Lic. Personlig Tränare
Lic. Kostrådgivare
Hjälper dig gärna med kost eller träning eller båda
17/06/2026
De två kommande veckorna så finns det PT-grupper där vem som helst kan boka in sig på.
Ett tillfälle eller kanske fler?
Du bör ha lite vana att träna med fria vikter.
Boka via Bokadirekt eller skicka meddelande till mig.
3-5 personer
370kr/tillfälle
10/06/2026
☀️ SOMMARTRÄNINGEN ☀️
Nu på måndag så startar vi 🥳!
Du får din egna inloggning i en app där dina träningspass finns.
4 pass direkt vid start och efter fyra veckor så kommer 4 till 🤩.
Passen är ca 20-50 minuter, du kan själv anpassa.
Du behöver gummiband.
Vill du haka på?
Skicka ett DM eller mail på [email protected]
350 kr för hela perioden på 8 veckor.
En morgonträning följt av frukost ute i Hammarskog 😍!
Lite flås och styrka i samma pass för överkropp 🥳!
BLOCK 1
5 varv med reps 6-8-10-8-6
🌟Gorillarodd
🌟Armhävningar
🌟Rygglyft
BLOCK 2
5 varv med reps 6-8-10-8-6
🌟Snatchar
🌟Fällkniv
🌟Triceps scull crushers
Kör bara kör 💪🏻🤩💪🏻
Den här blev riktigt god 😋!
Ändra och fixa så det passar dig 🤩.
🌟1 dl mjölk
🌟0,8 dl äggvita
🌟0,7 dl proteinpulver vanilj
🌟1,5 dl mango
🌟0,5 dl vatten (för att den ska bli lättare att dricka)
236 kcal
30,5 g protein
23,5 g kolhydrater
3,5 g fett
Jakten på protein 😰
Jag har testat mig fram under några veckor för att få till ett gott recept på en smoothie som är proppad med protein.
Här är en mix jag verkligen gillar 😍!
🌟1 dl naturell kvarg
🌟1 dl äggvita
🌟0,8 dl proteinpulver med vaniljsmak
🌟2 dl hallon (viktigt med sura bär för att möta det söta i proteinpulvret)
🌟1 dl mellanmjölk
281 kcal
46 gram protein
15 gram kolhydrater
3 gram fett
Ändra om efter egna preferenser men testa gärna!
Gilla gärna inlägget och spara så når receptet fler 🥳
11/04/2026
Vilken kväll 😍!
En långfredag som startade starkt med marklyft i gött sällskap.
Låt långhelgen börja 🥳
02/04/2026
Önskar dig en stark och fin påskhelg!
Mer marklyft åt folket 🥳!
I den här övningen skapar du en funktionell kropp som orkar saker.
Och vem vill inte orka saker oavsett ålder?
Styrketräna för att du ska hålla längre helt enkelt!
Du som tränar, vad tränar du och varför?