MS Coaching

MS Coaching Živjo moje ime je Marička - osebna trenerka. Na tej strani boš našel vsebine iz vidika prehrane, treninga in zdravega življenjskega sloga.

V ekipo se je prav tako prikljucil novi team member Dejan - prehranski svetovalec, maser kmalu tudi trener.

10/10/2025

💥 3 temelji uspešnega bulka

🍽️ Prehrana – zaužiješ več kalorij, kot jih porabiš, a izbiraš kvalitetna živila: riž, testenine, meso, ribe, jajca in zelenjava. To je gradbeni material za tvoje mišice.

🏋️ Trening – vsak trening je priložnost, da presežeš sebe. Več teže, več volumna, več napredka. Vsaka ponovitev šteje.

😴 Počitek – rast se zgodi zunaj fitnesa. Dober spanec in regeneracija sta enako pomembna kot trening in prehrana.

Bulk ni izgovor za junk food ampak je premišljen proces, ki ti omogoča, da gradiš mišice na pravi način in napreduješ vsak dan.
---------------------------------------------------------------------------------------
⚡ Za podporo tvoje rasti imava zate kodo za 10 % popust na celi nakup na www.vitamini.si

MSCOACH10

Priskrbi si vse, kar potrebuješ za mišično rast in optimalno regeneracijo.
---------------------------------------------------------------------------------------
Čas je, da začneš svojo preobrazbo brez izgovorov, na način, ki ti ustreza. 💪

Kaj lahko pričakuješ:
🔹 treninge, ki jih boš dejansko užival
🔹 prehrano, ki se prilega tvojemu življenju
🔹 rutino, ki jo boš lahko vzdrževal dolgoročno
🔹 podporo in motivacijo, ko jo najbolj potrebuješ

👉 Začni danes na www.mscoach.si

02/10/2025

🔥 Zadnji trening ✔️
🩱 Zadnje priprave ✔️
… in zdaj še zadnja tekma v soboto!

Ta sezona je bila polna discipline, odrekanj in nepozabnih trenutkov, zdaj pa jo zaključujem na najlepši način na odru bikini kategorije. 🙌✨

Hvaležna za podporo, motivacijo in vse, kar sem se v tej poti naučila. 💖
V soboto gremo še zadnjič potem pa zaključek res uspešne sezone! 🏆


--------------------------------
Čas je, da začneš svojo preobrazbo brez izgovorov, na način, ki ti ustreza. 💪

Kaj lahko pričakuješ:
🔹 treninge, ki jih boš dejansko užival
🔹 prehrano, ki se prilega tvojemu življenju
🔹 rutino, ki jo boš lahko vzdrževal dolgoročno
🔹 podporo in motivacijo, ko jo najbolj potrebuješ

👉 Začni danes na www.mscoach.si
– vsak korak šteje, tvoj pa se lahko začne zdaj. 🔥

01/10/2025

🚀 C**a udobja je najbolj nevaren prostor – ker se v njej nič ne spremeni.
V fitnesu, kot tudi v življenju, napredek pride šele, ko si pripravljen narediti korak več, dvigniti težje, narediti še eno ponovitev, iti na trening tudi takrat, ko ti ni. 💪

Če ostaneš v coni udobja ➝ ostaneš tam, kjer si.
Če jo presežeš ➝ začneš rasti, tako fizično kot mentalno.

🔥 Zato – izzovi sebe, zapusti cono udobja in postani najboljša verzija sebe!

**audobja
-----------------------------------------------
Čas je, da začneš svojo preobrazbo brez izgovorov, na način, ki ti ustreza. 💪

Kaj lahko pričakuješ:
🔹 treninge, ki jih boš dejansko užival
🔹 prehrano, ki se prilega tvojemu življenju
🔹 rutino, ki jo boš lahko vzdrževal dolgoročno
🔹 podporo in motivacijo, ko jo najbolj potrebuješ

👉 Začni danes na www.mscoach.si
– vsak korak šteje, tvoj pa se lahko začne zdaj. 🔥

26/09/2025

🚀 Začenjam drugi push-up (bulk) – po uspešnem recompo zdaj spet povečujem kalorije in intenzivnost treningov.
💪 V prvi fazi sem pridobil 16 kg, nato sem v rahlem deficitu izgubil 7–8 kg maščobe, mišice pa obdržal.
🔥 Cilj v tej push-up fazi? Graditi novo mišično maso a tokrat še pametneje kot prvič.

