Racefox

SÖDER RUNT - STOCKHOLMS SNABBASTE (vackraste) MILLOPP🥁🥁

Nu på lördag den 16 onde Oktober går den nionde upplagan av Södern Runt av stapeln. Ett varv, 10km, runt Södern i Stockholm. Anses av många som Stockholms vackraste lopp och definitivt det snabbaste milloppet! Varje år slår cirka 50% personbästa på Söder Runt. Uppförsbackar? Finns inga😎

I år finns det endast plats för 1200 löpare och ni får chansen att utmana eller springa med David Nilsson! Anmäl er nu och säkra er plats i RaceIDs app eller vår hemsida. Länk hittar ni i vår bio.

Vi behöver nog inte säga mer än så, LYCKA TILL! 🦊

LOFSDALEN EPIC - ÅRETS STORA SKIDFEST!🎿🏔☀️🍻

En längdhelg med allt du kan förvänta dig av en finalhelg. Längskidor, tävling och folkfest.

Den 2a April går stapeln för det helt nya loppet med unik bansträckning. Starten sker på 800 meters höjd dit man tar sig med skidlift, varpå loppet sträcker sig 55km över fantastiska vyer på kalfjället. Tanken med Lofdalen Epic är att kunna skapa en skidfest för alla inblandade. Efter loppet kommer det bjudas på öl, korv och en grym afterski. På kvällen väntar sedan bankett och efterfest 💃🕺

Om man t.ex vill följa med nån som tävlar så kan man boka biljett till banketten ändå och vara med på allt runtom. Perfekt om man vill ha med en respektive eller kompisar även om nån inte känner för att tävla

Lofsdalen Epic är en vidareutveckling på det mytomsbundna Pilgrimsloppet. Förutom 55km finns en 18km sträcka i det vackra landskapet🗻

Läs mer på hemsida och ANMÄL ER 🤩

VECKANS RACEFOX MED Ulle Kling] 🦊🔥

Även om du programmet för en viss typ av distans i en viss typ av tid, så går det alltid att göra det pass du känner för. Det finns inga krav eller måsten. Utan Racefox lägger bästa möjliga plan för dina mål och ambitioner utifrån det Racefox vet om dig. Det är det fullt okej och viktigt att ibland avvika och köra det men vill🥳

3e bästa tid och med tanke på vad Ulle Kling] gjort för träning innan skulle vi vilja fira det med ett personbästa. Lägsta nivån har höjt sig rejält. Det kallar vi 🦊🔥🧡
・・・
Idag var det tungt som t***n. Det var såååå längesedan jag sprang en 5km med ett högre tempo. Har ju kört så länge nu o då har jag haft lägre tempo med längre distanser.
Igårkväll körde sonen o jag ett 6.6km Men i skogen och branta backar, Så idag hade jag ont av både värmen, låren och ena skinkan.
Jag hade ett metronom på 181bpm o stundvis var jag både snabbare o stundvis då även långsammare för jag blev så trött emellanåt. fick gå ngr meter mellan varven till slut.

Men enligt runkeeper blev det mitt 3e bästa tid på 5km o runt minuten långsammare än mitt pb som runkeeper mätt upp. så jag får va nöjd ändå 😂👍

körde detta idag för att se lite vad kroppen orkar o vad pannbenet säger haha.
enda som inte var bra idag enligt racefox var väl obalansen. Det var en Tydlig obalans idag. Annars var alla andra siffror rätt bra ihop. alltid nån som annars brukar vara "sämre" i förhållandevis till tempot osv.

THIS IS RACEFOX 🦊🔥

Det här mäter vi i skidappen och det som utgör skipower:
Attack
Core power - båltryck
Frekvens
Stabilitet

Allt mätts via pulsbandet och appen, och utgör grunden för den feedback vår virtuella coach kommer att ge dig. Direkt på för att förbättra och förändra. Åk med ditt hjärta & vår hjärna - tillsammans för bästa möjliga 🦊🧡

