Mojca Centrih, učiteljica AEQ metode 1.0

10/11/2022

Včeraj se nisem uspela udeležit vaj, ker smo imeli pester večer. Bi se ti pa rada zahvalila, da si me povabila na delavnico. Res sem presrečna, ko opažam kako se spreminjam. Kako veliko bolj čutim sebe, otroka in partnerja. Otroški jok me ne spravi več iz tira, ampak ju enostavno začutim in sem jima lahko opora. Lahko sem tukaj in zdaj za njiju, znam se ustavit in bit z njima v trenutku. Brez slabe vesti se uležem k njima na blazino in se igramo, smejimo, objemamo. Prvič od kar sva skupaj s partnerjem, se prepuščam njegovi ljubezni in podpori. Mu dovoljujem, da je on in da nosi hlače v družini. Vzamem si čas zase, jih pustim same in mu dam možnost, da to naredi tudi on, brez slabe vesti, da bi ga doma čakala jezna partnerka. Moja pot AEQ-ja sigurno še ni zaključena, ker vem, da lahko naredim še veliko več. Zase, za otroka in za partnerja. Tebi pa res iz srca hvala, da si me spodbudila na pot, ki mi je pokazala kako je življenje lahko lepo, ne pa borba iz dneva v dan.

Hvala ti.

Živa Z.

27/10/2022

Strankin avtonomni živčni sistem je bil zaradi izgorelosti parasimpatično dominanten. Soočala se je s kronično utrujenostjo, pomanjkanjem volje in energije za delovanje, nenehnimi glavoboli ter bolečinami po celem telesu. To stanje je posledica izčrpanosti sistema, saj je bila predolgo v stanju boja in bega (simpatik). Ločenost med njeno zavestjo in telesom je bila izredno velika, zato ni morala čutiti kdaj je nečesa dovolj in kdaj preveč. Ni znala jasno postaviti meje, ne sebi, ne drugim. Pustila se je izčrpati, vse dokler ni telo na neki točki odpovedalo.

Skozi mesečni program in nekaj dodatnih seans pri meni je prišla do bolečih občutkov iz telesa. V pogovoru s svojo mamo je izvedela, da je bila pri 11 mesecih za 5 dni hospitalizirana zaradi padca iz postelje in preventivnega opazovanja. Mama ji je opisala, kako boleča je bila ločitev med njima, ko jo je morala pustiti v bolniški posteljici, kako močno je jokala in kričala, nemočna, nerazumljena zakaj mama gre stran.
Stranka je vso to žalost, strah, zapuščenost, izdajo, občutek da ni vredna, da ni varna potlačila globoko v svoje telo in se že tako zgodaj močno zakrčila.

Čeprav je za ta dogodek vedela že prej, ga nikoli do sedaj ni zares začutila. To je zanjo bila osvoboditev težka tono, ki jo je sprostila iz svojih ramen.

Hvala tebi, za priložnost, da sem ti lahko pomagala.

26/10/2022

Smo že čez polovico mesečnega programa.
Naše sodelovanje je zabavno, prijetno, gibljivost telesa je vedno boljša, lahkotnost in kompleksnost gibanja večja, bolečine postopoma odpravljamo, do zavesti pa prihaja vse več neprijetnih občutkov, ki smo ji pripravljeni sprejeti, za boljši jutri.

Pot proti notranji svobodi pelje skozi bolečino, a cilj je večja svoboda telesa in duha ❤️

19/10/2022

AEQ metoda nam omogoča celostno spremembo.

Saj ste že slišali rek, da je sprememba edina stalnica v življenju?
Čeprav nas novo, boljše, lepše privlači, pri spreminjanju lastnih navad ni ravno tako. Najdemo vse možne izgovore samo, da nimamo časa, soočiti se s sabo.
Vendar pa vse več ljudi spoznava, da se moramo celostno zazreti vase in začeti pri sebi, ne pri drugih.Če z načinom delovanja, ki ga imamo vse težje dosegamo zastavljene cilje in uresničujemo želje, potrebujemo posodobitve našega sistema. Sploh pa, če nas je takšno delovanje pripeljalo do kroničnih stanj. Avtomatiziran sistem s katerim delujemo večino časa očitno ni dovolj učinkovit. Kako ga spremeniti?

Kakšna je pot, je pomembnejše od tega kakšen je cilj. Brez poti cilj nima vrednosti.

Ljudje smo celota uma in telesa. Najbolj kompleksna bitja našega sveta. Imamo zavest s katero razmišljamo, podzavest, ki nam omogoča preživetvene odzive na stres, med njima pa zunanjo dvojnost ter notranjo enost. Navzven izgleda, kot da nas vodi le razum, a znotraj te polarnosti ni. Za celostne spremembe moramo bolj ozavestiti ravno tiste procese, ki se dogajajo znotraj (nevrocepcija, interocepcija).

Kar 80% vseh nevronov poteka ascendentno, proti možganom in samo preostalih 20% iz možganov v telo, kar nam pove, da ima telo mnogo večji vpliv na naše delovanje, kot zavest.

