Mammagogen - NPF-pedagog

Mammagogen - NPF-pedagog Kunskap, igenkänning och strategier kring NPF. NPF-pedagogen gör det svåra begripligt Min utgångspunkt: enkelt och tydligt – så att det svåra blir begripligt.

Här delar jag kunskap och igenkänning om NPF, med fokus på lugn och vardagsstrategier. Mammagogen finns också på Instagram () och på mammagogen.se där du hittar föreläsningar, onlinekurs och medlemstjänsten DivergentKraft.

Ingen är byggd för att räkna sina känslor i rutor. Ändå är det precis vad som lätt händer när ett verktyg tänkt för refl...
07/09/2026

Ingen är byggd för att räkna sina känslor i rutor. Ändå är det precis vad som lätt händer när ett verktyg tänkt för reflektion möter en hjärna som redan är van vid att bedöma sig själv hela tiden.

PERMA är fem delar: positiva känslor, engagemang, relationer, mening, att uppnå. Tanken är att peka på vad som bygger ett liv värt att leva. Men för den som redan lever i allt-eller-inget blir fem tydliga rutor sällan en påminnelse. De blir en checklista. Och då är steget kort till att fylla i det som är oklart med självkritik istället för nyfikenhet.

Det som var tänkt att hjälpa en se vad som fungerar blir istället ett nytt sätt att räkna brister. Att kartlägga vad som finns och fundera över hur det egna behovet ser ut kring de bokstäver som är "tomma". Är det en avsaknad av en del som inte saknas är det inte ett problem bara för att ett system säger att det ska finnas. Välmåendet är ditt.

Ett annat sätt att använda modellen är att byta fråga. Inte "har jag tillräckligt av det här?" utan "var syns det redan, även i liten skala?" Lugn kan vara en positiv känsla utan att vara glädje. Ett enda smalt intresse kan vara lika mycket engagemang som fem breda. Ingen del behöver mätas i mängd för att räknas.

Ibland kan modellen kännas fel, men sett till måttstock och förhållningssätt går det ändå att plocka ut delar som ger välmående

Therese Waldenborg gästar medlemstjänsten senare i september, där hon pratar om PERMA, ett ramverk för välmående, och hur man konkret och steg för steg kan använda det för att skapa välmående utifrån dina egna förutsättningar. Du kan läsa mer om webinairet på mammagogen.se

Hur bygger man välmående i några konkreta steg?Torsdag 24 september föreläser Therese Waldenborg, som arbetar med psykis...
06/09/2026

Hur bygger man välmående i några konkreta steg?

Torsdag 24 september föreläser Therese Waldenborg, som arbetar med psykisk hälsa och hållbart välmående om PERMA, i DivergentKraft.

Torsdag 24 september klockan 11
Zoom - spelas in
190 kr, eller ingår i medlemskapet DivergentKraft.

Läs mer och boka på mammagogen.se

Vad gör jag när isolering är enda sättet att återhämta sig men ensamheten gör mig sjuk?Det är lätt att tro att lösningen...
04/09/2026

Vad gör jag när isolering är enda sättet att återhämta sig men ensamheten gör mig sjuk?

Det är lätt att tro att lösningen ligger i att välja sida. Antingen dra sig undan helt, eller tvinga sig till mer socialt liv. Ingetdera brukar hålla särskilt länge.

Kroppen som är utmattad kan inte ta emot kontakt på samma sätt som annars. Varje samtal, varje närvaro av andra, kostar något – även när det är människor man tycker om. Samtidigt är människan inte gjord för att vara helt utan kontakt över tid. Det spelar roll vem som frågar hur man mår, även om man inte orkar svara utförligt.

Så frågan är sällan hur mycket ensamtid eller hur mycket umgänge som är "rätt" mängd. Den handlar om vilken sorts kontakt som går att bära just nu. Ett textmeddelande kostar inte som ett besök. En stund i samma rum utan krav på samtal kostar inte som en middag. Det finns fler mellanlägen än isolering och fullt umgänge – och att hitta dem är ofta det som faktiskt gör skillnad, snarare än att välja mellan ytterligheterna.

PERMA är en modell för välmående, utvecklad av psykologen Martin Seligman. Den beskriver fem faktorer – positiva känslor...
02/09/2026

PERMA är en modell för välmående, utvecklad av psykologen Martin Seligman. Den beskriver fem faktorer – positiva känslor, engagemang, relationer, mening och att uppnå – som tillsammans bygger ett liv som håller.

Det som är intressant med PERMA i förhållande till en autistisk funktionsprofil är att ingen av faktorerna är omöjlig. Men alla kan se helt annorlunda ut än det normativa.

Glädje syns inte alltid utanpå.
Engagemang kan se ut som hyperfokus.
Relationer behöver inte vara många – och behöver sällan bygga på konventionellt socialt umgänge, som ofta tar mer energi än det ger.
Mening behöver inte vara stor.
Prestation behöver inte mätas med neurotypiska mått, särskilt inte när kraven redan kommer inifrån.

Det är en modell som ställer rätt frågor.

Du har säkert hört rådet att vila när du känner dig trött. Det låter rimligt. Problemet är att den känslan ofta kommer e...
31/08/2026

Du har säkert hört rådet att vila när du känner dig trött. Det låter rimligt. Problemet är att den känslan ofta kommer efter att energin redan är slut.

Många autistiska vuxna har svårare att tolka kroppens signaler i god tid – interoceptionen, förmågan att känna av vad som händer inuti, är ofta nedsatt. Det gör att tröttheten blir akut innan den ens hunnit kännas som trötthet. Att vänta med återhämtningen tills man "känner efter" blir därför en plan som är beroende av något som kommer för sent.

Randiga dagar handlar om att lägga in vilan innan den behövs. Inte i stora block, inte som belöning för en tung vecka – utan i den skala vardagen faktiskt sker på. Ett ärende på förmiddagen kan behöva följas av en lugn eftermiddag. Att handla mat kan vara nog för att resten av dagen ska planeras lugnare, särskilt om det blev mer folk eller ljud än väntat.

Det är ingen stor omställning. Det är ett sätt att sluta gissa när kroppen ska få vila, och istället redan ha bestämt det.

Skolsituationen går inte att lägga ifrån sig.Det går att säga upp sig från ett jobb.. Det går att dra sig undan från rel...
28/08/2026

Skolsituationen går inte att lägga ifrån sig.

Det går att säga upp sig från ett jobb.. Det går att dra sig undan från relationer som kostar för mycket. Men ett barns skolgång följer med hem varje dag, i läxorna, i frustrationen, i alla möten där samma argument behöver upprepas en gång till för någon ny som inte känner till historiken.

När skolan inte möter barnets behov hamnar föräldern i en roll som systemet aldrig erkänner men som tar enorm energi: den som driver, påminner, kräver, dokumenterar och kämpar. En som skriver i enkäten: "Dotterns skola möter inte hennes stödbehov så jag får kriga för henne nonstop." Och där finns fler liknanden berättelser. Om barn som nu är vuxna, men där skolgången skapade stress som fortfarande behöver läka.
En del med den ytterligare nivån; av trauma, mobbing och oförståelse från den egna skolgången, som kommer tillbaka och dränerar och komplicerar ytterligare.

Skolan är inte ett projekt som tar slut. Nästa år börjar förhandlingen om igen. Anpassningar som beviljades försvinner. Bemötandet är detsamma. Och hemmet – platsen som borde vara återhämtning – är i stället själva slagfältet.

Det finns inga enkla vägar ur det. Ibland läker det lite när terminen tar slut. Ibland hittar man ett sätt att kommunicera med skolan som faktiskt verkar fungera. En stund. Men ofta kräver förändringen energi man redan inte har, och den egna återhämtningen behöver prioriteras parallellt – inte för att det löser problemet, utan för att man ska kunna fortsätta orka.

Det är inte svaghet att bli utmattad av en omöjlig situation. Det är en helt rimlig reaktion.

Carer burnout: när den som vårdar går sönderDe senaste veckorna har många barn börjat skolan igen. Lovet är slut, rutine...
26/08/2026

Carer burnout: när den som vårdar går sönder

De senaste veckorna har många barn börjat skolan igen. Lovet är slut, rutinerna är tillbaka, och utifrån ser det ut som att vardagen normaliseras.

Men för många anhöriga till en autistisk person med stora stödbehov innebär hösten inte avlastning. Det är en ny fas av vaksamhet – håller anpassningarna som var på plats i våras? Orkar barnet de första veckorna? Kommer skolan höra av sig redan nu?

Psykologen Tony Attwood kallar den här typen av utmattning för carer burnout. Den handlar inte om att vara dålig på att hantera stress. Den handlar om att bära en beredskap som aldrig får vila – sommar som höst, lov som skoltid.

Just nu byter allt bara skepnad.

I helgen hade vi en månadsträff i medlemstjänsten, vi var bara några som vi brukar. En ny medlem var där och fick fråga...
25/08/2026

I helgen hade vi en månadsträff i medlemstjänsten, vi var bara några som vi brukar.
En ny medlem var där och fick frågan "vill du presentera dig?" Hon skakade på huvudet och sa "du får nog fråga något mer specifikt om jag ska kunna svara" och en av de andra deltagarna skrattade. Precis det samtalet hade vi månaden innan - och jag har tydligen inte lärt mig något alls.

Sedan rullade samtalet på. Hon berättade, och andra deltagare fyllde i. Lyssnade, nickade och förklarade hur de tänkte. Hur de fungerade - ibland helt tvärtemot vad den som pratat berättat.

När vi närmade oss timman fick den nya frågan om det kändes bra, om det kändes värdefullt att delta. Och när hon sa att hon konkret behöva bearbeta det som kom upp - men att det var värdefullt möttes hon av nickande huvuden.
Bearbeta. För även om det är låga krav - och ger en känsla av att få finnas, tar det energi att dyka upp.

De här träffarna, en gång i månaden, är menade för precis just det. Inte coachning eller terapi, men att få berätta utan att möta höjda ögonbryn. Att säga sanningen om hur man mår utan att behöva fundera hur det ska paketeras, en timma i månaden där man inte behöver förklara sig.

För många har alldeles för få tillfällen att prata om sitt liv utan att maskera i realtid. Lever ett liv som ser bra ut - utifrån. Jobb, barn och fungerande liv, men bär ändå på år av att aldrig riktigt ha lyssnat på sig själv. Att aldrig riktigt ha blivit hörd.

Månadsträffen är en av många delar i medlemstjänsten DivergentKraft, men en av grundstenarna i vad medlemsskapet faktiskt ger.

Adress

Yvradsvägen 29
Mora
792 34

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Mammagogen - NPF-pedagog postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Dela

Typ