Lilla Björn Hälsa

Hem
Sverige
Uddevalla
Lilla Björn Hälsa

Malin Strömberg - Lic. Personlig tränare och Fil. Kand Hälsovetare.

17/08/2026

En vecka sent kommer här höstens schema 😅 några små förändringar från våren men det mesta är sig likt! Ser fram emot en lång och härlig hösttermin med er allihop 🤗

Ett recept som passar många! I sommar har jag bjudit många båda barn och vuxna på dessa och de har en förmåga att ta slu...

09/08/2026

Ett recept som passar många! I sommar har jag bjudit många båda barn och vuxna på dessa och de har en förmåga att ta slt väldigt snabbt… tips att servera med uppskuren frukt vid sidan om, uppskattas av både vuxna och barn 🥰

🥞 Ägg-och mjölkfria pannkakor
200 gram fast Tofu (jag gillar Yipin – #1 tofu i Sverige 🇸🇪)
2dl vatten
1 msk citronjuice
1 tsk vaniljsocker
2 tsk bakpulver
3 dl vetemjöl
Ca 4-5 dl havremjölk (eller annan växtmjölk man gillar)
Salt efter smak

Mixa tofu och vatten med mixerstav eller blender tills det är helt slätt. Tillsätt citron och vaniljsocker. Vispa ner ungefär hälften av mjölken och tillsätt en dl mjöl i taget, häll i mer mjölk allteftersom tills du får en bra konsistens. Tillsätt salt efter smak! Tjockare smet - perfekt till amerikanska pannkakor (vill man har riktigt fluffiga kan man dubbla mängden bakpulver). Späd den med mer vatten och mjölk för vanliga pannkakor. Stek i valfritt fett, jag gillar det växtbaserade smöret från ☺️

Smaklig spis!!

16/07/2026

☀️Då var det dags igen! ☀️
Cirkelpass tips för dig som har TRX-band. Här gör vi två mindre cirklar, först med korta band och sen med långa. Räkna repetioner (ca 12 per övning) eller sätt timern på 30-45 sekunder per övning. Jag gör varje cirkel tre varv, men känn efter vad som passar dig nu när det är så varmt!

Korta band:
Knäböj (med skutt om man vill!)
Smal rodd
Utfall korssteg
Y-lyft

Långa band:
Bröstpress
Mountainclimber
Triceps press
Utfall fram med diagonal arm

14/07/2026

☀️Är ni med?! ☀️
Ett Cirkelpass helt utan redskap! Kör ute, inne, på stranden, i skogen… allt är möjligt!
Räkna antingen 12 repetioner per övning eller sätt timern på 30-45 sekunder, kör så många varv du orkar eller hinner! Svep för att se övningarna 🤗

1. Knäböj
2. Rygglyft - variation på vart armarna befinner sig samt alternativ på diagonallyft för den som inte vill eller kan ligga på mage.
3. Utfallssteg - framåt eller bakåt, eller varför inte testa gående framåt och bakåt?
4. Armhävning - på tå, ner på tå upp på knä, på knä eller med hela underbenet i backen.
5. Deadbug - med armar i backen, armar upp och böjda knän, raka ben eller kanske testa med båda benen samtidigt?!

11/07/2026

En vecka in i semestern! Blandad kompott såhär långt med både hemmafix, kalas och häng med vänner. Idag väntar en dag på havet med familjen men innan dess hann jag riva av en lite kortare promenad och ungefär 15 minuter i mitt utegym (jag menar absolut TRX-bandet i äppelträdet 😂). Håll utkik här i veckan för då kommer inte mindre än tre förslag på träningspass man kan göra i sommar!

03/07/2026

Semester!! Bortsett från onsdagspass tar den här lilla Björnen lite (välförtjänt) semester. Det är förstås möjligt att boka PT-tid efter överenskommelse 💪🏼 tack alla ni goa, ljuvliga människor som kommer och tränar vecka ut och vecka in. Utan er, ingen Lilla Björn! Foto: Karin Karlsson Vellander

24/06/2026

Nu är vi på upphällningen av vårterminens pass, men misströsta icke! Vi kör dubbla Cirkelpass på onsdagar hela sommaren, Cirkelpass grund och ”vanligt”Cirkelpass. Det som framförallt skiljer passen åt är tempot och antalet övningar, där grundpasset är ”lugnare” (obs, betyder ej att det är mesigt!). Så glöm inte att boka er, på Instagram eller Messenger 💪🏼

01/06/2026

💃Danspass💃

Hur står det till med danssuget?!

Torsdag 18/6 17.15 kör jag ett danspass med riktig nostalgikänsla.
På önskemål av min kära mor är det passet som gick av stapeln våren 2015,
och i vanlig ordning utlovar jag mycket glädje, svett och sköna moves.

Boka dig redan idag!

21/05/2026

Håll i hatten, här blir det två minuter prat. Ibland är det svårt att veta hur och när sånt här ska delas, och om det ska delas alls?! Men jag tror att det kan vara fler än jag som fastnar i de här tankarna, och kanske kan vi hjälpas åt att påminna varandra om att saker inte magiskt blir bättre bara för att vi befinner oss i en mindre kropp.

27/02/2026

Här kommer en bra deal för dig som vill ha en push i träningen!

Oavsett om du vill ha hjälp att komma igång, växla upp eller testa något nytt i din träning är kontinuitet viktigt, och en fin sak man kan göra för sig själv då är att investera tiden som krävs.

Med 6 bokade PT-pass säkerställer vi att träningen sätter sig, både övningar och rutiner.

Du bestämmer själv om du vill ses varje vecka, varannan eller ett flexibelt upplägg. Det enda du förbinder dig till är att alla 6 tillfällen bokas in mellan 1 mars och 31 maj 2026.

Pris - 3500 kr (normalt pris 4200 kr för 6 tillfällen)
För mer info och bokning, skicka ett meddelande eller maila [email protected]

Adress

Uddevalla

Webbplats

https://www.instagram.com/lillabjornhalsa/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Lilla Björn Hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.