Vadbeni center Olimp

Pri nas ponujamo različne vodene vadbe v majhnih skupinah (do 8 oseb), samostojno treniranje, osebne treninge, post-rehabilitacije, nevrokinetične, Bownove in manualne terapije, prehransko svetovanje in jedilnike ter vadbene programe...

Nejc Kotnik s.p. Cesta pod Slivnico 19, 1380 Cerknica SI56 0284 3026 3143 817 (NLB)

Operating as usual

Nikoli ni prepozno za nov začetek in nove cilje! 😊😄
Začnimo skupaj, mi smo vedno v akciji in tudi čez poletje ne počivamo 😄💪🤸🏋️

Živjo!🙂

❗Ker si tudi mi zaslužimo nekaj malega počitnic, vam sporočamo, da bo vadbeni center med 29.6. in 5.7.2020 zaprt. Vrata se ponovno odprejo 6.7.2020.
Vsem, ki izvajate samostojne treninge, bomo karto zamrznili.🙂

Od danes naprej se boste lahko tudi prijavili v programu Mojurnik za vadbe in samostojne treninge v mesecu juliju.

Se kmalu vidimo, do takrat pa lepo bodite!😊

Ker je naš trener tako zadovoljen z rezultati svojega tehtanja, čeprav z malo goljufanja 😜🤣 se je od navdušenja odločil, da naredimo eno poletno nagradno igro, s super nagradami 🥳 in sicer: 👇‼️

1. nagrada: mesečna karta za vodeno vadbo 2x/tedensko + 2x beljakovinska čokolada Barebells🏋️‍♀️🏋️🍫

2. nagrada: meritev telesne sestave in prehransko svetovanje + 2x beljakovinska čokolada Barebells👩‍💻🍫

3. nagrada: majica z logotipom Vadbenega centra Olimp + 2x beljakovinska čokolada Barebells👕🍫

4. nagrada: 2x beljakovinska čokolada Barebells🍫

⚠️❗Vse kar moraš narediti je, da všečkaš stran Vadbeni center Olimp in v komentar označiš vsaj 3 prijatelje. Seveda lahko objavo tudi deliš. Obljubimo, da ne bomo nič jezni.😉

‼️Nagradna igra bo potekala do petka 26.6.2020 do 19.ure, ko bomo izvedli tudi žrebanje.

Nekaj novega in dobrega 🤩😋 od danes lahko pri nas naročite izdelke iz kozjega mleka Beka 🐐🍶
Vse izdelke si lahko pogledate na njihovi spletni strani, naročilo pa oddate in prevzamete pri nas 😁 #gremofinojest😋 #izdelkiizkozjegamleka🐐 #beka 🍶#beljakovine🧀🥛#jogurt #mladsir #trdisir #skuta #sirotka #sirzažar
http://mlekarnabeka.si/

Kupili smo novo opremo za vadbe, osebne in samostojne treninge. Kar priznajte, da smu kul, ker skrbimo, da so vadbe raznolike in zanimive.😂

‼️Zaradi velikega povpraševanja po obiskovanju vodenih vadb, smo za mesec junij razpisali še dva dodatna termina, v ponedeljek in sredo ob 18.30h. Vsi vadeči lahko vsak teden izberete druge termine vadb, tako niste vezani na enake termine in si jih lahko razporedite glede na vaše osebne obveznosti. Prijave potekajo preko programa Moj urnik.

