Čuječna soba

Priložnost za brezplačno učenje čuječnih veščin !!!

Vabilo k sodelovanju v programu VIVA - Živ? Živ! VIVA - program za lažje spoprijemanje s stresom na delovnem mestu

Za vse zdravstvene delavce, v začetku aprila, v organizaciji Društva za vedenjsko kognitivno terapijo Slovenije, bo koristno izobraževanje o vedenjsko kognitivnih tehnikah, ki lahko pomagajo pri ohranjanju mentalnega zdravja in dobrega počutja. Več o izobraževanju in načinu prijave si preberite na spodnji povezavi

https://www.cujecna-soba.com/index.php/si/events-slo/137-vedenjsko-kognitivna-zdravstveni-delavci

Danes je bilo lepo in prijetno sodelovati na konferenci Univerze v Tamperah, Finska, kjer sem predavala o učinkovitosti vedenjsko-kognitivne terapije pri osebah s težavami s plodnostjo.

It's the season of love and understanding...🤍🤍🌲 Vesele praznike vsem !!!

Odločite se tudi vi ustaviti nenehno zaskrbljenost in stres!

Vsakdanji stres in anksioznost nam lahko vzamejo sposobnost, da uživamo življenje, uživamo v sebi in ljudem okoli sebe.

Občutki strahu in zaskrbljenosti izhajajo iz anksioznih misli, ki se nenehno vrtijo v našem umu. To ni nič neobičajnega in niste sami v tem. Veliko ljudi doživlja podobno. Srečom, obstaja način, kako umiriti um in ustaviti nenehno premlevanje.

V tem vam lahko pomaga čuječnost in vedenjsko kognitivna terapija.
Čuječna soba ponuja terapijo online in v živo v Kopru. Pišite na [email protected] ali pokličite na 070 467 674

Odlučite se i vi zaustaviti neprestanu zabrinutost i stres!

Svakodnevni stres i anksioznost nam može oduzeti sposobnost da uživamo u životu, sebi i ljudima oko sebe.

Osjećaji straha i zabrinutosti proizlaze iz anksioznih misli koje se neprestano vrte u našem umu, no nisu ništa neuobičajeno i niste sami u tome. Mnogi ljudi doživljavaju isto. Srećom, postoji način kako umiriti um i zaustaviti to neprestano razmišljanje.

U tome vam može pomoći mindfulness i kognitivno bihevioralna terapija. Čuječna soba nudi online psihoterapiju, pišite na [email protected]
Maja Frencl Žvanut, klinički psiholog

Veliko časa preživimo v »glavi« ne da bi se zavedali sveta okoli sebe. V glavi smo s svojimi mislimi, skrbmi, predvidevanji. Redko doživljamo svet neposredno, skozi čutila in telo, večinoma smo v teh mislih. Naše misli pa nas ko smo v stresu pogosto pripeljejo v napačno smer, delamo številne miselne napake. Ko smo čuječni, to pomeni, da se znova povežemo s svojimi čutili, tako da lahko vidimo, slišimo, se dotikamo, vohamo in okušamo stvari, kot bi bilo prvič. Spet z zanimanjem in radovednostjo gledamo na svet in najdemo uživanje v enostavnimi stvarmi v sedanjosti.

Opaziti in si priznati vse, kar je dobro v vašem življenju osnova je za občutek obilja.
Naši možgani imajo avtomatski mehanizem preživetja, zaradi katerega veliko časa porabijo za razmišljanje o težavah, o vsem, kar nimamo ali kar je narobe. Ta mehanizem, če ni pretirano aktiven, nam pomaga rešiti težave, nam pomaga pri razvoju in rasti z iskanjem različnih načinov za izboljšanje situacije. A težava je v tem, da mehanizem dela nadure in je preveč časa vključen v našem vsakdanjem življenju. Nenehno se osredotočamo na težave, na tisto, kar ni tako, kot si želimo, na tisto, česar nimamo in hkrati pozabljamo na vse, kar je dobro, s čimer nimamo težav, kar že imamo v življenju. Zato se naši problemi zdijo večji kot so, kvaliteta življenja pa manjša, kot je. Ko začnemo vaditi možgane, da smo pozorni tudi na vse dobro, zmanjšamo občutek nemoči in opazimo vse, v čem lahko uživamo ter smo zaradi tega srečnejši in zadovoljnejši. Kaj pa je dobrega v vašem življenju (kljub vsem težavam, ki jih imate)? Lahko naredite tudi seznam. Je to vaše zdravje, ali zdravje članov družine, ali so to ljudje, ki jih imate radi in ki vas imajo radi, nekaj materialnega, kar ste si privoščili, toplina sonca, svež zrak, najljubše sadje, čudovit vonj cvetja na vašem balkonu... vaši uspehi ali kakšna lastnost, ki vam je že tolikokrat pomagala...?