Kolikšen del od teh 80% dejansko zaznamo pa je drugo vprašanje. Več kot imamo senzorno mototične amnezije in senzorno motorične odtujitve, manj čutimo, zato mnogi mislijo, da so imeli zelo lepo otroštvo, saj so se od bolečin spominov ločili.

Realizirati dejansko stanje v telesu, raztopiti iluzije in sprejeti resnico so najtežji koraki na poti k spremembi. To je razlog, da ljudje poiščejo druge, instant rešitve, saj nimajo poguma iti skozi to težko obdobje.

Ker gremo na poti spreminjanja čez boleče obdobje, temu sledi obdobje rasti, užitka, uspeha, napredka. Če to vemo, pot skozi bolečino dobi smisel. Cilj pa globjo vrednost.

V obdobju spreminjanja smo v depresiji počutja, vrnejo se boleči občutki, spomini. Takrat je dobro, da naši bljižni vedo kaj se z nami dogaja, saj potrebujemo sočutje, objem, nekoga da nas posluša, potrebujemo čas in prostor, da globoka čustva izrazimo.

Naša notranja struktura živčevja se tako spreminja, prav tako struktura možganov, spreminja se energijski tok v telesu. Zato takšno celostno spreminjanje omogoča ozdravljenje kroničnih stanj, za katera tudi medicina ne najde ustreznih rešitev. To so procesi, ki potrebujejo čas, ter dovolj energije

Človek, ki gre to pot se je odločil saditi drevesa, katerih plodovi, senca, upora, lepota in veličina bo navdihovala njegove potomce. Ali je lahko kaj pomembnejše od tega?

To je pot celostne spremembe, ki se dotaknejo tako zavesti, telesa kot podzavesti in omogočajo, da se rešimo lastnih spon ter zaživimo bolj svobodno, polno, spontano življenje.

29/09/2022

V nedeljo bomo spoznavali medsebojne vplive uma in telesa, ki privedejo do kroničnih bolečin. Vabljeni!

Hiter način življenja, ki ga živimo danes, je povzročil, da je postal um pomemebnejši del celote. Kaj pa naše telo? Naš tempelj, ali ga še znamo poslušati in slišati, koliko ga še čutimo? Zaradi nenehnega osredotočanja na zunanji svet, smo telo nevede zanemarili. Spregledali smo, da je prevlada ega nad telesom povzročila kronična stanja ter nejasnosti na nivoju razumevanja težav z lastnim zdravjem, ki so danes v porastu. Ne samo mi sami, tudi medicina gleda na človeka, kot da je ločen med telesnimi procesi in čustvi.

Vabim vas, da se udeležite delavnice, kjer bomo pozornost usmerjali nazaj v telo, od koder prihajajo občutki in iskali ravnovesje med našim umom in telesom.

V AEQ metodi definiramo membrano, kot površino telesa, ki jo imamo pod zavestnim nadzorom. Poleg tega, da ima zaščitno vlogo, prevaja občutke iz notranjega in zunanjega okolja, v zavest.
Kadar doživljamo pretiran stres, kadar naše potrebe niso zadovoljene, se naša membrana zakrči in zamrzne, da prepreči čutenje pretirane bolečine. To se najpogosteje dogaja v otroštvu, ko smo popolnoma odvisni od staršev in njihovih odzivov.

Ali ste kdaj pomislili, da je morda telo tisti del, ki ima na naše življenje večji vpliv, saj lahko samo skozi njega začutimo sebe, svojo okolico, čustva, občutke? Ne glede na prevlado uma, je le-ta odvisen od telesa, zato bi bilo modro, da bi z njim dobro sodeloval. Iz telesa prihajajo občutki, ki jih lahko zanemarimo in potlačimo vendar si s tem na dolgi rok sami žagamo vejo na kateri sedimo.

AEQ metoda ponuja teoretično in praktično znanje s katerim lahko sami prevzamemo odgovornost zase in vzamemo življenje v svoje roke. S celostnim pristopom, ki ga nudi lahko odpravimo vzroke za težave ter dosežemo trajnostna izboljšanja.

Prednosti učenja AEQ metode:
-zmanjšanje in odprava kroničnih bolečin ter fizična samostojnost,
-razumevanje kako stres in trauma vplivata na možgane in telo
-učenje veščin, kako zmanjšati stres in vpliv traume
-opazovanje, ozaveščanje, odprava nepravilnosti telesne drže, gibalnih navad in gibalnih vzorcev
-izboljšanje somatskega zavedanja, propriocepcije, gibanja, dihanja
-učenje varnih, učinkovitih in enostavnih tehnik za zmanjševanje stresa, rehabilitacijo in regeneracijo

Senzorno motorična amnezija je izraz s katerim imenujemo stanje izgube spomina za čutni in gibalni del živčnega sistema. SMA je vzrok za kronične bolečine in kronična stanja, saj ločuje um od telesa.
Z AEQ vajami se učimo poiskati jo in odpraviti, s tem izboljšujemo notranjo komunikacijo ter uskladimo želje s potrebami.

Po končani delavnici udeleženci prejmejo učbenik osnov teorije AEQ metode in 2 opisa vaj za samostojno vadbo doma.

