Sophie Espe - Yoga & Movement

04/09/2026

Den ungersk-kanadensiske läkaren och författaren Gabor Maté, internationellt känd för sitt arbete med trauma, stress och beroende, beskriver trauma så här:

“Trauma is not what happens to you but what happens inside you.”
— Gabor Maté

Trauma handlar alltså inte bara om vad vi har varit med om, utan också om hur det vi varit med om har påverkat oss – och vad vårt nervsystem har lärt sig att göra för att skydda oss.

Trauma kan handla om stora, överväldigande händelser. Men det kan också växa fram droppvis – genom många mindre, återkommande upplevelser, ofta i relation till andra.

Små erfarenheter som var för mycket, för lite eller för otrygga. Inte nödvändigtvis en enskild händelse, utan något som upprepades över lång tid. Att våra behov eller känslor inte riktigt fick plats. Att vi inte blev mötta när vi behövde det. Att vi behövde anpassa oss för att behålla kontakt och tillhörighet.

Och det spelar roll om vi behövde möta det svåra ensamma – eller om det fanns någon där som kunde se oss, stötta oss och hjälpa oss igenom det.

Vårt nervsystem lär sig och anpassar sig.

Kanske genom att vara på vakt.
Dra sig undan.
Kämpa.
Stänga av.
Anpassa sig.
Pleasa.

Det som en gång hjälpte oss att skydda oss kan ibland leva kvar, även när livet ser annorlunda ut.

Att förstå sitt nervsystem kan därför också vara ett sätt att förstå sina reaktioner med mer nyfikenhet och mindre dömande.

🌿 Vill du förstå mer om varför du reagerar som du gör – och lära känna ditt eget nervsystem bättre?

I höst håller jag kursen Lär känna ditt nervsystem på Infinite Yoga Malmö. Under fyra tillfällen utforskar vi stress, nervsystemet, trauma och anknytning – och väver samman kunskap med kroppsliga praktiker, självregistrering, reflektion och samtal.

Vi börjar lördag 19 september.

✨ 4 tillfällen under hösten
📍 Infinite Yoga Malmö
🌱 Inga förkunskaper behövs

Det finns fortfarande platser kvar. Boka via Infinite Yoga Malmö eller skicka en dm - så skickar jag mer info🥰

20/08/2026

Om kursen ska vi av behöver vi 3 mer🙌🥰

Om du längtar efter en regelbunden stund i veckan för att landa och röra kroppen, startar jag en ny lunchyogakurs i Genarp måndag 24 augusti kl. 12.00–13.00.

Kursen pågår i 6 veckor och kombinerar mjukare rörelser med styrka, rörlighet, balans och återhämtning. Om du arbetar hemifrån, har flexibla arbetstider, är pensionär eller på annat sätt har möjlighet att ta en timme mitt på dagen – då är den här 6-veckorskursen kanske precis för dig.

Pris: 900 kr.

Anmälan direkt till mig via mejl: [email protected]

Om detta är för dig, varmt välkommen💛

11/08/2026

Sedan vi flyttade från Malmö till Genarp för ett år sedan och påbörjade ett nytt kapitel i livet har jag fortsatt att bygga min egen verksamhet inom yoga, somatik och nervsystemsforståelse. Jag tycker väldigt mycket om det jag gör och vill fortsätta med det.

Men jag har också märkt en längtan efter något mer. Jag saknar kollegor, att skapa och utveckla tillsammans och att få använda fler delar av min ganska breda bakgrund.

Jag söker därför nya jobb, projekt och samarbeten – framför allt i Lund, Malmö och omkringliggande delar av Skåne. Jag är särskilt nyfiken på sammanhang inom psykisk hälsa, hälsofrämjande arbete, kroppsbaserade metoder, undervisning, facilitering av grupper och processer och projekt- och konceptutveckling.

Jag har redan börjat höra av mig till några verksamheter som jag tycker är spännande. Men jag vet också att många möjligheter finns utanför det jag själv känner till. Instagram är kanske inte den mest självklara platsen för jobbsökande - eller är den??😊
Jag har många gånger fått erfara hur fin den här platformen faktisk är för att knyta nya kontakter och vänskaper.

