PT Studion Jkpg

Fredagsfys 💪

Idag jobbar vi med en och samma vikt genom hela passet. Välj en vikt som utmanar dig men som samtidigt låter dig behålla en bra teknik i alla övningar

Övningar

* Stela marklyft
* Rodd
* Utfallssteg
* Axelpress
* Frontböj

Upplägg
5 varv:

* 10 stela marklyft
* 10 rodd
* 10 utfallssteg per ben
* 10 axelpress
* 10 frontböj

Vila vid behov mellan varven.

Glad midsommar och trevlig helg! 🌸

Vi finns här för dig som vill komma igång 💪🏼✨

Vi erbjuder:

✔️ Personlig träning – anpassad efter dina mål och förutsättningar.
✔️ Personlig träning i liten grupp – träna tillsammans med andra i en motiverande och trygg miljö.
✔️ Företagsträning – skapa energi, gemenskap och välmående på arbetsplatsen.
✔️ Mammaträning – träning anpassad för dig som vill komma tillbaka efter graviditet.

Hos oss handlar träning om att hitta en hållbar väg framåt som passar just dig.

📩 Hör av dig så berättar vi mer och hjälper dig att hitta den träningsform som passar dig bäst.
[email protected]

Vi finns här för dig. ❤️

Fredagsfys 💥

Starta helgen starkt med ett enkelt men effektivt landmine-pass som bygger helkroppsstyrka, stabilitet och power. Perfekt för både teknik och muskelkontakt.

Knäböj med press
Rodd
Marklyft
Axelpress

4–5 set
10 repetitioner per övning

Kontrollerad tempo, stabil core och fullt fokus i varje repetition.

Vi erbjuder alltid en kostnadsfri konsultation ⭐️
Men vad är det egentligen? 🤔

Skicka dm eller mejla [email protected] om du vill ta första steget och se hur och på vilket sätt vi kan hjälpa dig 😊
/Martina, Ivona & Sara

40+ betyder inte att det är för sent.
Det betyder att det är dags att börja välja dig själv igen. 🤍

Känner du att du tappat bort dig själv mellan jobb, familj, stress och vardagen?
Du är inte ensam.

Många kvinnor vill börja träna igen men vet inte var de ska börja, känner sig osäkra på gymmet eller har tappat motivationen efter många år.

Jag hjälper kvinnor 40+ att komma igång med styrketräning på ett tryggt och hållbart sätt – för att:

• få mer energi i vardagen
• bli starkare både fysiskt och mentalt
• bygga självförtroende
• minska stress och må bättre
• forma kroppen och förbättra hälsan
• hitta tillbaka till sig själva igen ✨

Du behöver inte vara i form för att börja.
Du behöver bara ta första steget.

Det är aldrig för sent att bli starkare.
Och du behöver inte göra resan ensam.

📩 Skicka DM eller maila mig på:
[email protected]