Yogini-ia

« Vous faites du sport? »

Hur var ditt första möte med yoga?
Några roliga / konstiga minnen?? 🧘‍♀️🔮🤪🤔🧘‍♀️

Jag vill nu dela lite av min egen yogaresa, som faktiskt varit allt annat än rak:

Mitt första möte med yoga var i Paris 2005.

Jag hade grava sömnproblem. 🥱🫩😵‍💫

Jag hade gått igenom ett väldigt stressigt år, vilket jag förstår nu gjorde att jag kände mig djupt otrygg;

När man känner sig otrygg reagerar nervsystemet logiskt:

”Håll dig vaken, håll dig alert så att du är redo att agera om du måste springa!”

Stressen kom från mycket press på jobbet, utan att jag hade någon som helst motvikt i vardagen som hjälpte mig att släppa taget och varva ner.

Eftersom jag knappt sov alls gick jag till slt desperat till läkaren och bad om sömntabletter.
Den kloka, kvinnliga, läkaren frågade mig:
”Vous faites du sport?” ”Tränar du något?”

Förutom att springa för att hinna med metron och någon enstaka nattklubbsdans: ingenting alls. 🙈😳

Hon skrev motvilligt ut sömntabletter, men kombinerade det med en stark rekommendation att jag skulle börja med någon form av fysisk aktivitet. 🙏🏼

På vägen hem gick jag förbi en liten yogastudio i mitt kvarter: Yoga Center Nation, som specialiserade sig på Iyengar-yoga.

Jag gick in och öppnade bokstavligen dörren till resten av mitt liv.

Jag minns fortfarande hur jag, medan jag höll Trikonasana, tänkte: ”Hur i hela friden ska det här hjälpa mig att sova??!” 🤔😅

Fortsättning följer i nästa inlägg…

Kram & sov gott!
Maria 🩵

Glad lördag! 🙌🏼
Har du testat Face Yoga någon gång?

Idag fick jag prova på Monicas Face Yoga på Highersense Sweden 🧡

Sååå härligt och välgörande på så många plan. Som att få en djupgående ansiktsbehandling 🙏🏼

Monica har en pop up-klass söndag 14/6 kl 09:45 - rekommenderas varmt 👌🏼 ✨

Greenroom- naturlig hudvård i Lund

(Kunde sedan inte låta bli en bägare pistage- och amarettoglass på Syster Jacobs 😋😋😋)

Föreställ dig en vecka där du verkligen får landa...
En vecka där du får släppa taget om vardagens tempo och ge plats för återhämtning, närvaro och ny energi.

Det här är din mjuka påminnelse om att avsätta tid för dig själv -
- långt innan det behövs som mest.

🌺 Följ med oss till vackra Teneriffa och upplev:

- Yoga, andningsövningar & meditation, varje morgon och kväll

- Yogapraktiken anpassas efter gruppen och dina behov

- Extra Yoga Nidra (djupavslappning) och kvällsmeditation två kvällar efter middagen

- Bekvämt boende på spa-hotell

- Tid att vila, egentid och bara vara

- Möjligheter till utflykter, att vandra och att utforska Teneriffas vackra natur

🌺
Du kommer att resa med en trygg och varm grupp.
Resan passar lika bra att göra tillsammans med en vän som att resa själv.

Kom hem med lugn i sinnet, stärkt och fylld av energi.

📆 Datum: 14 - 21 mars 2027
🛫 Avresa från Malmö & Köpenhamn, Göteborg & Stockholm.

🥰 Ge dig själv något att längta till redan nu !

🧡 Resan sker bekvämt och tryggt i samarbete med Ving.

🔗 Länk i kommentaren för mer info.
🙋🏼‍♀️Frågor?
DM:a eller skriv gärna i kommentarsfältet så svarar jag !

Varmt välkommen!
Maria & Jenny 🌺

Ving Sverige Jenny Viktorsson Jenny shakti flow

Vi är många som försöker prestera genom att pressa hårdare.

Men ibland är det mest effektiva att stanna upp, andas och skapa mer utrymme i kroppen och nervsystemet.

Som yogalärare och andningscoach är jag extremt medveten om hur viktiga små pauser är för vår prestation, brukar jag lägga in vad jag kallar “Movement breaks” i min undervisning på Niels Brock Copenhagen Business College.
Vi ställer oss upp, tar några djupa andetag, sträcker på oss, gör 2-3 korta rörelser för framförallt att lösa upp spänningar i nacke och axlar.

En student berättade för mig i förra veckan hur han börjat integrera Movement breaks när han sitter och pluggar!
Han berättade hur han brukade försöka plugga intensivt i 6 timmar i sträck, men att koncentrationen och energin ofta kollapsade efter ett tag. Det gick bara inte.
Nu har han börjat lägga in korta “movement breaks” med djupandning och enkla rörelser mellan studiepassen.

Och resultatet?
Markant bättre fokus, uthållighet och prestation.

Hans historia gjorde mig så himla rörd, tacksam och glad!
Jag älskar när studenter och yogisar berättar hur de faktiskt använder det vi gör i klassrummet / på yogamattan ute i verkligheten. Det är hela meningen med det ❤️

Andningen är inte bara något som håller oss vid liv.

Att bli medveten om andetaget, och att börja jobba aktivt med det, kan förändra allt. 🌬️

Önskar dig en härlig långhelg!
Glöm inte att pausa när du känner att du behöver landa en stund 🥰

Kram,
Maria

På väg hem från jobbet i Köpenhamn! Jag undervisar businessstudenter i hållbarhet & CSR samt affärsetik (ett ämne som ofta förbises rejält i företag 😬🥴)

Ibland får jag även undervisa yoga!🧘‍♀️🥳

Idag var en sådan dag. Som en del av Mental Health Awareness Month anordnar Student Support Unit massor av aktiviteter för att hjälpa studenter att MÅ BRA (THRIVE – namnet på festivalen! 💚)

Under eftermiddagspasset idag började jag med “physiological sigh”-andning, som snabbt sänker stressnivåerna.

Därefter guidade jag dem genom en kort, djupt återhämtande Yoga Nidra
(hejdå eftermiddagsdippen!)

Sedan tog jag dem igenom mjuka stretchövningar & rörelser för mental klarhet & en jordad energi.

Det är så roligt och verkligen fint att få unga människor att upptäcka de här verktygen.

Att se rastlösa, spralliga & fnissiga studenter gradvis bli lugnare och mer centrerade under passet värmer mitt hjärta.

🙏🏼💚

Bild 2 är vacker hägg som doftar ljuvligt 🤍🥰 Loooove

Igår kväll firade jag att jag klarade min första stora tenta i anatomi & fysiologi! 🥳 💪🏼🤓🙌🏼

Har pluggat bl a vävnader (bindväv!!), huden, rörelseapparaten, muskler, skelett, nervsystemet inkl hjärnan och sinnena 🤯😅

Att plugga vid sidan om jobbet är inte lätt. Men att lära sig nya saker och plugga på universitetet när man redan står mitt i livet med familj osv är knepigt att få ihop (ekonomiskt inte minst), så man får helt enkelt lägga i en extra växel ibland.

Jag har min bakgrund i företagsvärlden och ekonomi, men lite sent insåg jag att mitt riktiga intresse & dharma fanns någon helt annanstans - inom naturkunskapen och hälsa.

När jag började med yoga var jag så omedveten om vad som finns inom oss, fysiskt, psykiskt, och hur allt hänger ihop.

Nu bygger jag på min kunskap på mitt eget sätt, mitt i livet.

Syftet är att bli en mer kunnig andningscoach och yogalärare, för att kunna guida och hjälpa på bästa sätt 💛

….Och vem vet mer vad som väntar där framme? ✨😊

”As you start to walk on the way, the way appears.”
Rumi