Miriam loves Yoga

Diese Klasse zu unterrichten, macht mir jede Woche aufs Neue Freude. ✨

Gerade weil so viele von uns viel sitzen, am Schreibtisch arbeiten oder einseitige Belastungen im Alltag haben, finde ich es so wichtig, nicht erst dann etwas für den Rücken zu tun, wenn Beschwerden schon da sind. Präventiv zu üben, den Körper besser zu verstehen und regelmäßig in Bewegung zu bringen, kann so viel verändern.

In diesem Kurs kümmern wir uns vor allem um Schultern, Nacken und den unteren Rücken. Wir lösen Spannungen, mobilisieren die Wirbelsäule und integrieren kräftigende Übungen, die eine stabile und aufrechte Haltung unterstützen. So kann der Rücken langfristig entlastet und gestärkt werden.
Mir ist dabei besonders wichtig, dass du deinen Körper gut wahrnehmen und die Praxis an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Deshalb biete ich – wann immer möglich – verschiedene Varianten an. 😉

Du solltest idealerweise schon ein paar Grundhaltungen aus dem Yoga kennen, aber auch als Anfänger bist du herzlich willkommen.

Mittwochs: 17:15–18:15 Uhr
bei Happy Mind Yoga München (Neuhausen)

Bei akuten Rückenbeschwerden oder Rückenerkrankungen kläre bitte vorab mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten, ob Yoga gerade für dich geeignet ist. 💛

Wieder zurück aus Thailand! 😎🌴

Ich bin dankbar für eine wunderschöne Zeit voller Sonne, Meer und vieler schöner Begegnungen. Es war so schön, Zeit mit lieben Freunden zu verbringen, neue Menschen kennenzulernen und das Leben dort mit all seinen besonderen Momenten zu genießen.

Und gleichzeitig freue ich mich sehr, wieder zu Hause zu sein. So schön die Zeit in Thailand war – sie war auch intensiv und voller Eindrücke, Begegnungen und Erlebnisse. Umso mehr freue ich mich jetzt auf mein Zuhause, auf etwas mehr Ruhe, auf Freunde und Familie hier und darauf, ab dem 08. April meine Schüler wieder in Präsenz zu sehen. Denn so schön das Unterrichten online auch ist – gemeinsam in einem Raum zu sein, direkt miteinander zu arbeiten, die Energie zu spüren und euch persönlich zu begleiten, ist für mich etwas ganz Besonderes. Das habe ich in den letzten Monaten sehr vermisst.

Ab 08. April finden meine regulären Studio-Klassen wieder statt:

Montags
body+soul (Sendling)
17:00–18:00 Uhr · Yoga Special
18:05–19:05 Uhr · Gesunder Rücken

Mittwochs
Happy Mind Yoga München (Neuhausen)
17:15–18:15 Uhr · Yoga für Rücken, Schultern & Nacken

Freitags
ZEN-TO-GO Achtsamkeit Yoga Meditation
08:45–10:00 Uhr · Good Morning Hatha Flow

Ich freue mich sehr auf alles, was kommt – und vor allem auf euch 💛

✨Yin Yoga Ausbildung bei Happy Mind Yoga München✨
23.-25. Oktober & 27.-29. November 2026

Ich freue mich sehr zum zweiten mal, Teil dieser besonderen Yin Yoga Ausbildung von Happy Mind Yoga zu sein! Es erwartet dich ein tolles Team und zwei intensive Wochenenden voller Wissen, Praxis und Entspannung. Ich werde unter anderem den Anatomie-Part unterrichten und mein Wissen über Faszien weitergeben. Es ist eine wunderbare Gelegenheit, tiefer in die Welt des Yin Yoga einzutauchen und sich intensiv mit dessen Wirkung auf Körper und Geist zu beschäftigen.

