I'm a runner

Vem vill kicka igång hösten med en härlig träningshelg på Bosön? 🤩🍁

Den 14-15 oktober planeras en riktigt rolig träningshelg för alla som vill boosta träningen inför hösten eller bara är sugen på att byta träningsmiljö.

Info:
🍁 Vad ingår: 5st träningspass, 1 x frukost/ 2 x lunch/ 1 x middag/ 1 x mellanmål samt övernattning.

🍁 Vem kan delta: Alla är välkomna, van som ovan löpare. Passen är upplagda på ett sätt där alla kan utmanas efter sin förmåga.

🍁 Anmälan: Senast 8 oktober via hemsidan https://imarunner.se/traningshelg (minst 12 st deltagare)

🍁 Pris: Priserna gäller för fyllda rum. (Du som har träningskort hos oss idag har 200kr rabatt med kod: IMRBosön)
- 3190kr (2990kr) - Fyrbäddsrum
- 3490kr (3290kr) - Dubbelrum
- 3690kr (3490kr) - Enkelrum

Har du frågor, skriv till [email protected]

L Ö P T E K N I K K U R S!!!😃
Kom och delta i vår löpteknikkurs som innehåller två stycken träningstillfällen. Vi djupdyker i löptekniken och förutom att du får massor av tips och trix för att nå ett hållbart och skonsamt löpsteg lär du dig rörlighet-, stabilitet- och styrkeövningar framtagna för löpare.

När: 10:e samt 17:e oktober kl 17.30-19.00
Var: Uppsala Stadsträdgård
För vem: Både nybörjare samt vana löpare är välkomna att delta. Passen är upplagda på ett sätt där tekniken är i fokus och alla utmanas utifrån sin förmåga.
Pris: 450 kr
Anmälan & läs mer: https://imarunner.se/introkurslopteknik

Vill du fortsätta träna med oss efter löpteknikkursen har du 25 % rabatt på vår klippkort som är giltiga 1 år.

💚 TERMINSTART v.33 💚
Om en vecka kickar vi igång höstterminens grupper. Vi ser så mycket fram emot att träna med er igen. Är du inte redan anmäld till höstens grupper kan du antingen anmäla dig direkt via hemsidan eller vi anmälningsformuläret nedan.

Vem kan delta? Du som är sugen på att träna i grupp oavsett löperfarenhet är välkommen - Våra pass är upplagda på ett sätt där alla kan delta och utmana sig själv utifrån sin nivå.

Vad innehåller passen? Vi tränar löpteknik, rörlighet, stabilitet, balans, intervaller och styrka anpassat för löpare.

Hur många pass ingår? Du väljer själv hur många pass du önskar delta i. Har du inte tränat med oss tidigare kan du testa på ett pass innan du bestämmer dig för ett träningskort. Vi har olika träningskort att välja mellan. Du hittar dessa här: www.imarunner.se/shop

Har du några frågor: Mejla [email protected]

💚 Anmäl dig till passen direkt via hemsidan: www.imarunner.se/schema

💚 Anmälningsformulär:
https://forms.gle/kkCfYQqsHNDBhtPn7

Dag 2: I’m a runner in Molveno
Den 11 maj kickade vi igång dagen med distanspass längs vackra Molvenosjön!
Vi fyllde på med energi på restaurangen .molveno - är du i Molveno kan vi varmt rekommendera denna restaurang. Bästa servicen!!

Därefter körde vi en återhämtande Spiral stabiliseringspass för att göra oss redo inför kvällens löpstyrkepass och morgondagens backintervaller.

Pass 1: Distanspass
Pass 2: Spiral stabilisering (stretch och återhämtning)
Pass 3: Löpstyrkepass

Vilket starkt gäng 🥰💪🏼

Dag 1: I’m a runner in Molveno 🏔️🌳

Den 10 maj for vi iväg 29 runners’ till Dolomiterna! Vi landade kl 12.00 i Milano där vår transfer stod redo att ta oss upp till Bergen och Molveno. Vi stoppade halvvägs för lunch vid en restaurang intill Lago di Garda.

Vädergudarna var inte riktigt med oss i början av resan och första passet genomfördes i ösregn 😂💦 genomblöta sprang vi snabba intervaller runt Lago du Bior. Med positiva och taggade löpare var vädret bortglömt lika snabbt som första intervallen startade! Så imponerad över det här gänget, löpbuffen av 🏃🏼‍♀️🏃🏻.

🇮🇹 🤩 Följ med I'm a runner till Dolomiterna! 🤩 🇮🇹

Den 10-14 maj kommer vi ha fem fartfyllda träningsdagar innehållande löpteknik, spiral stabilisering (rörlighet, stabilitet och balansträning för löpare), backintervaller, distanspass, tröskelintervaller, vandring, löpstyrka mm. Vi kommer träna 2-3 pass/dag där passen är upplagda på olika intensitet så att du ska ha möjlighet att delta i samtliga pass.

