Mala Šola Fitnesa z Limony

Mala Šola Fitnesa z Limony

Comments

ojla...spet js🙃 vprasanje.... ali je razlika oz. tkole...js sm do zdej izpadne korake vedno delala pac naravnost navzdol, ce me razumes. pri tvojih izpadnih si nagnjen malo naprej in ravna hrbtenica. ali sta to dve razlicni vaji? ali sm ks pac delala narobe?

Izobraževanje na področju vadbe in prehrane, ki vključuje tudi trening programe in učbenik na 60 straneh, primere dnevnih obrokov, recepte fit sladic in še mnogo več.

ONLINE COACHING je pristop, ki še bolj kot osebni pristop, temelji na zaupanju med trenerjem in klientom, saj ni osebnega stika in je komunikacija zgolj preko emaila ali telefona.😊 ⁣

Ker s klientom nimam osebnega stika, je sestava programa in prehranskega coachinga toliko bolj zahtevna. Potrebno je dajanje natančnih navodil za izvedbo vaj, vključit video vsebine vaj in ostale potrebne podatke. Vse skupaj deluje preko mobilne aplikacije, katero si klient naloži na telefon in skupaj slediva napredku. 😊⁣

Punca na sliki je rezultat dosegla v štirih mesecih s treningom doma. Uporabljala je seveda proste uteži, kettlebell, trx in elastike.⁣
Pravilen fokus na mišico in kontrakcije vam lahko prinese zavidljive rezultate. Lahko pa delate po enakem programu brez fokusa in kontrakcij in ostanete daleč zadaj 😊🤷‍♀️⁣

Ta mesec sva že pričeli s treningi v fitnesu in se že veselim še boljših rezultatov 😊⁣

Iskreno sem ponosna na njo, ker vem, da za trening doma potrebuješ še veliko več volje in discipline. In ta punca si zasluži moje veliko spoštovanje 😊👏👏👏

Ali sem edina, ki je bila prepričana, da bo leto 2020 »moje leto«?🤷‍♀️😄⁣

Nisem pa vedela, da bo prav to leto za pol leta krajše in bom imela samo 6 mesecev, da uresničim svoj plan »moje leto« 😊 Glede posla mi bo že uspelo, kaj pa vse ostalo?🤔⁣

No ne vrti se vse okrog »summer body« projekta. Ne vem niti kdaj bom šla na dopust in tudi ne rabim bit vedno v top formi za na plažo in za tistih nekaj slik, ki ne bi smele igrat nobene vloge ko gre za moje počutje/srečo. Prepričana pa sem v to, da se želim počutit dobro v svoji koži, s kilo gor ali dol.😊⁣

Ena izmed stvari, ki sem se jih naučila skozi vsa ta leta dela s klienti je ta, da ni lahko, ko si že kot otrok obsijan glede videza. Ko okolica pritiska nate, ker ne ustrezaš njihovim kriterijem. Zbadanja sovrstnikov, nenamerno žaljivi komentarji staršev in sorodnikov, otroku uničijo prihodnost. Definitivno vsak otrok, ki doživi v otroštvu kaj takega, nosi posledice kasneje. To so bremena, ki jih vsak od nas nosi v sebi, po večini globoko v sebi, da še sami ne razumemo, zakaj smo takšni kot smo; zakaj se zatekamo k hrani, zakaj se konstantno grajamo, zakaj si nismo zadostni, zakaj nam pozornost bližnjih ni dovolj in jo iščemo povsod drugje,... Želja po tem, da ustrezamo okolici nas odvrne od tega, da bi se zavedali kaj si sami želimo in ali smo sploh srečni?🤔⁣

Ljudje smo lahko nepravični sodniki, sodimo vsepovprek, da bi pozabili na svoj problem in se hkrati potolažili s tujim, sorazmerno pa uničujemo življenja drugih. Zato nikar ne obsojajte in grajajte druge, vprašajte se »zakaj tako grdo mislim, ali je z mano vse ok? Sem sploh srečen/na?«. Kaj se vam je zgodilo v življenju tako hudega, da vas je izoblikovalo v to kar ste danes. Kako naporno mora bit obremenjevanje s samim sabo in z okolico. Kako naporna mora bit želja po tem, da se dokazujete nekomu, ki niti ne plačuje vaših računov, nekomu, ki ne bi smel imet vpliva na vašo srečo? Kakšen stres mora bit, ko si konstantno v krču in probaš bit nekdo, ki v resnici sploh nisi. Socialna omrežja so polna takšnih ljudi ampak verjamem, da nihče od njih ni slab človek, le izgubili so se v svoji otroški zgodbici.🤷‍♀️ 😊 ⁣

