, zato, da lahko vsem pokažem kaj se dogaja s trebuhom ob nepravilni aktivacije le tega. Kaj pride ven iz moje kile... Ko delam narobe🙈
.
Poleg kile je bila še 4 in pol prste široka Diastaza... Zdaj sta dva prsta. Ampak trebuh je kamen, ki mi dovoljuje vse norije, igre in ščiti moj hrbet
.
Celo leto ustvarjam svoje navade, ki niso več direktno povezane s končnim ciljem.
.
Občutek I am enough,
♥️ni povezan z nobeno številko,
♥️Še najmanj pa z lepim trebuhom.
.
Je pa pomanjkanje tega občutka v meni veliko let delalo preglavice. Zato so se kopičili cilji in ob doseženih le teh... Ni bilo nikoli nobenega zadovoljstva. Namesto tega, sem si pač zastavila nov cilj, ga dosegla, presegla... Ni bilo sploh važno.
.
Nisem še tam... Kjer bi si želela bit, vendar sem vsako leto bližje temu, občutku... Sedaj se pohvalim in jaaaa... Uspeva mi
.
💪Z zaupanjem vase,
💪Z vstrajanjem pri spalnih rutinah
💪S pravilno izbiro hrane
💪 Z veliko vajami za ego, misli, zgodbe, ki si jih govorim sama sebi.
💪Z rumenimi, črnimi, bilo katerimi kopalkami, sem ok, počutim se ok
💪Trebuh, je včasih napihnjen, včasih napet, vendar deluje in ni več moj center vesolja.
.
Zato moje punce, trebuh je vreden toliko, kolikor mu date moči. Z mojo pomočjo, s treningom ali coachingom naredimo lahko čudeže, vendar
.
Skockan, 6 pack trebuh... Vam ne bo podaril sreče sam od sebe. Zato cilj 6 packa kot edini, ki te bo osrečil... je nesmiseln. Oz, vsaj mene ni.
.
Še vedno sem druge spraševala če zgledam ok, če si lahko to oblečem, če lahko to pojem... Sploh nisem poslušala sebe... Napaka. Moja krasna napaka.
.
Oh ti moji blog posti🙈
.
Bom kar objavila v upanju da me razumete😘😘😘😘
.
Objem vsem
Andreja 🤗🤗🤗

Moja mala velika ljubezen♥️
.
Danes praznuje 4 leta,
U bistvu kar praznujeva. 😍
.
Nosečnost zanjo, je bil pravi psihični izziv🙈.
Dvožilna popkovina, vsak teden pregled enkrat ljubljana drugič Postojna, zastoj v rasti, medenične vstava celo nosečnost,
Zunanji obrat neuspešen.
3 tedne prej rojena z carskim rezom.
Partner? Ammm spominjamo se samo dobrega ne🤣🤣🤣ampak vse vemo da poroda in poporodne ga obdobja ne pozabimo nikoli🙈
.
♥️Ampak punca je rojena carica. Borila se je z mano non stop.
.
Z njo je nastala tudi mamiplus, za katero me je vzpodbudil osebni ginekolog ob moji uspešni rehabilitaciji, po prvi nosečnosti Zale in po pogovorih z tistimi, ki sem jih trenirala takrat🙏🏻, kot hobi poleg službe v osnovni šoli. .
Hvaležna za to brco.
.
Rojena je bila Mamiplus skupinska vadba, ko je bila stara 2meseca, sva poleg naju dvakrat tedensko trenirali tudi ostalih 6 mamic♥️
.
Njeno porodniško sem preživela za računalnikom in spisala svoj prvi rešilko program. Poglej si ga v bio.
.
Prodala sem jih več kot 30, vem ni velika številka, vendar zame je bila... Program je poln mojih Poporodni slik vaj, opisov, takratnega znanja in mišljenja.
.
Vendar si nisem bila ne dovolj lepa, ne dovolj dobra, in sploh ne dovolj v vseh pogledih da bi si to upala oglaševati. Sploh zato ker niso videji. Pa bi morala. Vendar je tako praw. Vse ob svojem času in z namenom. .
Če bi lahko kaj spremenila za nazaj... Mislim da nebi. Rabila sem to svojo osebno rast v tišini, rabila sem dokazovanje sebi, dodajanje vseh izobraževanj, zapravljanje denarja za vse knjige in ponovne uspešne vzpostavitve svojega telesa tokrat po carskem rezu.
.
Kako je zanimivo žensko telo, telo mame, vse naše misli, vedenje, hormoni,drža, hoja, energija, radovednost in 1000vprašanj ...
.
In glej ga zlomka... Praw take v vseh pogledih sta moji hčerki.😍Moji učiteljici in ogledalo v prvi vrsti. .
Objemala sem jo danes non stop in obujala spomine z Zalo in Markotom.
.
Nobena nosečnost ni enaka, in poporodno obdobje še manj.
.
Je tako?
.
Objem
Andreja