Spremljajte me, ker bom delil realno sliko bulka vzpone, padce in rezultate, ki pridejo s časom in disciplino. ✨


-------------------------------------------------------
Čas je, da začneš svojo preobrazbo brez izgovorov, na način, ki ti ustreza. 💪

Kaj lahko pričakuješ:
🔹 treninge, ki jih boš dejansko užival
🔹 prehrano, ki se prilega tvojemu življenju
🔹 rutino, ki jo boš lahko vzdrževal dolgoročno
🔹 podporo in motivacijo, ko jo najbolj potrebuješ

👉 Začni danes na www.mscoach.si
– vsak korak šteje, tvoj pa se lahko začne zdaj. 🔥

12/09/2025

Veliko ljudi danes posega po dodatkih – ne zato, ker bi brez njih “ne preživeli”, ampak ker jim pomagajo, da se počutijo bolje. 🌿

Nekateri najpogosteje izbrani so:
✨ Magnezij – sprosti mišice, zmanjša krče in pomaga pri spancu.
✨ Omega 3 – zdrave maščobe, ki skrbijo za srce, možgane in fokus.
✨ Ashwagandha – adaptogen, ki podpira telo pri stresu in prinese več umirjenosti.
✨ Vitamin C – klasika za odpornost in hitrejšo regeneracijo.
✨ Vitamin D3 – sonce v tekoči obliki, še posebej pomembno pozimi.
✨ B kompleks – povezan z energijo, koncentracijo in dobrim delovanjem živcev.

Ali jih potrebuje vsak? Ne nujno.
Če je prehrana uravnotežena, spanec dober in skrb zase na mestu, so dodatki le pika na i.
Za mnoge pa predstavljajo majhen korak, ki prinese več energije, manj stresa in boljše počutje. ✨


--------------------------------
✨ Dovolj je čakanja. Čas je, da začneš ustvarjati svojo preobrazbo – na način, ki ti je pisan na kožo. 💪

Ni bližnjic, a s pravim načrtom in podporo lahko narediš ogromno.
Skupaj lahko doseževa:
🔹 treninge, ki jih zmoreš in ti ustrezajo
🔹 prehrano, ki je realna in učinkovita
🔹 rutino, ki se prilagodi tvojemu življenju
🔹 motivacijo, ko ti pade volja

Vsak korak šteje – tudi če začneš z malim.
👉 Klikni na www.mscoach.si in začni pot, kjer si TI v središču.
Sprememba ni “nekega dne”. Sprememba se začne danes. 🔥

✨ Moč ni samo v mišicah, ampak tudi v podpori in ljudeh, ki stojijo ob tebi. Skupaj je vsak trening lažji, vsak cilj bli...
30/08/2025

✨ Moč ni samo v mišicah, ampak tudi v podpori in ljudeh, ki stojijo ob tebi. Skupaj je vsak trening lažji, vsak cilj bližje in vsak nasmeh iskrenejši.❤️
Ne gre za popolnost, gre za napredek, vztrajnost in energijo, ki jo deliš z drugimi. 🔥

In zdaj želiva to isto energijo deliti tudi z vami!
👉 Sprejemava nove stranke za treninge – če želiš napredek, podporo in motivacijo na svoji fitnes poti, nama piši v DM. 💥

22/08/2025

Marsikdo misli, da je za hujšanje dovolj samo tek ali kolo 🏃♀️🚴♂️… Ampak, a je to res tako preprosto? 🤔

Ja, kardio porablja kalorije 🔥 ampak brez urejene prehrane 🍽️ in dovolj mišične mase 💪 lahko izgubljaš tudi mišice, ne samo maščobo 😬.

