Coach fof

تمارين ظهر جباره 👏🏻

بدنا ننتبه ع الاوزان ( نزيدهم بشكل تدريجي ) لاتشيل وزن فوق طاقتك عشان ماتجيك اصابه✅

اعتمدي هالتمارين شهر بسس وشوفي الفرق بعينك 🔥😎

ولو تحب ارتب لك جدول خاص بك يساعدك بحرق الدهون ورسم خط الظهر ( سجل معي بالموقع في البايو وراح اعطيك خطه قويه😎🔥)
بدون حرمان او ملل

الفرق بسسنه 😩🤍🔥 صارت تجنن
فيه ناس تحتاج بس ٣ شهور او ٦ شهور وتوصل لجسم الأحلام 🥹🤍

لا تسأل متى الوقت الي حتوصل فيه لأن ماحد يعرف جسمك
اذا استمتعت بالرحله صدقني ماراح تنتظر النتيجه بس
راح تبني شخصية جديده حتى عقلك وأفكارك حتتغير وتصير أفضل نسخه من نفسك 👍🏻

رجعتو بعد تخبيص العيد ولا لسه معيدين ؟ 😂

30 مكالمة فائته من الدايت !!

رديتو ولا باقي 🤣🤣

انا كوتش هيفاء مدربة شخصية اساعدك توصل لهدفك بدون تعقيد

الاشتراك معي ليس مجرد خطة، بل هو أسلوب حياة يجمع بين التوازن، المتعة، والنتائج الفعالة! هل أنت مستعد تبدأ رحلتك؟ 💪🔥”

الي يبي يدخل القروب مع الخطه
ينقط تحت

وتابعو الاستوري راح احط رابط القروب فيه 👍🏻

كيف أنزل ١٣ كيلو بشهرين ؟
من البيت وبدون تعقيد 😎

١- كل يوم كارديو نص ساعه ( ولو يكون بدايه يومك أفضل)
٢- أخر وجبه ٧ المغرب
٣- تنام في الليل ٨ ساعات متواصله ( أهم شرط )
٤- تاكل من اكل البيت
٥-لاتبدأ يومك بسكر او تنتهي فيه ( حتى لو كان فاكهه)
٦- الاستمرار شهرين بالضبط وبتشوف نتيجه من أول اسبوع

منشن صديقك وتحدو بعض 💪🏻
😎👍 والعيد عيدين بيكون مقاسك اصغر 🔥 وطلة جديده

طبعاً مو الكل بيكون نزوله ١٣ كيلو بالتمام في ناس اكثر وفيه ناس أقل حسب جسمك وهل عندك خربطه بالهرمونات او الايض بيكون نزولك اقل
بس اضمن لك نزول ١٠٠٪؜ لو اتبعت هاذه الخطوات

ولو ودك توصل لجسم الاحلام تابعني لنصائح تفيدك👍

مبروك 😂👏

منشن صديقك الي كل سنه يقول هالسنه بدايه جديده 😂👍

اخخ صدق احس اني رجعت للحياه😮‍💨

يازين التمارين والنشاط بعد التعب
حملي هذا كان متعب مره ماقدرت اتمرن ولا امشي 🥺 واحس اني فقدت نفسي

حتى ماقدرت انزل محتوى كويسس
اما الأن عدت وبقوة 💪🏻

فقدتوني ؟

٤ شهور اش ممكن تسوي ؟؟
الي يبي نتيجه فعلاً للعيد يبدأ من الان🏃🏻‍♀️

كم كيلو تبي تخسر ؟؟

شاركوني أهدفاكم