Ingrid Thorngren

Jag sa ja till allt. Jobbade hårt. Ställde alltid upp. Och visste ändå inte om jag gjorde tillräckligt.

Tidigt i min karriär som ekonom var bekräftelse från andra väldigt viktigt för mig. Jag ville bli sedd som duktig. Kompetent. Hjälpsam. Någon som alltid ställde upp.

Och så sa jag ja till allt. Tog på mig mer än jag orkade. Satte alltid andra först – och mig själv sist.

Det tog lång tid innan jag förstod vad som egentligen hände: jag behövde bekräftelsen utifrån för att känna mig tillräcklig. Och så länge jag letade efter den där – kunde jag aldrig säga nej.

Det som förändrade allt för mig var när jag lärde mig att bekräfta mig själv.

Att känna att jag duger precis som jag är – inte för vad jag gör för andra.

Att ge mig själv det stöd och den uppskattning jag behöver inifrån, inte utifrån.

Och då? Då blev livet så mycket enklare. Friheten att känna in vad som känns sant och rätt för mig – utan att behöva andras godkännande.

Jag jobbar fortfarande med det. Men jag vet nu att min självkänsla inte är beroende av vad andra tycker om mig. Den byggs inifrån.

I avsnitt 181 delar jag den här berättelsen – och mycket mer om varför det är så svårt att sätta gränser och hur du börjar träna på det. Lyssna nu – länk i bio!

Vill du gå från att förstå det till att faktiskt känna och leva det?

Var med på mitt kostnadsfria webinar 30/6 eller 2/7 kl 19.30 – spelas inte in!

👉 Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans
Välkommen, vi ses,
/Ingrid

Känner du igen dig i bekräftelsefällan?
Skriv ett hjärta 💛 i kommentarerna – du är inte ensam.

Hur ofta säger du ja – fastän du egentligen menar nej?

Du vet känslan.

Någon ber dig om hjälp. Och du vet direkt att du inte orkar, inte vill, inte har tid.
Men du hör dig själv säga: "Ja, självklart!"

Och sen bär du på det där lilla missnöjet hela dagen. Känslan av att du åter igen satte dig själv sist. Att du svek dig själv – igen.

Det är inte svaghet.

Det är vad som händer när ingen har lärt dig att det faktiskt är okej att säga nej. Att dina behov är lika viktiga som andras.

Att ett nej till andra – kan vara ett ja till dig själv. 💛

I veckans poddavsnitt pratar jag om just det här:
✨ Varför det är så svårt att sätta gränser – s*x vanliga orsaker ✨ Vad rädslan för andras reaktioner egentligen handlar om ✨ Tre konkreta sätt att säga nej – tydligt och med värme ✨ Varför ett nej till något alltid är ett ja till något annat

👉 Lyssna på avsnitt 181 – Att säga nej och sätta gränser – är att välja dig själv först – länk i bio!

Och vill du gå djupare – från att förstå det teoretiskt till att faktiskt känna och leva det?
Då vill jag bjuda in dig till mitt kostnadsfria webinar: 💛 Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans

Tisdag 30/6 kl 19.30 eller torsdag 2/7 kl 19.30 – live online.
OBS – spelas inte in, ingen repris!

👉 Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans

Känner du igen dig? Skriv ett hjärta 🧡 i kommentarerna – du är inte ensam.

Önskar dig en fortsatt fin fredag och kom ihåg – prioritera dig själv först,
/Ingrid

Väntar du på att det ska kännas rätt innan du börjar? Eller väntar du på att motivationen ska dyka upp?

Du tänker att du ska börja när du har mer tid. När stressen lagt sig. När barnen blivit lite äldre. När sommaren kommer. När du känner dig redo.

Och dagarna går. Och veckorna går. Och du väntar fortfarande.

Det här är en av de vanligaste orsakerna till att vi aldrig riktigt kommer igång med det vi vet att vi behöver göra. Vi väntar på motivationen. På den där känslan av att vara redo. På att omständigheterna ska bli perfekta.

Men här är det ingen berättar för dig: Motivationen kommer aldrig först.

Den kommer av att du börjar röra dig. Handlingen skapar känslan – inte tvärtom. Så länge du väntar på att känna dig redo kommer du aldrig börja. Du behöver börja för att börja känna dig redo.

