För alla moduler gäller att eleven meddalar en lärare när dom känner sig färdiga med en modul och får då göra ett praktiskt prov. För några av modulerna tillkommer några övningar som ni får individuellt av läraren. Moduler för att bli diplomerad Coach
________________________________________
Modul 1 Coaching
Dina drömmar (målen)
Detta steg handlar om att få en basal förståelse för motivation, fr
amgångsstrategier, medvetet kontra undermedvetet. Moment 1 är att brainstorma kring allt du vill i livet. Vi använder ofta övningen: Den magiska pennan (tangentbordet). Nästa steg är att välja ut de 3 mest viktiga av allt du skrivit. Fokus är centralt: om vi vet vad som är viktigt för oss blir det lättare att börja skriva på en plan. Planen
När vi skriver planen utgår man från målet och frågar dig själv: om jag ska vara där om 2 år, var behöver jag då vara om 1 år? Vad behöver jag ha gjort, vad behöver jag ha lärt mig. Nästa steg är att fråga dig: om jag ska vara där om 1 år, var behöver jag då vara om 6 mån? Fortsätt därefter att halvera tiden tills du är nere på 1 dag. En sak alla ska arbeta med (oavsett mål) är sitt nätverk. Om vi tänker oss att vi ska ha ett nätverk på 2000 människor om två år, så behöver nätverket vara 1000 personer om 1 år. 500 stycken om 6 månader, 250 om 3 månader, 125 om 6 veckor, 63 om 3 veckor, 32 om 10 dagar, 16 om 5 dagar, 8 om 2 dagar och 4 stycken om en dag. Det är ett bra exempel på en enkel plan: för att få verksamheten att fungera behöver vi hela tiden lära känna nya människor. Om du lär känna 4 per dag (idag med facebook är det inga problem) i 2 år. Visualisera
Under modul 1 så lär du dig att arbeta med tankens kraft. Varje dag ägnar du 5-15 minuter åt att visualisera att du redan lever ditt drömliv. Detta kommer påverka ditt undermedvetna och du kommer bli medveten om dynamiken mellan det medvetna och det undermedvetna. Visualiseringen påverkar det undermedvetna så att det börjar arbeta åt det håll du vill. När du arbetat med detta i två månader har du fått en praktisk förståelse för förändringsprocesser. Teman för modul 1
-tankens kraft
-självuppfyllande profetia
-selektiv varseblivning
-undermedvetet och medvetet
-framgångsfaktorer
-förändringsprocesser
-motivation
När du kan detta, och har visualiserat i 2 månader, så ansvarar du själv för att kontakta läraren (eller säga till vid undervisningstillfälle) så får du göra ett praktiskt prov. http://www.youtube.com/watch?v=_b1GKGWJbE8
Om sambandet mellan tankar och känslor: http://www.youtube.com/watch?v=1AYAJcOcXFE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=gdFovvVJpr8&feature=related
________________________________________
Modul 2 - Mindfulness
Börja med att lyssna på hur Shinzen Young beskriver mindfulness. Han är väldigt populär och har ett speciellt sätt att beskriva mindfulness (väldigt ingående). När ingen tid står så är klippen mellan 3-9 minuter. http://www.youtube.com/watch?v=ghBxjliqIPY
http://www.youtube.com/watch?v=bGy2PdVzNMU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=1J9LQbImU1c
http://www.youtube.com/watch?v=ncGiwqCZ7rg&feature=related
Mycket bra (40 min), buddhist pratar om sann lycka: http://www.youtube.com/watch?v=L_30JzRGDHI&feature=relmfu
------------------------------------------------------------------
Thich Nhat Hanh
Mindfull movement: http://www.youtube.com/watch?v=oWerJwf3-3I
Giving up to now: http://www.youtube.com/watch?v=BRgnsLv21X8&feature=related
End of suffering: http://www.youtube.com/watch?v=NMab_lYY5lE&feature=related
------------------------------------------------------------------
Medicinsk Mindfulness:
Mindfulness av Jon Kabat-Zihn: http://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc&feature=related
Mindfulness Stress Reduction (Jon Kabat-Zihn)
http://www.youtube.com/watch?v=rSU8ftmmhmw&feature=related
------------------------------------------------------------------
Mindfulnessövning mot smärta (samma övning, del 1-3), ca 8 min per del
http://www.youtube.com/watch?v=weE4WO48_UU
http://www.youtube.com/watch?v=miX52Exkkqk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cearYQbXCds
------------------------------------------------------------------
En djupgående och praktisk (bra för nå ut till praktiska detaljmänniskor) beskrivning av mindfulness.. klippen är 1-4 minuter långa, titta på dom i följd.. http://www.youtube.com/watch?v=Skl5LE7Uucg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=6RRHTbOAhDg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=bGy2PdVzNMU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=8rSXFUWMoak&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=IzRq0iRibv0&NR=1
Denna tillhör ovan men går också att lyssna till den separat. Mycket bra beskrivning av detta att vi inte ska vara "fria från tankar" för att mindfulness ska fungera :)
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DPNetIhxFinw%26feature%3Drelated&h=WAQA1FO2u
________________________________________
Modul 3 Livsstrategier, motivation och hälsa
Motivation II
-vad motiverar mig?
-hur motiverar jag mig själv?
-vad triggar igång osäkerhet och tvivel?
-motivationsstilar: på vilka olika sätt blir människor motiverade? Neurologisk Programmering
-associationsbanor
-neurologisk framgångsprogrammering
Tankens kraft II
Fördjupning gällande:
-självuppfyllande profetia
-selektiv varseblivning
-förändringsprocesser
Hälsocoaching I
-fysiologi
-näring
-rörelse & muskler
Framgångsfaktorer
-mål
-plan
-team
-personlig utveckling, modellering
-nätverksbyggande
-Anthony Robbins
-Bob Proctor
________________________________________
Modul 4 Lösningsfokuserad Coaching
Lösningsfokuserad Coaching
-att söka efter det som fungerar
-det är aldrig försent att få en lycklig barndom
-coachande samtal
-problem eller lösningsmönster?
-styrkor & resurser
-copingstrategier
Hälsocoaching II
-livsstilsförändring
-motivation till motion
-hälsovärderingar
-sociala grupper och tankesätt
________________________________________
Modul 5 KBT
KBT
-automatiska tankar
-vanliga tankefel
-tanke, känsla, beteende
-psykiskt lidande
-psykiska sjukdomar: ångestsyndrom, depression, självkänsla, inre sanningar (schematerapi)
________________________________________
Modul 6 - Personlig strategisk planering (Livsstilsdesign)
Lyssna på Cd:n med Brian Tracy: Power of Clarity 3-4 gånger, gör anteckningar, förbered en kort presentation (som du gör för 2-3 personer). http://www.youtube.com/watch?v=B9wE4Pti8SM&feature=related
