Čuječna soba

Dobrodošli na FB stran Čuječne sobe, centra za svetovanje, psihoterapijo in kreativnost, Maja Frencl Žvanut s.p.

U Kopru je 1. 11. počela djelovati Čuječna soba - centar za savjetovanje, psihoterapiju i kreativnost. To je mjesto gdje se možete opustiti, odmoriti od užurbanog života, uzeti vrijeme za sebe, čitati, razmišljati, meditirati. U ugodnoj i razumijevajućoj atmosferi spoznajte nešto zanimljivo i korisno iz područja psihologije, psihoterapije i kreativnosti za vaše trenutne i buduće životne izazove. S 1. 11. je v Kopru začel delovati Čuječna soba - center za svetovanje, psihoterapijo in kreativnost. Gre za mesto, kjer se lahko sprostite, spočijete od vrveža življenja, vzamete čas zase, meditirate, berete, razmišljate ter v prijazni in razumevajoči atmosferi spoznate nekaj zanimivega in koristnega iz področja psihologije, psihoterapije in kreativnosti za Vaše sedanje ali prihodnje življenjske izzive.

Mission: pomagati u razumijevanju i prihvaćanju sebe i drugih te poduzimanju akcija prema pozitivnim promjenama za pomoč pri razumevanju in sprejemanju sebe in drugih, ter ukrepanju v smeri pozitivne spremembe

Danes sem se aktivno udeležila konference Issues on Preconception care,
Ljubljana, Zdravstvena fakulteta, s prispevkom "Psychotherapy and counselling for couples with fertility problems'.

Vsa predavanja so bila zelo zanimiva, saj obravnavajo izredno pomembno, pogosto spregledano tematiko. Čestitke organizatorjem.

Vabljeni k spremljanju in všečkanju strani Project PreconNet in preco.tamk.fi

Lepo smo se imeli ...

hunteryoga.lpages.co

Free Live Mindful Parenting Training

Ali tudi pri vas pridejo trenutki, ko starševstvo postane zahtevno, vir stresa in nezadovoljstva? Nekaj zanimivih rešitev ponuja tudi čuječen pristop. Mogoče vam prav pride online dogodek v februarju, ki je na spodnji povezavi.

hunteryoga.lpages.co Free Live Mindful Parenting Training With Hunter Clarke-Fields, Mindfulness Mama Mentor October 9-13, 2017

Vabim vas, da v novem letu, zavzamete radovedno in prijazno stališče do življenja. Tako spektakularen ognjemet kot tudi majhna iskriva luč prskalice dajo smisel in zadovoljstvo v mozaiku življenja. In tudi tema razkrije zvezdno nebo. Ne zamudite vsak ta trenutek! Želim vam, da si ustvarite lep življenski mozaik z več prisotnosti, zadovoljstva, prijaznosti, miru in smeha! Čuječna vam nova 2019!

Ideja in navdih: izkoristite te svečane trenutke, da uživate v sedanjosti z vašimi bližnjimi...vključite vsa svoja čutila in se odprite za čudež sedanjega trenutka...
Srečen Božič in vesele praznike želi ekipa Čuječne sobe!!!

Ideja in navdih: izkoristite te svečane trenutke, da uživate v sedanjosti z vašimi bližnjimi...vključite vsa svoja čutila in se odprite za čudež sedanjega trenutka...
Srečen Božič in vesele praznike želi ekipa Čuječne sobe!!!

[Smanjujemo stres] Ono kada nas stare navike reagiranja na stres kao što je to na primjer pretjerano razmišljanje ili ubrzano ponašanje ne vode nigdje... Prekinite začarani krug, zaustavite se i samo osjetite trenutak... imate li kakvo drvo u blizini da vam pomogne ;) ?

Čuječna soba

Zbiramo prijave za Antistres tečaj: Moja sprostitev v Kopru.

5 srečanj
5 učinkovitih tehnik

Gre za program učenja sprostitvenih in antistresnih tehnik, na katerih se bodo udeleženci naučili, kaj je stres in kako posameznik reagira nanj ter različne sprostitvene tehnike (globoko dihanje, postopno mišično sprostitev, vizualizacije, čuječne meditacije in meditacije v aktivnosti), kot tudi druge vedenjske in kognitivne tehnike, ki pomagajo pri zmanjševanju stresa. Cena celotnega tečaja znaša 100 € (za največ 8 udeležencev), vključuje celotno skripto, uvodni pogovor, 5 srečanj in avdio posnetke vseh sprostitvenih vaj in meditacij. Če pripeljete prijateljico ali prijatelja (oz. sestro, hčerko, brata...) je cena 170 € za oba.

Na tečaju se boste naučili:
- kako reagiramo v stresu (predvsem naš živčni sistem),
- kako sprostiti živčni sistem in celotno telo,
- kako ustaviti zaskrbljujoče misli,
- kako živeti bolj polno,
- kako balansirati svoje misli in ustaviti začarani krog negativnega mišljenja,
- zavedati se simptomov stresa in prekiniti začarani krog stresnega doživljanja,
- kako redno vaditi naučene tehnike tudi, če nimamo preveč časa.

Prijave oz. dodatne informacije:
[email protected]
070/467674

Za sve koji se, kao i ja, još uvijek opraštaju od ljetnih radosti, toplog vremena i sunca...ove godine je stvarno ostalo dugo s nama...

Antistres tečaj: Moja sprostitev

Zbiramo prijave za Antistres tečaj: Moja sprostitev v Kopru.

5 srečanj
5 učinkovitih tehnik

Gre za program učenja sprostitvenih in antistresnih tehnik, na katerih se bodo udeleženci naučili, kaj je stres in kako posameznik reagira nanj ter različne sprostitvene tehnike (globoko dihanje, postopno mišično sprostitev, vizualizacije, čuječne meditacije in meditacije v aktivnosti), kot tudi druge vedenjske in kognitivne tehnike, ki pomagajo pri zmanjševanju stresa. Cena celotnega tečaja znaša 100 € (za največ 8 udeležencev), vključuje celotno skripto, uvodni pogovor, 5 srečanj in avdio posnetke vseh sprostitvenih vaj in meditacij. Če pripeljete prijateljico ali prijatelja (oz. sestro, hčerko, brata...) je cena 170 € za oba.

Na tečaju se boste naučili:
- kako reagiramo v stresu (predvsem naš živčni sistem),
- kako sprostiti živčni sistem in celotno telo,
- kako ustaviti zaskrbljujoče misli,
- kako živeti bolj polno,
- kako balansirati svoje misli in ustaviti začarani krog negativnega mišljenja,
- zavedati se simptomov stresa in prekiniti začarani krog stresnega doživljanja,
- kako redno vaditi naučene tehnike tudi, če nimamo preveč časa.

Prijave oz. dodatne informacije:
[email protected]
070/467674

[Sprostitev] Ko sprostite um, pridejo najboljše ideje in rešitve...zaupajte mu!
Če želite naučiti, kako ga sprostiti, pridite na antistres tečaj Moja sprostitev, začnemo v ponedeljek ob 19:30!!!

Čuječna soba

Hvala od ❤️💚💛za vse všečke, zdaj vas je že več kot 800 📣🥂.... me veseli, da so vam všeč moje objave in upam, da pomaga in inspirira.
Ne pozabite 24. 9. začnemo z antistres tečajem: Moja sprostitev in zato nagradimo prva dva, ki se od sedaj naprej prijavita na delavnico, nagradimo z dodatnih 10 € popusta. No, pa to je zares dodatna motivacija. Naredite nekaj zase in se prijavite!

Dobrodošli na FB stran Čuječne sobe, centra za svetovanje, psihoterapijo in kreativnost, Maja Frencl Žvanut s.p.

Prepogosto se vnaprej nezavestno zavračamo ob mislih, kot so: "Nisem dovolj dober.", "Tega ne zmorem", "Nikoli mi ne bo uspelo".
Tako zavračanje nam preprečuje, da bi živeli svoje sanje in dosegali svoje cilje ter smo ves čas razočarani nad sabo. To je notranji kritik v nas, ki pretirava v svojih napovedih... Teh misli in notranjega kritika se najprej moramo čuječno zavedati, da bi lahko preverili ali so kritike res točne in učinkovite za nas...

Timeline Photos

Mosaics Of Intention

Čar jadranja je,
da lahko uporabimo vsak veter
za odpluti v želeno smer.

Ko pa prileti 6 galebov,
in zahajajoče s0nce,
se moramo sami odločiti,
ali jadramo proti sončnemu zahodu,
ali vzhodu.

[Razvijamo čuječnost] Ali ste si danes vzeli čas za meditacijo? Če niste, lahko se ta trenutek enostavno ustavite...in naredite 10 čuječnih vdihov in izdihov. Opazujte, kako zrak potuje v telo, kakšni so občutki v telesu, spremljajte 10 vdihov in izdihov, ne da bi kaj spremenili, kot da jahate valove lastnega dihanja...

Kreativnost v teku...

Mosaics Of Intention

[Spodbujamo ustvarjalnost] Tudi vaše podjetje ima lahko svoj logo ustvarjen v mozaiku. Vse je prav na svojem mestu, ko pa je še izdelava mozaika del teambuildinga, na katerem se sodelavci povežejo, zmanjšajo stres in razvijajo ustvarjalnost... in...to srce je na mestu 😉😊

[Ohrabrujemo za kreativnost] I vaše poduzeće može imati svoj logo kreiran u mozaiku. Sve dođe na svoje savršeno mjesto kada je izrada mozaika dio teambuildinga na kojem se suradnici povežu, nauče reducirati stres i povećaju kreativnost... i...ovo srce je na mjestu 😉😊

Work in progress

Morda ste tudi vi nezadovoljni z vremensko napovedjo za vikend? Lahko ste preveč v modusu početja (razmišljanje, planiranje, analiziranje) in ne v modusu bivanja (direktno doživljanje sedanjosti). No, ta sedanjost nam lahko odpre vrata do sprostitve, regeneracije, kreativnih rešitev, daleč stran od avtomatskih obrazcev neučinkovitih misli in čustev...

[Motiviramo za meditiranje] Željeli biste redovito meditirati, no svaki put vas nešto spriječi? Evo nekoliko prijedloga kako povećati motivaciju.
Najprije dobro utvrdite namjeru. Razmislite dobro koji je vaš razlog odnosno namjera da vježbate tehnike opuštanja ili meditacije. Možda je to zdravlje, možda opuštanje, možda upoznavanje sebe, možda vježbanje koncentracije. Neka vam je vaša namjera pred očima nekoliko puta na dan.
Sada, dobro pogledajte što vas to u svakodnevnici spriječi u vašoj namjeri? Možda vas na to podsjeti svaka situacija u kojoj bi morali napraviti vježbu, no ipak ste se odlučili da ju preskočite. Zašto ste odustali? Što ste napravili umjesto toga? Koji su vaši izgovori? Budite stvarno iskreni do sebe i pokušajte pronaći pravi razlog. Nabrojte sve svoje odgovore.

Nakon toga pokušajte naći kompromis ili rješenje za te razloge ili izgovore zbog kojih niste napravili vježbu.

[Razvijamo čuječna življenjska stališča] Čuječnost pomeni zavedati se vsakega slehernega trenutka s sočutjem. Pogosto mi stranke povedo na terapijah, da imajo težave priklicati občutek sočutja, ker ga istovetijo z usmiljenjem. Posebej je težko, če želijo biti sočutni do sebe in čutijo le usmiljenje, katerega si ne želijo in ni motivirajoče. No, med občutkom sočutja in usmiljenja so pravzaprav velike razlike.

Sočutje pomeni, da ti ni vseeno za blagostanje drugih (ali sebe), obenem pa spoštuješ njihovo svobodno voljo. Pomeni, da jim stojiš ob strani, obenem pa spoštuješ njihovo (ali svojo) moč in sposobnost. Izteguješ odprto dlan, pripravljeno pomagati, a le če te prosijo za pomoč (Ruiz ml., 2013 v knjigi Zavestno življenje).

[Motiviramo za meditiranje] Če nimate volje za meditiranje in je razpoloženje nizko, naj vas to ne prepreči, da meditirate. Ne rabimo vedno biti v stanju motiviranosti, da bi nekaj naredili. Meditirajte kljub temu, mirno opazujte, kako je to biti brez volje, raziskujte in sprejemajte...

cujecna-soba.com

Domov

[Motiviramo za meditiranje] Puno puta jednostavno nismo sigurni da znamo kako meditirati i to nas odbija da ustrajemo. Neka vas to ne odbije od pokušaja. Naučite kako se izvode različite tehnike relaksacije ili meditacije i izaberite onu koja vam je najbolja ili najprimjerenija. Tehnika relaksacije i meditacija je puno. Možete se informirati na internetu, posuditi knjige u knjižnici ili se prijaviti na neki tečaj u vašoj blizini, kao što nudi Čuječna soba. Dajte si malo vremena, istražujte i nađite onu tehniku koja vam je najsmislenija, najugodnija, najkorisnija i koja vas najbolje opušta. Ljudi se razlikujemo i najbolje je da sami ocijenite što vam najbolje odgovara. Ne opterećujte se koliko vam dobro ide te koliko ste i jeste li dovoljno uspješni. Istina je da meditiranje zahtjeva vježbu i vrijeme da bi opazili prve učinke. Dok čekate prve učinke pokušajte zauzeti stav znatiželje, istraživanja i strpljenja :).

O meditacijama i tehnikama relaksacije možete pročitati na: www.cujecna-soba.com

cujecna-soba.com Iobraževanje, svetovanje in psihoterpaija v Kopru

[Razvijamo čuječnost] Danes dajem eno spodbudo za uporabo čuječnosti v službi. Vaja se imenuje HOJA V OZ. IZ SLUŽBE. Gre za to da od trenutka, ko zaklenete svoj avto ali izstopite iz avtobusa, hodite zavestno v službo (ali od izhodnih vrat v službi do svojega avta ali postaje). Občutite kako se stopala dotikajo tal, kako mišice nosijo vašo težo. Poglejte okoli sebe, poslušajte in povohajte zrak. Ali tudi pri vas diši na poletje? Kaj vse vidite in slišite? Zavestno dihajte med tem.

cujecna-soba.com

Mindful godišnji odmor - priručnik i planer

.........Priručnik/planer MINDFUL GODIŠNJI ODMOR!!!!!!!........

Besplatno preuzmite hrvatsku verziju!!! Slovensku verziju možete pronaći na prijašnjem postu.

Idete na godišnji odmor? Ili se jednostavno jednostavno želite malo opustiti, povezati sa sobom i probuditi kreativnost u sljedećih 10 dana? Možda želite osjećaj malog godišnjeg odmora nakon godišnjeg odmora.

Kako god, u tome vam može pomoći Priručnik i planer MINDFUL GODIŠNJI ODMOR koji je pun ideja za opuštanje uma i tijela, razvijanje kreativnosti i kreativnih projekata, te praktičnih savjeta vezanih uz planiranje i smanjenje potencijalnog stresa na godišnjem odmoru. Priručnik vas vodi od trenutka planiranja i propitivanja svojih želja i potreba, do pakiranja, te provođenja svakog dana uz različite zanimljive vježbe meditacije, kreativnog izražavanja i još puno toga. Obiluje korisnim savjetima te zanimljviim vježbama za uspostavljanje zdravih navika za tijelo i um te unošenje mindfulnessa u svakodnevni život. Besplatno ga skinete na sljedećoj poveznici:

http://www.cujecna-soba.com/index.php/hr/services-cro/planer-cro2

cujecna-soba.com Cijele godine ste vrijedno i naporno radili, a sada je konačno došlo vrijeme za vaš dugo očekivani, zasluženi odmor. Vidite svijetlo na kraju tunela, uskoro će barem na nekoliko dragocjenih dana sve biti drugačije. Neće više biti ranog ustajanja, jurcanja na posao, nepodnošljivih i teško ...

cujecna-soba.com

Čuječen dopust - priročnik in planer

..........PRIROČNIK/PLANER ČUJEČEN DOPUST !!!!.........

Greste na dopust? Ali se enostavno želite sprostiti, se povezati s sabo in zbuditi ustvarjalnost v naslednjih dneh? Želite zmanjšati stres pred in na dopustu? Ali želite pripeljati več čuječnosti v vaše življenje?

V tem vam lahko pomaga PRIROČNIK ZA ČUJEČEN DOPUST, ki je poln idej za sproščanje uma in telesa, razvijanje kreativnosti ter praktičnih nasvetov povezanih z načrtovanjem in zmanjšanjem potencialnega stresa na dopustu.

Priročnik vas vodi od trenutka načrtovanja in raziskovanja lastnih želja in potreb, do pakiranja ter preživljanja vsakega dneva ob vajah iz čuječnosti in ustvarjalnih nalogah. Poln je koristnih nasvetov ter zanimivih vaj za vspostavljanje zdravih navad za telo in um. Brezplačno si ga lahko snemete na naslednji povezavi:

http://www.cujecna-soba.com/index.php/si/services-slo/planer-slo1

cujecna-soba.com Celo leto ste pridno in naporno delali. Zdaj je končno prišel čas za vaš dolgo pričakovan in zaslužen dopust. Vidite luč na koncu tunela. Kmalu bo, vsaj za par dragocenih dni, vse drugače. Ne bo več zgodnjega prebujanja, hitenja v službo, jutranjega vrveža, napornih in težko rešljivih m...

cujecna-soba.com

Par čuječnih nasvetov za sprostitev na dopustu

Imate težave sprostiti se na dopustu? Potem je ta članek za vas....naj vam pomaga čuječnost pri tem.
Preberite si članek na spodnji povezavi:

http://www.cujecna-soba.com/index.php/si/reading-slo/110-nekoliko-cujecnih-nasvetov-dopust-slo

cujecna-soba.com Za nekatere ljudi, ko končno nastopi dolgo pričakovani prvi dan dopusta, namesto sprostitve se nič ne zdi drugače. Še vedno so napeti, skrbijo za sto drobnih stvari, ki se dogajajo okoli njih, neodločni so okoli vsega, kar še dodatno zvišuje njihovo anksioznost. Mogoče se tudi vi enostavno ...

's cover photo

cujecna-soba.us14.list-manage.com

Obavijesti Čuječne Sobe (CRO)

BESPLATNI EDUKATIVNI POSTER!!!! 📣😊🎈

Već razmišljate o sutrašnjem odlasku na posao i osjećate kako napetost raste u vama? Mindfulness nam može pomoći da smanjimo stres na poslu, spriječimo sagorijevanje na poslu, povećamo produktivnost i dobre odnose. Jednostavne male vježbe i načini usmjeravanja pažnje mogu pomoći da se i na poslu osjećamo opuštenije i zadovoljnije.
U Čuječnoj sobi smo zato pripremili edukativni poster kojega si možete isprintati i objesiti doma ili na vašem radnom mjestu, tako da vas stalno podsjeća na korisne mindful postupke.

Sve što trebate napraviti je prijaviti se na naše besplatne obavijesti, članke te oglase i dobit ćete poveznicu na poster. POZOR! Prijavite se na obavijesti, čak i ako ste se prijavili nekad prije 25.5.2018. jer vaša naručnina od tog datuma nevažeća (zbog novog zakona o zaštiti osobnih podataka). Ne brinite, obrazac za prijavu nije kompliciran, pažljivo pročitajte upute i upišite točne podatke. Možete me i kontaktirati za dodatne informacije. Namjera novog obrazca je bolja zaštita vaših osobnih podataka. Za ponovnu prijavu kliknite na donju poveznicu:

http://eepurl.com/dvMRaD

cujecna-soba.us14.list-manage.com

🚩📢🚩POZOR! Edukativni plakat Čuječno na delu je lahko vaš! BREZPLAČNO! 🚩📢🚩

Ali že razmišljate o jutrišnjem odhodu v službo in čutite naraščajočo napetost? Čuječnost (angl. »mindfulness«) nam lahko pomaga pri zmanjševanju stresa na delovnem mestu, preprečevanju izgorevanja, povečanju produktivnosti in dobrih odnosih. Enostavne kratke vaje in pristopi osredotočenja pozornosti lahko pomagajo, da se tudi pri delu počutite sproščeno in zadovoljno.
V Čuječni sobi smo zato pripravili izobraževalni plakat, ki si ga lahko natisnete in obesite doma ali na delovnem mestu. Opozarjal vas bo, kako med delavnikom ostati čuječen s pomočjo zgoraj navedenih pristopov.
Vse kar morate storiti je, da se prijavite na naše brezplačne novice, članke in oglase. S prijavo boste dobili povezavo do plakata. POZOR! Prijaviti se morate tudi za obvestila, četudi ste se prijavili pred 25. 5. 2018, saj zaradi nove zakonodaje na področju varstva osebnih podatkov je potrebno ponovno podati privolitev. Brez skrbi, prijavnica ni zapletena, natančno si preberite navodila in vnesite pravilne podatke. Prav tako lahko stopite v stik z mano za več informacij. Namen novega obrazca je boljša zaščita vaših osebnih podatkov. Za ponovno prijavo kliknite spodnjo povezavo:

http://eepurl.com/dvvvtr

P.S. Plakat je možno osebno prevzeti v Kopru tudi v fizični obliki (do izteka zalog). Le prijavite se na novice in kontaktirajte me, da se dogovorimo za prevzem.

http://eepurl.com/dvvvtr

Want your school to be the top-listed School/college in Koper?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Antistres tečaj: Moja sprostitev

Location

Category

Telephone

Address


Ulica 15. Maja 2
Koper
6000
Other Education in Koper (show all)
SEN doo SEN doo
Cesta Na Markovec 41
Koper, 6000

Za vas organiziramo delavnice pravilne ustne higiene!

INNOvation sharing Center INNOvation sharing Center
Cankarjeva 5
Koper, 6000

„NUVOLAK2 project is co-financed by the European Regional Development Fund (ERDF) through the Interreg V-A Italia-Slovenia 2014-2020 programme.“

Pozitivna vzgoja in starševstvo Pozitivna vzgoja in starševstvo
Koper, 6000

Namen delavnic Pozitivna vzgoja in starševstvo je pomagati z nasveti in strategijami, ki omogočajo vzgojo z manj stresa, več veselja in sodelovanja.

IniTium jezikovno-izobraževalni center IniTium jezikovno-izobraževalni center
ULICA 15.MAJA 2
Koper, 6000

Jezikovne storitve (tečaji, prevajanja-lektoriranja, inštrukcije,...) Za brezplačno predstavitveno uro, posvet ter pogovor nas kontaktirajte.

Zavod Brina Zavod Brina
Kosovelov Trg 6
Koper, 6000

izobraževalne storitve

Inštrukcije matematike, fizike in kemije - Kreatina Inštrukcije matematike, fizike in kemije - Kreatina
Sermin 75 N
Koper, 6000

Inštrukcije matematike, fizike in kemije na preprost, a hkrati strokoven način. 15 € - OŠ 18 € - SŠ priprave na maturo: 22 € Tina Vidaković s.p.

Indigo Child Indigo Child
Sermin 70 B
Koper, 6000

Delavnice za otroke, mladostnike in otroke po srcu, kjer podpiramo svoje energije, gradimo na samopodobi, krepimo ustvarjalnost in odkrivamo svoje talente.

Academus Izobraževanje Academus Izobraževanje
Cesta Zore Perello-Godina 3
Koper, 6000

Dobrorodošli v svetu Academusa, kjer otroci niso samo številka! Temveč posamezniki s svojimi prednostmi in slabostmi, ki jih izboljšujemo!

Association of Advanced Defense & Fighting Methods Association of Advanced Defense & Fighting Methods
Gimnazijski Trg 7
Koper, 6000

Street Surviving Systems, Kali - Arnis - Eskrima, Pukulan Pentjak Silat

ZVEZKI ZA VSE ZVEZKI ZA VSE
Koper, 6000

Zasebni vrtec Mali Mehurčki Koper Zasebni vrtec Mali Mehurčki Koper
Krpanova Ulica 13
Koper, 6000

Zasebni zavod Mali Mehurčki Koper Krpanova ulica 13 6000 Koper 041/612-377 [email protected] www.mehurcki.si

Dijaški in študentski dom Koper Dijaški in študentski dom Koper
Cankarjeva Ulica 5
Koper, 6000

Kjer domuje sonce!