Vem kan delta? Om du gillar att springa är detta resan för dig. Det spelar ingen roll hur snabb du är eller hur många mil du har i benen. Jag lovar att du kommer kunna delta och utmana dig utifrån den nivå du befinner dig i!

⭐️ Flygtider:
🛫ons 10 maj Arlanda-Milano 09:25-12.05 SAS
🛬sön 14 maj Milano-Arlanda 17:55-20:35 SAS

⭐️ Vad ingår:
- 5 träningsdagar med löpcoach
- Flygresa T & R Arlanda-Milano
- Transfer T & R Milano-Molveno
- 4 nätter Hotel Lory
- 4 frukost, 4 lunch & 4 middag

Pris: 11 990kr (Ej medlem I'm a runner 12 490kr)

Boka plats: Mejla [email protected]

Först i kvarn. Totalt 30 platser.
Just nu: 20st anmälda (uppdaterad 30/1)
OBS! Sista anmälningsdag för att vara garanterad plats 8/2

Läs mer: https://imarunner.se/traningsresa eller gå via länken i vår profil

🇮🇹 🤩 Följ med I'm a runner till Dolomiterna! 🤩 🇮🇹
Årets I'm a runner resa går till fantastiska Dolomiterna i Nordöstra Italien.

Vi kommer att flyga ned till Milano och åka buss norrut förbi vackra Gardasjön hela vägen upp till Molveno. Molveno är en fantastisk liten ort med drygt 1100 invånare. Vi kommer bo på Hotel Lory som har en spektakulär utsikt över en av Italiens vackraste sjöar, Molvenosjön, där härliga löpturer väntar. Intill finner ni även Brentaalplerna som kommer bjuda på fantastiska vyer och självklart en hel del mjölksyra!

Frukost och middag serveras på hotellet. Hotellet ägs av en liten familj. Luncherna kommer ske på olika platser. Du kan vänta dig fem fartfyllda träningsdagar med 2-3 pass om dagen innehållande löpteknik, intervaller, distanspass, backpass, spiral stabilisering, vandring m.m. Träningsschemat är framtaget så att du har återhämtande pass mellan de tuffare så att du ska ha möjlighet att delta på samtliga pass om du vill det.

Flygtider:
ons 10 maj Arlanda-Milano 09:25-12.05 SAS
sön 14 maj Milano-Arlanda 17:55-20:35 SAS

Vad ingår:
- 5 träningsdagar med löpcoach
- Flygresa T & R Arlanda-Milano
- Transfer T & R Milano-Molveno
- 4 nätter Hotel Lory
- 4 frukost, 4 lunch & 4 middag

Pris: 11 990kr (Ej medlem I'm a runner 12 490kr)
Boka plats: Mejla [email protected] Först i kvarn. Totalt 30 platser.

Just nu: 20st anmälda (uppdaterad 30/1)
OBS! Sista anmälningsdag för att vara garanterad plats 8/2

Lär känna vår coach Sofia!! 💚

Förutom att vara en fantastisk löpare är Sofia även en grym skidåkare där Vasaloppet står i sikte! Hon har nyligen gjort en klassiker så även simning och cykling finns med bland hennes talanger!! Gillar du också konditionsträning och vill bli coachad av en likasinnad? Missa inte hennes löppass en gång i veckan med Im a runner!

❇️ Följ med på hennes pass tisdagar kl 18.00 i Rosendal Uppsala!

Sofia:
💚 Jag springer helst en tidig morgon på stigar intill en sjö, allra helst avslutar jag löpturen med ett svalkande bad. Det ger en härlig och uppiggande känsla inför resten av dagen.

💚 Det bästa med löpning är enkelheten! Att kunna välja distans och hastighet efter hur kroppen känns för dagen. Och enkelheten i att upptäcka nya stigar/skogar/gator.

💚 Mitt mål som coach är att tillsammans med kunden jobba mot en stark och skaderfri kropp som tål de krav som ställs på den. Jag hoppas även kunna sprida den glädje jag känner kring löpning till fler!

Springer ni på vintern? SJÄLVKLART 🌟
På måndag den 9/1 drar vi igång ”vårterminens” schema! Vill du starta igång året med löpträning i grupp är du varmt välkommen att följa med, vi kör följande tider:

Måndag 17.30 - Uppsala Slott
Tisdag 18.00 - Rosendal
Torsdag 17.15 - Stadsträdgården

Mejla oss om du önskar mer info eller vill komma och provträna - [email protected] !!

Löpstyrka eller inte? Fördelar och nackdelar? Jag tycker detta är en mycket intressant diskussion 😍

Tränar du löpstyrka? Vilka kroppsdelar/muskler brukar du prioritera för din löpning? Dela gärna 🙏⭐️