Coach fof

Directions

Coach fof Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach fof, Education, Jeddah.

20/09/2026

فلوق يومي 🏃‍♀️🤍😍✅💪🏻

احب اقسم خطواتي على مدار اليوم 👀

17/09/2026

تحية لكل أم تحاول تهتم بنفسها
حتى وهي عندها ألف مسؤولية 🫶🏻

خصصي لنفسك ولو جزء بسيط منه.

لأنك تستحقين تهتمين بصحتك وجسمك بدون ما تحسين بالذنب. 🫶🏻

إذا كنتِ أم وتبغين تهتمين بجسمك وسط زحمة حياتك،
تابعيني… هذا المكان لكِ 🤍

ومَنشنّي أم بطلة تتمرن رغم كل مسؤولياتها 💪🏻

17/09/2026

ليلة العيد والكل فرحان بجسمه
إلا انتي تقولين: ليتني بديت من بدري !

تبين تندمين ولا تبدئين؟

باقي على العيد ٢٥ أسبوع
تنحفين فيها من ١٣ إلى ٢٥ كيلو 👏🏻🔥

٢٥ أسبوع تسوي فرق كبيــر!

15/09/2026

تتمرنين كثير وما تشوفين نتيجة؟ 👀
ممكن عندك أخطاء وأنتِ مو منتبهة!

اكتبي «تمرين» بالخاص وأقولك وين الغلط 🔥

15/09/2026

ماتخافين من تمارين المقاومة تضخمك؟ 👀

* لا، خايفة من هشاشة العظام وضعف الجسم وآلام الظهر بعد الـ30 😭

وأنتِ؟ وش أكثر شيء تخافين منه بعد الـ30؟ 👀

14/09/2026

أقوى نصيحة لكل مبتدئة بالنادي 👇🏻

إذا توك باديه، لا تدخلين النادي وتسوين أي جهاز قدامك وخلاص ❌
مو كل ما تعبتِ أكثر يعني استفدتي أكثر!

الترتيب الصح لتمرينك ممكن يفرق معك كثير 👇🏻

🔥 ٥ دقايق إحماء ديناميكي
جهزي جسمك للتمرين وارفعِي حرارته.

🏋🏻‍♀️ ٤٥ دقيقة مقاومة
هنا ركزي! تمارينك الأساسية، أوزان مناسبة، وتدرّج مع الوقت.
المقاومة هي أساس بناء العضلات وشد الجسم.

🏃🏻‍♀️ ٢٠–٣٠ دقيقة كارديو
مو شرط تقتلين نفسك فيه 😭
اختاري شدة تقدرين تستمرين عليها حسب هدفك ومستواك.

🧘🏻‍♀️ ٥ دقايق تهدئة/إطالة خفيفة
خلي نهاية تمرينك أهدأ بدل ما توقفين فجأة.

وأهم شيء…
❌ لا تتمرنين بعشوائية
❌ لا تغيرين تمارينك كل يوم
❌ لا تقيسين نجاحك بكمية العرق والتعب

جسمك يحتاج خطة واضحة + تمارين مناسبة + تدرّج + استمرارية
مو تمرين عشوائي كل مرة.

احفظي البوست وارسليه لكل وحدة توها مشتركة بالنادي 👀

30/08/2026

هل ولا ماهل ؟؟

Address

Jeddah

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach fof posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category