Še vedno pa ste na vadbe lepo vabljeni tudi novi obrazi🤗

Živjo! 😊

Sporočava vam, da je program za prijave ponovno aktiviran in vam podajava sledeča navodila:
- za prihajajoči teden se lahko prijavite na želene termine,
- če bo termin poln in vam resnično ne ustreza noben drug termin, sporočite na zasebno sporočilo preko facebooka, na mail [email protected] ali na telefonsko številko 031807942 (Nejc) in se bomo dogovorili kako in kaj,
- terminov za vadbe je manj kot jih je bilo pred epidemijo in jih bova še povečala v primeru večjega povpraševanja
- za vse tiste, ki ste imeli v marcu karte še v veljavnosti, sva naredila izračun in boste imeli dobropis, katerega bova upoštevala pri nakupu novih kart, ker bo tako najmanj zmede,
- nisva pozabila tudi na tiste, ki ste trenirali z nami že v maju in vam bova pravtako upoštevala še dodaten teden, ki ga imate v dobrem
- cena mesečnih kart je po starem ceniku, katerega imate na facebook strani ali na mailu, v oktobru pa bo tudi na novi internetni strani (o tem pa več v bližnji prihodnosti) ;)
- na izbiro imate tudi različne pakete 3 - mesečnih kart "FIT POLETJE" (julij, avgust in september):
* "S Fit poletje" (1x tedensko) ....... 55€
* "M Fit poletje" (2x tedensko) ....... 75€
* "L Fit poletje" (3x tedensko) ....... 99€
* "XL Fit poletje" (neomejeni obiski) ....... 105€
- pri poletnih paketih ni možne zamrznitve, razen v primeru bolezni.

In še navodila za optimalno ravnanje glede na priporočila NIJZ:
- ob prihodu v recepcijo obvezno razkuževanje rok, lahko tudi ustne votline, le trenerju povejte kodo "NA EKS" 😄
- ob vstopu v telovadnico pravtako razkužite roke (razkužilo bo na desni strani na polički, pred vhodom v telovadnico), ustna votlina v tem primeru odpade 😉
- seboj imejte brisačo za čez armaflex ali pa imejte svojega
- med vadbo brez kihanja, kašljanja ali izpuščanja raznih vonjav (to je po nasvetu trenerjev in ne NIJZ) 😂
- med vadbo ni objemanja, brcanja in drugi dotikov, tako da vzdržujte primerno varnostno razdaljo 🤚🙃
- odsvetujemo uporabo tušev, ker smo škrt in varčujemo z vodo 😁
- za vstop v prostor ne potrebujete mask 😷 razen, če nas želite oropati; denarja je v blagajni bolj malo, tako da pojdite raje na banko. 😉

Za vse informacije sva vam na voljo in vam bova z veseljem odgovorila.

Upava, da se vas bo čimveč opogumilo in se nam ponovno pridružite na vadbah, seveda pa bova zelo vesela tudi novih obrazov. 🙂

Se kmalu vidimo! 😊

Živjo!🙂

‼️imamo čudovito novico🤩 in sicer, da bomo s 1.6.2020 ponovno pričeli z vadbami v notranjih prostorih (v lepem vremenu tudi zunaj) našega centra. Vadbe bodo potekale v dopoldanski in večernih urah, prav tako osebni in samostojni treningi.👏🥳

👉 Cene za posamezni mesec ostanejo enake kot pred korona časi. Na voljo pa vam je 3 mesečna poletna karta 2x/teden (julij, avgust in september), ki pa stane le 75€ (25€/mesec)‼️👍 Za mesec junij lahko vzamete le mesečno karto.
Vsi tisti, ki ste zainteresirani za vadbe, osebne treninge ali samostojne treninge, vas prosimo če nam sporočite udeležbo in kateri termini vam najbolj ustrezajo na privat sporočilo, mail [email protected] ali pa na telefonsko številko 031 807 942 (Nejc).
Čez vikend vam pošljemo povratne informacije, ki so odvisne od števila prijav na vadbe. Tudi urnik je le okviren, tako da smo odprti za predloge terminov tudi izven tega urnika. Primer, kako napišite želene termine:
Nejc Kotnik2x tedensko (lahko tudi 3x ali 4x)
pon, sre 19.30 (če vam ustreza več terminov, lahko napišete vse, ki vam ustrezajo po vrstnem redu).

Za varnost in razkuževanje bo seveda poskrbljeno, za kar dobite tudi dodatne informacije.

