Ingrid Thorngren

11/09/2026

2003 klev jag in i en lada på Ängsbacka kursgård – och mitt liv förändrades för alltid.

Jag var utbildningschef. Presterade hårt. Levde mest i mitt huvud – i tankar, planering och görande. Jag visste inte ens riktigt vad som gav mig glädje.

Sen mötte jag den frigörande dansen.
Ett böljande hav av människor som rörde sig fritt till musik. Inga rätt eller fel. Inga steg att lära. Bara kroppen som fick bestämma rörelserna inifrån. Kroppen blev så glad.

Och något hände. Det var som att komma hem. Till min kropp. Till mig själv. Till varandet. Till flowet och närvaron i nuet
Det ögonblicket förändrade allt. Jag utbildade mig till frigörande dansinspiratör 2009 och 2010 sa jag upp mig som utbildningschef och startade eget.

Dansen är idag en av mina fyra mindfulnessmetoder – och ett av de kraftfullaste verktyg jag känner till för att komma från tankarna till kroppen och nuet, som jag assionerat brinner för att sprida.
Motorvägen från tankar, stress, rädsla och prestation, hem till dig själv, din kropp, dina känslor och ditt sanna jag.

I veckans poddavsnitt berättar jag hela historien – och vad forskningen säger om dansens läkande kraft för kroppen, hjärnan och själen.

🎙 Avsnitt 194 – Frigörande dans – från tankarna till kroppen, känslorna och nuet
👉 Lyssna nu!

Och vill du uppleva det på riktigt, kom till mitt dansretreat?
💃 Frigörande Dans Retreat – lördag 5/12 kl 11–17 i Stockholm

En hel dag med frigörande dans, sensing yoga, meditation och systerskap. Helt utan krav och prestation.
Begränsat antal platser. Anmäl dig nu!
👉https://www.ingridthorngren.se/dansdag

Varmt välkommen,
/Ingrid

09/09/2026

Oavsett om du är trött, irriterad, stressad eller bara orkeslös. Så kan du genom att dansa och röra kroppen, skifta din energi och därmed skapa en annan känsla.

Din kropp pratar med din hjärna, och när du rör kroppen skickar den signaler till hjärnan och nya känslor skapas.

Så sätt på en låt - tre minuter och dansa som om ingen ser och du skiftar i din energi.

Du växlar din energi från trött till pigg, från irriterad till lugn och från stressad till harmonisk.

Så enkelt kan du släppa ut din stress eller irritation och får tillbaka din energi.

Skiftet går snabbt och är så enkelt – dansa och rör på kroppen.
Prova och se hur det känns.

Är du nyfiken på att prova på frigörande dans i mindfulness tillsammans med mig?

Nu öppnar jag upp dörrarna till mitt Mindfulness Retreat med frigörande dans, sensing yoga, meditation & avslappning.

Dag: Lördag den 5 december, kl 11-17
Plats: Stockholm
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Begränsat antal platser, anmälan är först till kvarn.

En dag för bara dig – att släppa allt annat och bara vara du en stund.

Varmt välkommen,
/Ingrid

04/09/2026

Vilka fantastiska två veckor det har varit.

Över 800 kvinnor på mina 4 webinar. Samtal om att möta sig själv, vara mer sann och hel – och en kraftfull visualisering om framtidsvisionen.

Att se så många våga drömma större – det rörde mig verkligen.
Stort grattis till dig modiga kvinnor som nu tagit steget och anmält dig till onlinekursen i höst! 🎉 Du är fantastisk – och jag ser så mycket fram emot att jobba tillsammans med er alla.

Och till dig som fortfarande funderar – jag lade märke till att många var rädda under webinaren. Rädda för att ta nästa steg. Rädda för vad förändringen kan innebära.

Det förstår jag helt och hållet för rädslan är mänsklig. Hjärnan vill hjälpa oss att överleva.

Men rädslan behöver inte stoppa dig.

I veckans poddavsnitt pratar jag om precis det – om komfortzonen, om hjärnans överlevnadsinstinkt och om de fyra zonerna som tar dig från stillastående till ditt bästa liv.
Samma transformation som vi jobbar med i onliekursen.

🎙 Avsnitt 193 – Är du nöjd – eller bara bekväm? Så tar du dig ut ur komfortzonen

👉 Lyssna nu!

Och för dig som missade sista anmälningsdagen – hör av dig till mig direkt. Dörrarna är egentligen stängda, men jag har plats för dig också.

Kursstart 11/9 · Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Tänk dig att vakna upp i november, lugnare, tryggare och känna att du styr ditt liv inifrån?

👉 Skicka ett meddelande till mig – så pratar vi vidare.
Varmt välkommen,
/Ingrid

03/09/2026

Idag känner jag tacksamhet.
Tacksamhet för allt som finns i livet.

