Maria Råberg - Din personliga coach

03/09/2026

ATT FIRA SINA FRAMGÅNGAR 🤩🥳💪☀️👌💫

Jag fyller inte år idag, d gjorde jag i somras 😎🥳💃

Men tänk om man väljer att fira sig själv varje dag, att lyfta sig själv varje dag och fira sina framgångar varje dag🤩 Fylla dagarna med go och härlig positiv energi☀️😀🫶 Så idag firar jag lite extra 🤩🥳🫶🌸

För lite mer än 1 år sedan så gjorde jag några aktiva val för min hälsa 🙏❤️

Jag valde bl a att ta ett blodtest för att se om min kropp var i balans vad gäller Omega 3 och Omega 6 ⚖️💚
Jag åt balanserat, tränade regelbundet, tog extra tillskott för Omega 3 samt andra näringstillskott med vitaminer och mineraler inkl D-vitamin och Magnesium 🫶 Jag var dessutom stressad…

Jag fick svar efter ngn vecka och svaret visade sig att jag var i obalans… jag hade alldeles för lite Omega 3 jämfört med Omega 6🙏Trots att jag tog tillskott.
Mitt resultat var 11:1 och det bör ligga på 3:1!

Såååå…
Jag provade ett nytt näringstillskott som jag blev rekommenderad🙏
Ett Omega-3-kosttillskott med EPA, DHA och polyfenoler. Ett tillskott med både fiskolja och jungfruolivolja för en bättre balans och bättre förutsättningar för cellerna i krpppen 💙

6 månader senare gjorde jag ett nytt blodtest som precis som första gången skickades till ett oberoende labb för analys ( OS-kommiten använder även detta labb). 💪

Andra provet visade att jag var på så god väg för att få mina celler i bättre hälsa och kroppen i balans.
Mitt resultat denna gången var 4:1🧡😀

Jag älskar att få bevis på att något fungerar!
Jag älskar när jag kan få bevis svart på vitt!
Jag älskar att jag kan känna skillnaden!

Idag mer än 1 år senare känner jag mig piggare, har bättre återhämtning, varit fri från infektioner, mindre torr hy och känner mig mycket bättre i kroppen 🤩

Så idag firar jag lite extra för att jag valde att investera extra i mig själv 🤩🌸🩷🥳

Hur investerar du i dig själv? 😀🫶

01/09/2026

ATT INVESTERA I SIG SJÄLV 💕💪🌸🫶

Att göra medvetna val betyder mycket för mig för att investera i mig själv varje dag på olika vis 💕

☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Att sätt sina mål
Att planera
Att ta action
Att ha disciplin
Att ha kontinuitet
Att ha fokus
Att vara commitad
Att ta ägarskap över mitt liv
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

Jag har bestämt mig och jag är så redo för en amazing höst med allt vad det innebär 💫

Det är dags att trycka på gaspedalen och sikta mot nya höjder 🤩🏋️‍♀️🏎️🚀

Ska du med?!
Nuuuuuu kör vi!!!!!

25/08/2026

COACHAS AV PERSONLIG TRÄNARE🤩

Jag får ofta frågan vad jag erbjuder för upplägg när gäller träning, kost och coachning.

Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.
Mitt mål är att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Varför coachas av mig som din Licenserad Personlig Tränare, Kostrådgivare och Hälsocoach?
👇

Jag erbjuder dig:
Individuellt anpassad träning ✅
Exklusiv träning✅
Prioriterad träning✅

Förberedande träning ✅
Coachning för mål och syfte✅
Träning från grund till maxstyrka/kondition✅
Kvalitetssäkrad träning✅
Effektiv träning✅

Träning utomhus✅
Inspiration✅
Peptalk✅
Träningsplanering med periodisering✅
Träningsprogram✅
Uppföljning ✅
Funktionsanalyser✅
Funktionell Träning✅
Fystester, styrketester = kvitto✅
Individuella kostschema och planering✅
Kostråd✅
Hälsotester ✅
Coachning✅

Är det dig jag söker?!
Eller du söker mig?!

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning, kost och helhetshälsa ☀️

Mig finner du i Halmstad!

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Jag coachar dig live utomhus i Halmstad samt online💫

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig [email protected] och boka in din kostnadsfria första konsultation.

Välkommen att coachas av mig✨

Din personliga PT och Coach/Maria

21/08/2026

Dags att förändra spelplanen för vår hälsa
☀️💚💛🧡💙☀️

År 2023 spenderade svenskarna ca 3,9 miljarder kronor på näringstillskott!!!

Av alla dessa konsumenter, hur många av dem vet du, känner du eller ännu hellre - KAN BEVISA vilka näringstillskott som fungerar?
Du har rätt! Inte särskilt många.. 🙏

Så varför gissa sig till hur det står till med hälsan?🫶

De flesta går på känsla: ”Jag tycker att jag äter ganska nyttigt.” En känsla är inte data, tyvärr!

Ett enkelt test förvandlar gissandet till konkreta siffror💚👌
Testet visar exakt var du ligger till – inte var du hoppas att du ligger till. Då har du något konkret att utgå ifrån!

Jag är så glad och stolt över mitt samarbete med ett globalt hälso-och friskvårdsföretag som erbjuder just tester för att visa DINA resultat, för DIN HÄLSA💪

Jag har som mål att öka kvalitetskontrollen för konsumenterna och hjälpa fler människor att få vetenskaplig data för att förstå VILKA näringstillskott de BEHÖVER och VILKA näringstillskott SOM FUNGERAR.💚💛🧡

Ditt välmående är personligt, och det finns inga snabba lösningar. Att skapa hälsosammare vanor är ett långsiktigt åtagande❤️

Är du nyfiken och vill veta mer hur du kan mäta din hälsa?

Let me know 🤩

20/08/2026

TRÄNINGSPERIODISERING💫💪🤩🤸‍♀️💯

Varför träna olika styrkekvaliteter i olika perioder och varför?💪🏋️‍♀️🥊

Syftet är att utveckla kroppens olika egenskaper och kvaliteter =vara mer förberedd på olika förutsättningar och belastningar för att stimulera kroppen så att varje muskel och/eller hela kroppen kan bli mer effektiv och kan utnyttja fler träningszoner.💫

Kroppen kan bli mer allsidig och funktionell och långsiktigt få fortsatt styrkeutveckling samt ge allsidighet i träningen, det kan minska risken för skador.

Exempel på styrkekvaliteter:
🏋️‍♀️Grund-och teknikstyrka - inlärning av teknik och tillvänjning av rörelser

🏋️‍♀️Maxstyrka-förmågan att utveckla maximal kraft i en eller flera muskelgrupper

🏋️‍♀️Explosiv styrka-förmågan att öka kraftinsatsen på kortast möjliga tid

🏋️‍♀️Snabbstyrka-förmågan att behålla kraftinsats även vid snabba rörelser

🏋️‍♀️Hypertrofi-träning med syfte att öka muskelmassan

🏋️‍♀️Uthållighetsstyrka-förmågan att under lång tid utföra rörelser med bibehållen styrkenivå

🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️När det kommer till konditionsträning så följer de oftast ovan periodiseringar 🌟
_____________________________

Periodiserar du din träning?

Behöver du coachning för din träning?
Dm till mig så berättar jag hur jag kan coacha dig

19/08/2026

🤩 Nu är det dags! 🤩

Den 17 augusti drog jag igång utomhusträning på Fyllinge, Halmstad ☀️💪✨

Vill du komma igång med träningen, få ny energi och träna i en härlig gemenskap?
Då är det här för dig – oavsett tidigare erfarenhet.

🎉 Första träningstillfället är gratis!
Kom och prova utan förpliktelser👌

📩 Anmäl ditt intresse redan idag så berättar jag mer: [email protected]

Jag hoppas vi ses – ta första steget mot en starkare och piggare version av dig själv! 🌟

Varmt välkomna🤩

Maria Råberg/Lic. PT & Coach

Ps vi kommer att vara på olika platser så superbt om du anmäler ditt intresse även vid prova på, så mailar jag ut platsen

12/08/2026

ATT BÖRJA!! ATT STARTA UPP!!
OCH FORTSÄTT, GÖR DET IGEN OCH IGEN OCH IGEN! 🤩🙏💪💫👌🏆☀️

KONTINUITET, PLANERING, GENOMFÖRA🏋️‍♀️
DET ÄR GENOM UTMANINGAR VI UTVECKLAS 😘💪

Jag rekommenderar alla kvinnor att styrketräna!
Gärna tyngre (men teknik och grunden först förstås).