Denna vecka utmanar vi dig att springa ett riktigt effektivt pass – “Stegra uthålligheten” – som förbättrar både din uthållighet, löpstyrka, syreupptagningsförmåga och din förmåga att kontrollera ditt löptempo. Racefox-coachen guidar dig i pulszonerna 2 till 4 under 15, 10 respektive 5 minuter.
I pulszon 2 springer du i ett tempo där du kan prata obehindrat och förbättrar din uthållighet. Pulszon 3 är ditt halvmarathon-tempo och du tränar på att hålla en viss fart med god teknik. I pulszon 4 ger du järnet under 5 minuter. Då är du uppe på ett tufft tempo på den ansträningsnivå du håller under ett 5 eller 10-kilometerslopp eller ett mycket hårt träningspass.
Innan du vet ordet av har Racefox-coachen tagit dig igenom dina pulszoner och du har hunnit springa 5-7 km. Lycka till! 💪

VECKANS RACEFOX MED 🦊

Tom använde funktionen är det inte kommer någon coachning från den virtuella coach. Utan Tom gick helt på magkänsla och drog till med ett personbästa! Exakt det här vill vi åstadkomma, träning träning träning med direkt feedback från oss, nöta tills det sitter, och sen göra det helt på egna ben 🤩

Det kallar vi 🔥
・・・
Kl. 05:20 ⏰ ~10 🌡 🌬 8-9 m/s 🏃🏻‍♂️ Back on track this morning! I ran a perfect session (minimizing fatigue within the heart rate zone 2) around on terrain roads (85%) mainly in the woods and completely alone. I saw a new spot (one of the small lakes behind Sätra) and shortly explored a new path at Mjällom. I set this without any feedbacks in real-time from my virtual coach in order to tune my run on my own sensations. I collected the highest technique score of my last two months of sessions 😎 🏃🏻‍♂️ 20.5km D+492m 🌬️460 🇸🇪

THIS IS RACEFOX 🦊🔥

För alla, på alla underlag, för att orka längre, för att stegra uthålligheten, för att undvika skador och mycket mycket mer! Häng med på 🧡

VECKANS RACEFOX MED

Imponerande 60km och en rejäl vardagsutmaning! Vi är grymt imponerande av Linda & hoppas bad var svalkande. Det här är vad vi kalla för 🤩🦊🔥
・・・
Vardagsutmaning och träning för kropp och knopp. Startade kl 8.00 med 12 km och sedan nytt varv var 3:e timme. Totalt 5 varv och 60km. Avslutade i solnedgången med ett dopp. Livet❤️
Kroppen levererade på bästa sätt och bara en mage som krångla lite. Härligt sällskap 4 av 5 varven som gjorde rundorna mycket lättare. Tack och för sällskapet.



.se

THIS IS RACEFOX x RACEFOX TIPSAR 🦊🔥

Två rävar i en smäll💥 Med hjälp av Racefox AI-coach som baserar sig på DIN rörelser just i STUNDEN kan du klara av att öka farten utan att det kostar mer. Maximal effekt - minimal insats är ledorden för de flesta idrotterna, och det är precis exakt det Racefox kan hjälpa dig med.

Tips är att använda sig av passet Öka farten där du får förbättra dig att hålla farten i pulszon 3. Svettigt men kul 🤩

Vilken räv utmanar du? 🦊😎

Veckans utmaning – Öka farten med Racefox-coachen 🏃
Denna vecka utmanar vi dig att jobba på ditt tempo tillsammans med Racefox-coachen genom att köra det guidade träningspasset Öka farten. Coachen guidar dig genom en ordentlig uppvärmning följt av 3 km tuff löpning i övre delen av pulszon 3. Passet avslutas sedan med en nedjoggning.
Den här typen av tempolöpningar förbättrar din aeroba kapacitet och hjälper dig att bli säkrare på att hålla en hög hastighet under längre tid. Lycka till! 💪

VECKANS RACEFOX MED .runner 🦊

Inspirerande löptur i vacker miljö. Gränserna sprängdes istället för att tänjas. Vilken Racefox användare 😍🔥🧡
・・・
W E D I D IT✨

Sträckan Abisko- Nikkaluokta i ett svep. Det gick inte smärtfritt utan, första 35km med påbörjad solsting och fyra sista 40km med söndertrasslade fötter och ingen sömn sedan fredag. Men vi har haft det bra och nu kan jag bocka av dessa 10,8milen i fjällmiljö ✨

THIS IS RACEFOX 🦊

Alltid vid din sida, oavsett underlag som väder, ger direkt feedback under passet på hur just DU rör dig. Tillsammans kan vi förändra och göra skillnad under ett pass. 🧡