Tiste, ki ste se srečale s 𝐬𝐢𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐨𝐦 𝐩𝐨𝐥𝐢𝐜𝐢𝐬𝐭𝐢č𝐧𝐢𝐡 𝐣𝐚𝐣č𝐧𝐢𝐤𝐨𝐯 (𝐏𝐂𝐎𝐒), zelo dobro veste kako težko je izgubiti odvečne kilograme saj je raven hormonov grelina in holecistokinina, ki igrata ključno vlogo pri uravnavanju apetita, porušena. Grelin je namreč poznan kot "hormon lakote", ta nastaja v želodcu, ko je slednji skrčen. Ko se po obroku želodček raztegne, se njegovo izločanje ustavi, kar možganom sporoči, da ste siti. Grelin je pomemben tudi pri regulaciji porabe energije. Holecistokinin hormon, pa poleg drugih nalog, ki jih ima, prav tako upočasnjuje praznenje želodca in zavira porabo energije. 🤷‍♀️⁣

𝐏𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐧𝐚 𝐬𝐥𝐢𝐤𝐢, se je klasično kot večina vrtela v krogu in celo življenje borila s kilogrami. Enostavno ni našla načina prehranjevanja, ki je ne bi obremenjeval. Izogibanje ogljikovim hidratov, je seveda ni pripeljalo do cilja🤷‍♀️⁣

"Spoznala" sem jo, ko se je pridružila programu 𝐌𝐚𝐥𝐚 Š𝐨𝐥𝐚 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐚, zaupala mi je njeno težavo in poizkusili sva še s prehranskim coachingom. Poleg rednih treningov doma po programu MŠF, sva še vsak dan spremljali njen dnevnik prehrane, se učili uravnoteženo prehranjevat glede na cilje. In rezultati so bili presenetljivo hitro vidni 😊👏 Tako kot sama pravi, jé več kot prej 😊 Ponosna sem na njo, kako hitro je speljala zadevo glede prehrane in vem, da ji bo uspelo dosežt želene rezultate 😊👏💪⁣

𝐙𝐚 𝐯𝐬𝐞 𝐭𝐢𝐬𝐭𝐞, 𝐤𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐥𝐢𝐭𝐞, 𝐝𝐚 𝐯𝐚𝐬 𝐛𝐨𝐝𝐨 𝐡𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐢 𝐩𝐨𝐠𝐮𝐛𝐢𝐥𝐢 𝐢𝐧 𝐨𝐝𝐯𝐫𝐧𝐢𝐥𝐢 𝐨𝐝 𝐢𝐳𝐠𝐮𝐛𝐞 𝐤𝐢𝐥𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐨𝐯, 𝐬𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐭𝐞. 𝐈𝐧 č𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐢𝐭𝐞, 𝐝𝐚 𝐬𝐞 𝐯𝐫𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐯 𝐤𝐫𝐨𝐠𝐮, 𝐯𝐚𝐦 𝐛𝐢 𝐥𝐚𝐡𝐤𝐨 𝐛𝐢𝐥𝐨 ž𝐞 𝐣𝐚𝐬𝐧𝐨, 𝐝𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐚𝐭𝐞 𝐧𝐞𝐤𝐚𝐣 𝐧𝐚𝐫𝐨𝐛𝐞🤷‍♀️ @ Ljubljana, Slovenia

