Fysio Titti Paulina

13/12/2024

"När kroppen säger ifrån" 🌿

"Ofta händer det, när jag första gången ber en patient att hitta ett ställe i kroppen där det finns lugn och stabilitet, att jag får svaret: 'Det finns ingenstans.' Det är så längesen kroppens stabila del fått ta plats, att patienten inte tror att den finns. Men det gör den – det gäller bara att upptäcka den." - Britt W. Bragée, När kroppen säger ifrån

En påminnelse om kroppens förmåga att återhämta sig och hur vi kan hitta fickor av inre lugn trots tidigare eller nuvarande smärta och svårigheter. 🙏✨

10/12/2024

23/10/2024

Idag på jobbet höll vi Vulvaskolan, där vi bland annat pratar om vad som händer i kroppen vid s*x och samliv. I kursen diskuteras även provocerad vulvodyni – ett smärttillstånd som främst drabbar unga kvinnor. Många upplever en intensiv, brännande smärta vid beröring av slemhinnan runt slidöppningen, särskilt vid vaginalt s*x. Detta påverkar inte bara s*xuella relationer utan kan även ha en negativ inverkan på vardagsaktiviteter, det allmänna välbefinnandet och livskvaliteten. (Källa: Diagnostik och behandling av provocerad vulvodyni (SBU, 2021))

Fysioterapi spelar en viktig roll i att hjälpa personer återfå god s*xuell hälsa, bland annat genom kroppsmedvetandeträning. S*xualitet är en fundamental del av vår mentala hälsa och påverkar hur vi relaterar till både oss själva och andra. Att stödja s*xuell hälsa är därför en central del av vårt arbete som fysioterapeuter, och det är ett område där vi verkligen kan göra skillnad.

På podden 'S*x på arbetstid' kan du lyssna på avsnitt #49: Fysioterapi och s*xuell hälsa, där Anna Bjarnegård Sellius, fysioterapeut på S*xualmedicinskt centrum, pratar om hur fysioterapi kan förbättra s*xuell hälsa.

18/10/2024

🌿✨ Igår höll jag i den sista mindfulnesspromenaden för i år, arrangerad via Hälsolots. Promenaderna har varit en plats för närvaro, tyst gemenskap och inre reflektion.

💬 Här är några av deltagarnas tankar:

"Jag önskar att detta fanns året runt, varje dag."

"Det kändes som att hela gruppen var en enhet."

"Det känns som att jag har lärt känna de andra på djupet trots att vi har varit tysta hela tiden."

"Jag upplever ökad självkänsla och medvetenhet, och har fått verktyg som jag kan använda i min vardag."

Vill du vara med nästa gång? Håll utkik efter nya tillfällen genom för mer information.

Tack till alla som har varit med och gjort dessa stunder så speciella! 💚

12/08/2024

VAD GÖR EN FYSIOTERAPEUT INOM MENTAL HÄLSA? 🤔

Vad en fysioterapeut gör inom mental hälsa är något som kanske inte är så känt för alla. Men faktum är att fysioterapeuter kan spela en viktig roll för personer som kämpar med stress, ångest och depression, för att nämna några exempel.

Fysioterapeuter inom mental hälsa kan även hjälpa personer med posttraumatiska tillstånd, psykotiska tillstånd, ADHD och/eller autism, ätstörningar, missbruk, utmattningssyndrom och s*xuell ohälsa.

Genom att arbeta med att öka närvaron i kroppen och förstå dess signaler bättre kan fysioterapeuter hjälpa individer att lära sig att lyssna på kroppens signaler utan att bli överväldigad av dem. Detta kan leda till en förbättrad förmåga att ta hand om sig själv och välja strategier för att hantera situationer på ett sätt som främjar långsiktigt välmående.

05/08/2024

PARADIGMSKIFTE: KROPPENS SIGNALER MER OCH MER I FOKUS

I slutet av kursen “Psykosomatiskt inriktad fysioterapi” på Karolinska Institutet framhöll Inger Ström, en engagerad lärare och erfaren sjukgymnast och psykoterapeut, vikten av att lyssna på kroppens signaler. Detta är ett ämne som vi kommer utforska vidare på detta konto.

Fysioterapeuter har en unik möjlighet att hjälpa patienter att förstå och tolka kroppens språk,
vilket är avgörande för att främja hälsa och välmående. Inger Ström poängterar att detta arbete kräver en fördjupad förståelse för kroppens signaler och hur relationer påverkar vår hälsa.

En utmaning är att många behandlingsmetoder fokuserar mer på terapeutens iakttagande och bedömning än på patientens egna upplevelser. Patientens egen förmåga att läsa sin kropp i samspel med behandlaren behöver få mer fokus.

Metoder som inkluderar samtal, psykoedukation och kroppsliga interventioner kan öppna upp upp dörrar för patienter som de länge har knackat på.

Du kan läsa mer om detta på min blogg i inlägget som heter 'Paradigmskifte: Kroppens signaler mer och mer i fokus (länk I kommentarerna 👇)

Inger Ström är medförfattare till boken “Att förstå kroppens budskap – sjukgymnastiska perspektiv” som belyser den holistiskt orienterade sjukgymnastiken baserad på modern forskning.

05/08/2024

Välkommen till min sida om fysioterapi inom mental hälsa!

Jag heter Titti Paulina och här på min sida vänder jag mig till både professionella inom mental hälsa, anhöriga och dig som vill ta hand om dig själv på bästa sätt. Tillsammans skapar vi en varm och inbjudande gemenskap där vi öppet och ärligt kan prata om mental hälsa.

Vad kan du förvänta dig här?

✅ Tips och verktyg för att hantera stress, ångest och depression

✅ Råd om hur du kan förbättra din generella hälsa

✅ Övningar och tekniker för att öka din kroppsmedvetenhet och självkänsla

✅ Information och inspiration om s*xuell hälsa

✅ En öppen och stöttande gemenskap där du kan dela dina tankar och erfarenheter.

Varför pratar jag om s*xuell hälsa?

En viktig del av vår mentala hälsa är kopplad till vår s*xualitet. Den utgör en fundamental del av vilka vi är och hur vi relaterar till oss själva och andra. Därför är det för mig en självklarhet att jag tar upp även s*xuella frågor på mitt konto.

Från Ekonom till Fysioterapeut: Hur Ekonomisk Hälsa och Mental Hälsa Påverkar Varandra

Förutom fysioterapeut är jag även ekonom, och jag ser den ekonomiska hälsan som tätt sammankopplad med den mentala hälsan. Men det är viktigt att förstå att de traditionella råden inom privatekonomi inte alltid passar de som växt upp i dysfunktionella familjer, har tex ADHD eller autism, eller lider av trauma, depression, eller ångest. Därför tycker jag att det är viktigt med en skamfri approach till privatekonomi som tar hänsyn till mental ohälsa och ett systemiskt förhållningssätt på välbefinnande.

Jag vill att du ska känna dig bekväm och trygg här på min sida. Tveka inte att ställa frågor, dela dina erfarenheter och interagera med mig och andra i kommentarerna.

Följ mig gärna för att få regelbundna uppdateringar, tips och inspiration på vägen mot en bättre mental och fysisk hälsa!

Jag hoppas att du finner min sida inspirerande och värdefull! Tveka inte att kontakta mig om du har några frågor eller funderingar.