Styrketräning samt explosiva, högintensiva pass,
är naturliga sätt att öka testosteronnivåerna i kroppen. (Testosteronnivåerna minskar med åldern och låg nivå kan bidra till trötthet, likgiltighet och nedstämdhet, minskad muskelmassa, ökad benskörhet,
medans högre nivåer bidrar till gott humör, ork, energi och driv).

VARFÖR STYRKETRÄNING?💪

I grunden handlar det om en livsstilsförändring. Alla har olika mål med sin träning men ur en hälsosynpunkt handlar det om att bli så pass stark att du klarar av din vardag och håller dig skadefri. Styrketräning ger också starkare skelett. Ett starkt skelett hjälper dig att förebygga fallskador som äldre. Styrketräning ger även bättre koordination, bättre blodfetter, större sug på riktig mat, starkare hjärta, mer atletisk kropp och ökad ämnesomsättning då muskelmassan ökar, du bränner helt enkelt mer energi i vila. Listan kan göras lång men sammanfattningen kan väl bäst beskrivas som en ökad livskvalitet.🤩🫶💪

Styrketränar du?! 🏋️‍♀️😀

09/08/2026

BOOSTA OCH OPTIMERA DIN TRÄNING!
COACHAS AV PT! 🤩🫶🙏👌💪💫

ATT COACHAS AV MIG 🌟
Jag utgår alltid från det du behöver och önskar uppnå. Vi är alla lika unika och har olika behov.
Vi gör en plan tillsammans för att uppnå dina mål.

Mina mål är att du som kund ska känna dig trygg och uppnå den utveckling du önskar samt
att inspirera till ett hälsosamt liv genom coachning för träning och kost. Jag fokuserar på dig, dina mål och förutsättningar.

Jag erbjuder coachning både individuellt och i grupp💫
Träning sker utomhus☀️
Jag coachar både live och online.

Jag är Lic Personlig Tränare, Lic Kostrådgivare och Coach Stark genom klimakteriet. Jag har flera års erfarenhet av coachning för både träning och kost.

Mig finner du i Halmstad, där jag kommer att starta upp gruppträning utomhus ute på Fyllinge👌

Med brinnande passion för träning och hälsa coachar jag dig genom träningsprogram, planering och uppföljning. Du är i fokus!🤩

Vill du veta hur jag kan hjälpa dig?

Maila mig [email protected] el DM här

Välkommen att coachas av mig✨

//Maria Råberg
Lic. Personlig Tränare, Lic. Kostrådgivare, Cert. Hälsokonsult, Coach Stark genom klimakteriet

(Ps du vet väl att du du kan använda ditt friskvårdsbidrag till personlig träning?)

08/08/2026

ATT INVESTERA I SIG SJÄLV - BECAUSE I AM WORTH IT 😀🏋️‍♂️🤩🩷

Jag väljer att investera i mig själv🫶
Jag väljer att investera i mig hållbart 🫶
Jag väljer att investera för en hållbar livsstil 🫶

Jag tränar genom varierade noggrant utvalda program och periodiseringar 🏋️‍♀️
Jag tränar för att öka min energi🤸🏼‍♂️
Jag tränar för att må bättre, både fysiskt och psykiskt!
Jag tränar för att stärka mig och förebygga skador🙏
Jag tränar för att jag älskar det!❤️
Jag tränar för att leva!❤️

Jag väljer hälsosammare kost - äta varierat med högre proteinintag samt färgglatt och mixad struktur av frukt och grönt. Boosta kroppen med bättre källor av protein, kolhydrater och fett💚🧡💛

Jag väljer att boosta mina celler extra i form av forskningsbaserade näringstillskott som vitaminer och mineraler, kollagen, balanceoil med omega 3 (speciellt för att få min kropp i balans och minska eventuella inflammationer).
Jag väljer näringstillskott med evidens i grunden.
Jag väljer näringstillskott där jag kan mäta mitt upptag samt resultat och inte behöver chansa eller vara orolig att de inte fungerar💫

Jag väljer att👇👇👇
Testa – inte gissa!
Jag väljer en personlig kosttillskottsrutin som bygger på ren logik. Att veta att den fungerar borde vara lika självklart.🫶🙏❤️

Hur väljer du att investera i dig själv?😍


kostrådgivare

30/07/2026

Jag skulle bli så tacksam om du vil ge mig feedback ge en recension i min profil. 🤩🫶🙏

Post a review to our profile on Google