Mentala Tränar Förbundet Skandinavien

01/04/2022

Nytt avsnitt - vi fortsätter på temat oro och rädsla.

Poddavsnitt 74 Går det att sluta att oroa sig?

Nu har vi hittat igen Lars-Eric efter hans thailandsresa så vi fortsätter på det viktiga ämnet oro och rädsla. Vi fortsätter från förra avsnittet med även Lars-Erics synvinklar.

Vi pratar på som vanligt om värdet av att vara förberedd för det värsta även om det aldrig händer. Att träna den mentala motståndskraften är A o O.
Och mental träning är som alltid grejen!

Trion pratar om hur du kan göra för att hålla din rädsla i balans och minska överrädslan. Hur du får en sund inställning så du är rädd där det är befogat och inte obefogat.

Elene beskriver hur det går att ta bort och minska oro genom flera olika NLP-tekniker.

Sprillans nytt avsnitt - rykande färskt från poddstudion! Knappt har spåret hunnit kallna efter redigeringen 😊

Länk till avsnittet: https://open.spotify.com/episode/4QKhINUDUKFtbKbqryj92p?si=151f0fceef804ba6

Har du frågor - mejla oss [email protected]
God lyssning - nytt avsnitt varje vecka!

25/03/2022

Så viktigt i dessa tider är att hantera den rädsla som är din överrädsla :)

Podd 73 Att hantera sin överrädsla!

I oroliga tider med rädsla och oro använder vi ofta onödigt mycket energi för att hantera dina känslor och tankar. Detta avsnitt handlar om tips för självcoaching när det är tuffa tider.

Hur hanterar du rädslan kring kriget i Ukraina?

Elene guidar oss med självcoachingfrågor och kopplar till den mentala träningen. Vilka faktorer kan du påverka och vilka är utanför din kontroll?

Malin och Elene pratar om den viktiga medvetenheten om vilken del av den mentala träningen, t ex muskulär avslappning eller mental avslappning som är lösningen för dig.

Här i detta avsnitt får du tips om träningsmetoder för att bibehålla ditt lugn även i tuffa tider.

Malin lyfter värdet av att göra grovjobbet med den mentala träningen, dvs att inte ta genvägar utan verkligen börja med den muskulära träningen.

Rädsla är en viktig känsla för överlevnad så det gäller att veta vilken rädsla som är befogad och vilka som är tankespöken menar podduon. Överrädslan tar mer energi och här i avsnittet kommer tips för att hålla balansen.

God lyssning - nytt avsnitt varje vecka!
https://open.spotify.com/episode/7y9SIvzNl1PX2sDeJThroF?si=6269711acff74bd5

Har du frågor eller vi tipsa om ämnen - mejla [email protected]

18/03/2022

Nyfiken på OS i Kina?

Podd 72 Bakom kulisserna på OS i Kina

Olle Anfelt som arbetar på SOK sedan många år är vår drömgäst denna gång i podden. Olle arbetar med coaching och mental träning och har en enorm kunskap kring OS och de sportsliga prestationerna. Lars-Eric intervjuar Olle om vad som faktiskt hände bakom kulisserna på OS och de filosoferar kring t ex Nils van der Poels framgångsstrategier. Vad gör han som ger framgång?

Olle vill gärna lyfta ledarskapet i den svenska truppen. Fokuserade och intresserade av att prestera med ett sunt ledarskap. Något att vara stolt över i dessa tider säger Olle.

Är svenska idrottare mer skötsamma än andra idrottare? Olle ger sin syn på detta i avsnittet så håll öronen öppna för att få insidesinformation.

Tidiga guld ger en annan stämning i truppen men också hos media. Så tidiga medaljer ger flyt i OS-tävlingarna.

Detta och mer därtill i detta spännande sportsliga avsnitt.

Tack Olle för pratstunden!
Nytt avsnitt varje vecka - god lyssning!
Har du frågor eller vill ge input på kommande poddar - mejla [email protected]

https://open.spotify.com/episode/6SWlt3oyQJppQXkq6C9zyC?si=322f7c733bf14604

03/03/2022

Poddavsnitt 70 Mental träning ger sänkt blodtryck?

Ja, i alla fall för Monika Morling som är verksamhetsledare på Unestål Education. Vi får i detta avsnitt bekanta oss lite närmare på Monika, hennes liv och hur det är att hålla i trådarna i verksamheten.