Ausbildungsinhalte:
• Einführung/Entstehung von Yin Yoga
• Yin Yoga & Meditations-Praxis
• Yin Yoga Haltungen: verstehen & ansagen
• Sinnvoller Aufbau von Squenzen
• Einsatz von Hilfsmitteln
• Alternative Positionen bei Einschränkungen
• Üben zu Unterrichten
• Entspannungstechniken erlernen
• Meditationstechniken erlernen
• Chakrenlehre
• TCM: Meridiane & Elemente
• Energielenkung
• Anatomisches Grundwissen zu Yin Strukturen
• Sprache, Stimme, Raumklima

Termine:
23.-25. Oktober & 27.-29. November 2026
Freitag bis Sonntag
Freitags: 12:00 – 20:00 Uhr
Samstags: 08:30 – 17:00 Uhr
Sonntags: 08:30 – ca. 17:00 Uhr
(Änderungen vorbehalten!)

Ausbildungsort:
Happy Mind Yoga München (Studio Pasing), Landsberger Str. 511, 81241 München

Voraussetzungen:
Diese 50h Yogaleherer Ausbildung ist ein besonderes Geschenk an Dich selbst – ganz egal, ob Du Deine Yin-Yogapraxis vertiefen oder selbst Lehrer werden möchtest. Eine Yogalehrer-Ausbildung ist immer eine sehr persönliche und intensive Erfahrung. Sie wird in jedem Fall eine Bereicherung für Dich sein.

Für die Ausbildung benötigst Du keine spezielle Vorbildung. Ein halbes Jahr Yogapraxis wäre jedoch sinnvoll.

Du bist neugierig und hast Lust Dich auf die tieferen Themen des Lebens einzulassen? Dann bist Du hier richtig! 💕

Zertifikat:
Du erhälst ein Zertifikat von der Happy Mind Yoga Akademie.

Deine Lehrer:innen:
✨Stephanie Gschwandtner
✨Theo Wolfrum
✨Miriam Mascall
✨Yvonne Aigner

Kosten:
999 Euro (Komplettzahlung)
👉🏻 Infos & Anmeldung unter: Happy Mind Yoga München

🌸MAI-SPECIAL🌸
5€ Rabatt mit Code MAI5
auf meine Online Klassen!

Hier kannst du direkt buchen:
https://miriam.yoga/calendar-courses/

Neuer ✨ONLINE KURS mit mir!✨
RÜCKENTRAINING

Ab 06. März 2025
Jeden Donnerstag von 07:30-08:15 Uhr

In diesem Online Kurs machen wir alles, was unserem Rücken guttut. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen mobilisiert. Hüfte, Schultern und sonstige wichtige Gelenke werden durch bewegt und Rumpf- und Rückenmuskulatur werden gekräftigt.

Dieser Kurs hilft dabei, Haltungsschäden und Verspannungen vorzubeugen, schult die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Dieser Kurs eignet sich für alle Alters- und Fitnessstufen, die ihre Rückengesundheit aktiv verbessern möchten – eine gewisse Grundfitness ist hilfreich, aber nicht erforderlich.

Probestunde: 12 (für Erstbesucher)
Einzelkarte: 16 Euro
5er-Karte: 70 Euro (3 Monte gültig)

👉🏻 Buchen kannst hier: https://www.fyndery.de/online/kurs/30037/rueckentraining-rueckenfit-gruppenkurs-online/?ref=10585

Ich freue mich auf dich! 😘

Neuer ✨ONLINE KURS mit mir!✨
YOGA FÜR SCHULTERN, RÜCKEN & NACKEN

Ab 04. März 2025
Jeden Dienstag von 07:45-08:45 Uhr

In diesem Online Kurs kümmern wir uns vor allem um den Schulter- und Nackenbereich sowie den unteren Rücken. Wir lösen Muskelverspannungen, die durch die typische "Schreibtischhaltung" entstehen und beugen diesen vor. Wir integrieren dynamische Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und muskelstärkende Übungen, um eine stabile, aufrechte Körperhaltung zu fördern, die die Belastung auf den Rücken reduziert und eine rückenschonende Ausrichtung unterstützt.