Men altså… Känner du någon, ett projekt, en organisation eller en arbetsplats som du tror skulle kunna vara nyfiken på min kombination av erfarenheter? Tipsa mig gärna, tagga någon eller dela inlägget vidare. Jag skickar gärna mitt CV och berättar mer. Tack😘

11/08/2026

05/08/2026

Efter flere års pause fra at undervise faste yogaklasser glæder jeg mig over at mærke en ny slags spiren og begejstring for at komme tilbage og undervise. Og jeg mærker tydeligt, at jeg ikke vender tilbage som den samme. De seneste år har været fyldt med masser af læring, opbrud, integration og mange indre bevægelser. Og det har også forandret mig som underviser, det er i hvert fald min egen oplevelse.

Det føles som begyndelsen på et nyt kapitel, hvor min egen kapacitet er øget, hvor alt efteruddannelse og viden jeg har suget til mig gennem årene er mere integreret i mig. Og nu glæder jeg mig til at udforske at være underviser igen, hvor mine klasser og kurser også er noget andet.

Jeg glæder mig særligt til at vende tilbage som underviser hos vidunderlige Infinite Yoga Malmö, hvor jeg fra 24. august har denne ugentlige klasse “Somatisk yoga - för dig med ett stressat nervsystem”.

Bor du i eller omkring Malmø så er du varmt velkommen❤️

03/08/2026

Att förstår sin egen psykobiologi handlar om att förstå samspelet mellan kropp, tankar, känslor och relationer. När vi börjar se hur nervsystemets olika tilstand påverkar våra upplevelser, kan många av våra reaktioner börja kännas mindre märkliga - och mer begripliga.

Det betyder inte att nervsystemet förklarar allt.
Vi människor formas av många saker: vårt temperament, våra relationer, våra livsvillkor och våra erfarenheter.

Men nervsystemet är en viktig del av berättelsen.

Inte för att vi ska analysera oss själva ännu mer.
Utan för att vi långsamt kan börja byta ut frågan:
“Vad är det för fel på mig?”
mot
“Vad försöker min kropp och mitt nervsystem berätta?”
eller
“Vad försöker mitt nervsystem hjälpa mig med?”

För mig handlar det inte om att hitta fel. Det handlar om att skapa förståelse. Och förståelse kan vara början på en vänligare relation till oss själva💛

27/07/2026

Det svåraste med rådet eller önskan om att “släppa taget” är att det ofta lämnar kroppen ensam med en uppgift den inte är redo för. Jag tror inte att vi saknar viljan att släppa taget. Jag tror att många av oss saknar erfarenheten av att det är tryggt att göra det❤️

25/07/2026

LÄR KÄNNA DITT NERVSYSTEM med Sophie Espe

🌿 Varmt välkommen på en fördjupande kurs om samspelet mellan kropp, psyke och nervsystem fyra lördagar i höst 🌿

Kl 14:00-16:30 lördagarna 19 september, 10 oktober, 7 november och 28 november 2026.

Vårt nervsystem påverkar både hur vi upplever oss själva och världen omkring oss. Hur vi hanterar stress. Hur vi agerar och reagerar i relationer. Vad som känns tryggt och möjligt – och vad som kan kännas överväldigande, hotfullt eller svårt att vara med.

I den här kursen utforskar vi samspelet mellan kropp, psyke och nervsystem. Genom kunskap, reflektion och somatiska övningar får du möjlighet att lära känna ditt eget nervsystem med större nyfikenhet, förståelse och medkänsla.

Vi utforskar bland annat:
• hur nervsystemets olika tillstånd påverkar hur vi tänker, känner, relaterar och hanterar stress
• hur kroppen genom sina sinnen hjälper oss att orientera oss både inåt och utåt
• hur våra skyddsstrategier utvecklas och varför de ofta är uttryck för kroppens försök att skydda oss
• hur våra känslor kan förstås som meningsfull information från kroppen
• hur vi kan möta oss själva med större vänlighet och mindre självkritik
• hur nya kroppsliga och relationella erfarenheter kan bidra till ökad reglering, kapacitet och inre trygghet

Kursen bygger bland annat på polyvagal teori, anknytningsteori, modern traumaförståelse och somatiska perspektiv på hälsa och läkning.

✨Pris: 1200 kr för 4 lördagar✨

Läs mer & boka under fliken Yoga —> Nervsystem på:
www.infiniteyoga.se