Mami Plus

Nisi sama, nisi edina. Tukaj sem, da ti z malimi koraki pokažem pot, s treningom, s skrbjo za svoje misli in srce do samozavestne tebe, tudi če ti ta trenutek uhaja urin, te boli križ, tudi če misliš da je vsega kriv tvoj trebuh, ki noče proč.

Stran namenjena vsem mamicam, ki si želijo obnoviti in učvrstiti svoje poporodno telo :))

Operating as usual

#BeginToday #ZačniDanes

Ja...draga moja...ne čakaj.
Okoliščine nikoli ne bodo popolne!

Ustvari ta trenutek in skoči!

Če čutiš, da na svoji poti potrebuješ podporo ali coacha, me kontaktiraj na ZS 💗, lahko pa si pomagaš tudi s spletnimi programi na moji spletni strani 👉 www.andrejagulic.com.

#21dniZAmaME

Objem,
Andreja

Gozd... Razgled... Gozd... Jasa...
.
Kaj ima to veze z življenjem?
.
Mali koraki?

SPOMNI SE KDAJ TUDI NASE...

Pretekli vikend smo misli namenjali tistim, ki so bili nekoč z nami, se spominjali na njih…Druženje in tkanje nevidnih niti med ožjimi družinskimi člani so v teh, pandemično podivjanih časih, še toliko bolj dragoceni.
.
A treba se je zavedati, da vendarle ni vse tako »črno«, kot se zdi. Ni vse prepovedano. Res, da se v telovadnici ne moremo srečevati na skupinskih treningih, a veliko je stvari, ki so nam dovoljene, če si jih le dovolimo narediti - zase, za svoje misli, srce in telo.
.
Zato te vabim, da se v teh dneh spomniš tudi nase, saj je vsakodnevna skrb zase v teh dneh pravzaprav nuja, če hočeš biti spočita in umirjena.
.
Kako lahko to narediš?
.
🖐Pojdi v naravo, ujemi svoj dih s polnimi pljuči, uživaj na soncu…🖐beri…🖐igraj se z otroki…objami jih…🖐spij veliko vode, bodi prijazna do sebe...🖐privošči si kratek popoldanski počitek…🖐telo nahrani z zdravo hrano…🖐postavi meje…🖐privošči si kaj novega…🖐naredi v sebi prostor za lepe misli, hvaležnost in dobre občutke…🖐privošči si kavo…čaj…🖐razmigaj svoje telo...
.
Veliko je torej možnosti, ki jih lahko ubereš namesto skupinskih vadb v živo, ki jih kakor kaže še nekaj časa ne bo. In ker ta trenutek ne smemo daleč od doma, preveč blizu eden drugemu pa tudi že ne upamo več, je idealna priložnost, da izbereš povsem varno vadbo v objemu svojega doma.
.
Veliko vas mi želi vse dobro v teh časih, me opogumlja… in če me želiš podpreti tudi ti, je tole pravi način. Z nakupom od katerih mojih spletnih programov, izdelkov, storitev…boš podprla sebe in mene.
.
V komentarjih spodaj najdeš povezave do mojih spletnih programov. Danes lahko izbiraš med tremi krasnimi podporami zate.
.
💗ZA NOSEČNICE 💗
Varna vadba za nosečnost in poporodno obdobje - preproste vaje za krepitev mišic medeničnega dna, vaje za odpravo bolečin v križu in težav z uhajanjem urina ter vadba in nasveti za druge nosečniške in poporodne težave >>>od 19,99 € naprej

💗 NOVO 💗
Spletni program #21dniZAmaME Strokovno vodena vadba za funkcionalno medenično dno, hrbtenico brez bolečin, močan trebuh in zdravo samozavest. Program je namenjen ženskam takoj po porodu ali več let po porodu >>>s kodo popusta že od 67 € naprej

💗 OSEBNI DNEVNIK 💗
Poslušaj in zapiši misli, zorganiziraj dan po svoji meri. Dnevnik prejmeš s posebnim ovitkom in z navodili za pisanje dnevnika. Za naročilo piši na ZS >>> 15 € + ptt
.
.

