19/05/2025
Vitamintillskott – varför försiktighet är viktigt
Allt fler väljer att ta vitamintillskott för att förbättra sin hälsa eller för att känna sig piggare. Men det är viktigt att komma ihåg att tillskott inte alltid är nödvändiga – och i vissa fall kan de till och med vara skadliga.
De flesta får i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom en varierad och balanserad kost. Att ta extra tillskott kan därför vara onödigt, och för vissa vitaminer, som A, D, E och K, kan överdosering leda till allvarliga hälsoproblem. Exempelvis kan för mycket vitamin A påverka levern negativt, och för höga doser vitamin D kan orsaka förhöjda kalciumnivåer i blodet, vilket i sin tur kan skada njurarna.
Det är också viktigt att tänka på att kosttillskott inte ersätter en hälsosam livsstil eller en varierad kost. Om du misstänker att du har brist på någon vitamin eller mineral, är det bäst att först kontakta vården för att göra en utredning.
Tips för dig som funderar på vitamintillskott:
• Tänk efter innan du börjar med vitamintillskott och rådgör gärna med en expert om du är osäker.
• Läs alltid på förpackningen och följ den rekommenderade doseringen.
• Var extra försiktig med fettlösliga vitaminer (A, D, E, K) eftersom de lagras i kroppen och kan ge biverkningar vid överdosering.
• Satsa på en varierad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkorn och hälsosamma fetter – det är oftast det bästa för din hälsa.
Vill du läsa mer? Här finns bra information:
• Livsmedelsverket: Vitaminer och mineraler
Vi på Core Fitness (core-fitness.se) hjälper dig att se över din kost. Hör av dig så kör vi igång!
