Sporre Training & Recovery

25/07/2026

Det återkommande Dips-testet på sommaren.
30 st på 30 sek.
Tror jag har testat det nästan varje sommar sedan jag byggde utegymmet 2013.
Ok, erkänner att jag slarvar med tekniken och ett par av de sista är tveksamt godkända😅.
Men jag är snäll mot mig själv - jag godkänner det idag✅️😄.

18/06/2026

Jag tror det finns en allmän missuppfattning om styrketräning (och träning överlag).
Det behövs färre pass och mindre i tid i gymmet eller i löpspåret än vad många tror.
Ibland blir jag lite förvånad själv faktiskt.
2 styrkepass i veckan över tid med en plan på progression kan ge mer än många tror.
Själv har jag av olika skäl kört få benpass under många månader nu. Korta pass var 7 - 10 dag med benböj eller en övning som kallas Zerchersquat, där jag strävar efter en liten ökning varje pass.
Och jag kan i princip vid varje pass lägga på mer vikt och fler reps! Och med min ålder som ökar (53), så verkar min återhämtning må väldigt bra av inte köra på för ofta.
Så låt inte tanken om att du måste träna mycket och länge hindra dig😀
Kör någon dag i veckan, och rör dig mycket i vardagen så kommer du långt🤩💪

18/04/2026

Fick möjlighet att utföra ett fotojobb med läkartema för Maskot bildbyrå för ett litet tag sedan. Roligt att få göra annat ibland😀

27/02/2026

Fredagsträning = lite lek 😃

31/12/2025

Önskar er alla ett gott nytt år😃! Och med dessa gamla bilder lägger jag in en liten hint om att det snackas i vårt gamla band Ronnie James om 2026...😉🎶

12/12/2025

Jag och min yngsta son Nicholas fick på sensommaren ett kul fotojobb hos en bildbyrå som ville ha träningsbilder utomhus på far och son som tränade tillsammans🙂
Vi båda tyckte det lät kul, och sensommarkvällen bjöd på härligt väder och en kul fotossession!

08/11/2025

14/09/2025

"Är du taggad" frågar min son engagerat, när jag sitter med söndagstidningen och morgonkaffet.
Nja, jag ser fram emot träningspasset men jag har nog inte samma ingång till passet som du säger jag😅.
Han - 17 år och tränar mycket på klubben. Målet är att bli bättre och utvecklas för att tävla!
Jag - 52 åring som ser kampsportsträningen som en kul och bra träningsform för att hålla kroppen igång. Och även som en skön stressreducerare då huvudet under kampen bara kan fokusera på här och nu!
Visst - det är kul om jag utvecklas men för mig först och främst en del av att må bra🙏

Vi har dock båda samma grundsyfte - vi är där för att vi tycker det är fantastiskt kul😃
Och nu börjar den lilla rackaren bli duktig, så nu får jag kämpa💪🤣

22/07/2025

PT pass med paret David och Julia.
Vi ses då och då och går igenom nya program som de sköter själva mellan tillfällena vi ses.
Idag blev ett härligt morgonpass vid Kräftvikems utegym😀🌞

Hör av er om ni är intresserade av att få hjälp med program och träning.

19/07/2025

Vissa saker inom träning vill jag gärna ha svar på. Som t ex en del som vill springa en viss sträcka på en viss tid, eller lyfta en viss vikt. Jag har ett återkommande sommartest jag brukar göra.
30 st dips på 30 sekunder.
Testade idag och det fungerar fortfarande👍
Inte det viktigaste i livet, men det gör mig glad och nöjd😃