Mindfulnessakademin FAB

15/09/2022

MBSR i vår tid! Vi lever i tider av stor omställning, oro och kaos. Hur vi ska förhålla oss till det som sker, kan kännas omvälvande och svårt. Media och politik förmedlar information som försvårar vår förmåga till vishet och klartänkthet. Mer än någonsin har vi behov, av att träna vägar som ger oss möjlighet att lugna ned stressystemet i våra kroppar. Mer än någonsin behöver vi hitta lugn som kan leda till klartänkthet och medvetna val. Oavsett skäl, kan att delta i ett av världens mest beforskade behandlingsprogram/utbildning, för att hantera livets svårigheter, vara det du just nu behöver. Du har möjlighet att under söndag eftermiddagar, till hösten, delta i ett online baserat MBSR-program (Mindfulness Baserad Stress Reduktion). Kostnaden för dig, är mycket reducerad. Mindfulnessakademin vill erbjuda deltagande till så många som möjligt, i dessa tider av även ekonomiska påfrestningar. För att få mer information om MBSR och mig Helena, kan du följa länken här nedan, som leder till det utbildningsinstitut i psykoterapi, jag återkommande undervisat. MBSR online via Zoom, har samma utformning som ett MBSR program på plats och live. Tidigare kursdeltagares och mina egna erfarenheter, att ge MBSR online via Zoom, är mycket goda. För dig som ur ett professionellt perspektiv, vill lära mer om mindfulness och hur du kan integrera mindfulness och mindful yoga, i din profession, så är detta ett fantastisk första lärande steg. För mer information och frågor, maila: [email protected]

Utbildning i KBT sedan 1990

18/05/2021

" Come healing of the body - come healing of the mind"

Mindfulnessakademin FAB, välkomnar dig som är intresserad, att delta i sensommarens 5 dagars tysta mindfulness retreat - on line och via Zoom; med start; e.m. 31/8 - till och med lunch 5/9.

Mindfulness är centralt i de retreater Mindfulnessakademin anordnar, men målet med en retreat är bredare och djupare än bara mindfulnessträning. Själva kunskapstraditionen och den i vår tid så välbehövliga psykologin – den buddhistiska – försöks förmedlas på ett lättförståeligt och direkt användbart sätt.
I likhet med mindfulnessträning i vardagen, ger insiktsmeditationer under ett retreat – färdigheter som hjälper oss människor, att svara an mer välgörande och vist, på stress, oro, förvirring, sorg och svåra och smärtsamma känslor. Färdigheter och kunskap ges även i hur vi som människor kan fördjupa och förlänga positiva upplevelser och känslor och hur vi kan använda livets vardag till mer av själslig och kroppslig vila/återhämtning.
Mindfulnessakademins retreatlärare, har alltid, en djup intention att retreatdeltagare bättre skall kunna leva sitt liv med mer av styrka, kraft, glädje, nöjdhet och självomsorg. Vi vill i retreatformatet, med kunskap och intensiv träning, hjälpa deltagaren till mer av läkning av kropp och själ.

Samtliga av Mindfulnessakademins retreat, är ”traumasensitiva”.
Det innebär, att deltagare ges stöd, om det finns svåra upplevelser eller sjukdomstillstånd som begränsar, att ta sig an meditationer och övningar, på det sätt som är möjligt för den som deltar.

Mindfulnessakademin FAB, har också som en genomgående intention, att i all undervisning, förmedla genusadekvat kunskap i förhållande till mindfulness och den buddhistiska kunskapstradionen.
För att mindfulness skall kunna generera hoppfullhet, medvetenhet och bli till en stark förändringskraft i våra liv och för världen, behöver genusperspektiv tydliggöras. Mindfulness, den buddhistiska psykologin och den etik som finns inbäddad i den buddhistiska kunskapstradionen, är det kanske mest levande ”hoppet” som finns, för hur vi människor skall kunna förändra oss, för att få vår värld att överleva klimathot, våld, exploatering av människor och resurser, med mera
Träning av attityder som ingår i MBSR programmet har kompletterats med ytterligare attityder av stort värde för vår tid; ”fierce compassion”, ”compassion in action” samt ”modet att säga nej eller ja”.
Rent praktiskt tränas dessa attityder och kvaliteter under ett retreat genom att deltagaren stöttas i att bli alltmer medveten om egna behov och gränser.