Moja mala velika ljubezen♥️
.
Danes praznuje 4 leta,
U bistvu kar praznujeva. 😍
.
Nosečnost zanjo, je bil pravi psihični izziv🙈.
Dvožilna popkovina, vsak teden pregled enkrat ljubljana drugič Postojna, zastoj v rasti, medenične vstava celo nosečnost,
Zunanji obrat neuspešen.
3 tedne prej rojena z carskim rezom.
Partner? Ammm spominjamo se samo dobrega ne🤣🤣🤣ampak vse vemo da poroda in poporodne ga obdobja ne pozabimo nikoli🙈
.
♥️Ampak punca je rojena carica. Borila se je z mano non stop.
.
Z njo je nastala tudi mamiplus, za katero me je vzpodbudil osebni ginekolog ob moji uspešni rehabilitaciji, po prvi nosečnosti Zale in po pogovorih z tistimi, ki sem jih trenirala takrat🙏🏻, kot hobi poleg službe v osnovni šoli.
.
Hvaležna za to brco.
.
Rojena je bila Mamiplus skupinska vadba, ko je bila stara 2meseca, sva poleg naju dvakrat tedensko trenirali tudi ostalih 6 mamic♥️
.
Njeno porodniško sem preživela za računalnikom in spisala svoj prvi rešilko program. https://www.mamiplus.si/resilko/
.
Prodala sem jih več kot 30, vem ni velika številka, vendar zame je bila...
.
Če bi lahko kaj spremenila za nazaj... Mislim da nebi. Rabila sem to svojo osebno rast v tišini, rabila sem dokazovanje sebi, dodajanje vseh izobraževanj, zapravljanje denarja za vse knjige in ponovne uspešne vzpostavitve svojega telesa tokrat po carskem rezu.
.
Kako je zanimivo žensko telo, telo mame, vse naše misli, vedenje, hormoni,drža, hoja, energija, radovednost in 1000vprašanj ...
.
In glej ga zlomka... Praw take v vseh pogledih sta moji hčerki.😍Moji učiteljici in ogledalo v prvi vrsti.
.
Objemala sem jo danes non stop in obujala spomine z Zalo in Markotom.
.
Nobena nosečnost ni enaka, in poporodno obdobje še manj.
.
Je tako?
.
Objem
Andreja

3 2 1 My T. I. M. E is now.
#familyvacations
.
Ps. V dnevni sobi ostane letos rastur🤣🤣🤣🤣🤣🤣
ker sem raje šla
♥️ pripravit mplus center za torkovo delavnico o prehrani mame in o uvajanju goste hrane otroku,
.
♥️Usmerit delavce, da bodo dela v spodnjem prostoru potekala brezhibno
.
In ♥️ risala po zidu mcpodlage, ki je tik zraven mojega centra. (sonce seveda😍)
.
No, ma bistvo je, da ima ključe stanovanja moja tašča. 🙈
.
Če ima kdo viška časa, je dobrodošel pospraviti do konca... Jst pa se bom zahvalila vesolju za čarobno paličico z imenom🙈🙈🙈🙈
.
Se kdo javi? 🤦‍♀️
.
.
.
Ps. Prijave za delavnico prehrane, ali za masaže dojenčkov,sprejemam v zs. Le te izvajata maserka in nutricioniska ki ji zaupam... In ne jaz✔️
.
No pa na zumbo k @jasnap2 v sredo ste tudi VABLJENI. Pišite kar njej. Vesela bo nove energije, ve pa tudi. In ja lahko pridete z otrokom.
.
OBJEEEMMM♥️♥️♥️
.
@ Sezana

Zanimiv, čustveno poln teden♥️
.
Teden, ko se odločamo zase, gledamo na situacije vsakdanjega življenja z drugega zornega kota.
.
Teden, ko se je na treningih več pogovarjalo kot treniralo...
.
Ampak to je najboljši trening, ki se dotakne vedno več mojih mami plus.... In mene♥️
.
Tukaj sem za vas in vaše telesne in čustvene izzive kot človek, mama, kot ena izmed vas in ne samo kot osebni trener. ♥️
.
In hvaležna sem da so tukaj one, ve, za vse moje izzive.🙏🏻
.
Vse smo ženske
Vse smo mame,
Vse smo drugačne a hkrati podobne.
Vse se trudimo po svojih najboljših močeh,
Vse smo samo človeška bitja
.
S pogovorom, iskrenim vprašanjem, objemom si povemo veliko. 🙏🏻
.
💪To, da želim srčno pomagati vsem vam, je moja prioriteta, vendar ne zavsako ceno;
.
✔️Skupaj smo predebatirale tudi mojo željo po online programu.
✔️Veliko je bilo lajkov,
✔️veliko podpore,
✔️veliko čestitk vendar veliko premalo teh z prijavami in željo po spremembi.
.
Verjamem, da je za vse potreben čas.
.
Jaz sem pripravljena in vem, da s svojim znanjem, izkušnjami in energijo lahko pomagam vsaki od vas.✍️😍
.
Vzpodbujam vseh vas, da se imate rade,
Da ste kapitanke in kreatorke svojega življenja, misli in telesa.
.
🔥In to kar Vzpodbujam vas... Živim tudi sama🔥.

Imam se rada pomeni tudi to, da upoštevam vsa svoja načela, vsa svoja pravila.♥️
.
Zato bo online takrat, ko boste ve pripravljene.
.
Sedaj posnamem še vse videje za vas v skritih skupinah, vse osebne treninge na daljavo in začnem z dopustom
.
1 teden grem na morje z družino.
1 teden se bom kopala, čofotala in na glas smejala, odrsala vsa kolena in se z puncama zakopala v mivko. Aja in pojedla velikooo sladoleda.
.
Ustvarjala bom spomine.♥️♥️♥️
.

Kakšno slikico pa pošljem tudi vsem vam.
.
En velik objem
Andreja 🤗🤗🤗🤗

#momlife♥️
.
Ko sem že hotela napisat, kako se je lepo iztekel vikend...
.
Z druženjem, ko smo prvič po 6 mesecih oddali otroke v varstvo in se družili z odraslimi,
.
Ko smo s puncama pekle pecivo, kolesarile,
.
Praznovali krasnih 60 od moje mame.. .
❌Sledi preobrat.
.
Nedeljsko večerno kreganje z
Jokom Zale in nato še Neže.
.
Dodamo še, da mama danes ne gre z njima spat, ker se moram pripravit za jutri
In pridemo do histeričnega joka. Slabe volje in krivde mame... .
.
No... Današnji nedeljski večer ni uspel.
.
Ampak je ok. Tudi taki dnevi so
.
Hvala, da imam trening za 6.00 spisan
.
Zdaj pa grem z njima spat🤷‍♀️

♥️Pri 15 tih me ne bosta prosili in jokali ker nisem prebrala pravljice, jima zapela in objela, z njima zaspala.
Zato bom to naredila sedaj.
.
Danes je pomemben kajne.? .
Razmetana kuhinja, poln stroj in ne napisan dnevnik, me bo počakal tudi jutri🙏🏻
.
Ja.. #mystory
#myfamilymylife
.
Objem vsem🤗, čeprav, ga ta trenutek rabim jaz.
.
Nočka
Andreja

mutusystem.com

MUTU System Program

https://pz138.isrefer.com/go/12-Week/andrejagulic

Ker sem naredila tudi njihovo licenco in spadam med MuTu trenerje tudi sama, so nam poslali popust link.
.
Vem, ni moj program, je pa vsebinsko odličen in posnet z videji in razlagami.
Ustanoviteljica in fizioterapevtka za Medenično dno, sta krasni in sta meni na moji poti z 1000 vprašanji zelo pomagali kot mentorici🙏🏻.
.
Zato sem tudi sama naredila njuno licenco in jih odšla v Anglijo osebno spoznat, se jima zahvalit.
.
To je za vse tiste, ki si želijo v naprej posnete videje, ki se jih sama zelo otepam🙈,
Ker verjamem da smo vse različne in potrebujemo osebni stik, pogled in podporo v živo.
.
Vendar to sem jaz...
.
Mogoče pa ti rabiš ravno to💪
.
Naj bo ta sobota top.
.
Objem
Andreja

mutusystem.com Enjoy Control And Confidence In How Your Body Looks, Works And Feels With The MUTU System Program No more embarrassing leaks or discomfort. You deserve better. BUY NOW FOR $86.84 Want to pay