Vzemi si čas zase in poskrbi za svoje zdravje ter se nam pridruži na treningih! 💪😊

‼️Samo še dve prosti mesti!!! Če se še kdo želi pridružiti, je zdaj idealna priložnost, da si rezervira mesto.🙂

Živjo! 😊

v teh čudnih časih se najdejo tudi dobre stvari in tudi midva imava za vas dobro novico. ;) Kmalu se bodo sprostili določeni ukrepi, en izmed njih bo tudi dovoljena vadba na prostem na varnostni razdalji. Jupi jupi jeeeee jee!💪👏🥳😆

‼️Ker vas že močno pogrešava, sva se odločila, da s 4.5.2020 pričnemo z vodenimi vadbami zunaj, kjer bomo lahko držali medsebojno varnostno razdaljo in poskrbeli za razkuževanje rok. Vadbe bodo potekale ob ponedeljkih in četrtkih ob 19.uri, torej 2x tedensko. Cena vadbe je 35€/mesec. V primeru slabega vremena, prestavimo vadbo na naslednji dan oz. bomo podaljšali veljavnost karte za en termin. Število mest je omejeno, zato le pohitite s prijavami!!! Prijavite se lahko tudi tisti, ki še nikoli niste telovadili z nama!🙂

Več informacij in prijave na 👤privat sporočilo, ☎️ telefonsko številko 031 807 942 (Nejc) ali 📧 mail [email protected]! Po prijavi pošljeva vse potrebne informacije o poteku vadbe.

Želiva vam lepo nedeljsko popoldne! 🌞🌳🚴‍♀️🏸🏌️‍♂️🎳😀

Živjo! 😊

v teh čudnih časih se najdejo tudi dobre stvari in tudi midva imava za vas dobro novico. ;) Kmalu se bodo sprostili določeni ukrepi, en izmed njih bo tudi dovoljena vadba na prostem na varnostni razdalji. Jupi jupi jeeeee jee!💪👏🥳😆

‼️Ker vas že močno pogrešava, sva se odločila, da s 4.5.2020 pričnemo z vodenimi vadbami zunaj, kjer bomo lahko držali medsebojno varnostno razdaljo in poskrbeli za razkuževanje rok. Vadbe bodo potekale ob ponedeljkih in četrtkih ob 19.uri, torej 2x tedensko. Cena vadbe je 35€/mesec. V primeru slabega vremena, prestavimo vadbo na naslednji dan oz. bomo podaljšali veljavnost karte za en termin. Število mest je omejeno, zato le pohitite s prijavami!!! Prijavite se lahko tudi tisti, ki še nikoli niste telovadili z nama!🙂

Več informacij in prijave na 👤privat sporočilo, ☎️ telefonsko številko 031 807 942 (Nejc) ali 📧 mail [email protected]! Po prijavi pošljeva vse potrebne informacije o poteku vadbe.

Želiva vam lepo nedeljsko popoldne! 🌞🌳🚴‍♀️🏸🏌️‍♂️🎳😀

Evo naš trener Nejc se že pripravlja na hujšanje🥓🤣 mislite da mu bo uspelo? 🤪

‼️Imava občutek, da vsi bolj tako telovadite, kot je nekdo na sliki, ki nama jo je poslal.🍜🍩🧁🍔😂 Zato sva se odločila, da začnemo drugi teden, po veliki noči :D, z mesečnim izzivom in sicer:
1. začeli bomo bolj resno telovaditi, 3x tedensko z nama ali sami (predvsem tisti, ki imate vadbeni program), ostale dni pa je potrebno narediti vsaj 10.000 korakov
2. držali se bomo koncepta BEZEG (po feelgood.si), ki pomeni BE - beljakovine, ZE - zelenjava in G - gorivo (ogljikovi hidrati ali maščoba ali mešano); moški cca za 2 dlani beljakovin, ženske za 1 dlan beljakovin v obroku (3 - 4 obroki), veliko zelenjave in manj goriva (to je zelo na kratko opisano); pazite na količino obroka!
3. na tej strani bomo lahko vsi za motivacijo drug drugemu in za ideje objavljali kul zdrave obroke
4. ⚠️ pri nas lahko opravite tudi meritve telesne sestave (teža, mišična masa, odstotek maščobe in vode, viscelarna maščoba...) s predhodno najavo. Pred vadbenim centrom bo postavljen merilec telesne sestave, na varni razdalji pa vas pričaka Nejc :). Cena ene meritve z analizo je 3€. Za lastno evidenco in boljše opažanje sprememb, je priporočljivo, da doma naredite eno fotko in potem tudi na koncu (fotka je za lastno uporabo).

