26/05/2026
💬 Čuječnost kot preventiva izgorelosti v šolstvu — tudi iz osebne izkušnje
Večji del svoje poklicne kariere sem delala kot psihologinja v svetovalni službi. Najprej v vrtcu, potem v osnovni šoli in nazadnje v srednji. To delo mi je bilo všeč in mi je šlo dobro od rok, a sčasoma sem bila kar naprej utrujena. Ko danes gledam nazaj na to obdobje, ugotavljam, da se te konstantne utrujenosti sploh nisem zavedala. Bila sem razpeta med med zahtevno službo, skrb za mojo družino s tremi živahnimi otroki, gospodinjstvo, gradnjo hiše, itd. in svojemu počutju nisem posvečala nobene pozornosti. Pomembno mi je bilo, da je dobro poskrbim za druge in da jim lahko čimbolj pomagam. To je bila moja predstava dobre mame, žene in psihologinje 👩.
🧘♂️ Leta 2016 sem se prvič srečala s čuječnostjo. Vpisala sem na 8-tedenski uvodni program pri Društvu za razvijanje čuječnosti. Že po približno dveh tednih sem opazila prve spremembe: več notranjega miru, manj burnih odzivov na stresne situacije, manj skrbi in več občutka, da zmorem. A po začetnem zagonu sem se s čuječnostjo ukvarjala vedno manj. Danes mislim, da tudi zato, ker se nisem želela srečati s stvarmi, ki zame takrat niso bile več vzdržne – kljub temu da je navzven izgledalo, da v mojem življenju vse dobro, če že ne odlično, funkcionira.
😞 Nekaj let kasneje je prišlo dno – izgorelost - telo je za nekaj časa povsem odpovedalo sodelovanje v moji »predstavi« strokovne, delovne, učinkovite, vedno prijazne, sočutne in prijazne osebe. Takrat sem počasi začela razumeti, da ne potrebujem še več discipline, še več učinkovitosti ali še več prilagajanja — ampak predvsem drugačen odnos do sebe, do svojega dela, tudi do moje družine.
💡 Spet sem se spomnila na čuječnost. V stanju izgorelosti mi je bilo formalne vaje sicer težko izvajati, šle so mi na živce, včasih so me posrkale v vrtinec neprijetnih misli in občutkov. A sčasoma sem zelo jasno opazila, kaj se mi dogaja in da lahko ustavim delovanje na »avtopilotu« preden me odnese predaleč.
Čuječnost ni sprostitvena tehnika, čeprav ima pogosto sproščujoč učinek. Je način razvijanja bolj zavestnega odnosa do sebe, do drugih ljudi in do dogajanja v okolici.
Prav zato je tako dragocena tudi pri delu z otroki in mladostniki, ki se tudi pogosto soočajo s preobremenitvami, težavami s pozornostjo, čustveno regulacijo, konfliktih z vrstniki. Najprej naj se je posluži učitelj oz. pedagoški, da razvije svoj notranji mir in stabilnost, nato pa postopoma ustvarja tudi bolj mirno, varno in povezano okolje za učence in dijake v šoli.
🧑🏫 Za vse pedagoške delavce, ki bi se radi bilje spoznali s čuječnostjo ali poglobili svojo prakso, pripravljam seminar Čuječnost za pedagoške delavce, otroke in mladostnike, na katerem bomo veliko časa namenili:
• čuječnosti za boljše obvladovanje stresa in preprečevanje izgorelosti,
• kratkim praksam čuječnosti za zbranost in umirjanje (sebe in razreda/skupine),
• čuječemu opazovanju lastnih misli in prepričanj ter njihovega vpliva na komunikacijo z učenci in sodelavci
• vajam čuječe komunikacije (za manj čustvene reaktivnosti in več mirnosti v zahtevnih situacijah),
• načrtu za prenos elementov čuječnosti v vsakdanjo delovno in pedagoško prakso
Seminar bo potekal 29. in 30. maja v manjši skupini in zelo praktično — z veliko vajami, refleksije in konkretnih primerov iz pedagoške prakse.
📍 Center Dialog, Cerovo pri Grosuplju
📅 29. in 30. 5. 2026
🎓 1,0 točke za napredovanje
👉 Prijava:
• preko sistema KATIS do 27. 5.https://paka3.mss.edus.si/Katis/Prijava.aspx
• preko e-pošte: [email protected]
Če čutite, da je čuječnost nekaj, kar bi lahko vas in vaše učence podprlo v zadnjih tednih šolskega leta, prijazno vabljeni k udeležbi.
https://fb.me/e/7P8snbnID
Martina Trontelj Petrič,
- psihologinja, coachinja, facilitatorka čuječnosti
- ustanoviteljica in strokovna vodja Centra Dialog
Center Dialog, psihološka podpora, coaching, izobraževanje
www.centerdialog.si
gsm: 041-26-25-27
Center Dialog je zasebna psihološka svetovalnica, ki mladostnikom in odraslim nudi psihološko pomoč in podporo pri premagovanju čustvenih stisk, soočanju s stresom, težavah v medosebnih odnosih, doseganju ciljev in napredovanju na različnih življenjskih področjih.