Kako se počutim ko vem, da se s ponedeljkom fitnesi odprejo??⁣
FLAMAZING!!🦩 😄👏💓⁣

Čakanje je bilo res velik izziv zame, za mojo zadnjico in zapenjanje hlač 🙈 😄

Pogrešam delo z ljudmi, pogrešam moje punce. Pogrešam naše skupne trenutke, solze sreče in žalosti, objamčke, preklinjanje ko ne zmorejo več, razne zgodbe, ko si je potrebno nekaj izmislit zakaj zamuda,....😄⁣
Veselim se vseh posrečenih ljudi v tisti naši kleti. Imamo namreč venček posebnih, ki se jim lahko vsak dan iskreno nasmejiš in čudiš. Da ne govorim o lastnikih fitnesa, to je pa razred zase 😂 priceless 👏⁣
@ Ljubljana, Slovenia

𝐙𝐕𝐄𝐙𝐄𝐊 𝐔𝐒𝐏𝐄𝐇𝐀 mojih punc že nestrpno pričakuje nove številke, ki pričarajo srečo in veselje 😊 Jaz se že prav veselim zdravih transformacij, ki jih bomo skupaj dosegali👏 ⁣

Ne gre pa tukaj spregledati dejstvo, da številke na tehtnici niso merilo za uspeh. Meritve obsegov, fotografije, boljše počutje in pa boljši življenjski slog je tisto, kar bi edino lahko upoštevali kot merilo pri zdravi izgubi maščobe.⁣

𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢𝐣𝐚 pa je tista večna tematika in problem, ki nas čez čas lahko zapusti in spravi s poti do naše želene transformacije. Večina namreč pride z idejo, da bi v 30 dneh izgledala že kot drug človek in seveda s prepričanjem, da bo tak rezultat trajal. Seveda motivacija upade, ko se v 30 dneh čudež ne zgodi. Lahko pa se lotimo nezdravega načina hujšanja, jemo kot ptič in se lotimo ubijalskih treningov, tak način pa nas lahko stane zdravja in začaranega kroga. 🤷‍♀️⁣

𝐌𝐨𝐣 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩 𝐳𝐚𝐠𝐨𝐯𝐚𝐫𝐣𝐚 zdrav način, ki je združljiv z našim načinom življenja in vsakdanjimi obveznostmi. Le na ta način je mogoče uvesti spremembe, ki kasneje postanejo naš življenjski slog in so trajne. Zavedati se je potrebno, da dobri rezultati ne pridejo čez noč in zahtevajo konstantnost, doslednost in delo skozi daljše časovno obdobje. Pomembno je uživanje v dejanjih, ki so vključena v proces preobrazbe, torej vadba in prehrana in ne samo od rezultatov, ki jih dosežeš. ⁣
Ž𝐢𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐧𝐚𝐦𝐫𝐞č 𝐯𝐞𝐥𝐢𝐤𝐨 𝐯𝐞č 𝐤𝐨𝐭 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠, 𝐬𝐭𝐫𝐢𝐤𝐭𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐩𝐫𝐢𝐥𝐚𝐠𝐚𝐣𝐚𝐧𝐣𝐞 ž𝐢𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐚 𝐨𝐤𝐨𝐥𝐢 𝐨𝐦𝐞𝐧𝐣𝐞𝐧𝐢𝐡 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭𝐞𝐭. Ž𝐢𝐯𝐥𝐣𝐞𝐧𝐣𝐞 𝐣𝐞 𝐞𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐦𝐨 𝐢𝐧 𝐯𝐳𝐞𝐭 𝐬𝐢 𝐠𝐚 𝐦𝐨𝐫𝐚𝐦𝐨 𝐳 𝐮ž𝐢𝐭𝐤𝐨𝐦 😊⁣




@ Ljubljana, Slovenia

HUJŠANJE IN TRENING ZA MOČ⁣

Trening za moč, je nekaj kar mi je v zadnjih dveh mesecih zelo manjkalo. Moč je defenitivno upadla, ampak nič hudega, hitro bom nazaj 😊⁣

Občutek moči je nevrjeten, ko rokuješ s kilogrami, ki so ti bili pred leti le "to on lahko, jaz nimam te moči🤷‍♀️". Danes pa si zaradi te moči veliko bolj samozavesten. Slednje opažam pri svojih klientkah, kako uspešno pridobivajo na moči in se posledično uspešneje spopadajo z domačimi vsakodnevnimi opravili. Igranje s svojimi otroci in dvigovanje težjih bremen, pri katerih so po večini dobile le bolečine v ledvenem delu, je s treningom za moč enostavno in brez bolečin.⁣