Probestunde: 12 (für Erstbesucher)
Einzelkarte: 16 Euro
5er-Karte: 70 Euro (3 Monte gültig)

👉🏻 Buchen kannst hier: https://www.fyndery.de/online/kurs/10516/ruecken-schultern-nacken-yoga-online-gruppenkurs/?ref=10585

Ich freue mich auf dich! 😘

✨Yin Yoga Ausbildung bei Happy Mind Yoga München✨
17.-19. Oktober & 07.-09. November 2025

Ich freue mich sehr, Teil dieser besonderen Yin Yoga Ausbildung von Happy Mind Yoga zu sein! Es erwartet dich ein tolles Team und zwei intensive Wochenenden voller Wissen, Praxis und Entspannung. Ich werde unter anderem den Anatomie-Part unterrichten und mein Wissen über die Yin-Strukturen des Körpers weitergeben. Es ist eine wunderbare Gelegenheit, tiefer in die Welt des Yin Yoga einzutauchen und sich intensiv mit dessen Wirkung auf Körper und Geist zu beschäftigen.

Ausbildungsinhalte:
• Einführung/Entstehung von Yin Yoga
• Yin Yoga & Meditations-Praxis
• Yin Yoga Haltungen: verstehen & ansagen
• Sinnvoller Aufbau von Squenzen
• Einsatz von Hilfsmitteln
• Alternative Positionen bei Einschränkungen
• Üben zu Unterrichten
• Entspannungstechniken erlernen
• Chakrenlehre
• TCM: Meridiane & Elemente
• Energielenkung
• Anatomisches Grundwissen zu Yin Strukturen
• Sprache, Stimme, Raumklima

Termine:
17.-19. Oktober & 07.-09. November 2025
Freitag bis Sonntag
Freitags: 12:00 – 20:00 Uhr
Samstags: 08:30 – 17:00 Uhr
Sonntags: 08:30 – ca. 17:00 Uhr
(Änderungen vorbehalten!)

Ausbildungsort:
Happy Mind Yoga München (Studio Pasing), Landsberger Str. 511, 81241 München

Voraussetzungen:
Diese 50h Yogaleherer Ausbildung ist ein besonderes Geschenk an Dich selbst – ganz egal, ob Du Deine Yin-Yogapraxis vertiefen oder selbst Lehrer werden möchtest. Eine Yogalehrer-Ausbildung ist immer eine sehr persönliche und intensive Erfahrung. Sie wird in jedem Fall eine Bereicherung für Dich sein.

Für die Ausbildung benötigst Du keine spezielle Vorbildung. Ein halbes Jahr Yogapraxis wäre jedoch sinnvoll.

Du bist neugierig und hast Lust Dich auf die tieferen Themen des Lebens einzulassen? Dann bist Du hier richtig! 💕

Zertifikat:
Du erhälst ein Zertifikat von der Happy Mind Yoga Akademie.

Deine Lehrer:innen:
✨Stephanie Gschwandtner
✨Theo Wolfrum
✨Miriam Mascall
✨Yvonne Aigner

Kosten:
999 Euro (Komplettzahlung)

👉🏻 Infos & Anmeldung unter: Happy Mind Yoga München

Inner Balance Yoga Day Retreat mit Stephanie & Miriam am Sonntag, 13. Okt. 2024 von 10:00-16:00 Uhr bei Happy Mind Yoga München (Studio Pasing).

Einfach mal abschalten und tief in Yoga und Entspannung eintauchen, um dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen.

Schenke Dir selbst eine Auszeit mit dem Yoga-Day-Retreat in unserem schönen Yogastudio in München Pasing. Wir starten in den Tag mit Stephanie mit einer Morgenmeditation, gefolgt von einer aktiven, ausbalancierenden Yoga-Praxis. Wer möchte, kann sich danach zu einer kleinen Mittagsmahlzeit in einer der zahlreichen Restaurants anschließen (nicht inkludiert) oder du genießt die Mittagspause im Grünwaldpark. Nach der Mittagspause treffen wir uns wieder im Studio. Am Nachmittag folgt eine harmonische Yin Yoga Einheit mit Miriam, die ganz der Selbstfürsorge gewidmet ist. In dieser Stunde geht es darum, sich selbst Energie zuzuführen und sich wieder aufzuladen, um die innere Balance zu finden und gestärkt sowie gelassen dem Leben zu begegnen. Diese ausgewogene Yin Stunde spricht die meisten Hauptmeridiane an und führt zu einem tiefen Gefühl der Ausgeglichenheit. Danach fährst Du erholt, ausgeglichen und erfüllt zurück nach Hause.

