26/01/2026
إزاي تنقلي تمارين الانفصال العضلي للمستوى الاحترافي وتلاحظي فرق حقيقي؟"
⚠️⚠️طبعا التمارين دي مش للحالات شديدة الانفصال،،
للحالات المتقدمه وكمان للناس اللي محتاجه تقوي عضلات الكور والبطن بصفه عامه 👌
كتير بيثبتوا عند تمارين المبتدئين لسنين، لكن الجسم محتاج "تحميل تدريجي" عشان يلم الأنسجة ويقوي الكور. التمارين دي هتساعدك توصلي لأقصى استفادة، بس بشرط: التكنيك ثم التكنيك! 🎯
💥💥لو لسه مبتدئين علقوا (مبتدئ) وهيتم ارسال تمارين المرحله الأولى للمبتدئين
ركزي في الفيديو على:
1️⃣ التنفس المتزامن مع الحركة.
2️⃣ عدم وجود "بروز" (Doming) أثناء التمرين.
3️⃣ السيطرة الكاملة على الحوض
