Jeanette Gustafsson - STÄRK DIG

Hem
Sverige
Nacka
Jeanette Gustafsson - STÄRK DIG

Lic. PT, Gravid/Mammatränare, Klimakteriet Coach & Kostrådgivare
Personlig träning & gruppträning i Nacka - för styrka, energi & resultat!

Boka träning på Serveall.se

23/08/2026

Nu kör jag igång Mammaträningen igen! 😁💪🏾
kl.10.00 i Storängen! Se pass och boka på Serveall.se
Välkommen!

11/08/2026

Nästa vecka så kör jag igång del 2 av 2026😁💪🏾🔥 Låt oss göra den till den bästa!

02/08/2026

Time for some Tabata!🔥🔥🔥
20sek jobb 10 sek vila x 8
Gör de två övningarna 4 varv - vila ca 1 min gör nästa 2 övningarna osv

Squat
Squathopp

Axelarmhävningar
Burpees

Kunganigningar h/v
Skatehopp

Triceps press på sidan
Rygglyft med pendel

Utfall bak h/v
Utfallshopp

Planka med skulder shruggs
V-up h/v

Lycka till!😁💪🏾

30/07/2026

Här kommer ett pass med gummiband, så bra att med på semestern ☀️💪🏾

Gummiband - gör bandet tungt genom att snurra in händerna, bredda fötterna🔥💪🏾
Gör 8-15 reps x 3 set - de sista repsen skall vara tunga på riktigt😅

1. Squat
2. Rodd

1. Push n press(eller bara press)
2. Raka marklyft

1. Triceps extensions bakom huvudet
2. Lat raise

1. Gå ut i planka långt ut med händer

28/07/2026

Nu tar vi ett intensivt kroppsviktspass💪🏾🔥

EMOM 25 min
Gör antalet reps när minuten börjar. När du är klar har du aktiv vila tills nästa minut börjar.

Min 1: 10 Sprawler
Min 2: 15 Armhävningar
Min 3: 20 Utfall bak (stort steg bak)10+10
Min 4: 25 Benböjshopp
Min 5: 30 Planka knä in 15 + 15

26/07/2026

Då så, On request! 😁

Kettlebell
8-10 reps x 3-4 varv
1. Bulgariska höger
2. Bulgariska vänster
3. Dopp till triceps
4. Clean till squat höger
5. Clean till squat vänster
6. Swing high pull höger
7. Swing high pull vänster
8. Rodd med handbyte
9. Pullover till sit up n press

Passar bra idag att köra detta pass då det är lite vind och molnigt 💪🏾💪🏾💪🏾

24/07/2026

Ny hemmahamn och nytt pass😁🛥️
Miniband 💪🏾💪🏾💪🏾
30 sek jobb 10 sek vila

1. Enbensböj höger
2. Utfall med hopp höger
3. Enbensböj vänster
4. Utfall med hopp vänster
5. Latsdrag höger
6. Snabba , breda fötter
7. Latsdrag vänster
8. Laterala axellyft höger
9. Benpuls liggande upp - ner
10. Lateral axellyft vänster
11. Strikta mountain climbers
12. Vila
X 3 varv
Kör så det ryker!🔥

21/07/2026

HIIT🔥🔥🔥

Spring ca 200 m eller 200 steg
20 benböj
15 sit up
10 armhävningar
5 burpee
X 7-10 varv 🔥😅😅😅🔥
Svettfest utlovas😂

19/07/2026

Ta en vikt och ta i ordentligt 💪🏾🔥

10 reps per ben Utfallsgång
10 reps per sida Rodd
10 reps per ben Rakt mark
10 reps per sida Push n press
10 reps per sida Armhävningar
20 Waiters march
X 3-4 varv

15/07/2026

I 35 graders värme är man ju glad att man får till ett pass😅😂
Idag kör vi miniband.
3-4 varv
40 sek / 10 sek (vila)
1. Benböj med benlyft alt sida
2. Knädrag höger
3. Knädrag vänster
4. Latsdrag framför/bakom
5. Drake m rodd höger
6. -//- vänster
7. Axelpress höger
8. -//- vänster
9. Benböjshopp
10. Abs cykla

Adress

Parkvägen 38
Nacka
13141

Telefon

+46768681240

Webbplats

http://www.serveall.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jeanette Gustafsson - STÄRK DIG postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.