Več mišic = višji bazalni metabolizem ⚡. To pomeni, da kuriš več kalorij tudi, ko počivaš 😴🔥

Zato: kardio ✅ + uteži ✅ + pametna prehrana ✅ = trajna preobrazba 🚀

Ne išči bližnjic – gradi svojo rutino pametno! 💥💯”


--------------------------------------
✨ Dovolj je čakanja. Čas je, da začneš ustvarjati svojo preobrazbo – na način, ki ti je pisan na kožo. 💪

Ni bližnjic, a s pravim načrtom in podporo lahko narediš ogromno.
Skupaj lahko doseževa:
🔹 treninge, ki jih zmoreš in ti ustrezajo
🔹 prehrano, ki je realna in učinkovita
🔹 rutino, ki se prilagodi tvojemu življenju
🔹 motivacijo, ko ti pade volja

Vsak korak šteje – tudi če začneš z malim.
👉 Klikni na www.mscoach.si in začni pot, kjer si TI v središču.
Sprememba ni “nekega dne”. Sprememba se začne danes. 🔥

15/08/2025

Zakaj se tvoje telo upira hujšanju in ali ti lahko pomaga off meal?

Si že doživela, da ti gre hujšanje super, potem pa kar naenkrat vaga obstane?
To ni tvoja krivda – to je način, kako tvoje telo poskuša preživeti.

📉 Zakaj se to zgodi:

Metabolna prilagoditev – telo zmanjša porabo energije.

Hormoni – leptin (sitost) pade, ghrelin (lakota) naraste.

Izguba mišic – manj mišic = manj porabljenih kalorij v mirovanju.

Stres in premalo spanja – dvigne se kortizol, ki lahko zadržuje maščobo.

🍕 Kaj pa off meal?
Obrok z več kalorijami in ogljikovimi hidrati lahko, če ga vključiš premišljeno,
✅ dvigne leptin,
✅ napolni glikogen,
✅ in telesu sporoči, da ni več v “kriznem režimu”.
Ampak pozor – to ni izgovor za cel vikend prenajedanja.

💡 Kako ponovno spodbuditi hujšanje:

Vključi kratke pavze od diete.

Jej dovolj beljakovin in treniraj z uporom.

Skrbi za spanje in nižji stres.

Uporabi strateški off meal.


------------------------------------------------------
✨ Dovolj je čakanja. Čas je, da začneš ustvarjati svojo preobrazbo – na način, ki ti je pisan na kožo. 💪

Ni bližnjic, a s pravim načrtom in podporo lahko narediš ogromno.
Skupaj lahko doseževa:
🔹 treninge, ki jih zmoreš in ti ustrezajo
🔹 prehrano, ki je realna in učinkovita
🔹 rutino, ki se prilagodi tvojemu življenju
🔹 motivacijo, ko ti pade volja

Vsak korak šteje – tudi če začneš z malim.
👉 Klikni na www.mscoach.si in začni pot, kjer si TI v središču.
Sprememba ni “nekega dne”. Sprememba se začne danes. 🔥

08/08/2025

🧠 “Zakaj je magnezij tvoj najbolj spregledan mineral?” 💊⚡
Se ti dogaja, da:
😴 si pogosto brez energije?
🦵 imaš mišične krče?
🌙 slabo spiš?
😵💫 težko prenašaš stres?

👉 Morda ti primanjkuje magnezija.

Ta mineral sodeluje pri več kot 300 funkcijah v telesu.
In ja – veliko ljudi ga ima premalo, še posebej tisti, ki trenirajo, se veliko potijo ali so pod stresom.

✔️ pomaga mišicam delovati pravilno
✔️ zmanjšuje utrujenost
✔️ podpira regeneracijo po vadbi
✔️ izboljšuje kakovost spanca
✔️ pomaga telesu uravnavati stres

Najprej poskrbi za raznoliko prehrano – oreščki, listnata zelenjava, polnovredna žita.
Dodatek? 💊 Mogoče. Ampak ni rešitev, če prehrana šepa.
-----------------------
✨ Dovolj je čakanja. Čas je, da začneš ustvarjati svojo preobrazbo – na način, ki ti je pisan na kožo. 💪

Ni bližnjic, a s pravim načrtom in podporo lahko narediš ogromno.
Skupaj lahko doseževa:
🔹 treninge, ki jih zmoreš in ti ustrezajo
🔹 prehrano, ki je realna in učinkovita
🔹 rutino, ki se prilagodi tvojemu življenju
🔹 motivacijo, ko ti pade volja