Och det finns en annan sak som håller oss fast - du når inte dina mål – om du inte har ett system som hjälper dig.

De flesta av oss sätter mål. Jag ska träna tre gånger i veckan. Jag ska gå och lägga mig tidigare. Jag ska sluta scrolla på kvällen. Och vi försöker hålla dem med viljestyrka och disciplin.

Men om systemet är svagt spelar det ingen roll hur bra målet är. Det håller inte.
Det förklarar varför du försöker om och om igen – men fastnar i samma mönster. Det är inte viljan som brister. Det är systemet som saknas.

Frågan är alltså inte "vad vill jag uppnå?" Utan "vilket system hjälper mig att faktiskt göra det, dag efter dag, även när jag är trött och omotiverad?"

Det är en helt annan fråga. Och den förändrar allt.

👉 Vill du lära dig hur du skapar ett system som håller och som gör att du får det gjort? Missa inte min workshop med kväll 9 juni!

Om du vill bygga ditt system tillsammans med mig?

Ikväll den 9 juni håller jag en LIVE workshop på Zoom där vi skapar din konkreta plan.
Endast 395 kr, denna gång. Kan du inte vara med live, får du även reprisen.

Varmt välkommen – låt oss göra det tillsammans,
/Ingrid

Tror du att det är själviskt att prioritera dig själv? Inte medvetet. Men djupt inne finns det hos många kvinnor jag jobbar med, en övertygelse som styr mer än vi anar:

Andras behov är viktigare än mina. Jag måste förtjäna vila. Det är själviskt att ta tid för mig själv.

Det är en av de vanligaste orsakerna till varför vi hamnar sist på vår egen lista – om och om igen. För hur ska du kunna bygga vanor som tar hand om dig, om en del av dig inte tror att du är värd dem?

Och här är det som gör det extra svårt: det syns inte utanpå. Du ser ut som någon som har koll. Som ger allt. Som alltid ställer upp.
Men inuti är du tom.

Sanningen är den här: Du är inte bättre på att ta hand om andra när du är tom och slut. Du ger faktiskt mer – till jobbet, till familjen, till alla omkring dig – när du själv mår bra.

Att prioritera dig själv är inte själviskt. Det är nödvändigt.

Men det räcker inte att veta det. Du behöver också ett system som fungerar, så att du enkelt får det gjort.

Kanske är det så att en 10-minuters promenad på morgonen känns som ingenting. Men efter en månad har du gett dig själv 300 minuter av rörelse och luft. Efter ett år är det timmar. Timmar där du har valt dig själv, dag efter dag.

Det är inte det stora dramatiska greppet som förändrar livet. Det är det lilla, gjort konsekvent varje dag, som förändrar allt.

Och varje gång du väljer dig själv – även i det lilla – skickar du ett budskap till dig själv: jag är värd det här.

Det är det som bygger självkänsla på riktigt.
Vill du ha min hjälp att skapa ett system för att äntligen lyckas med dina vanor?

👉 Den 9 juni håller jag en LIVE workshop på Zoom – endast 395 kr.

Varmt välkommen – låt oss göra det tillsammans,
/Ingrid

Vem bestämmer egentligen i ditt liv? Du – eller omständigheterna?

Det finns två sätt att leva.

Det ena är att låta livet hända dig.
Du reagerar på allt som dyker upp runt dig, springer efter andras behov och agenda, och i slutet av dagen undrar du vart din tid tog vägen. Du är trött – men inte på ett sätt som försvinner med sömn. Det är en djupare trötthet. Känslan av att inte leva i kontakt med dig själv och styra ditt eget liv.

Det andra sättet är självledarskap.
Inte som en personlig egenskap du antingen har eller inte har. Utan som en daglig praktik – ett val du gör, om och om igen.
Självledarskap handlar om att gå från att vara ett offer för omständigheter och andra människors behov eller det som händer runt dig– till att vara den som leder ditt eget liv. Inifrån.
Det börjar inte med ett nytt schema eller en ny to-do-lista. Det börjar med en ny identitet.

Inte "jag ska försöka prioritera mig själv mer." Utan "jag är en person som väljer mig själv varje dag"
- Varje litet val du gör i linje med den identiteten – varje morgon du börjar dagen med dig själv, istället för andra.
- Varje gång du säger nej till något som tar din energi och väljer det som ger dig energi.
- Varje stund du väljer medvetet istället för att bara reagera. Det är en röst för den personen du vill vara.

