Coach Tommy Ludvigsson

What an honour to be celebrating my birthday with these people 🥋🙏🏼
-
-
-
-
-
-
-

A new chapter!
(post follows in english)

För tre månader sedan så sa min kropp ifrån.

En Tisdagsnatt i Maj så vaknade jag med hemsk tinnitus, panikattacker och ångest i hela systemet. Jag hade ingen aning om vad det var som hände. Jag hade inget att oroa mig för eller som egentligen stressade mig. Visst jag har mycket i kalendern, men det var ju bara roliga saker…

Min hjärnan har velat, jag älskar ju det här.. MEN kroppen ville inte.. Den var utmattad.

I snart 20 år och halva mitt liv så har jag spenderat mitt inre kall till att hjälpa andra framåt i livet.

Förståelse är svårt men när man förstår så är det ganska enkelt..

Enkelt förklarat så är det som att kroppen är allergisk emot all form av belastning och stress fysisk som psykisk.

Hjärnan vill och den är ganska lätt att lura, den kan vi stimulera med yttre faktorer, stimulanser och andra ”good feel” metoder. Det är inte så svårt, vi gör det hela tiden.

Kroppen har sin egna ”MIND” och den är smartare än vårt ”jag” uppe i skallen.

Så till alla er som jag jobbat med, coachat och er som har gått, går eller kommer att gå igenom någon form av utmattning.. Jag fattar mera nu!!

Jag har alltid försökt att vara så genuin gentemot mig själv och till alla er så gott som jag kan, så mycket som mitt ego kan tolerera för stunden. Livet händer för oss, inte emot oss.. Så jag väljer att se det här som en gåva.

Motgångarna i mitt liv har format hela min karriär. För att senare bidra och hjälpa er med liknande behov.

När ryggen krashade blev jag Exercise Professional. När magproblem och allergier tog över blev jag nyfiken på kosten, sport nutrition och funktions medicin. När det mentala bråkade och sätta krokben så blev jag ACT-terapeut

I tacksamheten ligger vår läkning och för mig så har familj, fina vänner och ni andra som hört av sig betytt allt. Ni vet alla vilka ni är❤️

Jag har fått känna i kroppen vad som verkligen är viktigt på riktigt. Landat i mina rötter i Värmlandsskogen🌲

Jag vet inte vad nästa kapitel blir i mitt liv just nu, det måste få ta sin tid och jag vet att det kommer leda till något riktigt stort.

Tid, tålamod och acceptans.

All Love
/Coach

Idag är jag klar! Examen 👨‍🎓
Diplomerad KBT/ACT Samtalsterapeut✨🧠

Under två år deltid så har jag läst grundläggande psykoterapi med Act (Acceptance and Commitment) inriktning på

För mig så har det från dag ett alltid känts rätt. Det är så i linje med det som jag pysslat med de senaste femton åren. Det har blivit en så stor del av mitt sätt att coacha och i min livsstil.

Jag är så stolt och tacksam över mig själv, mina otroliga klasskamrater och vår lärare Ulf ❤️🌹

Det har varit några tuffa år och samtidigt så otroligt utvecklande. Nu ska jag vila och ser så mycket fram emot att integrera det nya in i framtiden ☀️

För er som vill veta mera och skapa förståelse så kommer jag nästa vecka att dela möjlighet till att ta del av mitt examensarbete. En handbok som heter ”Träning för livet” Håll utkik 👀

Ha en fin helg 🤗🌸
/Tommy

-
-
-
-
-
-
-

Vi poddar inte bara, vi kramas också.





-
-
-

Squat with 😎 is goals!!
Specially with this awesome ganggang.. —>
-
-
-

Vi har fått så många fina kommentarer och hälsningar på det senaste avsnittet med 🎙️

Det värmer!! Vi alla tre blir så otroligt glada och rörda av er som hör av sig och sprider kärlek och push.. ❤️

För er som inte lyssnat än så finns länk i min bio och på alla kanaler där poddar finns.
-
-
-
-

.se

Exciting news! ✨
This year I will be joining the super competent team at NK Ascaro.

We are a group of trainers and coaches that will be available for you to literally train on another level.

A social club with padel, gym and the city’s coolest view 🌇

I will be holding group, one on one and B2B sessions.

With strength, mobility and breathwork classes 😮‍💨

Feel free to reach out if you, your friends or colleagues are interested to train with me there 💪

Classes are already filling up. 📲

So grateful for this opportunity 🤗🙏🏼

More info is coming.
-
-
-
-
-

Problemställningen!

“Du gör alltid ett val, tricket är att veta vilket val som gynnar dig i längden”

Vad är rätt, behöver det ens vara rätt, eller ska vi egentligen välja fel för att utvecklas.

Obehag föregår ju växande. Så nyckeln kanske är att bara ta steget 🚶

Ett andetag till och ytterligare ett fall framåt 😮‍💨

Dock när det kommer till oss som människor så kan vi vara väldigt bra på att sätta käppar i hjulet på oss själva i onödan 🤔

Så titta lite på beteendet och den långsiktiga konsekvensen. Agera därifrån 🫣✨

/T
-
-
-
-
-

3 Tips: Stronger-Harder-Leaner!

🏋🏻‍♀️Prioritise Compound Movements.
If you want to be effective and increase training drive. Make sure to use more joints at target muscle groups. Always start with the biggest lifts.

🎯Overload the target!
If your target set range is 4x8 make sure to hit +-1rep at all sets. You should not be able to perform 12reps on any set at a 8 rep target.

💪Control the eccentric part of the movement 👌TUT= Time Under Tension. If you do a set with a tempo 4010 each rep should take 5 sec. The longer the muscle is under tension the more stress we put into that specific set. Of course it varies from each program. 🕰️
-
-
-

Idag delar jag lite om mig själv i vår podd

Jag delar saker som inte många vet om mig. Jag hade en ganska så jobbig tid i livet då många av mina nära försvann in i ett tungt mörker.

Jag hoppas att vi med podden kan insperera och pusha er andra som har det lite motigt i vissa tider i livet.

För det är nämligen som mormor sa ” dä ordnör sä”

Enjoy.

Länk i bio: 👆
-
-
-
-
-
-

When stuck, try something new 🥋
-
-
-
-

Så stolt! 🎙️
Inte bara för att vi har startat en podd, utan för sättet som vi gör det här på.

Hur den kom till och vart jag och Freddan tar varandra i den här processen.

Det som bjuds i samtalen och vad vi ger till våra gäster och lyssnare är det jag är mest stolt över.

Jag lovar er, ge det här några avsnitt så fattar ni grejen. Ren magi!!

Det kommer att finnas så mycket lärdom, liv och nycklar till er i avsnitten, som på riktigt kommer att leda till förändring. Om ni vill det.

Känslan som vi har i kroppen efter våra inspelningar är helt fantastisk. Den vill jag alltid bevara.

Tillsammans har både jag och Freddan över 30års erfarenhet inom coaching, helhetshälsa och människokroppen. Det ger oss ett djup att kunna ta samtalen till unika dimensioner.

Huvudsaken är att vi känner som vi gör nu, fortsätta att skapa det här med en god intuition och att alltid utgå ifrån hjärtat.

Ni hittar oss här:

Hoppas ni gillar det
❤️
-
-
-
-
&d