Dejmo se spravit k sebi, da nam ne bo potrebno imeti po koncu karantene oddajo The Biggest Looser‼️ 🐷😂
Še vedno imamo na voljo nekaj opreme za izposojo, pa tudi personalizirane jedilnike še vedno izdelujeva. ;)

Res, da smo si zadali mesečni izziv, ampak ta izziv naj bo skozi celo življenje. V bistvu to ni izziv, ampak le zdrav in kvaliteten način življenja, zaradi katerega boste tudi bolj srečni in nasmejani.😊

V ponedeljek začnemo, kar pa ne pomeni, da se zdaj na ta račun prenajedate.🍖🍞🥚🍬🍫😉

Živjo! :)

V Vadbenemu centru Olimp smo se odločili, da vam ponudimo nekaj novega, pa tudi nekaj starega, za bolj kvalitetno preživljanje časa v hišnem priporu. ;)
Med ponudbo je tudi izposoja vadbenih pripomočkov in sicer število teh je omejeno, zato le pohitite in si jih rezervirajte! Opremo, ki bo razkužena, lahko prevzamete pred vadbenim centrom ali pa vam jo dostavimo na dom.
Več informacij na privat sporočilo, mail [email protected] ali telefonsko številko 031 807 942.

Želimo vam lep preostanek vikenda! :)
Vadbeni center Olimp (Nika in Nejc)

Kot sem obljubil, milo za žajfo. Tako pa naša trenerka Nika trenira bicepse in čeljustne mišice. 😀 #palčinke #pregreha #Nikasebaše

Naš zagnani trener 😜🤣

Živjo!

‼️Z današnjim dnem (13.3.2020) do nadaljnjega zapiramo vrata zaradi že vsem znane situacije. Karte vam bomo zamrznili, tako da ne boste oškodovani.😉

Pozivamo tudi vse, da solidarno stopimo skupaj in omejimo aktivnosti, ki niso nujno potrebne.

Želimo vam predvsem veliko zdravja in strpnosti ter čim manj panike.

Upamo, da se kmalu spet vidimo!💪🙂 Srečno!🍀

Pozdravljeni,

glede na trenutno situacijo (koronavirus), smo tudi pri nas sprejeli nekaj preventivnih ukrepov in sicer:
1. Ko pridete v prostor, si temeljito umijte roke
2. V recepciji in telovadnici so tudi razkužila za roke
3. Kašljajte v rokav oz. v nadlaht in ne v trenerja
4. Če ste ravno prišli iz tujine, prosim ostanite doma (vsaj en
teden) in nam sporočite, da vam zamrznemo karto
5. V recepciji imamo tudi dodatne zaloge super razkužila
(trenerju povejte kodo ŠNOPC)
6. Imamo pa tudi maske (žal samo dve velikosti), ki si jo lahko ogledate spodaj na sliki

Ni potrebno zganjati panike, preventiva pa tudi ni odveč. Najboljše sredstvo za dobro zdravje je gibanje, tako da vam svetujemo še nadaljnje obiskovanje vadb ter osebnih in samostojnih treningov. Se vidimo! :)

Pozdravljeni,

v torek 10.3.2020 pride ponovno k nam praktik Nevrokinetičnih terapij (NKT). Če ima kdo bolečine, mišična neravnovesja ali kakšne podobne težave, lahko sporoči na telefonsko številko 031807942 (Nejc), mail [email protected] ali na privat sporočilo, kjer vam lahko podamo več informacij in se dogovorimo za uro.

Jutranje presenečenje v recepciji😍😋 najboljši milkshake...pridi in se prepričaj..najmsii 😋😋😍

Danes nekaj na temo posta. Ali je res le post tisti, ki privede do avtofagije? Dodajamo, da se pri dolgotrajnem postu kar opazno zmanjša tudi mišična masa, kar privede do nižjega bazalnega metabolizma in s tem je potreba po kcal po postu nižja, na kar moramo biti seveda pazljivi. Več si lahko preberete v članku spodaj. Prijetno branje vam želimo.😉

KAJ PA POST IN AVTOFAGIJA?

☝️Prodajanje postenja in avtofagije kot oh-in-sploh tehnike za »očiščenje, samozdravljenje in podaljševanje življenja« je zavajajoče. Vse to so samo (močno napihnjene) neutemeljene domneve.

Avtofagija ali proces "celične obnove" je biološki zaščitni mehanizem, s katerim celica ob pomanjkanju reciklira stare in poškodovane dele – kot nekakšno celično čiščenje stanovanja.

Avtofagija je nujna za zdravo delovanje vseh telesnih sistemov - gre za proces, ki "mora" potekati bolj ali manj neprekinjeno za omogočanje zdravja vseh telesnih sistemov.

Glavni sprožilec pospešene avtofagije je energijsko pomanjkanje (restrikcija kalorij). Najučinkovitejši orodji za dosego tega sta povečana energijska poraba zaradi fizične aktivnost in omejitev energijskega vnosa.

Postenje se pogosto omenja v isti sapi kot avtofagija. Češ, da postenje »povzroča« avtofagijo oz. je edini način, kako jo doseči.

Ni. Postenje je zgolj ena izmed metod omejitve energijskega vnosa.

☝️Avtofagijo lahko povsem primerljivo postenju pospeši tudi "kulturen" jedilnik, v stilu zajtrk-kosilo-večerja, ki je ustrezno energijsko omejen.

Povsem mogoče, da veliko večino vseh koristi "pospešene avtofagije" že dobimo s preprostima:

1️⃣ Energijsko uravnoteženo prehrano, ki je bogata z raznovrstno rastlinsko hrano.
2️⃣ Pametno zastavljenim režimom vadbe, ki vključuje tudi visoko intenzivno fizično aktivnost.

Pretirano in dolgotrajno omejevanje kalorij ima lahko tudi negativen učinek - predvsem na kakovost življenja, če je močno pretirana pa tudi na dolžino življenja. Z "zmerni pristopom" uravnotežen prehrane in pametne vadbe, se temu tveganju v večini izognemo.

Če vas zanima ve o tej temi ali čem drugem v povezavi s prehrano ali vadbo, vas vabimo v našo zaprto Facebook skupino. To smo ustanovili v želji po lažji in boljši interakciji z vami ter reševanju problemov s področja prehrane in vadbe.

ℹ️🆕Pridružite se lahko brezplačno in dobili boste dostop do ekskluzivnih tedenskih vsebin, ki bodo tam objavljene v bodoče in redna javljanja naših strokovnjakov. Povezava: https://bit.ly/2M67vo4

Po novem bomo na naši strani delili razne članke, zapise, ugotovitve... , ki so povezani z zdravim načinom življenja.
Tokrat delimo zapis ekipe Feelgood, ki je precej aktualna, saj se najde kar veliko zagovornikov ketonske in LCHF diete. Priporočamo branje.🙂

Nedavno je bil objavljen sistematičen pregled, ki "v eni sliki" združuje ugotovitve vseh relevantnih raziskav, ki so pri zdravih ljudeh preverjale učinke ketogene diete na:

- telesno maso in % maščobe,
- utilizacijo substratov (po domače; delež uporabe maščob ali OH za energijo),
- hormonske učinke,
- aerobno kapaciteto in vzdržljivost,
- moč in anaerobno kapaciteto.

☝️Zaključek je, da ketogena dieta ni koristna za športnike, ki želijo optimizirati svoj rezultat in ni priporočljiva za tekmovanje na najvišji stopnji.