𝐀𝐥𝐢 𝐯𝐞š, 𝐝𝐚 𝐬 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐨𝐦 𝐳𝐚 𝐦𝐨č:⁣
- razviješ močne kosti⁣
- nadziraš svojo težo (kot zanimivost; ob pravilni izvedbi vaj in pravilno sestavljenem trening programu lahko porabiš več kalorij kot s cardio treningom)⁣
- lahko zmanjšaš znake in simptome kroničnih bolezni kot so bolečine v hrbtu, artritis, debelost, srčna obolenja, diabetes, depresija,...⁣
In pridobiš še mnogo drugih pozitivnih učinkov na svoje telo in zdravje.⁣

𝐍𝐚𝐣 𝐭𝐞 𝐨𝐩𝐨𝐦𝐧𝐢𝐦, 𝐝𝐚 𝐣𝐞 𝐒𝐥𝐨𝐯𝐞𝐧𝐢𝐣𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐦𝐚 𝐯 𝐄𝐯𝐫𝐨𝐩𝐢 𝐳 𝐧𝐚𝐣𝐯𝐢š𝐣𝐢𝐦 𝐝𝐞𝐥𝐞ž𝐞𝐦 𝐩𝐫𝐞𝐛𝐢𝐯𝐚𝐥𝐬𝐭𝐯𝐚 𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐤𝐨𝐦𝐞𝐫𝐧𝐨 𝐭𝐞ž𝐨.⁣
Hujšanje pa je tudi z vsakim letom bolj trendovsko in tudi posledično privede do prekomerne debelosti in ne do pozitivnih rezultatov, saj se ljudje lotevajo napačnih pristopov na podlagi videnega in slišanega na socialnih omrežjih. Večina misli, da je hujšanje proces, ki se zgodi čez noč. Hujšanje je proces, ki traja več mesecev, tudi let,glavni faktor pa ni stradanje, ampak redna in uravnotežena prehrana ter fizična aktivnost.⁣

𝐙𝐚č𝐧𝐢𝐭𝐞 𝐳 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐨 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐜𝐢𝐣𝐨 𝐢𝐧 𝐧𝐚𝐝𝐚𝐥𝐣𝐮𝐣𝐭𝐞 𝐳 𝐯𝐳𝐭𝐫𝐚𝐣𝐧𝐨𝐬𝐭𝐣𝐨, 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐨 𝐢𝐧 𝐩𝐨𝐝𝐩𝐨𝐫𝐨 𝐨𝐤𝐨𝐥𝐢𝐜𝐞. 𝐏𝐨𝐳𝐢𝐭𝐢𝐯𝐧𝐢 𝐥𝐣𝐮𝐝𝐣𝐞 𝐯𝐚𝐬 𝐛𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐯𝐢𝐠𝐨𝐯𝐚𝐥𝐢, 𝐧𝐞𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐧𝐢 𝐳𝐚𝐯𝐢𝐫𝐚𝐥𝐢, 𝐢𝐳𝐛𝐢𝐫𝐚𝐣𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐦𝐞𝐭𝐧𝐨. 😊🙏⁣