Vsak korak šteje – tudi če začneš z malim.
👉 Klikni na www.mscoach.si in začni pot, kjer si TI v središču.
Sprememba ni “nekega dne”. Sprememba se začne danes. 🔥

01/08/2025

🧠 5 prehranskih mitov, ki jim res ne smeš več verjeti

🥚 MIT #1: Jajca dvigujejo holesterol
🚫 Ne drži. Jajca so polna beljakovin, vitaminov in zdravih maščob.
✅ Večina ljudi jih lahko je 1–2 na dan brez skrbi – čisto varno, celo koristno.

🍞 MIT #2: Ogljikovi hidrati redijo
🤷♀️ Redi presežek kalorij – ne OH sami po sebi.
💪 Oves, krompir, polnozrnata žita? Super vir energije.
❌ Krompir ni problem... če ni ocvrt in oblit z maščobo.

⏰ MIT #3: Po 18. uri ne smeš več jesti
🕕 Tvoje telo ne gleda na uro, ampak na tvoje skupne kalorije.
✅ Važno je, kaj in koliko poješ – ne, kdaj.
🍽️ Lahko ješ tudi ob 20h... če si čez dan jedel uravnoteženo.

🧈 MIT #4: Maščobe so slabe
💡 Ne vse maščobe.
✅ Zdrave maščobe (avokado, olivno olje, oreščki) so ključne za hormone, možgane in energijo.
❌ Paziti je treba na trans maščobe in predelane margarine.

🥤 MIT #5: “Detox” čaji čistijo tvoje telo
🙄 Spoiler: Jetra in ledvice so tvoj edini pravi detox sistem.
🚱 Večina “detox” produktov je le marketing z dragim čajem.
✅ Najboljši detox? Dovolj vode, gibanje, uravnotežena prehrana.


----------------------------------------------------
✨ Dovolj je čakanja. Čas je, da začneš ustvarjati svojo preobrazbo – na način, ki ti je pisan na kožo. 💪

Ni bližnjic, a s pravim načrtom in podporo lahko narediš ogromno.
Skupaj lahko doseževa:
🔹 treninge, ki jih zmoreš in ti ustrezajo
🔹 prehrano, ki je realna in učinkovita
🔹 rutino, ki se prilagodi tvojemu življenju
🔹 motivacijo, ko ti pade volja

Vsak korak šteje – tudi če začneš z malim.
👉 Klikni na www.mscoach.si in začni pot, kjer si TI v središču.
Sprememba ni “nekega dne”. Sprememba se začne danes. 🔥

🔥 Še en fenomenalen rezultat! 🔥Na prvi sliki: 124 kgNa drugi sliki: 112.9 kg 💪Skupaj –11.1 kg v 14 tednih ✅Brez stradanj...
25/07/2025

🔥 Še en fenomenalen rezultat! 🔥
Na prvi sliki: 124 kg
Na drugi sliki: 112.9 kg 💪
Skupaj –11.1 kg v 14 tednih ✅

Brez stradanja, brez odrekanja – samo prilagojen jedilnik, ki ustreza njegovemu življenjskemu slogu, in sobno kolo 2x na teden 🚴♂️

Ko se program prilagodi tebi – rezultati pridejo! 👊
Ponosen na ta napredek! 👏👏


-------------------------------------------------------
✨ Dovolj je čakanja. Čas je, da začneš ustvarjati svojo preobrazbo – na način, ki ti je pisan na kožo. 💪

Ni bližnjic, a s pravim načrtom in podporo lahko narediš ogromno.
Skupaj lahko doseževa:
🔹 treninge, ki jih zmoreš in ti ustrezajo
🔹 prehrano, ki je realna in učinkovita
🔹 rutino, ki se prilagodi tvojemu življenju
🔹 motivacijo, ko ti pade volja

Vsak korak šteje – tudi če začneš z malim.
👉 Klikni na www.mscoach.si in začni pot, kjer si TI v središču.
Sprememba ni “nekega dne”. Sprememba se začne danes. 🔥

Address

Maribor
2000

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MS Coaching posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to MS Coaching:

Shortcuts

Share

Category