Du får höra historien om hur hon mentaltränade sig till ett normalt blodtryck.

Lars-Eric och Elene intervjuar henne by Unestålmodellen där vi utan manus som vanligt kastar vi oss in i ett oförberett poddavsnitt. Det som sker är det som ska komma fram i avsnittet. Spännande överraskningar varje gång.

I avsnittet får ni höra insidesstoff från Unestål och hur en vanlig dag på jobbet kan se ut för en verksamhetschef hos oss.

Ni får höra om hur Monika hamnade på en coachutbildning i Costa Rica och vad som hände toadörren gick i baklås i kursrummet.
Monika berättar öppenhjärtigt om sin historia från att må dåligt trots att allt verkade bra på ytan till ett stimulerande jobb med att hjälpa människor att hjälpa sig själva.

Glimtar ut en vardag och liv på Unestål Education.

Nytt avsnitt varje vecka - god lyssning!

https://open.spotify.com/episode/4M9nsiRp9f3ZfrlcDG8jUU...

18/02/2022

Mental träning och coaching inom musiken i detta spännande avsnitt med Carita. God lyssning!

Poddavsnitt 68 Möte med Carita!

I detta avsnitt får vi möta den intressanta mångsysslaren Carita Boronska. Carita är sångerska och artist och ägnar sitt liv åt musik och skapande. Sen råkar hon också vara dotter till Lars-Eric så i detta avsnitt får du även höra om hur det är att ha Lars-Eric som pappa.

Alltså spännande insiderinformation från Unestålsvärlden!

Malin, Carita och Elene samtalar kring musik, skapande och effekter av den mentala träningen.

Carita berättar om kreativa skaparådran och hur hon som ser på gåvorna som verktyg. I sitt mångsysslande upplever hon att hon har tillgång till många verktyg i sitt skapande. Sång, musik, måla och skapa sker allt i ett flowtillstånd och det är det som vi kallar det mentala rummet.

Carita beskriver hur hon är i nuet på gott och ont, där planering kan vara utmanande och hur hon jobbar för att få balans i livet. Som hon själv beskriver behöver hon ingen mindfulnesskurs.

Hon använder ofta verktygen från sin coachutbildning i sin musikundervisning och hjälper eleverna till att nå sina mål.

Vad som är viktigt för respektive elev och vad är värdefullt är viktiga frågor i hennes undervisning.

Vi får även höra om hennes förhållningssätt till den mentala träningen som Lars-Erics dotter och hur det förändrats över tid.

Röstkurser är ett annat spännande område som Carita ägnar sig där hon lär eleverna att använda rösten på bästa sätt. På kursen lär hon ut hur andningen och kroppen fungerar. Så viktigt i dagens samhälle då vi behöver påminna oss om att andas ordentligt när stressen slår till.

Detta och mycket mer i detta avsnitt.

Tack Carita för att vi fick prata med dig. Vilken spännande livsresa du delar med dig av.

God lyssning - nytt avsnitt varje vecka!
https://open.spotify.com/episode/5QcK7e95JJjNyKTUTrGL4G?si=ba86fe5737ab4b99

15/02/2022

Lunchsugen? På fredag mental lunch med oss på Uneståls.
Välkommen!

Varmt välkommen att luncha med oss - En kostnadsfri mental styrkelunch. Ta matlådan och släng dig framför Zoom så ses vi där. Fredagen 18/2 kl. 12-13 Tema – Mental träning i sportsammanhang! Optimera din och andras prestation. Lars-Eric berättar på lunc

11/02/2022

Sprillans nybakat avsnitt från poddstudion - rykande varmt tankeväckande avsnitt!

Poddavsnitt 67 Hur tänker en tanke?

Sedan tio år tillbaka firas tankens dag - en dag den 7 februari där eldsjälar lyfter tanken och därmed värdet av mental träning och vi vill hylla den dagen.
I detta avsnitt hyllar vi tankarna och de eldsjälar som ordnar detta event varje år.

Trion tänjer sina tankar om tankar och definitionen av tanken som väl är mer än en nervimpuls eller hjärnimpuls? Forskningen har fortfarande ett stort arbete framför sig eller hur?

Hur förklarar en tanke en tanke?

En tankeresa i tänkande till den mentala träningen är temat för avsnittet.
Mycket tankar är det i detta tankefyllda avsnitt.
Vi pratar om olika tankar, medvetna och omedvetna - nivåer av tänkande och att handla i flow som också är hjärnans jobb.

Om du grubblar för mycket eller övertänker så tar det mycket energi av hjärnan som du kan använda till viktigare saker. Och dessa negativa tankar går att programmera om så du får ett bättre resultat.
Att få kontroll på automatiska nya tankar är en viktig del av den mentala träningen som går att träna upp. Första steget är självinsikt!

Tro inte allt du tänker...

Är det tanken som räknas eller är det handlingen?

Ett tankeväckande avsnitt - god lyssning!
https://open.spotify.com/episode/16w4SJrPlxosS46rKvBHUS...

04/02/2022

God lyssning :) Dela gärna!

Poddavsnitt 66 Färglägg din inre bild!

Lars-Eric och Elene fortsätter samtalet från förra veckan om den mentala träningens språk. De resonerar kring värdet av att arbeta med kvaliteten på de inre bilderna. I våra arbetssätt ingår det att bl.a arbeta med metaforer, submodaler (kvaliteten på våra upplevelser) och det ger bra resultat utan att klienten ens behöver prata om problemet eller traumat.

Elene berättar om ångestövningen hon använder som hon kallar hacka sönder ångesten. En övning där klienten analyserar och hackar bort ångesten efter en stund. Ett konkret exempel på bildförändring som skapar en förändrad och bättre känsla.

Lars-Eric berättar om experimentet han gjorde med Elene med oböjliga armen. Får vi in en problembild i huvudet blir det svårt att lyckas viljestyrt. Då behövs en omprogrammering som gör att musklerna arbetar automatiskt utan viljestyrkan. Den mentala träningen ger dig tillgång alla dina resurser, inte bara dina viljestyrda resurser.

De samtalar kring det alternativa medvetandetillståndet och avdramatiserar ordet hypnos. Ett tillstånd som vi ofta är i utan att vara medvetna om det. Var i din bubbla och programmera in det du vill!

I krissituationer och vid stress tappar vi vårt logiska tänkande och då behövs intränade beteenden och i förväg önskade resultat. Detta programmerar du in i det mentala rummet som t ex ett lugn. Den mentala träningen stärker dina inre resurser så du blir motståndskraftig mot utmaningar.

Detta och mycket mer i detta spännande avsnitt!

God lyssning - Nytt avsnitt varje vecka!
https://open.spotify.com/episode/0kBlnkNhNZ5UIZBMXGaigE?si=587f93b3ce1a4766

18/01/2022

Nu kör vi igen med sprillans nya poddavsnitt! Dela gärna och in och lyssna på veckans spännande avsnitt!

Poddavsnitt 63 Det bara small till i huvudet!

I det här avsnittet får vi möta Axel som gick vår NLP utbildning för några år sen. Vi får höra hur Axel av en slump googlade och hamnade på utbildningen och i början var både skeptisk, lite stel och ifrågasättande.

En känslofylld och rörande story om hans liv och den positiva livsförändring som skedde under utbildningen. Ett par minuter som förändrade Axels liv var en övning som heter Neurologiska Nivåer. En kraftfull NLP teknik som vi lär ut på utbildningen.

Vi får höra hans livshistoria om en tuff familjesituation med en pappa som begick övergrepp inom familjen. Att därefter överleva en cancersjukdom och mitt i allt vara en prestationsmänniska. Att prestera på topp i jobbet och som Axel själv beskriver det - att vara den bästa medarbetaren, cancerpatienten, sonen och sambon triggade prestationsjäveln.

Den här storyn är till dig som tror att det är kört i att förändras och må bra. I avsnittet får du höra att det är möjligt att ha ett tungt bagage med sig och sen ändå kunna släppa det. Att vara avslappnad, närvarande och må bra är Axels vardag numera. Hans planer är att kunna dela med sig av sin kunskap och historia för att inspirera andra. Vi ser fram emot när han delar sin historia för världen. Vill du höra Axel föreläsa hör av dig till oss på Uneståls.

Tack Axel för att du så generöst delar med dig ❤️ till oss som lyssnar.
God lyssning - nytt avsnitt varje vecka!
https://open.spotify.com/episode/5yoOCB0wZaeBWoOzDy1UOq?si=227be014823947ea

Har frågor eller vill ge oss tips om ämnen mejla oss på [email protected]