✴️NOV RECEPT✴️⁣⁣
🍎Beljakovinski Kolač z Jabolki 🍎⁣⁣
⁣⁣
🔻SESTAVINE ZA TESTO:⁣⁣
🔹200g ovsene moke⁣⁣
🔹3 žlice kakava v prahu⁣⁣
🔹1 žlica sladila Sukrin Melis⁣⁣
🔹Ščepec soli⁣⁣
🔹1 jajce⁣⁣
🔹50g kokosovega masla⁣⁣
🔹100g mletih mandljev⁣⁣
⁣⁣
🔻SESTAVINE za nadev:⁣⁣
🔹500g lahke skute⁣⁣
🔹5 žlic sladila Sukrin Melis⁣⁣
🔹40g jedilnega škroba ⁣⁣
🔹4 jajca⁣⁣
🔹1 strok vanilije⁣⁣
🔹1 merica whey beljakovin (po želji)⁣⁣
🔹1 naribana lupinica limone⁣⁣
🔹200 ml sladke smetane⁣⁣
⁣⁣
🔻DODATEK:⁣⁣
🔹4 srednje velika jabolka⁣⁣
🔹1čž cimeta⁣⁣
⁣⁣
🔷PRIPRAVA:⁣⁣
🔸Sestavine za testo zmešamo skupaj v kepo in zavijemo v folijo, ter postavimo v hladilnik za 1h.⁣⁣
🔸Model za pito ali torto namastimo z maslom ali obložimo s peki papirjem, ter ga potresemo z drobljenimi lešniki ali mandlji. Testo porazdelimo/razvaljamo po dnu in obodu modela in ga prepikamo z vilico.⁣⁣
🔸Pečico segrejemo na 180°C. Smetano z električnim mešalnikom čvrsto stepemo. V drugi posodi vse ostale sestavine za nadev dobro zmešamo in jim počasi na rahlo dodamo stepeno smetano. Lahko ji dodamo tudi koščke jabolk. Maso enakomerno porazdelimo po testu.⁣⁣
🔸Jabolka olupimo, razkoščičimo, narežemo na tanke krhlje ter z njimi obložimo kolač. Jabolka potresemo s cimetom.⁣⁣
🔸Kolač pečemo v segreti pečici 1h. Ohladimo in postrežemo, jaz kolač prelijem še s prelivom Sukrin Gold 🙂⁣


#recept #healthy #healthyfood #healthydiet #sweets #nosugar #sadica #brezsladkorja #sukrin #cake #recipe #applepie @ Ljubljana, Slovenia

Z vami delim Recept za moj najljubši zajtrk Palačinka by Coach Limony 😁⁣
Ne glede na to, da sem recept objavila že večkrat na story in je med drugim objavljen tudi na moji spletni strani, ga objavljam še tukaj. 😊⁣
Ob vsaki objavi te palačinke na story, dobim namreč zaprosila za recept🙈 In prosim tokrat si ga shranite 😄⁣

Količina sestavin je glede na moj cilj in vsebuje vsa potrebna makro hranila😊⁣

🔺Sestavine:⁣
🔹50g ovsenih kosmičev ⁣
🔹Cca 5 žlic vrele vode⁣
🔹1 Merica whey beljakovin⁣
🔹1 jajce⁣
🔹1 jabolko⁣
🔹Cimet⁣

🔺Ovsene kosmiče na rahlo preliješ z vrelo vodo. Počakaš minutko, da se zmehčajo. Dodaš 1 jajce in merico whey beljakovin, ter dobro zmešaš.⁣
🔺Na manjši ponvi segreješ olje, vliješ zmes in jo razporediš po ponvi. Pokriješ s pokrovko in pečeš na srednji temperaturi cca 7 - 10min. Ne obračaš! ⁣
🔺Čez palačinko prelij zmixano jabolko, jabolčno čežano ali jagodičevje. Jaz jabolku dodam še cimet in včasih žličko drobljenih lešnikov 🤤⁣

💠Pa ti? Si že poizkisil/a ta recept? Kaj uporabiš za preliv? 🤤

Vsak dan razmišljam, kaj bi lahko naredila, da bom še bolj zadovoljna s svojim življenjem. Česa se lotit, da si polepšam sedanjost in s slednjo vplivam na lepšo prihodnost.⁣😊

🍀Naša sreča ni in ne sme bit odvisna od drugih. Če bi ljudje energijo, ki jo vlagajo za pohlep, obrekovanje, zavist in nevoščljivost, vlagali vase in v svoje cilje, bi bili vsi bogati. ⁣

🍀Besedo "bogat" pa ljudje dojemamo različno. Človek z ogromno denarja, je lahko reven. Človek, ki nima denarja pa je lahko neizmerno bogat. Družina, iskreni prijatelji in naše vrednote, nas lahko naredijo neizmerno bogate. Žal pa slednje nekateri jemljejo za samoumevno in ne vidijo bogastva, ki ga imajo pred očmi. ⁣

💞Spoštujte kar imate, ampak nikoli se ne zadovoljite z nečem, kar vas ne osrečuje. ⁣
Življenje je eno samo in če se boste zadovoljili in opustili svoje sanje se boste do konca življenja spraševali "kaj pa če bi...?". Je to sreča? 🤷‍♀️⁣