Hvaležna,
Andreja

Tako so nas naučili...tako smo slišale...tako je delala moja mama...nona...tako je rekla ginekologinja...
.
Ampak NE!
Nikakor ne drži!
.
Vaje za mišice medeničnega dna NE delamo na wc-ju...med tem ko lulamo... Ok?...kar tako...mimgrede...
.
Tole 👇 lahko doleti tiste, ki (napačno) trenirajo MMD:
.
❌motnje med mehurjem in medeničnimi mišicami
❌težko vzpostavijo naprej sproščanje medeničnega dna in mehurja
❌vnetje sečnice, mehurja, ledvic...
.
Vnetje..vložki...uhajanje...
Saj tega si čisto zares ne želiš, ne?
Tega si tudi ne želiš, ko boš malo starejša, ne?
Vakih 5 min stati na stranišču?
.
KER..
Če napačno treniraš mišice medeničnega dna,
si lahko hitro žrtev premalega mehurja (ta se z napačno vadbo krči)
in potem te dejansko čaka nenehno tekanje na stranišče, tudi ponoči...
.
Pravilno vadbo MMD najdeš v #21dniZAmaME,
med tem pa poskrbi, da:
.
✅ tvoj mehur zdrži 300-400 ml vode/dan => zato lulaj 3-4x na dan (ne večkrat!)
✅ tvoj mehur ponoči zdrži do 800 ml vode => zato z neprimerno vadbo ne manjšaj mehurja + poskrbi, da PRED spanjem NE zaužiješ kave, čaja, alkohola ter tako omogočiš svojemu mehurju in telesu počitek.
.
#sampovem #praktičninasveti #21dniZAmaME

Dobro jutro draga moja 🌞
.
Ustavi se in zadihaj…
En popoln vdih in izdih…
Izberi sprehod, zavesten, zdravilen…
Izberi kavo ali čaj, samo opazuj, vonjaj, okušaj…
Spusti…predaj se…ker je točno tako, kot mora biti…
Tukaj in zdaj…
Kdo ve zakaj... kaj je tisto, kar ti želi vesolje povedati..
Izberi družbo, ki te razume, te podpira, ti pomaga prebroditi, rešiti ali pogledati na izziv iz druge perspektive…
Dovoli si pogledati z druge perspektive…
Dovoli se osredotočiti na stvari, ki te osrečujejo…

💗💗💗

Vse šteje…a za začetek je dovolj, če izbereš samo eno stvar, en korak…

💗💗💗

Kaj boš ti izbrala danes?

💗💗💗

Objem,
Andreja

Inhale confidence... Exhale doubt.
.
Predvsem izdihni tvoj občutek da ti nisi samozavestna.
Da ti nisi dovolj taka kot si.
Da ti nisi vredna ta trenutek
Da ti nisi ok..
.
Zakaj že?
.
Pustimo oglase, pustimo vse nasvete in reklame, ki prodajajo miljon stvari na ta odnos do sebe... Kot predpostavko da ti nisi dovolj.
.
Ker si.❤️❤️Super točno taka kot si. Dovolj in vredna vsega dobrega.
.
Zdaj lahko dvigneš glavo,
Poravnaš svojo držo,
Vdihneš svojo samozavest,
Ljubezen do sebe in uživaš v trenutku.
.
Ne prodajam svojih programov s strahom ampak z ljubeznijo do vas.
.
Da spoznate svoje telo, medenično dno, vse mite in resnice povezane z njim, vse mite in resnice povezane s trebuhom, križem in tvojo samozavestjo.
.
Vem, da se samozavesti ne da graditi na mokrih hlačkah, z vložki in z črnimi hlačami non stop.
.
Bila sem tam... In sem včasih še vedno, ko pretiravam s hrano, ki draži moj mehur... Kava na hektolitre, paradižnik na 1001 način, črna čokolada, jajčevci, limone, pikantna hrana... Deci ali dva vina zvečer.. In sem pečena, ti si morda samo zaradi tega tudi...
.
No sedaj veš, da se da tudi s hrano vplivat ba razdražen mehur... To ni inkontinenca.
.
In ne moti samozavesti, če za to veš.
.
Moti pa jo to... Da se izogibaš zabavi z svojimi otroki, ker ti uhaja..
.
Rada bi te videla srečno, razigrano in svobodno v svojih mislih, telesu in srcu.
.
#21dniZAmaME je moj edini program, ki te nauči kako ostati v svoji moči.... In ni samo par vaj in treningov, je znanje zate, ki ti ga ne more nihče vzet... In še pomembnejše... Prosim. Prenesi znanje na svoje hčerke.
.
In igraj se z njimi svobodna sedaj.
.
Kdaj, če ne sedaj...

