Hälsokompassen

28/08/2026

NYHET – nu blir Steg för steg ännu mer flexibelt 👟💚

Jag har fått frågor från er som är sugna på Steg för steg, men som tycker att det känns svårt att redan nu boka upp hela hösten.

Och vet ni – det ska inte vara svårt att ta första steget. 😉

Därför ändrar jag upplägget:

👉 Nu bokar du EN MÅNAD I TAGET.

Börja med september och känn efter. Vill du fortsätta din löparresa tillsammans med oss bokar du nästa månad.

September – 399 kr
Lördagar kl. 08.00
Start 5 september i Tingsryd.

Du behöver fortfarande inte vara ”löpare”. Vi har tre olika distanser, du kan gå/jogga eller springa och efter rundan samlas vi för gemensam styrka.

Ingen prestation. Ingen jämförelse. Bara ditt nästa steg.

Och ja – vi är redan ett litet gäng som startar nästa lördag. Nu finns det plats för fler. 💚

Boka september via PEACH eller skicka DM om du vill veta mer. Bokning stänger 1/9.

24/08/2026

🎙️ Vår andra gäst i Stormkompassen!

Den här gången har vi satt oss ner med Maja, som arbetar som psykolog, för ett samtal om en del av hälsan som påverkar så mycket annat – hur vi mår mentalt. 💭

Vi pratar bland annat om gamla mönster och varför de kan vara så svåra att bryta, våra känslor och hur de påverkar och styr oss, men också om konkreta tips och verktyg som vi själva kan använda i vardagen.

Och när räcker våra egna verktyg – och när kan det vara dags att faktiskt be om hjälp? Varför kan steget till att söka stöd kännas så stort?

Vi pratar också om vilka delar som är viktiga för vårt psykiska välmående och hur vi kan bli bättre på att förstå både oss själva och våra reaktioner.

Ett väldigt intressant samtal med många tankar att ta med sig vidare. 💚

🎧 Gästavsnittet med Maja kommer inom kort i Stormkompassens podd.

Stay tuned! 🎙️

24/08/2026

👟 Du behöver inte vara löpare för att gå med i en löpgrupp.

Kanske vill du börja springa men vet inte riktigt hur du ska komma igång.
Kanske varvar du redan gång och jogg.
Eller så springer du regelbundet och vill utvecklas, få mer struktur och göra det tillsammans med andra.

Steg för steg är för alla de nivåerna. 💚

Du väljer själv mellan våra tre rundor – 1,4 km, 2 km eller 3,3 km – och bestämmer ditt eget tempo.

🚶 Gå/jogga
🏃 Spring lugnt
🔥 Eller utmana dig lite mer

När vi samlas igen kör vi gemensam styrka med fokus på en stark och hållbar kropp som stöttar både löpningen och vardagen.

Ingen behöver hålla någon annans tempo.
Ingen behöver vara snabbast.
Vi börjar där vi är och utvecklas tillsammans.

🌿 STEG FÖR STEG – löpning • styrka • gemenskap
📍 Tingsryd
⏰ Lördagar kl. 08.00
📅 Start 5 september
🗓️ Terminsgrupp september–december

✨ September: 399 kr
Därefter 499 kr/månad oktober–december.
Totalt 1 896 kr för hela hösten. Du får kvitto för friskvårdsbidrag.

Har du tittat på Steg för steg och tänkt ”kanske…”?

Gör hösten till hösten då du faktiskt börjar. 👟💚

👉 Boka din plats i PEACH eller skicka ett DM om du är osäker på om gruppen passar dig.

23/08/2026

✨ Hälsokompassen tar ett litet steg vidare…

I höst kommer ni inte bara hitta mig i Träningsladan i Linneryd – jag kommer även att finnas här, i Studio Stormhälsas fina, ljusa lokaler i Tingsryd. 🌿

En mindre och personlig träningsmiljö som passar väldigt bra med hur jag själv vill arbeta – nära, enkelt och med möjlighet att se varje person.

Och redan på tisdag kl. 06.00 startar STARK START här. 🌅

Ett morgonpass där vi väcker kroppen med framför allt kroppsviktsövningar och blandar:

💪 Styrka
🔥 Core
⚖️ Balans & stabilitet
🌿 Rörlighet
💓 Lagom med morgonpuls

Målet? Att du ska känna ”jag har verkligen tränat” – men samtidigt gå härifrån med energi kvar till arbetsdagen.

Allt anpassas efter din nivå och dagsform, och med max 6 deltagare finns det gott om utrymme för coachning.

Det känns väldigt roligt att Hälsokompassen i höst får finnas på två orter och i två helt olika träningsmiljöer. 💚

📍 Studio Stormhälsa, Tingsryd
⏰ Tisdagar 06.00
👥 Max 6 platser
🍌 Banan efter passet

Första Stark Start kör vi nu på tisdag!

Bokning via PEACH.

22/08/2026

👟 ”Jag skulle vilja vara med… men jag är ingen löpare.”

Det är kanske precis DIG jag vill ha med i Steg för steg. 💚

Det här är inte en löpgrupp där alla ska hålla samma tempo eller springa samma sträcka.

Du väljer mellan 1,4 km, 2 km eller 3,3 km och tar dig runt på det sätt som passar dig.

Gå/jogga. Spring lugnt. Eller välj den längre rundan och utmana dig själv.

När vi samlas igen tränar vi styrka tillsammans, med fokus på en stark och hållbar kropp. Sedan tar vi oss tillbaka i vårt eget tempo.

🌿 Frisk luft
👟 Kondition på DIN nivå
💪 Styrka som stöttar din löpning och vardag
💚 Gemenskap, motivation och kontinuitet

Du behöver alltså inte komma i form innan du går med.
Det är ju det vi ska jobba med tillsammans.

📍 Tingsryd
📅 Lördagar kl. 08.00
🗓️ September–december
⏱️Totalt 45-60min beroende på upplägg och väder

Hela hösten: 1 896 kr
Du kan betala hela terminen direkt eller dela upp betalningen:

✨ September – introduktionspris 399 kr
Oktober–december – 499 kr/månad

Du bokar din plats för hela hösten, vilket ger oss möjlighet att skapa en grupp, få kontinuitet och faktiskt hinna se en utveckling – istället för att börja om från början varje vecka.

💚 Och kanske är det just hösten då du slutar tänka ”jag borde börja springa” och faktiskt gör det.

Bokningen är öppen i PEACH eller maila till [email protected]

Är du osäker eller vill ha svar på dina frågor? Skicka ett DM. Svaret är förmodligen enklare än du tror. 😉

*Du börjar där du är. Sedan tar vi det Steg för steg. 👟

22/08/2026

När blev ”att göra sitt bästa” samma sak som att alltid göra mest?

På jobbet ska vi hinna mycket, gärna vara tillgängliga, lösa problemen själva och ha full fart hela dagen.

I träningen ska vi träna hårt, få in alla passen, ta våra steg och helst hela tiden prestera lite bättre.

Och någonstans har vi fått för oss att den som gör mest också är den som är duktigast.

Jag har själv tänkt så.

Men idag ser jag nästan tvärtom på det – både i arbetslivet och när det gäller hälsa och träning.

Att göra sitt bästa handlar inte om att använda 100 % av sin kapacitet varje dag.

Det handlar om att använda sin kapacitet klokt.

På jobbet kan det betyda struktur, planering och prioritering. Att våga delegera och lita på andra istället för att kontrollera allt själv. Att använda digitala verktyg och AI för sådant vi faktiskt inte behöver lägga vår värdefulla tid på.

I träningen kan det betyda exakt samma sak.

Planera. Prioritera. Anpassa. Återhämta. Våga göra mindre vissa dagar för att kunna utvecklas över tid.

Effektivisering handlar inte om lathet.

Varken på jobbet eller i träningen.

Det handlar om att frigöra resurser till det som faktiskt betyder något.

Tid till att tänka, skapa, utvecklas och reflektera på jobbet.

Energi till att leva, återhämta sig, träna och må bra utanför jobbet.

För mig är det här en stor del av hållbar hälsa.

Vi ska inte skapa smartare arbetssätt för att kunna rulla tummarna.

Och vi ska inte träna smartare för att komma undan.

Vi gör det för att kunna hålla, må bra och fortsätta utvecklas.

Kanske är det dags att sluta vara så imponerade av den som alltid gör mest – och istället börja prata mer om den som hittat ett sätt att göra sitt bästa utan att förbruka sig själv på vägen. ❤️

22/08/2026

16/08/2026

HÖSTEN 2026 MED HÄLSOKOMPASSEN 🤎

I höst finns det fler möjligheter att träna tillsammans med mig – både i Linneryd och Tingsryd.

