Najina zgodba, Lea Gnidica

Najina zgodba, Lea Gnidica Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Najina zgodba, Lea Gnidica, Krsko.

Svetovalka za dojenje 🤱| Mentor skupnosti Zgledavko
Osebna trenerka za ženske🤰🏼 | Vadbe v nosečnosti in poporodnem obdobju 🧘‍♀️| Delavnice prve pomoči za dojenčke in otroke 🩹

www.najinazgodba.si

Vračanje v gibanje po porodu – kako postopoma? 💞Draga mamica, po porodu se morda sprašuješ, kdaj lahko ponovno začneš z ...
11/09/2026

Vračanje v gibanje po porodu – kako postopoma? 💞

Draga mamica, po porodu se morda sprašuješ, kdaj lahko ponovno začneš z vadbo.

Vračanje v gibanje se ne začne s prvim treningom. Začne se veliko prej – z dihanjem, nežnim gibanjem in poslušanjem svojega telesa.

V prvih dneh začni s trebušnim oziroma preponskim dihanjem in kratkimi sprehodi, če se počutiš dobro. Obremenitev povečuj postopoma in spremljaj, kako se telo odziva.

Šest tednov po porodu ni čarobna meja, po kateri je telo avtomatsko pripravljeno na tek, poskoke, trebušnjake ali intenzivne treninge. Vsaka mamica okreva drugače.

Ko je telo pripravljeno, začni postopoma graditi moč, stabilnost trupa in medeničnega dna ter mobilnost.

Če se pojavljajo uhajanje urina, občutek teže ali pritiska navzdol, bolečine ali druge težave, je smiselna strokovna ocena in prilagoditev aktivnosti.

Mamica, nikamor se ti ne mudi.

Začni z dihanjem. Nadaljuj z nežnim gibanjem. Postopoma gradi moč.

Ne začni tam, kjer si bila pred nosečnostjo.
Začni tam, kjer je tvoje telo danes. 🩷

POPORODNA VADBA | KRŠKO Si vsaj 6 tednov po porodu oziroma 8 tednov po carskem rezu in si želiš varno nazaj v gibanje?T...
06/09/2026

POPORODNA VADBA | KRŠKO

Si vsaj 6 tednov po porodu oziroma 8 tednov po carskem rezu in si želiš varno nazaj v gibanje?

Te boli križ, imaš diastazo, težave z medeničnim dnom ali uhajanjem urina? Ali pa se preprosto še ne počutiš dobro v svojem telesu in si želiš narediti nekaj zase?

Na skupinski poporodni vadbi se posvečamo postopnemu vračanju moči, krepitvi trupa in medeničnega dna, mobilnosti, drži ter varni vrnitvi v gibanje.

👶 Dojenčki so dobrodošli.
🤍 Vadba poteka v majhnih skupinah.

📍 Male nogice, Cesta krških žrtev 137, 8270 Krško
📅 Ponedeljek ob 12.00
⏱️ Vadba traja 45 minut.

PRIJAVE SO ODPRTE!

Za prijavo in dodatne informacije:
📞 041 537 071
✉️ [email protected]

🌐 Več informacij in prijave:

https://najinazgodba.si/vadba-za-zenske/

POPORODNA VADBA | SEVNICA 🤍✨ NA VOLJO STA SAMO ŠE ZADNJI 2 MESTI! ✨Si vsaj 6 tednov po porodu oziroma 8 tednov po carske...
06/09/2026

POPORODNA VADBA | SEVNICA 🤍

✨ NA VOLJO STA SAMO ŠE ZADNJI 2 MESTI! ✨

Si vsaj 6 tednov po porodu oziroma 8 tednov po carskem rezu in si želiš varno ter postopno nazaj v gibanje?

Te boli križ, imaš diastazo, težave z medeničnim dnom ali uhajanjem urina? Ali pa se preprosto še ne počutiš dobro v svojem telesu in si želiš narediti nekaj zase? 🤍

Na skupinski poporodni vadbi se posvečamo postopnemu vračanju moči, krepitvi trupa in medeničnega dna, mobilnosti, drži ter varni vrnitvi v gibanje.

👶 Dojenčki so dobrodošli.
🤍 Vadba poteka v majhnih skupinah, zato se lahko posvetim vsaki mamici in vadbo prilagodim njenemu trenutnemu stanju.

📍 Studio Vitaja, Trg svobode 2, 8290 Sevnica
📅 Ponedeljek in sreda ob 9.00
⏱️ Vadba traja 45 minut.
✨ Možnost vadbe 1× ali 2× tedensko.

🔥 OSTALI STA LE ŠE 2 PROSTI MESTI!