På grund av Covid, kommer Mindfulnessakademins årliga tysta mindfulnessretreat, åter att ske online och via plattformen Zoom.
Tidigare deltagare har lovordat detta sätt att delta i ett tyst retreat som gett en rik möjlighet att påtagligt integrera mindfulness och buddhistisk psykologi, i den egna vardagen och hemmiljön. Är du nyfiken, så tillskickas jag dig fullständig information om retreatet ”Come healing of the body – come healing of the mind”, i vilken du även kan läsa om tidigare retreatdeltagares uppgifter.

För dig som går någon utbildning i MBSR (Mindfulness Baserad Stress Reduktion), MBCT (Mindfulness Baserad Kognitiv Terapi) eller MSC (Mindfulness Baserad Själv Medkänsla), uppfyller detta retreat allt det du behöver som del av förkunskapskrav för olika utbildningssteg, i dessa utbildningssammanhang.

Men retreatet passar lika bra för dig som inte går någon sådan utbildning men har ett genuint intresse av att fördjupa din egen mindfulness praktik.

Du får under retreatet en möjlighet att med varsamhet "djupdyka" in i utforskandet av flera olika mindfulnessmeditationer, varvat med "mindfull yoga" som innehåller, medvetna och mjuka rörelser, inspirerade av hatha och yin yoga och som passar alla

Ett självklart inslag var dag under retreatet är även ett utforskande genom föreläsningar för att du ska få en ökad förståelse av bärande element i den buddhistiska psykologin "Buddha Dharma".

Retreatarrangör: Mindfulnessakademin FAB

Mediationslärare/retreatlärare: Helena Bjuhr, MBSR Teacher Trainer och auktoriserad meditationslärare & Birgitta Johansson, docent i neuropsykologi och certifierad MBSR lärare.

Plats: I din lugna hemmiljö eller annan lugn och stillsam miljö och med hjälp av Zoom

Kostnad (i princip halverad då lokal ej behövs och kostnad för arrangerande av retreat på plats och lokal ej behövs): privat betalande; 4.500 (inkl. moms), företag och organisationer; 4500: - (plus moms)

För mer information kontakta: Helena Bjuhr mail: [email protected] eller ring: 0733–189009. Du är välkommen att även sms: a samma nummer, ditt intresse, så ringer jag upp.

Sista anmälningsdag; 30 juni 2021

För mer information: Följ instruktioner kring hur du kan delta i gratis informationsmöte via zoom, söndag 13 juni kl. 17-18:30

18/05/2021

Information om tyst mindfulnessretreat tisdag em. den 31/8 - söndag lunch 5/9, gås att få genom att kontakta Mindfulnessakademin: 0733-189009. MVH Helena Bjuhr/Mindfulnessakadademin FAB

13/01/2021

Mera mindfulness....
Mindfulnessakademin, erbjuder på nytt, MBSR 8 v. programmet - med start v. 15.
Kanske finns det inte någon bättre tid än att mitt i "The Full Catastrophe Living" - med pandemi, klimathot och annat som skapar oro och ångest, välja en väg som inte skadar utan ger hopp...
MBSR programmet ger hopp, ger styrka, ger känslan av att kunna härbärgera sig själv och glädjen över just det.

Under 8 veckor, med start i v. 15, måndagar mellan 17:30 - 19, kan du bli en del av en grupp människor, som liksom du, vill pröva att förändra sitt liv, sitt sätt att tänka och känna, genom att få ett annat förhållningssätt till livet.
Att träna och praktisera mindfulness, vänlighet och medkänsla, kan medföra att du i ditt liv, mer känner att du hanterar och styr dig själv; "att du blir kaptenen på din egen skuta..."
MBSR 8 v. programmet, är ett kreativt, medkännande och respektfullt sätt, att återerövra sitt liv och vem man vill vara som person.
Genom olika övningar, formella meditationsövningar som informella mindfulnessövningar i vardagen, får du möjlighet att lära dig om återhämtning och hur du kan bli mer insiktsfull och vis, avseende hur du vill leva ditt liv.

Jag har enbart goda erfarenheter av att leda MBSR 8. veckors kurser online och live. För många deltagare har MBSR programmet, live och online, varit bättre än att delta i ett klassrum.

Priset håller jag lågt, då jag i dessa tider, vill möjliggöra för fler att delta, genom sänkt pris på MBSR programmet.
Pris för privat betalande: 3.900:- (inklusive moms)
Pris för organisation eller företag: 4900:- plus moms.

Du är välkommen att höra av dig för mer information.
Maila: [email protected]

15/11/2020

Vill du lära mer om mindfulness?
Varför inte lära dig - på ett av dem kanske absolut bästa sätten?

Med ett deltagande i MBSR (Mindfulnesss Baserad Stress Reduktion) programmet, världens mest beforskade mindfulness intervention!
Under vårterminen med start i v. 15 (måndagar mellan kl.. 17-19:30) kan du i Mindfulnessakademins regi delta i MBSR 8v. programmet.
MBSR 8 v. programmet , är för dig som vill lära dig mindfulness och hur du kan använda detta förhållningssätt till livet - i just ditt liv!
MBSR är världens mest beforskade mindfulnessintervention och kan ge dig såväl mer av närvaro, styrka, lugn som glädje.

Parallellt med MBSR 8 v. programmet erbjuder Mindfulnessakademin även steg 2, MBSR Fundamentals, för dig som deltagit i ett MBSR eller MBKT program och som vill utveckla dig, så att du själv kan börja lära ut mindfulness och så småningom även MBSR.
MBSR steg 2 Fundamentals, passar dig som även vill integrera mindfulness, närvaro övningar, varsam hathayoga och kunskap, så att du kan erbjuda mindfulness på ett seriöst och hjälpsamt sätt, i arbete med klienter/patienter eller i andra situationer.
Efter fullgjord kurs, får du intyg om att du har kunskaper som mindfulnessinstruktör och kan självständigt hålla i kortare mindfulness baserade interventioner.

MBSR steg 1 - startar i v. 15, på måndagar och mellan kl. 17:30-20.

MBSR steg 2 - startar i v. 15 och omfattar, nytt deltagande i MBSR steg 1 men nu som observatör, samt processinriktad undervisning var onsdag em. mellan 16-19.

Efter avslutad MBSR Fundamentals kurs, har du mindfulness instruktörskunskaper för att självständigt arbeta med mindfulness med klienter, patienter, grupper osv.
Du kommer att få en verkligt djup förståelse för MBSR programmets innehåll och nyttan av de olika övningarna.
Du kommer få gedigen träning i hur du kan vägleda andra i mindfulness meditationer och varsam yoga.

Du kommer att lära dig MBSR programmet, anpassat för vår tid, vilket innebär att som jag lär ut programmet, är det också anpassat för människor med svårigheter, som ptsd, smärta och den svåra trötthet som allt fler drabbas av i vår tid: fatigue/mental fatigue. Det är sådan trötthet som alarmerande många som drabbats av Covid 19, upplever sig få som följdsjukdom.

Gästföreläsare i Fundamentals, kommer Docent i Neurovetenskap och Certifierad MBSR lärare; Birgitta Johansson att vara. Hon kommer förmedla kunskap om mindfulness och hjärnan och presentera det absolut viktigaste kring hur människor med fatigue/hjärntrötthet, kan få uppleva läkning och mer livskvalitet med MBSR programmet som intervention.

Jag som håller båda kurserna, är Helena Bjuhr, Leg psykolog och Certifierad MBSR lärare och Certifierad MBSR Teacher Trainer av Center for Mindfulness, UMASS.

Jag är en av fåtal i världen som genomfört den enda Train the Teacher utbildningen genom Center for Mindfulness, University of Massachusetts, vilket innebär att de utbildningar jag erbjuder är kvalitetssäkrade och följer helt internationella riktlinjer för att utbilda och lära ut om MBSR.

Vill du veta mer så skickar jag ut hela kursinbjudningarna, information, schema och en del om MBSR programmets historia och ursprung.

Maila för mer information: [email protected]