Tränarakademin

24/04/2026

📚 Det finns ingen perfekt stegfrekvens, kontakttid, fotisättning eller steglängd - punkt.

När vi ändrar hastighet förändras allt och det krävs för bibehållande ev ekonomi och få till rätt scenario för kraftproduktion. Plus att löparens specifika förutsättningar biomekaniskt(medfödd anatomi och fysisk förmåga exempelvis) kommer påverka vad som blir mest framgångsrikt.

Det här är grunden till varför vi inte kan coacha löpare utifrån en mall.

👉 Teknik i löpning är inte en fast modell – det är en dynamik.
👉 Och den dynamiken måste förstås – inte kopieras från en standard. Framför allt för motionärer

På vår löpcoachutbildning visar vi vägen framåt här.

• Hur du analyserar och anpassar löpteknik
• Hur du bygger träningsplanering utifrån individ – inte grupp
• Hur du designar pass med tydligt syfte
• Hur du coachar på riktigt – inte bara instruerar standarder

Utbildningen går i två steg och omfattar ca 50 timmar studier med 4 lärare, där vi kombinerar:

✔ Vetenskaplig grund
✔ Fältexpertis från erfarna tränare
✔ Praktisk tillämpning

👉 Läs mer om löpcoachutbildningen via länken i bio

22/04/2026

Gratis PT-pass med våra studenter den 9 maj 💪

Vill du testa att träna med en personlig tränare? Eller ta din träning till nästa nivå med hjälp av någon som ser dig, utmanar dig och hjälper dig framåt?

Den 9 maj öppnar vi upp för en ny omgång PT-sessioner med våra engagerade PT-studenter.

Du får 90 minuter personlig coaching, helt anpassat efter din nivå, dina mål och dina behov. Oavsett om du är nybörjare, vill komma igång igen eller redan tränar regelbundet.

Det här får du:
✔️ Individanpassad träning
✔️ Nya insikter och motivation
✔️ Träna i inspirerande miljö på Bosön
✔️ Möta framtidens personliga tränare i praktiken

📍 Bosönvägen 5, Lidingö
📅 Lördag 9 maj
🎟️ Gratis, men begränsat antal tider

Tidigare tillfällen har blivit fullbokade snabbt, så vill du säkra en plats rekommenderar vi att boka direkt via länken i bio eller på:
tranarakademin.se/praktik/

P.S. Är du nyfiken på hur det är att gå en PT-utbildning? Då är detta också ett perfekt tillfälle att uppleva miljön och träffa våra studenter.

04/04/2026

🙏Att våra studenter väljer oss för deras resa är något vi aldrig tar för givet.

Varje grupp som kliver in hos oss har valt att göra jobbet. Att inte nöja sig med “lite koll och endast en licens”, utan att verkligen förstå, utvecklas och bli trygg i sin roll som tränare.

Och det märks.

Det är inspirerande att se hur kunskap omsätts i praktik.
Imponerande att se hur självförtroende byggs – steg för steg.
Och framför allt: att se människor växa in i rollen som riktigt kompetenta tränare.

Stort tack till er som valt oss!
Vi är stolta över att få vara en del av er resa.

03/04/2026

02/04/2026

Tips nr. 1 relativt dina anatomi- och biomekanikstudier som blivande PT ➡️ Lär dig inte anatomi genom att bara memorera vad leder, fascia, muskler, nervstrukturer har för funktioner eller påverkan på kroppen. Det är extremt ineffektivt om du vill kunna applicera kunskaperna till framgångsrika rörelser och teknik i träning med klienten.

Vad är rätt väg?

Du memorerar utseendet och förloppet för strukturer och sedan ser du framför dig alla rörelser, funktioner och förutsättningar som medförs pga det anatomiska utseendet. Simple as that.

Ett upplägg vi når framgång med år efter år på Tränarakademin 🔥👌

01/04/2026

🎬 Inställt Ironman Jönköping under covid öppnade för framgången med Bauer Triathlon. Ytterligare klipp från senaste studentintervjun med Fredrik Ljunggren. Kommer bli regelbundna intervjuer framgent med både studenter och lärare så håll koll på vår YouTube eller bio/shorby för kommande släpp 👌

För övrigt ska ena grundaren till Tränarakademin delta i detta år. Blir kul att följa honom - vi lovar och ge en update post race 🎬🍿

01/04/2026

Från IT-specialist → Lic PT- och tränare + träningsentreprenör med slutsålda lopp och träningsevent.
🎬 Full version på YOUTUBE - länk via vår bio/shorby

I vår senaste intervju möter vi Fredrik, tidigare student hos oss på Tränarakademin, som idag bl. a. driver Bauer Triathlon och Gränna Stadstrail, efter hans konditionsinritkade utbildningsresa med oss på TA.