Če si želiš svoje mesto, s prijavo ne odlašaj. 🤍

Za prijavo in dodatne informacije:
📞 041 537 071
✉️ [email protected]

🌐 Več informacij in prijave:

https://najinazgodba.si/vadba-za-zenske/

🤰🏼 ZADNJA PROSTA MESTA V SKUPINI ZA NOSEČNICE!Si želiš ostati aktivna tudi v nosečnosti ali pa z vadbo šele pričenjaš v ...
06/09/2026

🤰🏼 ZADNJA PROSTA MESTA V SKUPINI ZA NOSEČNICE!

Si želiš ostati aktivna tudi v nosečnosti ali pa z vadbo šele pričenjaš v nosečnosti? 🤰🏼

Na skupinski vadbi za nosečnice vadbo prilagodimo obdobju nosečnosti in tvojemu trenutnemu počutju.

Skozi vadbo se posvečamo:
✨ ohranjanju moči in stabilnosti
✨ mobilnosti in gibljivosti
✨ medeničnemu dnu
✨ lajšanju pogostih nosečniških težav
✨ dihanju in sproščanju
✨ pripravi telesa na porod

Vadba je primerna tudi zate, če pred nosečnostjo nisi redno trenirala.

📅 ZAČNEMO V PONEDELJEK, 7. 9., OB 10.00 in V SREDO, 9. 9., OB 16.00!

📍 Studio Vitaja, Trg svobode 2, 8290 Sevnica

🕙 PONEDELJEK ob 10.00
🕓 SREDA ob 16.00

⏱️ Trajanje vadbe: 45 minut

Vadbo lahko obiskuješ 1× ali 2× tedensko.

🤰🏼 Majhne skupine in strokovno vodena vadba

📩 NA VOLJO SO ŠE ZADNJA PROSTA MESTA!

Če si želiš v nosečnosti ostati aktivna, poskrbeti za svoje telo in se skozi gibanje pripravljati tudi na porod, se nam še lahko pridružiš. 💗

Za prijavo in vse informacije:

📩 [email protected]
📞 041 537 071

➡️ https://najinazgodba.si/vadba-za-zenske/

Končno lahko z vami delim nekaj, česar se res veselim. ❤️Postala sem del. Skupnosti Zgledavko, kjer bom kot mentorica z ...
03/09/2026

Končno lahko z vami delim nekaj, česar se res veselim. ❤️

Postala sem del. Skupnosti Zgledavko, kjer bom kot mentorica z vami predvsem na področju, ki mi je že dolgo zelo blizu – nosečnosti, priprav na porod, poporodnega obdobja, dojenja in prvih korakov v starševstvo.

Zakaj sem se odločila za sodelovanje?

Ker pri svojem delu vedno znova vidim, koliko vprašanj, dvomov in negotovosti pride skupaj z materinstvom. In kako zelo včasih pomaga že to, da imaš nekoga, ki te posluša, ti poda konkretno informacijo in ti pove: poglejva skupaj, kaj lahko narediva.

Želim si, da bi starši imeli prostor, kjer lahko vprašajo. Brez občutka, da je vprašanje neumno. Brez obsojanja. In predvsem brez tega, da morajo med stotinami različnih informacij sami ugotavljati, kaj sploh drži.

Zato mi je ideja Zgledavka tako blizu. 🤍

Verjamem tudi, da naši otroci ne poslušajo samo tega, kar jim govorimo. Predvsem gledajo, kako živimo, kako skrbimo zase, kako se odzivamo in kako ravnamo z njimi in drug z drugim.

Ker se zgled začne pri nas.

In prav zato mi je všeč tudi misel, ki stoji za skupnostjo:

Dobrobit otrok se začne pri pomirjenih in prisotnih starših.

V Skupnosti Zgledavko bom z vami delila svoje znanje in izkušnje, odgovarjala na vaša vprašanja ter pripravljala vsebine, s katerimi želim predvsem to, da boste v nosečnosti in starševstvu imeli manj strahu, manj negotovosti in več zaupanja vase.

Če čutite, da bi vam takšna skupnost prišla prav, ste lepo vabljeni, da se nam pridružite. 🤍

Prvih 7 dni lahko skupnost preizkusite brezplačno.
Če se pridružite preko mene, ob prijavi označite oziroma napišite moje ime. 😊

👉 Tukaj se lahko pridružiš Skupnosti Zgledavko:

https://skupnost.zgledavko.si/skupnost-za-starse

POPORODNA VADBA | SEVNICASi vsaj 6 tednov po porodu oziroma 8 tednov po carskem rezu in si želiš varno nazaj v gibanje?T...
28/08/2026

POPORODNA VADBA | SEVNICA

Si vsaj 6 tednov po porodu oziroma 8 tednov po carskem rezu in si želiš varno nazaj v gibanje?

Te boli križ, imaš diastazo, težave z medeničnim dnom ali uhajanjem urina? Ali pa se preprosto še ne počutiš dobro v svojem telesu in si želiš narediti nekaj zase?

Na skupinski poporodni vadbi se posvečamo postopnemu vračanju moči, krepitvi trupa in medeničnega dna, mobilnosti, drži ter varni vrnitvi v gibanje.

Vadbo vodim Lea Gnidica, osebna trenerka za ženske, specializirana za delo z nosečnicami in ženskami po porodu.

👶 Dojenčki so dobrodošli.
🤍 Vadba poteka v majhnih skupinah.

📍 Studio Vitaja, Trg svobode 2,8290 Sevnica
📅 Ponedeljek in sreda ob 9.00
⏱️ Vadba traja 45 minut.
✨ Možnost vadbe 1× ali 2× tedensko.

PRIJAVE SO ODPRTE!

Za prijavo in dodatne informacije:
📞 041 537 071
✉️ [email protected]

🌐 Več informacij in prijave:

https://najinazgodba.si/vadba-za-zenske/

PRVA POMOČ ZA DOJENČKE IN OTROKEKo se zgodi nesreča, šteje vsaka sekunda. Prav zato vas vabim na praktično delavnico Prv...
28/08/2026

PRVA POMOČ ZA DOJENČKE IN OTROKE

Ko se zgodi nesreča, šteje vsaka sekunda. Prav zato vas vabim na praktično delavnico Prva pomoč za dojenčke in otroke, kjer boste pridobili znanje in samozavest za ukrepanje v najpogostejših nujnih situacijah pri otrocih.

📅 Sobota, 12. september 2026, ob 11.30
📍 Studio Vitaja, Trg svobode 2, 8290 Sevnica

Delavnica je namenjena staršem, bodočim staršem, starim staršem in vsem, ki skrbite za dojenčke in majhne otroke.

Spoznali bomo:

• temeljne postopke oživljanja dojenčka in otroka (TPO) ter uporabo AED,
• ukrepanje ob dušenju oziroma zapori dihalne poti s tujkom,
• prepoznavanje in ukrepanje pri vročinskih krčih,
• osnovno ukrepanje pri poškodbah, padcih in udarcih v glavo,
• oskrbo manjših ran in krvavitev,
• opekline in oparine,
• alergijske reakcije in anafilaksijo,
• pravilno ukrepanje ob najpogostejših nujnih stanjih pri dojenčkih in otrocih.

Delavnica je zasnovana praktično, zato boste posamezne postopke lahko preizkusili tudi sami na učnih lutkah. Udeležite se je lahko tudi skupaj z dojenčkom.

⏱️ Trajanje: približno 90 minut

Cena:
37 € posameznik
65 € / par (starši, stari starši, skrbniki …)

⚠️ Število mest je omejeno.

📞 Prijave: 041 537 071
📧 [email protected]

Delavnico vodim Lea Gnidica, medicinska sestra in inštruktorica prve pomoči.

Tvoj dojenček se je lepo podojil, potem pa ga odložiš in začne jokati. In prva misel je pogosto: Očitno je še lačen. Ver...
25/08/2026

Tvoj dojenček se je lepo podojil, potem pa ga odložiš in začne jokati. In prva misel je pogosto: Očitno je še lačen. Verjetno nimam dovolj mleka.

Ampak ni nujno. ❤️

Dojenje za dojenčka ni samo hranjenje.

Dojka je zanj tudi bližina, toplina, varnost in prostor, kjer se najlažje umiri. Na dojki lažje zaspi, se sprosti in regulira, ko je utrujen ali ko je bilo okoli njega preveč dražljajev.

Zato lahko želi nazaj na dojko tudi takrat, ko je mleka dobil dovolj.

Sploh v prvih tednih je povsem normalno, da se novorojenček doji zelo pogosto. Včasih se podoji, za nekaj minut zadrema, potem pa se zbudi in ponovno išče dojko. Lahko se zgodi tudi, da se želi večkrat zapored pristaviti, predvsem v določenih delih dneva.

In samo to še ne pomeni, da je z dojenjem karkoli narobe ali da imaš premalo mleka.

Včasih je dojenček po podoju nemiren, ker potrebuje kupček, ker ga napenja, je utrujen ali preobremenjen z dražljaji. Včasih pa preprosto še ni pripravljen, da ga odložiš, in si želi tvoje bližine.

Zato količine mleka ne moremo ocenjevati samo po tem, kako dolgo je bil dojenček na dojki ali po tem, ali po podoju joka in ponovno išče.

Veliko več nam pove celotna slika.