För vanorna är inte målet. Vanorna är bron.

Bron från där du befinner dig idag – till den du vill vara.
I veckans avsnitt pratar jag om självledarskap på riktigt. Om varför förändring känns svårt, vad hjärnan egentligen behöver – och hur du tar tillbaka kontrollen över ditt liv, inifrån och ut.

🎙 Avsnitt 180 – Självledarskap – om konsten att styra ditt liv inifrån
👉 Lyssna nu – länk i bio!

Och vill du ha ett konkret system för att börja leva det här på riktigt?

På tisdag 9 juni kl 19.00 håller jag en LIVE workshop på Zoom – Kom igång med goda vanor och ta kontroll över din tid.

Vanorna är bron. Workshopen hjälper dig bygga dom.
Endast 395 kr · Live på Zoom · Inspelning ingår

👉Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/workshopvanor

Känner du igen dig? Styr du ditt liv inifrån – eller låter du det hända dig?
Skriv i kommentarerna 👇 – jag läser allt!
/Ingrid

Tänk om det här är din vardag. Du vaknar på morgonen och känner dig lugn. Inte stressad. Inte överväldigad. Utan lugn och harmonisk.

Du vet vad dagen ska innehålla – och du har redan planerat in tid för dig själv. Inte som en eftergift. Inte som en belöning om allt annat är klart. Utan som en självklar del av din dag.

Du tar din morgonpromenad. Inte för att du måste. Utan för att det är vad du gör – det är den du är.

Under dagen fattar du beslut med tydlighet. Du säger nej till det som tar din energi – utan skuldkänsla. Du säger ja till det som fyller dig – utan att behöva förtjäna det.

På kvällen sitter du inte och scrollar av utmattning. Du vilar och återhämtar dig och känner dig nöjd och tacksam, för att du faktiskt har tagit hand om dig under dagen.

Och den där rösten som brukade viska att något saknas eller att du borde göra något mer först, innan du vilar? Den är tyst.

För du vet att du styr ditt liv. Du har valt dig själv – igen och igen, i små beslut varje dag.
Det här är inte en dröm. Det är vad som händer när du slutar kämpa mot dig själv och börjar bygga ett system som gör att du ka skapa det liv som passar just dig.

Det är precis det vi skapar tillsammans den 9 juni. 💛

✨ Live workshop på Zoom – tisdag 9 juni kl 19.00–21.00

✨ Mitt kompletta system för hur du enkelt skapar goda vanor och kontroll över din tid, som gör att du kan vara den som bestämmer i ditt liv.

✨ Introduktionserbjudande endast; 395 kr (ord. 1 395 kr) – inspelning ingår

👉 Läs mer & anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/workshopvanor

Vad längtar du allra mest efter att förändra i ditt liv just nu? Skriv i kommentarerna 👇

Vi ses, varmt välkommen,
/Ingrid

Du vaknar med de bästa intentioner. Idag ska du ta den där promenaden. Idag ska du göra något bara för dig.

Men sen börjar dagen – och innan du vet ordet av det är det kväll igen och du är helt slt och tom.

Och dagen efter börjar om igen.

Det är inte lathet. Det är inte brist på viljestyrka. Det är vad som händer när du lever för alla andra under för lång tid – och glömmer bort att du också räknas.

I veckans poddavsnitt pratar jag om just det här. Jag delar:
✨ Tre orsaker till varför du sätter dig själv sist
✨ Tre insikter om hur små dagliga val förändrar allt
✨ Och hur förändring börjar med ett enda beslut

Lyssna på avsnittet på Spotify, Apple Podcaster, YouTube eller Länk i bio.

👉 179. Sluta prioritera dig själv sist - tre orsaker och tre insikter som förändrar allt

Och vill du ha ett helt system för att äntligen prioritera dig själv på riktigt?

Då har jag en LIVE workshop på Zoom den 9 juni 19-21 💛

Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/workshopvanor

Känner du igen dig? Skriv ett hjärta 🧡 i kommentarerna – du är inte ensam.

Önskar dig en riktigt skön helg nu,
/Ingrid