Znanje ni moč dokler odločno ne gremo v akcijo in ga uporabimo. 💪
.
Večina izmed nas ve, kaj moramo narediti, da bomo živeli srečnejše, bolj zdravo in bolj izpolnjeno💪.
.
Pa to res naredimo? Gremo v akcijo?
.
zgled, podpora in akcija je pomembna od malih nog.
.
Močen značaj ni prirojen.. Ampak se zgradi ob stvareh in dejavnostih ki niso zabavne in enostavne za nas.
.
Tako si je dojenčica krepila danes svoj močan značaj, pri plazenju v klančino. Vztrajala je.
Ostali trije so jo krasno vzpodbujali, verjeli so vanjo. Pikica je na vrhu dvignila roke in se nasmejala😍.
.
Tako, lahko tudi ti.
.
To bo na najinem skupnem online programu, ki še vedno čaka nate, da se odločiš skočiti v neznano.
.
Nimaš časa,
Nimaš denarja,
Sedaj ni pravi čas, imam male otroke, odrasle otroke, ogromno dela,
Nimaš Vztrajnosti, ker nič kar si poizkusila ne deluje,
Spletni programi pa sploh ne delujejo,
.
Počakaj.♥️
.
Mogoče imaš prav, res je vsega tega nimaš in ne verjameš.
.
Rada bi pa vseeno,
😍Imela več časa, energije,
😍Rada bi imela več samozavesti, pri odločitvah,
😍Rada bi da bi telo s tabo sodelovalo, brez bolečin, nehotenega uhajanja in tistega trebuščka ki ti onemogoča dotike partnerja.
😍Rada bi, da se tudi tam spodaj uredijo stvari, da bo spolnost zabavnejša, ti srečnejša.
.
Ja za vse kar imaš rada, se je vredno potruditi, znova zbuditi tvoj otroški močan značaj.
.
In jaz to zmorem. Želim ti pomagati. Želim te spoznati in verjeti vate, želim te vzpodbujati in dihati s tabo.
.
Verjamem, da je vse mogoče narediti z malimi koraki in uspeti.
.
Ti verjameš?
.
Zapiši ja♥️ v komentar. In si reči na glas.
.
USPE MI LAHKO VSE ZA KAR SE ODLOČIM♥️
.
Objem Andreja 🤗

Vsaka punca.. Je najboljša punca♥️
.
Tiste, ki zmorete postaviti vprašanje in narediti korak zase... vas globoko spoštujem, saj vem kako je težko priznati, in vprašati za pomoč, ko nekaj boli.

Danes v story zato odgovor za vse tiste, ki imate ponavljajoča se vnetja nožnice, sečil in mehurja.
.
Kaj se še dogaja v mplus centru?

💪Treniramo Torke, srede in četrtke celo poletje, brez pavze.

♥️ Tudi ko bom na dopustu, bodo za vas v skupinah mamiplus dojenček organizirane delavnice.
Ja, delavnice o tem kako sebi in otroku pripravljat hrano, kako jo shranjevat, katero izbirat in kako kombinirat, da je za vas ali za vašega otroka najboljše.
Prostor bo za vsa vaša vprašanja in želje.

♥️1. prehrana mame 16.07. Ob 9h do 11h

♥️2. Uvajanje hrane dojenčku, 18.07. Od 9h do 11h

Predavanja bo izvedla naša mamiplus nutricionistka♥️, triatlonka in krasna mami. 😍

V kolikor bi rada prišla tudi ti, mi piši na zs.

V komentar pa označi tisto, ki bi si želela znanje in druženje v krogu mamiplus dobiti brezplačno😍

Za člane mplus skupin so dvourne delavnice namreč brezplačne.

Vse ostale prispevate za udeležbo, znanje in energijo 15 eur

Ustvarite si doma ali na dopustu, čim več lepih spominov.

Ta... Je naš današnji. Princeska se je prvič sama obrnila iz hrbta na trebuh, ter lepo opazovala mami na treningu. 😍
.
Se vidimo
Objem
Andreja

Želiš si lep dan?
Samozavest?

Želje uresniči š vedno z malim korakom, ki ga narediš zase.
.
Telesna drža je osnova.🙏🏻
Nobena vaja ne pomaga v pozitivni smeri za telo če nisi v nevtralnem položaju.
.
Zato bomo v prvem od treh mesecev skupnega druženja poskrbele zanjo.
.
S pravilnim sedenjem, vstajanje, leganjem, prenašanjem otrok, vrečk, lupinice, bremen, dvigovanjem, s hojo in statično stojo.
.
Ob pravilnem dihanju, aktivaciji medeničnega dna ter z pozitivnimi samo govori ukrotile našega notranjega kritika ♥️
.
In to v obliki tvoje jutranje rutine.
.
Super ne?
.
V kolikor še nisi prijavljena na moj prvi live online. To storiš z klikom tukaj.

https://andrejagulic.com/izdelek/online-trimesecna-obnova-telesa/

Za danes, pa se opomni večkrat✔️

♥️Poravnaj se.
♥️Nasmehni se sebi.
♥️Nasmehni se dnevu
Krasna mama si♥️
.
Na sprehodu se poglej kako si lepa v vsaki izložbi, ogledalu.
.
Kako samozavestna izgledaš ko si poravnana, nasmejana, z iskrico v očeh.
.
Tvoje telo ti bo hvaležno🙏🏻
Tvoje misli ti bodo hvaležne🙏🏻
Tvoji hormoni ti bodo hvaležni🙏🏻
Tvoj otrok in družina, ti bodo hvaležni🙏🏻
In ti boš iz dneva v dan srečnejša in hvaležna sebi za prehojeno pot♥️♥️♥️
.
Naj bo ta petek in vikend pred vami čudovit😍
.
Same si ga ustvarite čudovitega. 💪
.
Zmorete.
Objem
Andreja 🤗🤗🤗

Rabim ozek pas in raven trebuh. Like... NOW🤓
.
Razumem. ♥️
.
Greva počasi in z ljubeznijo, ne hitiva in noriva. Poleg nove materinske vloge, vseh vlog in ostalih obveznosti ne rabiš dodatnega stresa in hitrih obljub.
.
Ne obstaja čarobna paličica, čeprav, bi jo vsi hoteli. OPROSTI. .
TVOJ OZEK PAS je posledica delovanja tvojega trebušnega steznika.
Zanj je odgovorna prečna trebušna mišica, v povezavi z diafragmo zgoraj, delno z notranjo poševno mišico in z mišicami medeničnega dna.
.
Vlakna prečne trebušne mišice potekajo v vodoravni smeri, zato ne morejo naredit nobenega velikega vidnega giba. Zmorejo pa nežno zoožati pas, stisniti notranje organe in zavarovati hrbtenico.
.
Vklaplja se velikokrat tudi nezavedno:
♥️Ko se smeješ,
♥️Kihaš, kašljaš
♥️Med veliko potrebo in med
♥️Porodom.
.
Zavedno jo vklopiš takrat,
💪 ko se naučiš ustvariti svojo pravo kletko. V nevtralni drži, aktivira š mišice medeničnega dna, odmakneš nežno trebuh od pasa hlač in potisneš rebra v hlače💪.
Oziroma znaš dihati pravilno v vse smeri trebušne votline.
.
VIDNE mišice in manj maščobe na trebuhu? Je dolga zgodba.
In ta prehrano jaz bolj zaupam prehranskim strokovnjakom.
.
Moj nasvet je le, da se naučiš kuhat sama, poješ polnovredne obroke v miru in porabiš vse to kar si pojedla🙈.
.
Vse je proces, vse so male vsakodnevne spremembe in veliko dela, sprejemanja odločitev zase in za svoje zdravje.
.
Vsak dan
.
Se zaljubi vase in upoštevaj svoja pravila, k obnovljenem in zdravem telesu, mislim in hvaležnosti da si carica, ker vse to zmoreš💪
.
Za začetek preberi tri vice... In se nasmej. Si že korak bližje k lepemu trebuhu.
.
V online programu, sem ti na voljo, vendar moraš kliknite tukaj

https://andrejagulic.com/izdelek/online-trimesecna-obnova-telesa/

, in reči sebi JA♥️..tega ne zmore nihče namesto tebe.
.
Razen ti.
.
Objem
Andreja
.
Ps.
Lahko pa v komentar daš ♥️ in se ti oglasim jaz😍☀️😍

Want your school to be the top-listed School/college in Sezana?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

predavanje in vadba za mišice medeničnega dna :)

Location

Category

Telephone

Address


Kosovelova Ulica 4.b
Sezana
6210
Other Personal Coaching in Sezana (show all)
Dalibor Čotar, transformacijski in življenjski koučing Dalibor Čotar, transformacijski in življenjski koučing
Sezana, 6210

Svoboda se te dotakne takrat, ko spoznaš, da je vsak trenutek enkraten in neponovljiv. Ko se zaveš, da si ti sam tisti, ki doživetemu trenutku daje pomen in smisel. Da samo ti odločaš, kaj te pelje do svobode.

NLS Coaching NLS Coaching
Kraška Ulica 4
Sezana, 6210

Road cycling, MTB cycling and triathlon coach. Many years of experience with amateurs, elite and professional athletes. www.nlscoaching.eu