🏋️ LINNERYD – Träningsladan
Funktionell träning måndag, torsdag och söndag.
Vi tränar hela kroppen med styrka, kondition, rörlighet och funktion i fokus. Träningen går att anpassa efter både nivå och dagsform.

🌅 TINGSRYD – PT Studio Stormhälsa
Start Stark på tisdagar kl. 06.00.
Morgonträning i liten grupp med fokus på styrka, stabilitet och en riktigt bra start på dagen. Du ska känna att du har tränat – men fortfarande ha energi kvar till resten av dagen.

🏃‍♀️ TINGSRYD – utomhus
Steg för steg på lördagar kl. 08.00.
En terminskurs i löpning + styrka där du bokar din plats för hela terminen. Du väljer själv distans och tempo utifrån din nivå – från dig som vill komma igång med löpning till dig som redan springer och vill utvecklas. Vi kombinerar löpningen med gemensam styrka för en stark och hållbar kropp.

Olika pass. Olika platser. Samma tanke.
Att träning ska få göra dig starkare för livet – inte bara för själva träningspasset. 🤎

Du behöver inte vara vältränad för att börja.
Du börjar där du är, och sedan tar vi det därifrån – steg för steg.

Bokning och mer information finns i PEACH.
Vid frågor maila [email protected]

14/08/2026

🌿 TVÅ NYHETER I TINGSRYD – TVÅ SÄTT ATT TRÄNA TILLSAMMANS 💪👟

I höst startar jag två nya träningskoncept i Tingsryd. Olika upplägg – men med samma tanke: träning som går att anpassa efter dig, din nivå och din vardag.

🌅 STARK START
📅 Start 25 augusti
⏰ Kl. 06.00
📍 Studio StormHälsa, Tingsryd

För dig som vill få träningen gjord innan arbetsdagen börjar. Vi tränar hela kroppen med fokus på styrka, stabilitet och rörlighet. En go genomkörare som får kroppen att vakna och känna sig stark – utan att du ska vara helt slt när arbetsdagen börjar.

Vi tränar i liten grupp, så det finns möjlighet till coachning och anpassningar utifrån just dina förutsättningar.

👟 STEG FÖR STEG
📅 Start 5 september
⏰ Kl. 08.00
📍 Samling utanför Studio StormHälsa, Tingsryd

För dig som vill komma igång med eller utveckla din löpning – och samtidigt bygga en stark och hållbar kropp.

Du väljer själv sträcka och tempo. Gå/jogga, spring lugnt eller utmana dig mer. Vi samlas efter rundan för gemensam styrka och tar oss sedan tillbaka.

Du behöver inte vara ”löpare” för att vara med. Vi börjar där vi är och utvecklas tillsammans – steg för steg. 🌿

Två olika koncept. Samma personliga tränare. Samma tanke om att träning ska vara hållbar, personlig och möjlig att få in i livet.

👉 Bokningen är öppen!
Boka din plats via PEACH eller hör av dig till [email protected]

Vilket passar dig bäst – STARK START 🌅 eller STEG FÖR STEG 👟?

Boka här: https://peach.nu/halsokompassens

11/08/2026

NYHET I TINGSRYD – STEG FÖR STEG 👟

“Löpgrupp? Nej, det är nog inget för mig. Jag är ju ingen löpare…”

Känner du igen dig?

Då vill jag direkt säga – du behöver inte vara löpare för att vara med.

I september startar Steg för steg i Tingsryd. En grupp för dig som vill komma igång med löpning eller gång/jogg – men också för dig som redan springer och vill fortsätta utvecklas.

Vi tränar tillsammans, men utifrån våra egna förutsättningar.

Du väljer mellan olika rundor och bestämmer själv om du vill gå/jogga, springa lugnt eller hålla ett högre tempo. När vi samlas igen kör vi gemensam styrketräning, med fokus på att bygga en stark och hållbar kropp som stöttar både löpningen och vardagen. 💪

Och minst lika viktigt:

Gemenskapen. Friska luften. Att faktiskt komma iväg.

Ingen behöver vara snabbast.
Ingen behöver springa längst.
Men vi gör det tillsammans. 💚

Steg för steg – precis som namnet säger.

📍 Tingsryd- Stormhälsas PT studio
🌿 Utomhus
👟 Alla nivåer
💪 Löpning + styrka
📅 September–december

Mer information om tider, upplägg och bokning kommer – men är du redan nyfiken får du gärna skriva STEG i kommentarsfältet eller skicka ett meddelande.