[04/30/20]   Kar najbolj pogrešam od svojega "dela" so čustva in zaupanje mojih punc. Čustva, ki jih delijo z mano ob žalostnih in veselih dnevnih. Zaupanje zgodb, ki so jih pripeljale do mene in želje po spremembi.🍀 ⁣

Rezultati in sreča, ki jih skupaj dosegamo so neprecenljivi.⁣❤️

🙏Hvaležna sem, da sem izbrala ta poklic. Kljub temu, da sem leta in leta poleg rednega dela, trenerstvo izvajala le ljubiteljsko mi ni žal, ker sem se v tem času naučila marsikaj. Bistvo pa je, da svojega dela ne smatram kot delo ampak poslanstvo in srečo 🥰⁣

Pogrešam vas punce😊⁣

Ja, midva z labodkom se vsako jutro in pred vsakim treningom dinamično ogrejeva😊⁣

Pa vi? 🤔😋

Ko elastika postane tvoj prijatelj😊⁣

Kaj pravite na treninge v naravi?🌲🌳🌼🦋⁣
Vam je ljubše trenirat doma ali v naravi?🏠🌲⁣

Zdaj ko so pred nami vsak dan lepši dnevi, vas ne mika, da bi šli na sprehod in zunaj naredili res dober trening?😊⁣

Jaz se vsake toliko odpravim naredit trening v naravo in iskreno se veliko bolje počutim kot doma med štirimi stenami 🤷‍♀️🙈🤫⁣

Kaj nas v življenju pripelje do tega, da se obsojamo, da v sebi ne vidimo tistih pozitivnih stvari in smo osredotočeni bolj ali manj na pomanjkljivosti. Zakaj npr. na svojem telesu opazimo le odvečne kilograme in za slednje porabljamo ogromno energije z reševanjem tega »problema«, ki pa navsezadnje sploh ni problem.⁣

Nekateri se skozi leta borijo z odvečnimi kilogrami in so še vedno debeli in za vse svoje težave krivijo debelost. Odvečna teža je zunanja posledica notranjega problema. Kadar smo prestrašeni in se počutimo »ne dovolj dobre« si nekateri kot zaščito naberejo odvečno težo.⁣

Obtoževanje sebe zaradi debelosti in občutek krivde ob vsakem koščku hrane, ki ni »v skladu s pravili« in ostale neumnosti, ki jih počnemo ko se zredimo, je izguba časa. Mine leto, dve, 10 in še vedno smo na istem, ker se z resničnim problemom nismo niti začeli ukvarjati.⁣

Ukvarjanje z dietami je nesmiselno, ker slednje ne učinkujejo. Edina dieta, ki učinkuje, je mentalna dieta. Ko se nam uspe odpovedati negativnih misli, takrat lahko pričakujemo spremembe. Človek, ki je debel se enostavno nima rad in ko se začnemo imeti radi, spoštovati svoje telo in samega sebe, se tudi naš problem rešuje.⁣

Vprašajte se, kdaj boste zadovoljni sami s sabo, je to res takrat, ko boste izgubili nekaj kilogramov? Ali boste za tem našli spet nekaj drugega? ⁣🤷‍♀️

Kaj vam je trenutno ljubše?⁣

Trenirati doma ali v naravi?🤔😊⁣

Jaz kombiniram oboje. Ko se mi ne da ven, naredim doma. Ko grem na sprehod, naredim še zunaj 😊⁣ pride pa dan, ko se samo praskam 🤷‍♀️🙈😄

Mala Šola Fitnesa je pustila pečat tudi v Reviji Suzy 🥰⁣

Za bralce sem pripravila sklop vaj, katere lahko izvajajo doma😊⁣

Vsi vemo, da po spletu kroži ogromno vaj s katerimi si lahko krajšate te dni in spravite svoje telo v aktivnost. Še vedno pa je zelo pomembno, da vse vaje izvajate pravilno in osredotočeno na mišico, katero izvajate. V nasprotnem primeru lahko storite več škode kot koristi. 🤷‍♀️😊⁣