V naši skupini je Nenad vsako točko podrobneje razdelal. Vabljeni k razpravi: http://bit.ly/feelgoodskupnost

Za nami je prvo uspešno zaključeno predavanje o zdravi prehrani. Mario Sambolec nam je na zanimiv in duhovit način predstavil dejstva o prehrani in razbil nekatere mite in zmote kot so sladkor redi, jetra so filter in so "zapacana", maščobe ne redijo, kalorije ne štejejo itd. Bili smo več kot zadovoljni, tako da bomo čez čas ponovno ponovili predavanje. Hvala Mario in Maja in vsem, ki ste prišli!🙂
P. S.: Konec marca pa se obeta nova delavnica, ki jo bosta izpeljala trenerja Nika in Nejc.💪🙂 Več o tem kmalu!😉

Danes ob 19h predavanje o prehrani. Imeli smo polne kapacitete, sedaj pa imamo še dve prosti mesti, če si še kdo želi priti na predavanje.🙂

Se kmalu vidimo!💪🙂

‼️ Še nekaj mest imamo prostih na vadbi Zevs (vadba za zlata leta), vadbi Gaja (lažja oblika vadbe Olimp) in vadbi Asklepij (terapevtska vadba za zmanjševanje ali odpravo telesnih bolečin...), zato le pohitite in si rezervirajte prostor na vadbi.💪😉

Prvič lahko pridete in brezplačno preizkusite ali vam vadba ustreza.

Več info in prijave na privat sporočilo, telefonsko številko 031 807 942 ali na mail [email protected].

Se vidimo!🙂

👉Ali si želiš boljšega zdravja in zraven izgubiti še nekaj odvečnih kilogramov?
👉Si poskusil/a že veliko "diet" in ti ni uspelo, ker so bile prestroge?
👉Si sit/a raznih nasvetov o skrajnih dietah kot so npr. LCHF, nizkomaščobna dieta, ketonska dieta, dieta brez živalskih produktov, paleolitska dieta itd.?
👉Ne veš kako bi se lotil/a optimalnega hujšanja in to obdržal/a za vekomaj?
👉Si želiš zgolj dodatne pomoči pri izgubi telesne teže?
👉Ali si želiš nepristranskih informacij, ki temeljijo na znanosti?
Če si na katerokoli vprašanje odgovoril/a z DA, potem se obvezno udeleži predavanja o prehrani. Mario Sambolec obvlada to področje in vam bo dal veliko uporabnih informacij. Vse informacije so spodaj👇.

URNIK vodenih vadb in samostojnih treningov ter opisi vadb

Want your school to be the top-listed School/college in Cerknica?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Videos (show all)

Location

Category

Telephone

Address


Cesta Pod Slivnico 19
Cerknica
1380

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 22:00
Saturday 06:00 - 22:00
Sunday 06:00 - 22:00
Other Cerknica schools & colleges (show all)
NEP - Nacionalna energetska pot Slovenija NEP - Nacionalna energetska pot Slovenija
Videm 13
Cerknica, 1380

Cilj NEP je zpostaviti javno dostopno infrastrukturo raznolikih primerov dobre prakse bivanjske kulture učinkovite rabe energije (URE) in obnovljivih virov energije (OVE) v objektih v Sloveniji.

ASPC Drobnič d.o.o. ASPC Drobnič d.o.o.
Podskrajnik 28
Cerknica, 1380

ASPC Drobnič d.o.o. Podskrajnik 28 1380 Cerknica tel.: 01/7096-640 fax.: 01/7096-641 e-mail: [email protected] Pooblaščeni trgovec in serviser vozil Ford Kakovost in prijaznost – naša vizija za varnost!

Rojstnodnevne zabave za otroke Rojstnodnevne zabave za otroke
Tabor 29
Cerknica

PONUDBA v Deželi Nije: Animacija rojstnodnevnih zabav Otroški paintball Dogodki in delavnice za otroke Gozdne počitnice Varstvo in animacija na porokah Najem animatork (piknik, teambuilding..)

Center znanja Center znanja
Podskrajnik 1a
Cerknica, 1380

About   Privacy   Login C