Marcus Lindberg - Höga Kusten Träning

23/03/2026

Tack för förtroendet 🙏☀️. Ett härligt och sammansvetsat gäng!

✨ Vi på hälsocentralen Höga Kusten arbetar aktivt för att stärka hälsan och välmåendet för våra medborgare, och också varandra! ✨

Vi förespråkar goda levnadsvanor, bland annat genom regelbunden träning och motion, vilket såklart även gäller för oss i personalen! Som anställd inom Region Västernorrland erbjuds man finfina friskvårdsförmåner, vilken några av oss i personalstyrkan tog vara på i torsdags kväll när vi besökte Ullångers lokala gym tillsammans 🏋🏼‍♀️

02/03/2026

Vilket äventyr! Vasaloppet 2026!

Allt startade med att min käre granne Andreas Fahlén sådde ett frö - ska vi sikta mot vasaloppet 2027?

Dagen efter snubblade jag på en tävling att vinna en startplats till årets tävling! Torsdagen 10 dagar före start hade jag fått ett mail att jag vunnit!

Starkt supportad av frugan så blev vinsten ett tecken - det här ska jag testa! ❤️🙏⭐️

Då Andreas helgen före kört öppet spår så avböjde han (nästan motvilligt) att hänga med helgen efter igen! Var på vippen att han ändå hängde med 😅.

Ringde istället och ställde den oväntade frågan: ska du hänga med och köra Vasaloppet? Han svarade ja! Med tre mysiga söndagskvällar med barnen i skidspåren låg vår försäsongsträning i samma fas och var givetvis helt perfekt!

Vi skrapade lite på ytan vad som behövdes, Tobbe köpte skidor vilket kändes som en bra start 😅. Vilket också slutade med ett extra par inhandlade skidor efter lite fadäser 😅.

Vi satte och i bilen och googlade lite till vad vi borde skaffa. Fixade resten på vägen ner till Mora (även Tobbes nya skidpar).

Väl nere i Mora så summerar vi den vistelsen starkt med ett enda namn:

Denna fantastiska Ing-Marie! Hon öppnade upp sitt hem och erbjöd oss en plats att bo. Två nätter! Vilken varm och omtänksam kvinna - tack för allt du gjorde för oss!! Det glömmer vi aldrig!

Loppet då?

Med tuffaste förhållandena på ett Vasalopp i modern tid blev det en kraftprovning av sällan skådat slag. Vi hamnade längst bak i ledet. Tiden rann iväg. Pressen blev hög att klara de svårt uppsatta reptiderna. Tyvärr föll Tobbe med ynka 2 minuter på dragningen vid Smågan. Jag kan säga att den karln hade stakat sig i mål om inte starten varit så svår och fullpackad!

25-30km ren misär åkmässigt. Smärtan i höfterna, kring ljumskar och fotleder var brutal! Kramp i triceps, hela bålen, händer och fingrar. Var 100% övertygad om att missa reptiden vid Risbergskontrollen. Men så oväntat när jag tog mig dit och fick fortsätta!

Sista 60km blev en jakt att ta sig mellan stationerna. Bättre förutsättningar och vips 12.5h senare gled jag överlycklig i mål påhejad av Tobbe och Ing-Marie!

TACK ALLA som supportat oss! ❤️❤️❤️

19/02/2026

Tack för en härlig och energirik kväll Leif och Mia på !

Magiskt vilket fint ställe ni skapat för bygden! Heja heja heja er!! 🙏💪☀️⭐️❤️

Temat för kvällen:
Tester. Vad du testar och hur du tränar för att förbättra dina resultat. En sporre att hålla medlemmarna motiverade. S*x olika inriktningar och varianter utfördes med stor glädje, inlevelse och energi!

Vi ses igen! ⭐️

05/02/2026

TACK .se och för förtroendet för det här viktiga och roliga uppdraget!

Styrketräning för årskurs 4,5,6.

Vi pratade vikten av att röra på sig. Styrketräningens fördelar och grundrörelser.

Sen kämpade barnen sig igenom s*x stationer med skolans nyinköpta redskap.

Stolt och glad över en friskola med ett bra synsätt till rörelse. Och att dom tillät mig kitta upp redskapsförrådet!

Det här gör vi om!

P.S Bild 9: vältränad gymnastikfröken. Bild 10: nyfiken och söt tredjeklassare som hade lektionen före ❤️. D.S.

20/01/2026

Henrik Svensson 50 år! 🥳🥳🥳

Team Nylén bygg krigade tappert för att fira Svenssons jämna siffror.

Varannan tisdag kämpar vi på i gymmet i Docksta. Idag med ett knivskarpa tema. 10 övningar 50 repetitioner. Enkelt effektivt och roligt!

Tack för ikväll! Ser fram emot när du fyller 60 Svensson 😎💪☀️🥳🥂.

31/12/2025

GOTT NYTT ÅR säger vi också från ! 🥳🥳🥳🥂🥂🥂❤️❤️❤️

Avslutade året på S2B med att köra en familjeklass nere i grottan! 12 starka föräldrar och lika många barn tränade, öste och kämpade tillsammans!

Vi toppade det med att fira som fyller
40 på lördag! 🥳 Tack för bilderna .

Ta hand om er alla goda vänner och njut av dagen och kvällen ❤️!

31/12/2025

GOTT NYTT ÅR från gårdsplanen i Docksta! 🥳☀️🥂❤️

Tack för ett helt fantastiskt år tillsammans. Är helt tagen över sammanhållningen och uppslutningen över hela året. Att ni kommer trots julafton och nyårsafton är helt magiskt! ⭐️❤️. I regn, storm, snö, sol och allt det där tillsammans så fortsätter ni att kämpa på!

Vi delade symboliskt upp träningen i fyra årsstider:
1) Vinter: skidåkning + skridskor.
2) Vår: plocka pinnar från gräsmattan + vårjogg och hälsa på grannarna.
3) Sommar: paddla kajak + spela fotboll (Dockstastyle).
4) Höst: Hajka uppför berg + göra upp en eld.

Ta hand om er så siktar vi mot 2026! Visst ses vi?? 🥳🥳🥳🥂⭐️💪

24/12/2025

GOD JUL 🎅 önskar gårdsplanen i Docksta!!!

Tack alla ni som kom och mötte julaftonen i gryningen!

Tack för läskande dryck efter träningen.

16/11/2025

TACK för förtroendet att leda en inspirationskväll i era fina lokaler!! Leif och Mia ni är fantastiska! ⭐️💪

Temat:
8 olika temastationer runt gymmets lokaler med syftet att ge medlemmarna mer kunskap och plocka med sig sina egna favoriter.

1) knä oxh höftkontroll
2) axelgodis
3) tung styrka stång
4) bål/ mage
5) muskeltillväxt ben
6) styrkekondition cardiomaskiner
7) bröstryggsstyrka och rörlighet
8) hantelmedley överkropp

15/11/2025

Farsdagsfamiljefys på med underbara grannarna Hambergs! En härlig tradition som nu är inne på tredje året.

Ett roligt ösigt tävlingsevent med ett starkt deltagande lett av lagkaptenerna Hjalmar och Vilgot 🫡💪☀️.

Tack för idag! 💪☀️🥰

06/11/2025

Stronger family!

NYSTART 11e NOVEMBER, SNART FULLBOKAD!!

Den perfekta smallgroupen för dig som småbarnsförälder.

Fokus - att stärka dig i din vardag som förälder. Både i kroppen och i själen.

Kom och ta del av en härlig samhörighet med varierad träning med återkommande röda trådar.

Träningen formas efter gruppen och anpassas tryggt på individnivå.

Under veckan som varit har åtta mammor och tre pappor deltagit. Så gruppen är mixad vilket är superkul!

Pris:
1300:- (+499:- engångskostnad för ny medlem)
10 tillfällen
Tisdagar och torsdagar 9.30

Bokas via appen på Studio to be, via hemsidan eller via DM.

09/10/2025

En fantastisk heldag på !

Tack för förtroendet att få föreläsa, inspirera och leda träning hos er! ❤️💪☀️

Dagen delades med . En kvinna jag aldrig träffat förut. Men vi klickade direkt! Tack för en ny vänskap!

Två block. Förmiddag med föreläsning och träning. Eftermiddagen upprepades men med en ny grupp, nya tankar, nya inputs.

Tacksam 💕🙏