Life&Career AB

Känner du dig stressad? Vi hjälper dig med stresshantering! - https://mailchi.mp/s-z/ta-hand-om-din-karrir-i-sommar-g-vr-webbkurs-6206837

Status: Online
Lena MangellBesök Lena Mangells profil
• Du
Leg.psykolog | Organisationskonsult | Executive Coach | Second opinion |Karriärcoach | Mentor&Coach utbildare |Terapeut
4 min •

LITE TANKAR OM STRESS OCH STRESSHANTERING
Jag har under mina 33 år som psykolog,terapeut, coach och mentor träffat tusentals personer i samtal. De senaste 10 åren har frågor om stress och utmattning bara ökat och ökat på ett osannolikt sätt! Förr var det mest kvinnor som sökte hjälp, idag kommer fler och fler män och unga personer.
Nästan alla samtal jag har handlar om den egna livs och arbetssituationen och problemen med olika stressymptom som tex
Sömnproblem, ångest, nedstämdhet, utmattning, energilöshet, tappat motivation och lust, lättirriterad,brist på återhämtning, kognitiva problem som att kunna koncentrera sig, vara kreativ, känna sig pressad och stressad.

Oftast börjar det med sömnproblem och trötthet, för att sen växla upp till koncentrationssvårigheter och svårt att fokusera.
En del får ont i magen och går till läkare utan att man hittar en orsak. Oftast ligger stress bakom både magproblem,huvudvärk yrsel,sömnproblem, ont i nacke och rygg och hjärtklappning.
Kroppen signalerar tidigt :” nu är det fara å färde” ,”ta det lugnt”! Men vi kör oftast över den signalen och tänker att ” det är snart helg, då får jag vila”, ”det är snart semester”.

Men om vi inte lyssnar på vår kropp så börjar ”knoppen” snart att reagera med spänningshuvudvärk, bli lättirriterad på andra, få ångest,är väldigt trött och saknar energi,får svårt att känna glädje och koppla av. Sen blir det bara värre och värre…. tills man en dag kraschar och hjärnan har fått stora kognitiva problem och är utmattad.
Allt detta beror på att vårt lilla rädslocenter i den äldsta delen av hjärnan ”amygdala”, har producerat en stor mängd stresshormoner som adrenalin, kortisol och noraderalin under en längre tid. Amygdala upplever nämligen att vi är under ”hot” och genom att sända ut stresshormonerna vill den hjälpa oss att kämpa mot ”lejonet”( Fight -mood) eller springa/fly från lejonet (Flight mood) eller lägga sig ner och spela död (Freeze programmet).
Det är nu du har fått alla möjliga stressymptom och får problem med att arbeta och även relatera till andra.
Där vill du inte hamna! Ofta med en lång sjukskrivning och med många symptom under lång tid.

Varför har stressreaktionerna och då ökat?
Ja, det kan man spekulera över,men vi lever i en konstig tid med oro i världen,höga krav i arbetslivet,höga krav på oss själva och krav även i privatlivet.
Det finns många faktorer i omvärlden som vi inte kan påverka( vilket i sig kan ge stress).
Men det finns också saker som du kan påverka – nämligen dig själv och hur du hanterar stressen.
Det finns verktyg och metoder för stresshantering på individnivå och det är det som jag kan hjälpa till med i stresshanteringsprogrammen/samtalen.

Det första du kan göra är att stanna upp och ställa dig frågorna:
Hur mår jag? Hur känns det i kroppen och ”knoppen”? Vad behöver jag hjälp med?

Om du vill ha hjälp är du välkommen att höra av dig till mig.
[email protected], tel 0707561642 www.lifecareer.se

Hur uppnår du balans i livet och Well-being?

Gott Nytt 2023! Behöver du en nystart? Läs vårt nyhetsbrev om hur du kan gå tillväga.

Gott Nytt 2023! Behöver du en nystart? Vad vill du få ut av detta år? beter Svaret är  genom REFLEKTION. Många upplever att det är svårt att reflektera. Här kommer några tips på hur du kan gå tillväga. Vad behövs för att vi ska kunna reflektera? 1. Du behöver bestämma dig för att göra det genom att skapa möjligheten 2....

Julhälsning med inbjudan till ledarutveckling och personlig utveckling 2023 Upplever du också att tiden går fortare för varje år? Vad beror det på? Det finns olika teorier. Jorden har faktiskt börjat snurra lite fortare enligt rymdforskningen,vilket är hissnande. Men upplevelsen av att tiden går fortare med åren har  människor beskrivit  länge. En förklaring...

Vill du utveckla dig i rollen som mentor? Nästa mentorkurs startar 10 november hos Life&Career. Läs mer nedan

Mentorutbildning för chefer och ledare Nästa kurs: 10 november +  21 november + 28 november  2022 Plats: Life&Career, Sibyllegatan 46, Stockholm Pris: 19.800 ex moms Anmälan: [email protected] med Kursledare: Leg.psykolog,mentor, coach Lena Mangell, Life&Career  

Mars månad 2022 försvann snabbt i ett stort töcken av känslor kring de ukrainska flyktingarnas fruktansvärda livssituation och min egen flytt till en mindre lägenhet. En flytt kan inte jämföras med en flykt från ett fruktansvärt krig ,men det finns några gemensamma faktorer. Nämligen besluten om vad man ska ta med sig och vad man ska lämna bakom sig .När man ska lämna något och inte kan ta med sig allt man vill, behöver man utmana sig själv och våga fatta beslut om vad som är viktigt och mindre viktigt i ens liv.

Vad har du i dina lådor? Vad är viktigt för dig? Vem är du?Vad har du svårt att lämna? Vilka val står du inför?
Under denna process kan en samtalspartner vara ett stöd för dig för att hitta din väg framåt.

Vill du ha en coach,mentor eller terapeut i din förändring,utveckling ?
Kontakta mig: [email protected]

Nu sitter jag i min nya lägenhet och är så nöjd med mitt beslut!
Hälsningar
Lena Mangell, leg.psykolog, coach, mentor, utbildare
www.lifecareer.se

https://mailchi.mp/lifecareer.se/lifecareer-nskar-god-julgott-nytt-5687992

NYHETSBREV NOVEMBER 2021 från Lena Mangell,Life&Career

Varje år i augusti kontaktar människor mig för att få hjälp med att ta nya steg i karriären och livet.
Under sommaren har man haft tid för reflektion och hunnit känna,tänka efter och
fått insikter om att det skaver i själen. Det är något som inte stämmer ,men man vet ofta inte vad!
Det är då man kontaktar mig för att få coaching och vägledning framåt. Jag beskriver i denna artikel(Motivation.se) om
hur bristande motivation kan förändras och hur man hittar sina drivkrafter.
Du är välkommen att kontakta mig om du har " skoskav".
Ha en fortsatt härlig augusti!

livet

Tillbaka på jobbet – dags för omstart | Motivation.se Business as usual – eller något nytt? Lena Mangell ställer frågorna, men bara du själv har svaren. Hur har din sommar varit? Lugn och avkopplad, med tid och plats för nya tankar och reflektioner? Har du haft nya upplevelser och sluppit stress? Hoppas att du har tagit hand om din kropp genom e...