Prehabcoachen Sirpa Felhendler

Prehabcoachen Sirpa Felhendler Lic. personlig tränare, specialitet: (p)rehabträning, klimakteriet, börja träna

Jag är fortfarande CANCERFRI 1,5 år efter min OP 🙋‍♀️Jag har fått goda besked! Jag har åter varit på kontroll - röntgen ...
05/09/2026

Jag är fortfarande CANCERFRI 1,5 år efter min OP 🙋‍♀️

Jag har fått goda besked! Jag har åter varit på kontroll - röntgen och prover är ”rena” från canceraktivitet.

Det är fel att tro att man efter cancerbehandling kan andas ut och fortsätta leva på ”som vanligt”. Så är det inte. Ingenting är som förut. När behandlingen är avslutat, följer 5 år av täta kontroller. Du blir kallad till röntgen, blodprover och läkarbesök. Jag är så så tacksam över svensk vård och att detta görs och att man håller koll på minsta förändring och risk…

Men nu måste du lista ut hur du kan fortsätta leva i vardagen utan att oroa dig för C-monstret hela tiden. Hur du kan gå på alla kontroller, röntgen, prover, läkarbesök utan att ligga vaken av oro om nätterna. Hur du kan vara glad samtidigt som pulsen är hög när du väntar på resultat. Denna väntan i flera veckor är helvetisk.

Du hade ingen garanti före cancer heller, men då tänkte du inte på det 24/7. Efter C blir du mer medveten om marginalerna och gränserna. Du lyssnar in kroppen på ett helt nytt sätt. Kanske för mycket? Så fort något känns annorlunda - tänker du direkt att det kan vara C som är tillbaka… Även om det är en annan kroppsdel som gnäller - kan det vara spridning, en metastas? Innan C, var du lyckligt ovetande om farorna. Du ryckte på axlarna och tänkte att, well jag kanske tog i mer på förra styrkepasset - så det är säkert träningsvärk.

Livet var lättare när du var lyckligt ovetande om allt som skulle kunna hända.

Du kan överleva cancer, vara tacksam och ändå sörja den person du var innan den.

För att överleva behandling ( i mitt fall 2 gånger dessutom!), betyder inte att du får tillbaka ditt gamla liv (din kropp och ditt sinne). Du blir en ny version - den version du var tvungen att bli för att överleva. Och du har spår och men efter alla behandlingar. Både din fysiska ork och ditt fokus är lägre än innan. Ditt batteri laddar ur snabbare.

Om du möter mig och frågar hur jag mår, kommer jag troligen svara att jag mår bra. För det gör jag. Också.

Och nu kan jag leva på lite friare och lättare i ytterligare 6 månader, när det är dags igen för kontroller.

Så Yey idag FIRAR vi LIVET 🎉❤️💪

01/08/2026

Keep running… ❤️🏃‍♀️👌

31/07/2026

Utomhus ☀️ Naturen ☀️ Sol ☀️ Magiskt vackert ☀️ Lugn i själen ☀️ Endorfiner ☀️ Lycka ☀️ Energi ☀️ Havet ☀️ Vinden ☀️ Happy Place ☀️

27/07/2026

Kommentera ”60” så skickar jag info & länk 🔗

Reklam för egen verksamhet

🎉 Ny träningsgrupp för dig kvinna 60+ 🏋️‍♀️ i STO 👇👇

📅 Söndagar 15:45-16:40, med start 23 aug 2026
📍  vid Mariatorget STO.
💰 8 tillfällen 3400kr

👉 Anmäl via DM eller maila [email protected]

🏋️‍♀️ För dig kvinna 60+ som längtar efter att kunna ”lita” på din kropp och röra dig fritt utan begränsningar! Du vill kunna leka med barnbarnen på golvet, ta långpromenader i naturen, plantera och gräva i trädgården, plocka bär i skogen, resa och vara aktiv. Leva life länge 🎉

Gruppen är öppen för både dig som inte tränat tidigare och dig med träningsbakgrund då jag anpassar alla övningar efter nivå, dagsform och anpassar vid behov. Alla får bra träning och jag hinner ge individuell feedback och tekniktips pga liten grupp.

Din coach är Sirpa Felhendler, PT (sedan 2008).

Jag har stor erfarenhet av att möta människor med olika bakgrund, skador, cancer, begränsningar, artros, struliga knän, höfter eller rygg mm.

Du får
😅 Härlig gemenskap & trygg miljö
😅 Svettas & utmanas
😅 Ha kul tillsammans med andra kvinnor
😅 Lyfta vikter & öva teknik
😅 Nya övningar & inspiration
😅 Individuell feedback i liten grupp & gruppens energi
😅 Alternativ & anpassningar vid skador/begränsningar

Kom som du är och bli starkare nu och för din framtid. Du bli mer trygg ”i kroppen”, självsäker, mer tekniksäker & målet är   for life 💪😉

Fåtal platser, så ansök nu för att säkra din plats ❣️
     

26/07/2026

Kommentera ”💪” så skickar jag info & länk 🔗

Reklam för egen verksamhet

KLIMAKTERIESTARK -träningsgrupp i STO start sön 23 aug 2026 !!

Om du är kvinna över 40 och inte får till styrketräningen som du vet att du behöver.. 👇👇👇

Många kvinnor mitt i livet känner att kroppen har förändrats:

Din energi är låg
Du sover dålig
Du har kanske gått upp i vikt, ofta runt magen.

Och det som tidigare kändes ganska enkelt – som träning – känns nu svårt att få till.

