12/09/2021
Kundalini joga je nekako bolj vseobsegajoča. Pri vadbi se uporabljajo ponavljajoče in energične asane, meditativne tehnike in močne dihalne tehnike.
Ura se začne s petjem ali poslušanjem dveh manter, ki vzpostavita tok misli in odpreta um, temu pa sledijo vaje za ogrevanje.
Glavni del srečanja je program, ki se imenuje krija in vsebuje različno število vaj. Nekatere so ritmične, druge niso, med izvajanjem pa je treba zapreti oči (če navodila učitelja niso drugačna).
Vsaka vaja se osredotoča na določeni del telesa in lahko deluje krepilno ali spodbujevalno, prav vse pa se končajo z globokim vdihom oziroma izdihom. Po kriji nastopi čas za meditacijo, s katero dosegamo različne namene. Ob njej lahko pojemo, poslušamo ali izgovarjamo različne mantre, preizkušamo različne načine dihanja in različne položaje.
Učinki vaj in meditacije, na primer pospeševanje krvnega obtoka, izboljšanje moči, čiščenje živčnega sistema in podzavesti ter uravnoteženje dejavnosti žlez z notranjim izločanjem so individualni, odvisni pa so od natančnosti izvedbe vaj, trajanja in rednosti vadbe.
Med meditacijo vas lahko zaradi premikajoče se energije preplavi toplota, ves čas vadbe pa je nujno, da ohranjate pravi položaj in ne pozabite pravilno dihati.
Nezanemarljivi del Kundalini joge so tudi tehnike sproščanja, ki pomagajo energiji, ki se je nabrala v določenem delu telesa, priti nazaj v ravnotežje. Vadba se konča s petjem mantre, ki še dodatno pripomore k uravnoteženju energije.
Pridružiš se nam lahko, če si že kdaj izvajal kakršno koli jogo ali je sploh nisi. Učitelji bomo za to poskrbeli.
S seboj prinesi podlogo, udobna svetla oblačila, odejo s katero se pokriješ ali ogrneš pri sproščanju ali meditaciji.
Če želiš več informacij se oglasi v messengerju ali piši: [email protected]
S teboj bom ob ponedeljkih jaz, Svetlana Kos, ob četrtkih pa Marko Bunderla. Oba mednarodno certificirana učitelja Kundalini joge.
Veseliva se srečanja z vami!🥰
Sat nam, Svetla.😃 Prikaži manj Prikaži manj