Objem
Andreja

Ps. Objavo napisala v enem dihu😂😂😂😂
Dodajam emogije❤️❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻👆👆👆😉🤗😟👇👇👇👇😂😂😂😂
Saj veste da ne gre brez njih.

To sem jaz🤷‍♀️
.

Nimam navdiha za objavo...
Vikend me je utrudil. Preprosto zato ker si nisem vzela časa zase.
.
No zato ste verjetno utrujena tudi ti...
.
Ker se razdajaš na vse konce in kraje
Ker si tudi ti ža 150 x rekla bom jutri
Ni sedaj pravi čas
Ker je sreča vseh pomembnejša od tvoje..
Ker so otroci majni,
Ker je trenutno tak čas...
.
No nikoli ni prvi čas.
.
Ne, čakaj.... Nikoli ne bo pravega trenutka.❤️
.
Ustvari ga in skoči.
.
Hvaležna si boš. Res si boš.
.
🙏🏻Jaz sem pred spanjem zrihtala punci in vzela svoje olje mama iz njunih rok.
.
🙏🏻Mama... Zmasiraj nas... Drage moje danes ne. Jaz sem na vrsti.
Brez slabe vesti. 🙏🏻Ker to nujno rabim zase.
.
Razvajala sem sebe, verjamem da je mojih dobrih 5 min zaklenjena v kopalnici dovolj za danes da se počutim boljše.
.
Malo boljše...
.
Prav to želim tudi tebi....

Da poznaš sebe Do te mere, da rečeš stop in poskrbiš zase... Najprej zase... Da lahko kasneje poskrbiš za vse ostale.
.
Kako lahko poskrbiš zase v svojih mislih, telesu in srcu izveš tukaj.

https://andrejagulic.com/program-21dnizamame-nov/

Objemam sebe danes.❤️

Vam želim enako

Andreja, hvaležna da vas je vedno več v edinstvenem programu❤️ #21dniZAmaME hvaležna za vse tiste, ki še razmišljate, kdaj bo pravi čas... Da izberete sebe....

Razumem... In verjamem v vas. Vredne ste. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Moti me občutek moram, moraš, moramo, mogli bi, morali bomo
.
Si kdaj razmišljala, kolikokrat si v mislih rečes te besede.... Jaz sem jih danes obračala najmanj 70krat
.
Moram peljat otroke na zrak, skuhati kosilo, likat, odgovorit na maile, klice,
Moraš napisati objavo
Mogla bi preveriti in dopolniti avtomatizacijo za #21dniZAmaME.
Moramo nositi masko,
Moraš trenirat
Mogla bi si vzet čas zase,
Moramo biti strpni
Moram pomagat malim podjetnikom
Mogla bi prodat zalogo pajkic v centru,
Mogla bom več objavljat, da čimveč žensk vidi in sliši za program,

https://andrejagulic.com/program-21dnizamame-nov/

Ker jim dejansko pokaže... Da nič ne morajo... Ampak se naučijo obračati misli, poleg vsega gradiva za rešitev izzivov s trebuhom, medeničnim dnom in občutkom kamna med nogami.
.
Moram... Je grozna beseda, ki ni naša in si jo želim izbrisati iz svojih in vaših misli,
.
Zato priznam, da sem tudi sama danes obračala prav te zgornje in še veliko drugih🤷‍♀️
.
Vsi smo samo ljudje.
.
Ta trenutek nosim masko, ker si želim, da je tega čimprej konec, da ne okužim drugih, ker morda sem prav jaz samo prenašalec😂😂😂, ker se me bolezen očitno boji in se me nič ne prime... Oz še najbolj pogosta je izguba glasa.
.
Vse vemo zakaj🥴
.
IZBEREM SI, DA
ODLOČIM SE, DA
GREM,
NOČEM,
BOM JUTRI... (tega sem danes uporabila za misel z likanjem🙉🙈🙊)
.
To so besede, ki mene držijo pokonci in z glavo gor.❤️❤️❤️Me ohranjajo v svoji moči z občutkom mam to in zmorem💪
.
Namesto vseh objav, pa sem se odločila da raje uporabim barvo, ki sem jo kupila pri Click2Chic.si si polepšam večer, se nasmejem sama sebi in začnem pisati blog za sproščanje medeničnega dna.
.
Ja sproščanje, ker 90% vas... Z izjemo tistih takoj po porodu... Ima zategnjeno in nedelujoče medenično dno.
.
Kot posledico le tega pa
🙄Bolečine v spolnosti
🙄Zaprtost ali izzive z praznjenjem črevesja, urina
🙄Hemoroide
🙄Inkontinenco (ponavadi urgentno)
🙄Bolečo trtico, bolečine v križu
.
In vam škodijo "keglove vaje"
Škodijo nošenje žadastih jajč.... No te imajo zeloooo malo odličnih učinkov in so spet ena izmed prodajnoh muh... Nažalost.. Zelo uspešna,