Ostanite aktivni in spoštujte svoje telo 💞

@ Ljubljana, Slovenia

Ko si dobesedno otežujem stvari 🤷‍♀️⁣
Pa ko ne vem a bi Sumo al bi RDL, pa grem nekaj vmes😄🙄🤷‍♀️⁣

Ampak važno, da imam jaz doma zdaj vse potrebno, da ohranjam svojo moč, hkrati pa še svojo barvo 🤭⁣

Vedno sem si želela trenirat v bikinkah.. Počasi pa bom tam 😄⁣

Mesec in pol sva imeli časa in potem naju je prekinila Corona 🤷‍♀️ Ampak ona se ne da, pridno sledi programu Male Šole Fitnesa in vrjamem, da ji bo uspelo. 😊👏 @ Ljubljana, Slovenia

coachlimony.si

Bananin kolač - Coach limony

Nov recept v Blogu :)

coachlimony.si Za tokratni kolaček lahko sestavine tudi nadomeščate z drugimi. Moko dodajte po lastni želji. Jaz sem ovsene kosmiče zmlela v moko in ji dodala še razmaščeno kokosovo moko, da je bolj žmohtno 🙂 Za preliv sem uporabila kar sem imela doma. Lahko bi dodali grškemu jogurtu tudi zmiksano jag...

Trening doma ali v naravi, vseeno pa stran od ljudi in ostajam aktivna.⁣

Pogrešam fitnes🤷‍♀️⁣

Po 15 letih fitnesa sem si mislila, da ne bo tako hudo, če bom malo brez. Iskreno bi se ga lahko že naveličala.🤭⁣
Vmes imam kdaj pomisleke češ "najdi si drug hobi", ampak kaj ko te nobena fizična aktivnost dejansko ne pripelje do takšnih rezultatov kot te lahko vadba z bremeni.🤷‍♀️⁣

Nobena vadba ti ne bo preoblikovala telesa in te naredila močnega, tako kot trening z bremeni. Pa lahko še ne vem kako skačemo levo in desno, se hiramo in ne vem kaj še vse.⁣
😊⁣

It's all about training smart 😊🤷‍♀️

coachlimony.si

All Posts - Coach limony

V mojem Blogu na spletni strani imate nov recept za sladico 😊🤤

coachlimony.si Pri meni se večkrat zgodi, ko spečem kak kolač, je to iz razloga, ker moram neko sestavino porabit in mi jo je škoda metat stran. Tokrat je bila to spet skuta, ki še kar ne vem zakaj jo kupujem. Morda si po tiho želim, da dobim priložnost spet nekaj spečt. No med drugim sem imela …

Mala Šola Fitnesa - Trening doma

Želja po ustanovitvi Male šole fitnesa so bile moje sanje zadnjih nekaj let. Delavnice, s katerimi bi lahko naučila vadeče vse potrebne pravilne izvedbe gibalnih vzorcev in osnove uravnoteženega prehranjevanja. Namen je bil še mnogo večji, da bi punce postale bolj samozavestne in samostojne, ko vstopijo v vadbeni center. Iskreno, ogromno vas je, ki se bojite fitnes centrov ravno iz razloga, ker se ne počutite prijetno med tistimi, ki naj bi imeli več predhodnega znanja, ti pa nimaš ravno znanja, ki bi si ga želela.

Moji termini s klienti so običajno prezasedeni, okvirna čakalna doba je od dva meseca do tri, včasih tudi več. Kar pa še ne pomeni, da bi lahko vsak prišel na vrsto, saj vas je kar nekaj, katerim osebni trener finančno ni dostopen. To je tudi en izmed razlogov, ki me je motiviral pri ustanovitvi Male šole fitnesa in delavnic, da znanje približam čisto vsem.

Žal se mi je zaradi prezasedenosti s klienti, projekt prelagal iz leta v leto. Trenutna situacija pa mi je dala možnost, da nek del šole zaključim in vam omogočim izobraževanje od doma in pa program treningov, katere lahko izvajate doma, kasneje pa seveda tudi v vadbenem centru, saj boste po končanem programu polni znanja in novih izkušenj.