Ali med podojem aktivno sesa in požira? Ali ima dovolj mokrih pleničk? Ali po rojstvu primerno napreduje na teži? Kako pogosto se doji in kako podoji dejansko izgledajo?

To so znaki, ki nam povedo veliko več kot en jok po podoju.

Če se torej tvoj dojenček podoji in čez nekaj minut ponovno išče dojko, ni treba takoj pomisliti, da je tvojega mleka premalo.

Morda potrebuje še malo mleka. Morda potrebuje pomoč pri uspavanju. Morda ga nekaj moti.

Ali pa preprosto potrebuje še malo tebe. 🥰🤱🏻

Kaj je diastaza in kako jo prepoznaš? 🙍‍♀️Po porodu veliko mamic opazi, da trebuh ostaja mehak, izbočen ali malo drugače...
22/08/2026

Kaj je diastaza in kako jo prepoznaš? 🙍‍♀️

Po porodu veliko mamic opazi, da trebuh ostaja mehak, izbočen ali malo drugačen kot prej.

Pogosto slišimo stavek: “To je pač trebuh po nosečnosti.”

V resnici pa gre velikokrat za diastazo rektusov.

Kaj je diastaza?

Diastaza je razmik trebušnih mišic vzdolž sredinske linije trebuha. Med nosečnostjo je to normalna in fiziološka prilagoditev, saj se telo prilagodi rastočemu otroku. Po porodu pa se mora trebušna stena znova naučiti sodelovati in nositi pritisk.

Kako jo lahko prepoznas?

Pozorna bodi na:

– izbočenje trebuha ob vstajanju ali naporu
– občutek šibkosti v trebuhu
– bolečine v križu ali medeničnem dnu
– slabo oporo trupa pri gibanju

Diastaza ni le razmik, pomembna je kakovost vezivnega tkiva in nadzor pritiska, ne samo številka v centimetrih.

Kako si lahko pomagaš?

Najpomembnejše:
– nauči se pravilnega dihanja
– aktiviraj globoke trebušne mišice, ne površinskih
– zmanjšaj nepotreben pritisk v trebuhu pri vsakdanjih opravilih
– izogibaj se vajam, ki povzročajo izbočenje trebuha
– vadba naj bo postopna, usmerjena in prilagojena tvojemu telesu

Trebušnjaki in stiskanje trebuha “not” diastaze ne rešijo – pogosto jo celo poslabšajo.

Diastaza se je normalna in nujna med nosečnostjo. Po porodu pa je odviso od vsake ženske posebaj, kako hitro in v kolikšnem obsegu se trebušne mišice spet vrnejo v stanje pred nosečnostjo. 🤰🏼

Pomagaš si lahko s prvilnim dihanjem, s katerim lahko začneš že v porodnišnici. S pravilnim vstajanjem iz postelje, z pravilnim nošenjem otroka. Veliko pa se da narediti tudi s postopno in pravilno usmerjeno poporodno vadbo, ki je osnova za gibaje in treninge kasneje. 💙

Se najdeš v opisu? Si morda imela povečano diastazo po porodu? Imaš zame kakšno vprašanje?
Zapiši v komentar 👇🏻🥰

Si noseča in si želiš ostati aktivna, vendar nisi prepričana, katere vaje so v nosečnosti primerne zate? 🤰🏼Na skupinski ...
21/08/2026

Si noseča in si želiš ostati aktivna, vendar nisi prepričana, katere vaje so v nosečnosti primerne zate? 🤰🏼

Na skupinski vadbi za nosečnice vadbo prilagodimo obdobju nosečnosti in tvojemu trenutnemu počutju.

Skozi vadbo se posvečamo:
✨ ohranjanju moči in stabilnosti
✨ mobilnosti in gibljivosti
✨ medeničnemu dnu
✨ lajšanju pogostih nosečniških težav
✨ dihanju in sproščanju
✨ pripravi telesa na porod

Vadba je primerna tudi zate, če pred nosečnostjo nisi redno trenirala.

📍 Studio Vitaja, Trg svobode 2, 8290 Sevnica

🕕 Vsak PONEDELJEK ob 10.00 in
SREDA ob 16.00

Vadbo lahko obiskujete 1x ali 2x tedensko.

🤰 Majhne skupine in strokovno vodena vadba

Vadbo vodim Lea Gnidica, osebna trenerka za ženske, specializirana za delo z ženskami v nosečnosti in po porodu.

📩 PRIJAVE V NOVE SKUPINE SO ODPRTE!

Za prijavo in vse informacije

📩 [email protected]
📞041537071.

➡️ https://najinazgodba.si/vadba-za-zenske/

Address

Krsko

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Najina zgodba, Lea Gnidica posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Najina zgodba, Lea Gnidica:

Shortcuts

Share