Kanoncoachen - Kostrådgivare

Kanoncoachen - Kostrådgivare Livsstillsförändringar för en hälsosammare vardag? Min expertis = Kost&Träning! Då har jag helt enkelt hjälpt någon. Kostrådgivning!

Är det något för dig?

Jag skriver här för att jag tycker det är kul med träning och hälsa och om det här kan hjälpa någon med inspiration och information. En kostrådgivning kommer göra dig mer medveten om vad du äter, det ger dig en ny och större förståelse hur kosten påverkar dig och din kropp samt hur DU kan påverka dig själv med hjälp av kosten. Jag kan hjälpa dig med:
- Information
- en förståelse kring kosten.
- e

n kartläggning.
- beräkning av mängd och innehåll.
- en personlig kostplan.
- mätning och vägning med uppföljning.
- coachning, rådgivning och vägledning för att nå dina mål. Jag är licensierad kostrådgivare genom SAFE Education samt licensierad Gyminstruktör genom Friskis och Svettis.

06/09/2026

INFLUENCERS

Influensor (så kallade inspiratörer/påverkare) inom träning och hälsa har för mycket att säga om saker de inte vet något om.

Jag ruttnar på dem 🤩

”Om du vaknar stel och med värk i länden då ska du vrida hela jävla ryggraden så här 20 ggr varje morgon”.

VARFÖR?

Aaaaaaaaaaaaaaa , dom ger så tomma och okunniga rekommendationer.

Det är lite som en vårdcentral:
”Om du har huvudvärk, ta en Ipren eller Alvedon. Lägg dig sen och vila”.

EN SKAPLIG START PÅ EN HÄLSOARTIKEL I MÄNGDEN.Jag tycker faktiskt det och jag har inte läst artikeln för det brukar inte...
26/07/2026

EN SKAPLIG START PÅ EN HÄLSOARTIKEL I MÄNGDEN.

Jag tycker faktiskt det och jag har inte läst artikeln för det brukar inte stå något nytt i dem ändå. Men det är också sant att det inte krävs så mycket som man tror det behövs. Vi målar ofta upp en bild av att det ska vara många timmar på gymmet eller många mil i löparspåret som krävs.

Om syftet bara är att behålla en stark och stadig fysik i vardagen då kan vi klara oss på ett minimum av motion och rörelse på 20-30 minuter om dagen. Det är vad WHO (Världs Hälso Organisationen) förespråkar som ett minimum, endast 20-30 minuter per dag.

Men om målet är något mer anstängande eller extremt som ett maraton, vasalopp eller 200 kg i marklyft. Då krävs det mer tid på gym eller i löparspåret. Det kommer också kosta tålamod, anstängning och svett att ta sig dit.

Sen kanske det inte är att leva längre som är grejen, snarare att leva stark länge och kunna klara sig själv utan hjälpmedel.

METODERDetta är inget nytt under solen. Det är en förbättring av befintliga uppfiningar gällande "förbättrad hälsa". En ...
22/06/2026

METODER

Detta är inget nytt under solen. Det är en förbättring av befintliga uppfiningar gällande "förbättrad hälsa". En metod med nytt namn och lite ändrade/förbättrade parametrar att arbeta efter. Men inget nytt i det stora hela.

Jag har den största respekt för Johannes Cullenberg som har utvecklat sin metod RE:YOU, som också är ett mycket smart namn på sin metod och de produkter som säljs i samband med metoden.

I slutändan är det bara en uppfinning som kommer att omdefenieras om och om igen över kommande framtid.

Den är troligen bättre än den som läkare försöker förmedla gällande viktnedgång och förbättrad hälsa överlag. Deras metoder är inte direkt genomtänkta kan jag tycka.

21/06/2026

LIVSMEDEL I VÅR VARDAG

Gör bra och hälsosamma val i vardagen när det kommer till mat och livsmedel.

Idag finns det för mycket som talar emot oss än till vår fördel gällande hälsa. Jag får tom en känsla av att livsmedelsverket och många andra myndighetspersoner inte är till någon nytta längre pga alla nya rön som kommer och går.

Du sjuka idag är att det är så många grönsaker som är genmanipulerade för få en ökad produktion men utan hänsyn till vad innehållsresutlatet blir. I princip så är det ingen grönsak idag som är vad den en gång var en gång i tiden.