Det är precis därför jag har skapat träningsgruppen KLIMAKTERIESTARK i Sto

Vi kombinerar styrketräning med kunskap om hormoner och kvinnokroppen.”

Förutom gemensam träningen varje söndag, får du även en kurs med föreläsningar, recept och egna träningspass så att du verkligen förstår vad som händer i kroppen och vad du kan göra åt det.

📆 8 söndagar kl 18:15-19:30, start 23 aug 2026
📍 På vid Mariatorget
👭 Begränsat med platser!
🏋️‍♀️ Teori & styrketräning tillsammans
📚 Kokbok med 150+ antiinflammatoriska recept ingår
💰 Endast 3900 kr

Vill du känna dig stark, energifylld och trygg i din kropp igen?

Du får
😴 Bättre sömn
🤯 Mindre stress
🏋️‍♀️ Träningsrutin som fungerar
🥗 Kost som stöttar
🤸‍♀️ Balanserad kroppsvikt
👭 Gemenskap med andra i samma fas
👩‍🎓 Sirpas expertis, erfarenhet och coachning

Klimakteriet kan faktiskt vara början på en starkare version av dig 💪

Din coach är Sirpa Felhendler, som arbetat som personlig tränare sedan 2008 & är klimakterieexpert.

👉 Kommentera ”💪” så skickar jag mer info & länk

👉 Eller kontakta mig på DM /Epost [email protected]
       

Hur jag blev den jag är? ⏩⏩⏩Välkommen hit till mitt hörn av IG-världen! Jag är Sirpa Felhendler - Jag gör kvinnor starka...
23/07/2026

Hur jag blev den jag är? ⏩⏩⏩

Välkommen hit till mitt hörn av IG-världen! Jag är Sirpa Felhendler - Jag gör kvinnor starkare med träning och kunskap 🏋️‍♀️

Om du är nyfiken på programmet Klimakteriestark och tror att jag är rätt coach för dig...

🚀 Kommentera “väntelista” så får du en länk till höstens start i augusti.
Du får mitt bästa erbjudande - inte bindande.

Du behöver inte gå genom klimakteriet ensam. Vi gör det tillsammans. Jag är med dig hela vägen. Vi ses 💗
# förklimakteriet

17/07/2026

Semester = Sirpa-träning 💪🏋️‍♀️😅

Ledig = Tid till återhämtning och vila -> energi att ta i mer på gymet.

NJUT MER I SOMMAR! ☀️Sommaren är en tid då många av oss vill (och behöver) varva ner, släppa måsten och njuta mer. Ändå ...
11/07/2026

NJUT MER I SOMMAR! ☀️

Sommaren är en tid då många av oss vill (och behöver) varva ner, släppa måsten och njuta mer. Ändå smyger sig ofta en känsla av att vi "borde" göra mer: träffa släkt och vänner, träna mer eller äta mer “nyttigt”.

Jag vill ge dig några tips om hur jag själv gör för att släppa krav och njuta mer – med alla sinnen.

🌸 Oplanerade dagar mellan planerade dagar:

Jag älskar att ha semesterdagar när jag inte har tider att passa, utan jag får fylla dagen som jag vill. Då tar jag gärna sovmorgon, äter långsam frukost eller brunch och i övrigt blir dagen som det blir. Lite så.

Just att inte ha detaljplanerat ger mig en frihetskänsla och ett lugn. Det här blev mer aktuellt när barnen var stora nog att klara sig utan mammaövervakning hela tiden.

Och vi är alla olika – vissa blir stressade av att inte ha planer. Vad gillar du bäst planerad eller oplanerad?

Vill du ha tips om sommarmat?

👉 Läs hela inlägget på min blogg, länk nedan 🍓

https://prehabcoachen.se/%f0%9f%8c%b8-njut-mer-av-sommaren-utan-daligt-samvete

Förklimakteriet..?Känner du att något håller på att förändras – men du kan inte riktigt sätta fingret på vad? 😳👇👇👇👇👇🚀 Ko...
09/07/2026

Förklimakteriet..?
Känner du att något håller på att förändras – men du kan inte riktigt sätta fingret på vad? 😳

👇👇👇👇👇

🚀 Kommentera "väntelista" så skickar jag en länk till höstens start för Klimakteriestark onlineprogram - start i aug. (Inget köpkrav - men mitt bästa erbjudande först!

Förklimakteriet börjar ofta tidigare än vi tror, ibland redan runt 40. Ju mer du vet, desto lättare kan du påverka din klimakterieresa. 🌸

Följ mig för att förstå vad som händer i kroppen – och hur du kan börja må bättre redan nu.

💗 Du är inte ensam. Jag ser dig. Jag hör dig.
# förklimakteriet

04/07/2026

🏃‍♀️Löpare sen barnsben 😅
🏃‍♀️Längtar efter fart 🥹
🏃‍♀️Lätta steg, när då? 🤞
🏃‍♀️Lufsar runt numera 🙄
🏃‍♀️Linne och shorts☀️
🏃‍♀️Luft, natur & stigar 🌳
🏃‍♀️Lita på kroppen - en pågående process ♥️
🏃‍♀️Lust, Löpglädje och Run Happy 🥳
🏃‍♀️Läka, bygga upp och utvecklas 💪
🏃‍♀️Livet efter cancer 🙏
🏃‍♀️Löpning, en mix av Endorfiner & Tålamod 🤣

Adress

Lagret Södermalm, Björngårdsgatan 4
Stockholm
11852

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Prehabcoachen Sirpa Felhendler postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela