31/08/2015
Yoga och Mindfulness på Sollentuna Wellness
4 oktober 2015
En dag för dig i stillhet och rörelse, utan åtaganden och uppkoppling
De flesta av oss känner stress och press av olika slag i våra liv.
Det kan vara tidspress och krav på jobbet.
Ont om tid för familj och vänner.
Eller oro kring hälsa och ekonomi.
Yoga och Mindfulness lär dig hur du kan ändra inställning till det som sker i ditt liv med hjälp av medveten närvaro. Vara mer närvarande i nuet istället för att tänka på det som redan har hänt, eller oroa dig för framtiden.
Låt dig vara i nuet med hjälp av Helene Don Lind och Joseph Hochhauser.
Kursschema
10.00 - 11.30 Yoga med Mindfulnessinslag – praktiska övningar
11.30 - 11.45 Tepaus med instruktion om medveten närvaro
11.45 - 12.15 Mindfulness teori/praktik o meditationsövningar
12.15 - 12.45 Förberedelse av lunch: God och sund sallad görs under medveten närvaro)
12.45 - 13.30 Lunch
13.30 - 14.00 Liggande meditation
14.00 - 15.00 Tai Chi/Chi gong- pass
15.00 - 15.15 Tepaus
15.15 - 16.00 Dans/Improviserade Rörelser
16.00 - 16.30 Avslutning med tips för hemmabruk
Förkunskaper: Inga, men du måste vara fullt rörlig och inte ha någon sjukdom som du går på behandling för. Kontakta oss om du är osäker.
Retreaten äger rum på Sollentuna Wellness moderna och fräscha lokaler, (adress, karta får du vid anmälan) och te, frukt och enkel lunch ingår. Ta med rörelsevänliga kläder även för utomhus!
Pris 1.200 kr inklusive moms.
Anmälningsavgift 500 kr betalas senast 23 september. Resterande senast 30 september pkonto 461112-2492 Joseph Hochhauser, Nordea clearingnr 3300.
Deltagarantal: Minst 8 personer och max 12 personer.