Han delar konkreta nycklar:�– Viktiga delar för fler anmälningar till lopp�– Vanliga hinder att lösa utveckling av ett motionslopp �– Hur du går från idé → genomförande av träningsresa
🎥 Se hela intervjun på YouTube�→ Länk i bio

🎁 TÄVLING – VINN 2 STARTPLATSER�Gränna Stadstrail, 12 september
Så deltar du:
1. Kommentera varför du vill springa Gränna StadsTrail
2. Tagga den du vill springa med
3. Skriv varför just ni ska vinna

⏳ Vinnare utses snart

31/03/2026

🏃🏻 Hur ska man tänka kring löpteknik? Klipp från vår pt-utbildning.

Löpteknik är ett komplext område och rätt sätt att springa är högst individuellt, speciellt vid längre distanser där följande tre komponenter påverkas av din teknik:

➡️Förmågan till hög effekt (styrkan i löpsteget)
➡️Ekonomin (syreförbrukning relativt hastighet)
➡️Vävnadsbelastning (vilka strukturer som belastas och hur mycket)

Att testa olika typer av teknik kan absolut hjälpa dig men viktigt att man ser det som en process där man hittar vad som passar just dig eller klienten. Många vägar fram är ofta framgångsrika på gruppnivå dock och en av dessa är mer avslappning i handled och hand - om du spänner detta område under din löpning.

Här ger en av våra lärare tips inom detta område.

Testa hennes råd och se hur det känns, känns det bättre, mer automatiserat och lättare att prestera i exempelvis intervaller är du troligtvis på rätt väg!

27/03/2026

🏃‍♂️📚Kompetens inom kondition- och uthållighetsträning har länge förbisetts inom PT-yrket. Av olika anledningar har coachning och kompetens inom konditionsträning inte etablerats på samma sätt som styrke- och rörlighetsträning - vilket är synd då människor därute behöver träningsformen och är i stort behov av tränare med denna kompetens.

✅ Sista 10 åren har vi på TA fokuserat mycket på detta område, och vi har med vårt relativt stora konditionsteam bestående av både forskare, expertcoacher och OS-tränare i området levererat grundläggande kompetens och spetskompetens genom våra olika kurser och utbildningar.

Här är ett klipp från vår grundutbildning Lic. PT- och tränare där ni kan höra en diskussion med svar kring caset ”maxpuls kontra prestation”.

Lärare i klippet är kompetenta lärarna och som till vardags också arbetar på med kondition- och uthållighetsutveckling.

05/12/2025

Stort grattis till detta underbara gäng av nya PT:s och tränare!

Det är något speciellt med att följa en grupp passionerade människor från de första stegen i anatomin till dagen då ni står här med examen i handen.

Den här terminen har påmint oss om varför vi gör det vi gör. Ni har kommit in med olika bakgrunder, drivkrafter och styrkor. Under månaderna som gått har ni byggt kunskap, mod, nyfikenhet och en gemenskap som burit er framåt både som grupp och som individer.

Vi har testat, ifrågasatt, delat erfarenheter, glädje och stöttat varandra genom både teori, praktik och tränarskapets alla små utmaningar. Nyfikenhet hos några, pannben hos andra.

Det är egentligen det som gör en tränare. Inte bara tekniken eller teorin, utan viljan att utvecklas och att ta med andra på resan.

Nu är det er tur att kliva ut och göra skillnad för människorna ni möter. Och vi vet att ni kommer att göra det galant.

Tack för tiden med er, för samtalen, energin och allt ni bidragit med. Vi fortsätter heja på er, varje steg på vägen 🤙

/ Lärarna på Tränarakademin

-utbildning

31/10/2025

💭 Det viktigaste du kan lära dig är att våga göra fel.

Inom träning pratar man ofta om rätt teknik, rätt övning eller rätt upplägg ibland av välvilja, ibland för att jaga klick eller sälja in ett nytt koncept.

Men sällan om det som faktiskt driver utveckling – misstagen!!!

Det är när du missar ett lyft, tappar balansen eller gör en rörelse “fel” som du lär dig hur kroppen fungerar.

Det är så inlärning sker. Precis som när ett barn lär sig gå: ramla, resa sig, ramla igen.

Rädslan för att göra fel håller många tillbaka.

Den hämmar utveckling och är dåligt för hälsan.

Sanningen är också att det sällan finns ett rätt sätt bara olika vägar mot utveckling som passar olika människor olika bra.

För att växa måste du våga testa, våga misslyckas och våga göra fel.

-utbildning