Vi besprutar livsmedel och sen äter vi den, även om den sköljs och tvättas av så får vi not en hel del gifter i oss som inte är helt hälsosamma.

Vi rekommenderas att inte äta livsmedel för att det gör oss sjuka. Hur kan livsmedel som vi haft i 100-tals år helt plötslgt föra oss sjuka när många sjukdomar som uppståt inte var ett problem för 50 år sedan.

Ät bra råvaror och livsmedel. Laga mat från grunden utan för många tillsatser. Var inte rädd för allt som skrivs, var klok och källkritisk så blir det nog rätt bra i slutändan.

19/06/2026

UPPVÄRMNING

Det är ett bra ämne som är svårt att ta till sig. Hur ska vi värma upp innan träning/motion/rörelse.

Jag tycker vi ska tänka i olika banor beroende på vilken form vi ska utföra.

Ska vi muskla och ta i med tunga vikter, ska vi motionera där hjärtat ska jobba eller ska vi utöva snabba explosiva rörelser. Olika uppvärmning för olika ändamål vill jag påstå.

Konditionsträning - värm upp hjärtat och diverse leder som är infolverade i löpning, cykling, simning m.m. förbered den muskel som ska driva verksamheten.

Styrketräning - förbered den muskelgrupp och de leder som ska arbeta och lyfta eller perssa vikterna.
Exempel - Marklyft. knä- fot- och höftled är de primära lederna, gör dem rörliga. Ben och bål är de primära muskelgrupperna, förbered dem för tunga lyft med förberedande rörelser.

Explosiva och snabbhet, plyometriskt. Rörelse med motsånd för att inte skräcka sig eller få muskelbristningar.

Olika uppvärmning för olika träning.

I slutändan är all uppvärmning bra, klart bättre än att köra på fullt ouppvärmd.

När det kommer till ett klokt och kvalitetstänk gällande protein- och näringsintag så är det inte svårare än att stapla ...
15/05/2026

När det kommer till ett klokt och kvalitetstänk gällande protein- och näringsintag så är det inte svårare än att stapla upp det så här.

Använd så många riktiga livsmedel som möjligt och så lite tillskott och processade produkter som möjligt.

Skippa proteinpuddingar och bars, minimera pulver och drinkar till det absolut nödvändiga mängderna. Tänk smart och gör inte saker bara för att andra säger si eller så.

Alla inspiratörer hänvisar till fakta, vetenskap, studier och annat. Även jag gör så men ta det i akt och undersök om de förmedlar korrekta fakta och uppgifter. Var källkritisk och sortera noga den information som kommer till dig.

Åter till saken - Ät smart, träna smart, lev klokt och betänksamt i din motion och rörelse så kommer det hålla under en lång framtid.

En orsak till varför folkhälsan gick bananas, i nästan hela världen!!!Alla märkliga livsmedelprodukter som livsmedelprod...
12/05/2026

En orsak till varför folkhälsan gick bananas, i nästan hela världen!!!

Alla märkliga livsmedelprodukter som livsmedelproducenterna tagit fram åt oss som dom tjänar hemskt många kronor på. Och om konspirationsteorin stämmer så tjänar även sjukvården och läkemedelsbranschen ännu mer pengar på detta eftersom dom ser till att vi håller oss nästan symptomfria istället för att läka oss helt friska med hjälp av naturlig, hälsosam kost och livsmedel.

https://www.instagram.com/reel/DXYSD5tk2Gg/?igsh=MXYyenZtZzByczU2cA==

01/05/2026

TRÄNINGSTID - Det är en evig fråga:

Hur långt ska ett träningspass vara?

Det är väldigt individuellt vill jag påstå. Vill du vara effektiv och bara avverka passet, då räcker det med 30 - 60 min. Allt beroende på hur mycket du pressar in i ett träningspass.
Sen kan det vara nödvändigt att göra sitt pass över 60-120 min för att man är social och tar sig tid mellan seten att passa, prata, diskutera med gymbekantskaper vi har på gymmet.

https://www.facebook.com/share/r/1Cq446rNRj/

Adress

Bagarfruvägen
Stockholm
12866

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Kanoncoachen - Kostrådgivare postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