.
.
Da ne bom predolga...
.
Nor dan je za mano... Tak po moji meri, hvaležna za urico sedaj samo zame, ker sta punci z partnerjem❤️
.
.
Skratka... Grem pisat blog... Ker vem, da vam bo pomagal in vas razveselil.
.
Imam prav?
.
Objem
Andreja

Ps. Barvo las je noro enostavno narest, Moroccanoilcanoil je res naštudiral zadevo....

misli obrnit, se pohvalit in izbrati sebe, je včasih veliko težje. Ampak mamo to.... Kajne? ❤️❤️❤️❤️

Odlično, če je bila tudi tvoja današnja edina misel: danes diham.🙏🏻🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
.
Dihaš lahko z medeničnim dnom.
Dihaš lahko s trebuhom;
Dihaš lahko z zgornjim delom,plitko,
hitro, zmedeno, utrujeno.
.
Dihaš lahko v sključeni drži ali poravnani.

😂😂 Z medenico na Ptuju, v Trstu ali v Sežani.
.
Med vsemi
temi dihanji je veliko razlik, tako v našem
počutju kot pri delovanju našega telesa.
.
Vsi dihamo. Prosim dihaj😍
.
Ampak, ali si se že kdaj zalotila, da si za ne-
kaj trenutkov pozabila dihati?🤷‍♀️

Verjamem,
da večkrat, kot sem se tudi jaz in še mno-
go drugih.
.
Ko v obilici obveznosti, izzivov, službe, presenečenja,
nove vloge, pri treningih in pri prenašan-
ju raznih bremen ne dihamo, dihamo
nepravilno.

Na ta način si velikokrat uničujemo
medenično dno, trebuh, hrbtenico, samo-
zavest.
.
Veš to?

res je škoda, škoda trenutka brez diha

Tukaj sem tudi zate... In s tabo.❤️❤️❤️❤️ Že veš.

https://andrejagulic.com/program-21dnizamame-nov/

Boljši kot je vdih,
boljše je življenje.
.
Več imaš kisika,
lažje razmišljaš,
tako lahko aktiviraš medenično dno, se lažje osredotočiš in se z malim korakom dihanja
krepiš od znotraj navzven.
.
Tako, to je bil Moj mali korak zase danes....
.
❤️❤️❤️❤️DIHALA SEM in v optimalni drži prehodila veliko kraških gmajn, uživala in se sprostila. ❤️❤️❤️

Moja mala zmaga
.
Bravo jaz!

Kaj pa ti?
.
Ta trenutek, te ne morem povabiti na Kras, vendar verjamem, da je tudi pri vas zelooo lepo.
.
Mi zapišeš v komemtar iz kje si in pripneš tvojo fotografijo narave? Kjer je tvoj dih umirjen?

.
.
Objemam te na daljavo
Andreja, ki obožuje ruj... Tako kot mojo oblikovalka Unikatiasha, ki je prav s tem namenom za vas pripravila unikat darilce.

@janjaurbančič iz Sočuten.si ima krasen zapis, ki ga obožujem. In se z njim popolnoma strinjam. Sploh, ker je print veliko teh stisk in skrbi nalepljenih na trebuh, hrbet in medenično dno. Ter grlo... Ja grlo. ❤️❤️❤️Preberi, govori... Izdahni kar te vleče dol.

👇👇👇👇👇👇

Ljubi moj, ljuba moja!

Tudi tvoja stiska je pomembna! In zate nič manj realna od drugih stisk drugih ljudi.
In bi moral-a biti slišan-a.
Pravico imaš do tega, da te drugi slišijo v tvoji stiski.

#znamskrbetizase #malikorakizame

Nekaj idej za torkovo prebiranje… 💗

Bodi v teh časih še toliko bolj pozorna na svoje misli, telo, na gibanje in aktivnosti.