Z delavnicami pričnemo, ko se stanje v državi ponovno normalizira, do takrat pa vam bom stala ob strani na zaprti FB skupini, kjer vam bom ves čas programa sproti odgovarjala na vprašanja, vas spodbujala, dajala nasvete in pa seveda z vami občasno opravila tudi LIVE trening. Več kot očitno nam ne bo dolgčas in pa še ogromno se boste naučili, saj vas v Učilnici čaka tudi učbenik s kar 60 stranmi, v telovadnici pa kar 27 različnih treningov, program dinamičnega ogrevanja, 13 video posnetkov s pravilno izvedbo vaj in še mnogo več.

Want your school to be the top-listed School/college in Ljubljana?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Category

Telephone

Address

Ljubljana
1000
Other Personal Coaching in Ljubljana (show all)
NPC - Nadižin Prehranski Coaching NPC - Nadižin Prehranski Coaching
Šmartinska Cesta 68
Ljubljana, 1000

Eat.Drink.Live&Love LIFE- Revolucionaren koncept uspešnih posameznikov & zmagovalnih timov …da izkoristite vse svoje potenciale in do končno zasijete!

ISAA ISAA
Ptujska 19
Ljubljana, 1000

ISAA intelekturalne storitve Andreja Anžur Černič Več informacij dobite na naši spletni strani http://isaa.si/

Majaea Majaea
Krvinova Ulica 10
Ljubljana, 1210

Prirejam delavnice za osebno in duhovno rast: individualne, partnerske, skupinske - tematske delavnice in tečaj Dvig Ženske Esence. Širim znanje in modrosti za boljšo kakovost življenja, ki je bolj povezan s svojim srcem in dušo. <3

Preobrazba z Mladenom Preobrazba z Mladenom
KONEX CENTER, Cesta Na Brdo 109
Ljubljana, 1000

- OSEBNI PRISTOP TRENINGOV PO MERI - 20 LET IZKUŠENJ NA PODROČJU FITNESA - SPECIALIZIRAN ZA PREOBLIKOVANJE TELESA

Mark Kavcic Mark Kavcic
Poklukarjeva 14
Ljubljana, SI-1000

My mission is simple: helping individuals reach their fitness potential to feel stronger, look amazing and have more energy by hacking fitness science for faster and better results.

Mamina vadba Mamina vadba
Miklošičeva Ulica 3
Ljubljana, 1000

Vadba v vodi za nosečnice in mamice po porodu. [email protected]

Power Plate by Newbody Vič Power Plate by Newbody Vič
Jamova Cesta 95
Ljubljana, 1000

POWER PLATE - KJER JE VSAKA MINUTA VADBE MAKSIMALNO IZKORIŠČENA

Taisa - masaža, coaching, delavnice Taisa - masaža, coaching, delavnice
Hotel Lev, Vošnjakova Ulica 1
Ljubljana, 1000

Integrativna psihoterapija, nenasilna (povezovalna) komunikacija, coaching, svetovanje,osebni razvoj, integrativni pristop.

MaksFit MaksFit
Jurckova Cesta 3b
Ljubljana, 1000

MaksFit helps you achieve your goals, let them be health or competition oriented. Your journey to the peak state of body and mind is just a click away

Zavod Otijum Zavod Otijum
Krimska Ulica 21
Ljubljana, 1000

Življenje je igra, naučimo se jo igrati. NLP Izobraževanja, seminarji, delavnice in osebni coaching za komunikacijo, motivacijo in uspeh v življenju.

Petra Turnšek - Coaching Petra Turnšek - Coaching
Ulica Jožeta Jame 12
Ljubljana, 1000

Certificirana fitnes trenerka v Fitline.si studiu NLP Coach Pratictioner in NLP Master Coach, Lahko postanem tvoja osebna coachinja in svetovalka. ❤ Kontaktiraj me in prični s spremembo že danes!

Evolucija Evolucija
Litijska 148
Ljubljana, 1000

Smo skupnost posameznikov z enako vizijo – postati telesno in umsko čim bolj zmogljivi ter biti kos vsem izzivom, ki nam jih življenje postavlja. Evolucijo sestavlja skupnost mladih, starejših, nosečnic, športnikov in rekreativcev.