25/09/2022

Evelina se je soočala z bolečino v levi rami, ki jo je po polovici programa bolela in mravljinčila vedno manj. Prepoznala in začutila je kronično zakrčene mišice po sprednji strani telesa. Po končanem programu je bolečina odsotna, gibljivost v ramenskem obroču ter celotnem telesu pa bistveno večja in lahkotnejša.

"Že nekaj let vem za to metodo (iz knjig, intervjujev, podkastov) in je bila na seznamu stvari, ki jih želim poskusiti. Ker pa imam tri-izmenski delovnik, se mesečnih tečajev nisem mogla udeležit.
Potem pa se je pokazala priložnost za 3urno delavnico osnov Aeq metode. Končno sem lahko videla kako to poteka v praksi.
Prvič, da sem opazovala svoje telo na ta način.
Že po teh nekaj vajah sem naslednji dan opazila, da se moje telo drugače giba med hojo. Bilo je dosti več gibanja in manj togosti. Kar me je čisto navdušilo, ker od nekaj vaj, pač nisem pričakovala nikakršnih sprememb.
Zato, ko sem izvedela, da obstaja možnost, da se mesečni program izvede v dopoldanskem terminu, nisem imela kaj razmišljati.
V vajah sem uživala, čeprav na začetku še ni bilo lahkotnosti in je bili fizično kar naporno. Pol ure je večinoma kar prehitro minilo. Vsak dan znova z veseljem opazujem katero mišico čutim, katere še ne čutim, kako začutim kakšen gib. Se mi med določenim gibom skrajšajo in podaljšajo prave mišice? Ali določen gib izvajam z napačnimi mišicami? Ali preveč mišic sodeluje pri gibu? Ali se napne kakšna mišica, ki bi lahko ostala sproščena. Vsak dan, vsaka ponovitev je drugačna. Včasih izvajaš že nevem kolkič en gib in naenkrat opaziš, da ga izvajaš z napačo mišico. Kakšno veselje je to, ko čutiš in zaznaš nekaj kar še trenutek prej nisi. In šele, ko pride zavedanje problema, se lahko začne nekaj popravljati.
Sprašujemo pa se tudi o čustvih, ki so v teh zakrčenih mišicah. Ali so v njih neizražena jeza, žalost, strah ali kaj drugega. Ja, še ogromno raziskovanja je pred mano.
Ta metoda mi je prinesla večje zavedanje svojega telesa. Opazovanje svojega telesa in zavesto sproščanje napetih delov večkrat tekom dneva. Opažam da to počnem vedno pogosteje. Med hojo, sedenjem, pri telovadbi, v avtu in ja, celo med ležanjem na plaži."

Lep pozdrav, Evelina

24/09/2022

Kako se občutki prenašajo iz mame na otroka?

Za to je najprej potrebno dobro samozavedanje in prepoznavanje lastnih nekoristnih vzorcev čustvovanja in delovanja.

Sama se včasih zalotim, da premlevam, kar v mojem telesu vklopi mišice sprednje strani telesa oz refleks rdeče luči. Občutim težave s prebavo, spim slabše in sem manj produktivna.

Takrat opazim, da je tudi moj sin v večjem nemiru. Postane razdražljiv, manj samostojen, jokav.

Tudi, če sama ne prepoznam, da sem padla iz ravnovesja, to takoj zazna moj otrok.

Vprašam se kakšne misli se mi pletejo po glavi, kje imam težavo, kje mi energija nenadzorovano uhaja. Premislim, se umirim, analiziram, poudarek dam izvajanju aeq vaj.

Zaradi znanja, ki ga imam, to stanje hitro prepoznam in z vajami ter ozaveščanjem lastnih misli, odpravim.

Včasih pa so takšna obdobja trajala zelo dolgo. Kvaliteta življenja, kjer prevladujejo neučinkoviti vzorci delovanja uma in telesa, je zelo slaba. Vrtiš se v začaranem krogu misli in ne najdeš izhoda.

Postati moraš opazovalec notranjega dogajanja, saj le tako opaziš vsaj delček podzavestnega delovanja, ki izhaja iz telesa. Nato pa z ustreznim delovanjem nadaljevati pot, si zastavljati kratkoročne cilje ter jih uresničevati.

Z vajami AEQ metode na prijeten in lahkoten način izboljšaš samozavedanje, ki je prvi korak na poti k spremembam.

Ko se odločiš, lahko izboljšaš svoje življenje. Ustrezno znanje in disciplina vodita na potovanje k prijetnejšim občutkom.

Na ta način omogočiš svojem otroku varno, mirno okolje za razvoj. Mati bi morala biti dovolj čustveno zrela, da svoje napetosti ne prenaša na otroka.

Refleks rdeče luči je zelo pogost in povzroča celo vrsto težav. Prepoznamo ga po nagnjenosti telesa naprej, vdrtem prsnem košu, vratno lordozo in po položaju glave preveč naprej v primerjavi s telesom. Povezan je s strahom, skrbmi, depresijo, pomanjkanjem samozavesti, pretirano kritičnostjo. Značilna so tudi utrujenost in pomanjkanje energije, plitko in hitro dihanje.