💗Poskrbi zase💗

https://andrejagulic.com/blog/

Objem,
Andreja

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
.
https://andrejagulic.com/program-21dnizamame-nov/

Yes....😂😂😂Sir😂😂😂maaam
.
Umiram od smeha😂😂😂
.
Veš, da sem kot 8 letna punca po ogledu filma Gi Jane, hotela biti vojakinja?
.
Dokazati, da smo ženske lahko enako močne, spretne in oametne kot moški, me je fasciniralo in vedela sem da če kdo zmore... Zmorem jaz...in druge bodo sledile.

Še danes verjamem da bejbe zmoremo... Z lahkoto. 💪💪💪
.
Ajaaaa 😂😂😂
Veš da Je TO bil včasih prvi razlog zakaj ni veliko deklet treniralo z mano?
.
Ja prav si prabrala.... NISO HOTELE Z MANO TRENIRAT
.
Ker niso hotele zgledati kot jaz
.
Ajaaa in to😂😂😂😂
V smehu so me klicali terminator
To je bil tudi razlog, zakaj mene v srednji šoli ni noben fant vabil na zmenke... Je bil moj izgled in preveč borben duh?
.
Mater... Vsem sem takrat verjela da je res.
.
Tudi ko so si zmišljevali vse neumne izgovore.
.
Danes vem... Zakaj...
.
Res sem bojevnik
Res sem močna
.
In veš kaj... Ti si tudi💪
In veš kaj... Ti si lahko tudi💪
.
In veš kaj..... VSE SMO BOJEVNICE...💪
.
VSAKA ZA SVOJO STVAR.💪❤️
.
Samo pomisli...
.
Danes bom bojevniško nazdravila spet tokrat temu, da smo končno vsi rdeči v državi.

Da si med sabo lahko pomagamo in skupaj borbamo dalje.
.
Borbamo za pozitivo in pazimo nase.
.
Zdrave in močne, združene in energijsko močne, lahko dvignemo vibracijo vsem.
.
Mamo to💪💪💪💪
.
Si z mano?

Tukaj lahko začneš znova... Govorim tebi. Točno tebi.
.
In ne, ne boš izgledala kot jaz... Ker ti ni treba. Lepa si že taka kot si ta trenutek.
.
Tudi močna si že
Samozavestna si že
Dovoli si narediti korak zase v smeri, da te bo tvoje teli pidpiralo pri tvojih korakih... Da boš tudi srečna.
.
Www.andrejagulic.com... Now program.. Najboljši program
Program, ki si ga želim po zvočnikih prodajat je zunaj.
.
Zate... Da začneš končno borbat zase�
.
Za svojo stečo brez mokrih spodnjic
Brez bolečin med spolnostjo
Z močnim trebuhom
Brez bolečin med igro z otroki.
.
Ja... Bormam s pozitivo dalje.
.
Oh ta Andreja si misliš?
.
Ja... Ta Andreja obožuje iskrice v očeh in nasmeh pri tebi.
.
Objem
Jaz

Want your school to be the top-listed School/college in Sezana?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Kako pravilno izmerim diastazo rectus
Telesna drža
Diastaza rektusov
Kako pa ti lulaš?
Skok v vodo ti lahko spremeni življenje
Tracy Sher and Andreja Gulic

Location

Category

Telephone

Address


Kosovelova Ulica 4.b
Sezana
6210
Other Personal Coaching in Sezana (show all)
Osebno Trenerstvo Carmen Galasso Osebno Trenerstvo Carmen Galasso
Cesta Na Polane
Sezana, 6210

Basta un po di determinaziine e perseveranza per raggiungere il proprio obiettivo...il mio compito e' di acconoagnarti nel percorso ���Osebno Trenerstvo Carmen Galasso/Persinal Trainer

Priporočilni sistemi, Dalibor Čotar Priporočilni sistemi, Dalibor Čotar
Ivana Turšiča 5
Sezana, 6210

Pomagam posameznikom in podjetnikom sprejemati dobre odločitve, ki ohranjajo ali povečujejo vrednost premoženja. Ker denar potrebuje varnost. Sicer odide drugam.

Dalibor Čotar, pot do svobode Dalibor Čotar, pot do svobode
Sezana

Podpiram ljudi, da iščejo lastno pot do svobode.

NLS Coaching NLS Coaching
Sezana

Road cycling, MTB cycling and triathlon coach. Many years of experience with amateurs, elite and professional athletes. www.nlscoaching.eu

About   Contact   Privacy   FAQ   Login C