Tacksamhet när jag går utomhus och solen värmer mig.

Tacksamhet när någon ler åt mig. Tacksamhet för de människor som bryr sig om mig.

Tacksamhet för den jag är.

Tacksamhet för min kropp och mitt liv.

Tacksamhet för att jag är jag.

Tacksamhet för allt som är, precis som det är.

Idag är jag extra tacksam för att jag igår stängde dörrarna till min Onlinekurs, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut och välkomnar ett nytt gäng härliga kvinnor att jobba tillsammans med i höst.

Igår kväll hade jag också workshop i mitt medlemskap, där vi jobbade med skillnaden mellan egot och självet och hur vi via tacksamhet kan komma till nuet.

Kom ihåg att träna tacksamhet. Det är svårt att vara olycklig och samtidigt tacksam.

Det finns ingen situation som är så hemsk att du inte kan välja en tanke, som gör den lite bättre och därmed få dig att må lite bättre.

Genom att träna tacksamhet kan du tysta ditt egos kritiska röst, som alltid kan hitta något som du kan göra bättre och som aldrig är nöjd.

Men att fokusera på tacksamhet och att välja positiva tankar, gör att egots röst tystnar och du når aktivt mer lugn, frid och glädje.

Det är en god vana att varje dag fokusera på tacksamhet.

En god vana och ett sätt att börja leva.

Berätta, vad är du tacksam över just nu?

02/09/2026

Idag är sista dagen. Och jag vill fråga dig något innan dörrarna stänger ikväll kl 22.00:
Hur länge ska du fortsätta sätta dig själv sist?

Du vet att du längtar efter förändring. Du har känt det länge. Men livet tar över, tiden finns inte och du orkar inte göra resan ensam.
Det förstår jag. Och det är precis därför jag skapade den här kursen.

Under 10 veckor är jag med dig varje steg på vägen – med övningar, meditationer och live-möten varje vecka. Du behöver inte veta hur det ska gå till. Du behöver bara ta första steget.

Och idag – sista dagen – får du dessutom ett personligt samtal med mig på Zoom som bonus. Helt gratis. Bara för dig som anmäler dig idag.

"Jag mår bättre än någonsin efter kursen. En livsomvälvande kurs som lärt mig att stå stadigt i mig själv och jag är mindre rädd för vad andra tycker." – Therese

"Efter kursen är jag mindre stressad och känner ett lugn och nöjd. Jag prioriterar mig själv först och mår så mycket bättre!" – Camilla

Kursstart 11/9 · Sista anmälningsdag idag kl 22.00 ⏰

👉 Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs

Varmt välkommen till en utvecklande höst tillsammans,
/Ingrid

01/09/2026

31/08/2026

"Jag fick ett helt nytt mindset. Hur jag ska förhålla mig till mig själv och andra runt omkring." – Anna-Lena 💛

Det är precis så Anna-Lena beskriver vad onliekursen, Möt dig själv och lev ditt liv, gav henne.

Innan hade hon lämnat en arbetsplats som bröt ner henne. Hon var trött och sliten och behövde hitta sig själv igen.

Men något hände när hon gick onlinekursen.
Redan första fredagen kunde hon knappt bärga sig – nyfiken på vad som skulle hända med henne den veckan. Och det hände något nytt varje gång.

De kreativa övningarna med kritor och att rita bilder, var helt nya för henne. Men plötsligt hittade hon delar av sig själv hon aldrig mött förut. Ett sätt att bli tydligare och mer medveten.

Hon lärde sig att tankar bara är tankar – inte sanningar. Att vi kan välja våra tankar och ändra vårt narrativ och vårt perspektiv på oss själva och vårt liv.

Och självmedkänslan – som hon aldrig haft tidigare – växte fram.

"Nu tänker nu jag att jag har gjort så gott jag kunnat. Jag vill väl och jag är en god person."

"De som känner mig har upplevt en skillnad. Nu efter kursen är jag lugnare,gladare och mindre arg och irriterad. Jag bemöter mig själv och omgivningen på ett nytt, mer medvetet sätt."

Och den största insikten?
"Den yttre förändringen kan inte ge mig lycka – det måste börja inifrån, med mig själv.

Nu säger jag inte längre 'måste och ska'. Nu säger jag 'jag behöver och jag vill'."

Känner du igen dig i Anna-Lenas historia?
Vill du höra mer om hur du kan göra samma resa?

🌟 Sista chansen att vara med live!
Mitt webinar – Möt dig själv och lev DITT liv – är ikväll måndag 31/8 kl 18.30. Här berättar jag mer om kursen.

👉 Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning

Och för dig som redan vet att du vill göra den här resan:

💛 Onlinekursen öppnar nu – kursstart 11/9
Sista anmälningsdag onsdag 2/9 kl 22.00 ⏰

👉 Läs mer om kursen här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs