Styrkecoach Andreas Israelsson

Mitt instagramkonto är inaktiverat på grund av någon typ av hack attack! Hoppa få tillbaka det snart!
Hemma från semester och börjar jobba igen! 😁

Bästa med Long beach på Koh Lanta måste ändå vara lugnet! Inga solstolar att hyra, inga försäljare. Ingen stress alls! Bara andas och njuta av lugnet! beach lanta

Träning med nästan hela familjen, Nicole är lite för liten än 😅. Mamma Erica får hålla i nu om hon ska hålla Nathalie bakom sig framöver:)

Tack för 3 grymma dagar på steg 2 av 5 på elittränarutbildningen!

Dags ta tag i hemuppgiften och bygga upp ”elithandbollspelaren” till en oslagbar sådan! 😁 programdesign

Idag var det dags för veckans PT-Battle! Vår duktiga PT och styrkelyftare utmanade mig i en slags Bänkpress AMRAP på 15min. Alltså så många reps som möjligt på 15min. På stången = halva kroppsvikten. Otroligt tuff utmaning som ni kan testa och utmana varandra i någon gång. Godkänd rep = stången har kontakt med bröstet i bottenläget och armarna utsträckta i toppläget!

Mika pressade mig stenhårt och gjorde hela 277 repetitioner. Grymt grymt bra Mika! Jag lyckades göra 342 repetitioner. Så där har ni både tjejer och killar referenser att slå när ni utmanar varandra.

Tack alla grymma deltagare som kom på workshopen ”Bygg muskler effektivt” Vi har bl.a behandlat:
✅ Vad krävs för hypertrofi?
✅ Hur se på reps, set, vila?
✅ Praktisk anatomi - Rygg, Bröst, Axlar, Armar
✅ Övningsval
✅ Programdesign
Tror alla fick med sig lite värdefulla insikter, tips, och lite inspiration!

Hamna inte i fällan att du ska bedöma din utveckling eller resultat av hur trött du är i slutet av ett träningspass!

Att skapa ett träningspass som gör att man själv eller personen man tränar ligger på golvet helt utslagen och är helt dränerad är inte svårt. Att träna endlöst med repetioner på en en låg vikt kommer att ska skapa rejält med trötthet. Det är sant att om du gör detta vecka efter vecka, månad efter månad kommer du bli uthålligare och kunna hålla på en längre tid. Det kommer inte göra dig starkare,
snabbare eller större.

För att få ett sådant resultat krävs det hård och smart träning med tyngre belastning och en progressiv överbelastning över tid.

Dr. Mel C Siff sa:
”Any fool can create a program that is so demanding that it would virtually kill the toughest Marine or hardiest of elite athletes, but not any fool can create a tough program that produces progress without unnecessary pain.”

Att programmera och organisera något som tar dig förbi platåer, ger konsekventa förbättringar i storlek, styrka, snabbhet, och prestation är något helt annat än att bara skapa så mycket trötthet det bara går.

Kom och lär dig mer! Anmälan på www.styrkecoach.se

Workshop serien "Bygg muskler effektivt" fortsätter. Denna gång med fokus underkropp.
Nytt datum är Lördag 27/5, Stockholm. För mer info och anmälan :

Styrkecoach Andreas Israelsson Lär dig om Hypertrofi & Styrka av Andreas Personlig tränare & utbildare Omdömen från kursdeltagare Superperfekt Andreas är erfaren, klok, och kan på ett fint sätt binda ihop teori, och praktik. Jag har fått med mig massor av nya insikter, praktiska övningar, och fräschat upp annat. För at...