Ett Starkare Du

Hem
Sverige
Sundyberg
Ett Starkare Du

På facebook: Min syn på träning, hälsa och kost. Tips och inspiration. I mitt gym i Duvbo: Enskild träning med PT. Styrkan hämtar vi inifrån, från oss själva.

Det gäller även muskelstyrkan vi använder inom styrketräning. Inspiration och hjälp kan vi få utifrån, men utveckling och ett bestående resultat hämtar vi inifrån. Jag vill med min verksamhet, Ett Starkare Du, förmedla min syn på och mina tankar runt träning. Framförallt styrketräning. Jag hoppas att kunna inspirera och kanske hjälpa någon att hitta just sitt träningstänk, och just sitt eget sätt

att träna. Genom individuell och handledd träning i vårt lilla men välplanerade gym erbjuder vi en plats där du kan koncentrera dig på din träning, utan det brus och de störningsmoment som kan finnas på ett stort gym. Koncentration och fokus är en förutsättning för ett riktigt bra träningspass, och förlängningen resultat. Om mig som driver Ett Starkare Du:
Jag heter Jessica Wahlquist och är 48 år gammal. Sommaren 1992 gick jag för första gången in på ett riktigt gym och löste medlemskap, och har styrketränat regelbundet sen dess. Jag bor med min man Pär och vår son Gustav (född juni 2011).

27/08/2026

Hjärnan protesterar inte lika vilt när man introducerar en ny rutin, när man varit borta från den gamla ett tag, tex på semester. Jag upplever det väldigt tydligt, även om det säkerligen är olika från person till person. Rutinen vad gäller träningen på gymmet ser jag inget behov av att ändra, men kosten.... tyvärr. Och jag tror att jag har hittat några mindre knep att ta till.
Den här roliga hormonomställningen, aka klimakteriet gör mig så trött. Kroppen skickar fler hungersignaler, med förhoppningen att jag ska bli lite piggare om jag äter något (för jag är nog konstant hungrig eller sugen och det på ett sätt jag aldrig upplevt tidigare, inte ens som gravid). Händer oftare att jag blir arg, irriterad och ledsen, samtidigt som jag vet att de känslorna inte har någon logik. De måste dock hanteras... så lätt att ta till något att äta då. Det brukar lugna lite.
Jag har börjat få lite ont i knäna, kanske pga högre vikt. Så måste jag göra något. Och jo, mina knep kanske fungerar. Vågen visar en lägre siffra än tidigare. Kanske mycket vätska, men det är oavsett positivt, eftersom knäna blir lika glada för det.

20/08/2026

9500 år gammalt träd. Vattenfall. Vandring med sameguide. Åt lav. Testa myrsyra direkt från myrstacken vågade jag inte. Tränat lite. Varit på vackra platser. Badat en gång!!! 😮 Ätit massor av glass. Fikat en del. Testat glasblåsning. Bakat. Tittat på utsikten. Lyssnat på tystnaden.
Nästan hel arbetsvecka har gått nu efter semestern. Önskar att jag haft ännu mer ledigt, men samtidigt var årets sommarsemester den skönaste på länge.

17/06/2026

Jag går mycket på känsla. Eftersom det oftast är något som krånglar i kroppen är det svårt att lägga upp en strukturerad plan. Men jag jobbar alltid med att försöka öka vikt och/eller reps i en övning över tid. Med betoning på över tid. Det går långsamt, långsamt nu förtiden. Muskler fixar högre belastning ganska snabbt, men det gör inte lederna. Något man får räkna med vid 50+….

För mig fungerar väldigt bra med att jobba med superset eller småcirklar av olika slag. Har alldeles för lite tid (mot vad jag önskar) för min träning och totalt sätt blir volymen större, fortfarande på ett skonsamt sätt, med hjälp av lite högre itensitet. Hade jag vilat längre mellan seten hade jag såklart lyft tyngre, men då hade jag inte hunnit fullfölja särskilt många set av någonting under ett träningspass.

02/06/2026

Jag fick upp 55 kg! 😃 Det är tungt för mig. En aning vingligt, men man måste få testa sig själv.

29/05/2026

Trots trötthet och krämpor går träningen under omständigheterna helt ok. I vissa övningar fixar jag vikter som jag inte klarat på länge. Som t.ex. höftlyften. Var lite orolig för att bältrosvaccinet jag tog tidigare i veckan skulle påverka träningen negativt, men jag tror det inte blev så farligt. Missade bara ett pass (även dagen efter dosen inte var rolig, men det är en annan historia).

Som alltid, så viktigt att se det små segrarna och det positiva i helheten. Då kommer motivationen för att träna aldrig tryta.

20/05/2026

Letar efter kompletterande övningar för att göra hamstrings fästen runt sittbenet starkare. Bakåtkickar är inte riktigt vad jag tänker är den bästa övningen för det, men jag känner mig märkligt svag i den här övningen och min plan är att göra den här övningen regelbundet över några veckor för att sedan utvärdera ifall det blir några förbättringar. Blir det inte det, ja då har jag väl inte förlorat något mer än lite tid. Blir det bättre, jo men då har jag hittat något att ta vidare.
Jag känner mig faktiskt lite löjlig i den här övningen, men tänker inte ta hänsyn till det. Som alltid nuförtiden, testa och utvärdera, igen och igen, och anpassa utifrån utvärderingarna.

18/05/2026

Var mysigt att komma iväg helgen som gick. Inte långt bort och inte länge, men byta miljö gör gott. Hyrde stuga på gård med många djur. Var och fika i den närmsta staden. Åkte till ett glasbruk och tittade. I sommar måste jag dit för att testa!! Och så var vi vid ett gammalt gruvområde som nu har en bra restaurang med live- uppträdanden.
Nu längtar jag vansinnigt mycket till sommarsemestern!!!

28/04/2026

Det börjar bli så vackert ute. Önskar att jag kunde vara ledig i några veckor för att hinna gå långa promenader och se på allt.

Några veckor ledigt nu… skulle vara fantastiskt. Förutom gå promenader skulle jag se till att jag fick träna (på gymmet) till jag var klar, inte när tiden var slut. Och så skulle jag ligga på sängen och läsa. Hade jag verkligen de där extra veckorna ledigt, då skulle jag också ha lärt mig att sy igen.

Men ledigheten får vänta… under tiden får jag ändå gå vardagsmotion-promenader med ljudbok i öronen, gymmet hinner jag faktiskt gå till även om jag inte har lika mycket tid som jag önskar. Lära mig att sy igen… det kan ju hända när jag minst anar det. 😄

20/04/2026

Det finns hopp för min kropp! 😃
Min krånglande armbåge accepterar nu vissa dragövningar om jag använder dragrem och lite lättare än vad musklerna fixar.
En aning vingligt kan det bli när greppet är anpassat (annorlunda) och vikten ingen större utmaning för musklerna, men för armbågsleden. Men det är så härligt att det går åt rätt håll. Och som vanligt är det att känna och testa sig fram när man har en skada/krämpa. Ger man inte upp brukar det alltid bli bättre på något sätt, inte minst kunskapsmässigt.

02/04/2026

Snart är det dags…. 😄
GLAD PÅSK! 🐣

Adress

Olovsvägen 2
Sundyberg
17276

Telefon

+46730642569

Webbplats

http://www.starkaredu.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Ett Starkare Du postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.