• Coaching Übung zu Thema Balance im Leben
• Circle zum Austausch
• Meditation
• aktivierende Yoga Praxis
• beruhigendes Yin Yoga
• Tiefenentspannung
• Give Away

Kosten:
119 Euro / Teilnehmer

Location:
Happy Mind Yoga München (Landsberger Str. 511, 81241 München)

Jetzt buchen: https://www.happymindyoga-muenchen.de/

Ein wundervolles Yoga-Retreat liegt hinter mir, und ich bin dankbar für die unvergesslichen Momente in der atemberaubenden Kulisse des Zillertals. Die Zusammenarbeit mit Alexandra war eine wahre Bereicherung, voller Inspiration und Harmonie. Die Tage waren erfüllt von tiefgründigen Gesprächen und wertvollen Momenten der Verbundenheit. Danke an alle Teilnehmer für ihre Energie und Offenheit – diese Erinnerungen werden uns für immer begleiten. 🙏✨💕

YOGA SPECIAL ✨
Belebender Yoga Flow für mehr Energie & Klarheit ✨
26. April 2024, 17-18 Uhr Studio 148 - Ausatmen. Einatmen.

Es erwartet Dich in diesem Yoga Special eine aktivierende und dynamische Praxis, die dich durch eine Abfolge von Herzöffnern, Schulterdehnungen und Twists energetisiert und belebt. Die aktivierenden Haltungen und fließenden Übergänge machen deinen Körper wach und bringen Präsenz in deinen Geist, so dass Du mit Klarheit und voller Energie in Dein Wochenende starten kannst.

Für diese Klasse ist es von Vorteil, wenn du etwas Yogaerfahrung mitbringst oder dich als „sportlichen Anfänger“ bezeichnen würdest. 😉

Location: Studio 148 - Ausatmen. Einatmen. (Theresienstr. 148, 80333 München)

Buchen kannst du die Yoga Special Klasse hier: http://www.einsvieracht.de/specials-workshops.html

Ich freue mich auf dich! 💕

Gönn Dir eine heldenhafte Auszeit mit Alexandra ✨ und Miriam vom 09. bis 12. Mai im Zillertal.

Begegne Dir auf der Matte bei einem fein abgestimmten Yoga und Meditationsprogramm mit kräftigenden und regenerativen Elementen.

Fühl Dich geborgen in Dir und in einer herzlichen Gemeinschaft.

Lass Deine Seele baumeln… im ausgezeichneten Wellness Bereich, bei einem Spaziergang in der heilsamen Natur oder beim Genuss der Köstlichkeiten aus der Küche…

*********************************************

Das Yoga Retreat wird geleitet von Alexandra Rebel (Gründerin vom ZEN-TO-GO Yogastudio, Philosophin, Mutter) und Miriam (über 15 Jahre internationale Unterrichtserfahrung, umfangreiche Ausbildung u.a. in Rücken Yoga, Yin Yoga, Nutrition…)

Idealerweise bringst Du etwas Yogaerfahrung mit oder bist ein sportlicher Anfänger.

ALLES AUF EINEN BLICK:

Das Helden Retreat 2024 findet vom 09. bis 12. Mai im Held Hotel & Spa ****S in Fügen, Zillertal statt.

Dich erwarten täglich stärkende & regenerative Yogaeinheiten, Meditation und Pranayama.

Das Hotel bietet eine 3/4 Verwöhn Pension: Genießer-Frühstücksbuffet, 6-Gang Gourmetmenüs, Mittags- & Kuchenbuffet

Lass die Seele baumeln in der gehobenen Sauna & Wellnesslandschaft: 7 Saunen (innen & außen), 5 Wasserflächen, 3 Ruheräume.

✨ Erfahre mehr und buche jetzt deinen Platz über: https://www.eversports.de/widget/w/l3cbm2?event=580556&type=retreat