Teja Ličen - Kineziologija

🌊 Misli s plaže

Ko ležim tukaj in poslušam valove, razmišljam o tistem občutku FOMO-ta, ki me spremlja skozi celotno solo potovanje.

Tisti glas, ki šepeta, da bi morala obiskati še kakšen otok, da bi si lahko bolje splanirala pot, da bi lahko vse skupaj bilo “še malo boljše”.

A vedno bolj spoznavam, da je ravno v tej negotovosti čar — v tem, da se iz dneva v dan prepuščam občutku in ne planu. 🌿

Vem pa, da imam tu še nekaj prostora za rast… in to je čisto ok. Korak za korakom, postanek za postankom. ✨

Očitno bo treba kupiti še kar nekaj letalskih kart, da se bom zares naučila uživati v spontanosti 😄✈️

Do takrat pa se vračam v Chiang Mai — mesto, ki se me je dotaknilo na poseben, nežen način. 💛

Veliko žensk mi pove, da bi se rade gibale, a jih pri tem ustavi bolečina ali omejen obseg giba.

In vem – občutek, ko ne veš, kje sploh začeti, je lahko res frustrirajoč.

Ampak dobra novica?
👉 rešitev obstaja.
👉 in pogosto je veliko bolj preprosta, kot si misliš.

Skozi prakso sem ugotovila, da največ šteje:
1️⃣ preprostost vaj (da ne kompliciraš in ohraniš fokus),
2️⃣ full-body pristop (ker telo deluje kot celota),
3️⃣ reset pred treningom (da sprostiš napetosti in pripraviš sklepe).

Če se tudi ti sprašuješ, kako trenirati brez bolečine in se spet počutiti lahkotno v svojem telesu, mi piši DM z besedo “trening”.

Pomagala ti bom najti način, da odpraviš svojo bolečino, ter se boš naprej gibala varno, učinkovito in brez nepotrebne frustracije.



   

“Največje lekcije o zdravju sem dobila ravno takrat, ko sem mislila, da vse delam prav.” ✨

Ko si damo čas in prostor, da res začutimo, kako naše telo deluje, veliko lažje opazimo, kaj mu ustreza in kaj ne.

Takrat postane tudi reči “ne” določenim smernicam čisto preprosto – saj že vemo, kaj nam ustreza, in kaj lahko mirno preskočimo.

Tudi sama sem imela kar nekaj navad, za katere sem bila prepričana, da so “za moje dobro”. A sem kasneje spoznala, da so bile vse prej kot to.

Zato sem si danes postavila eno iskreno vprašanje – in ga zdaj zastavljam tudi tebi:
👉 Katera tvoja navada je bila tista, za katero si mislila, da ti koristi, pa ti je v resnici vzela več kot dala?

Bom iskreno vesela tvojega dgovora v komentarjih

Hvaležna da lahko predajam znanje na mlajše generacije.

Vedno izhajam iz miselnosti:”Kaj sem si jaz želela med prakso da bi bilo boljše?”, in iz tega skušam predati na vse čim več znanja.

bevc hvala ti za zaupanje (ponovno) 🤗

Z veseljem delim to znanje in izkušnje, ki sem jih do sedaj uspela nabrati, še s kom.

Tako kot vsaka stvar, tudi naslavljanje bolečine potrebuje svoj plan in strategijo reševanja.

In ker čeprav (po sreči) lahko bolečina sama izgine, vzrok težave ni bil odpravljen, verjetnost da se stvar ponovi pa ostaja.

Z ustreznimi vajami, v kombinaciji s profesionalno pomočjo in malooo pozitivnega pogleda na stvar, je zadeva lahko hitro rešena.

Ravnokar so se mi sprostila 3 mesta za obravnavo gibalnih težav, bolečin, telesne drže…

Če čutiš kot da je to nekaj, kar bi rada naslovila in uredila, ti z veseljem pomagam.

Napiši mi v DM da ti poiščeva uvodni termin.

Peace out, pa lep torek ! ✌️😚

Dan danes nas hitro povleče v prehiter tempo naših opravkov, zaradi česar izgubimo svoj kompas.

Tisti kompas, s katerim se odločamo kaj je dejansko pomembno delati in kaj lahko izpustimo.

Ob temu pa se nam ojavi občutek anksioznosti, ker stvari ne dohajamo.

Ziher se ti je to že kdaj zgodilo a?

No, ko se jaz ulovim v takšni situaciji, se ustavim in si postavim ti dve vprašanji:  “Zakaj to počnem?”, “Kaj mi bo to prineslo?”

Ti dve vprašanji mi pomagata prepoznati katerim stvarem je vredno posvetiti več fokusa in katere lahko tudi izpustim.

Posledično pa mi ostane še nekaj časa zase in prijatelje, ter na koncu dneva nisem cela zmozgana kot ena cunja.

Ker velikokrat hitimo za stvarmi, samo zato da si zapolnimo dan, saj  je bolj neprijetno biti pri miru na kavču.

A ni res?



   

V sodelovanju s , smo ti pripravili nekaj konkretnih strategij za ohranjanje motivacije in vztrajnosti pri vadbi in gibanju na sploh.

Gibanje ni stvar časa, ampak stvar izbire.

Tako kot so cilji brez plana le želje.

In če do zdaj še nisi našla motivacije za gibanje, se v miru vsedi sama s sabo in si napiši nekaj razlogov, zakaj bi ti to koristilo..


   

Weekend RECAP

Ob temu lepemu deževnemu ponedeljku, podoživljam ta prelep spomladni sončni vikend ☺️☀️

Upam da je bil tudi tvoj vikend poln malih in lepoh trenutkov💫

Nikoli nisem niti razmišljala, da bi ponujala študentsko prakso, dokler niso same študentke poiskale poti do mene in me prosile za mentorstvo.

In takrat sem si samo rekla: “Ok, naredi kar je v tvoji moči, da jim predaš čim več znanja kar ga imaš, pa da se izogneš vsemu kar tebi ni bilo všeč med tvojo prakso.”

No, vsega mi ni uspelo popraviti, ampak tudi tukaj se učimo. Najbolj pomembno pa mi je to, da uspejo punce odnesti s sabo nove vpoglede in znanje o telesu, ki je tam zunaj, in jim bo pomagalo izoblikovati svoj lastni način dela.

Anyway, .miklavcic, hvala za priložnost! 😇



📚

🎯 Ne išči izgovorov, najdi razlog!

Katerega od teh izgovorov si ti že premagala?

Zapiši v komentar 👇



                     

Pa lep začetek tedna ti želim 💫

SI DOVOLJ MOČNA ZASE?

Vadba za moč ni le za telo – daje ti energijo, samozavest in neodvisnost.

To je najlepše darilo, ki ga lahko podariš sama sebi.

Začni zdaj in naredi leto 2025 leto, ko postaviš sebe na prvo mesto. 💪❤️